Карина
26.10.2019 14:45
Посолила селедку, есть не стала, даже добавляю в дневник 30
гр.сразу натрий-калий плохое соотношение.Как есть селедку? Чем
выравнивать соотношение? Попробовать то хочется)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
99
|
99.9 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 560 | 336 | 48 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 267 | 110 | 2 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 47 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 315 | 251 | 21 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 370 | 49 | 3 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 62 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 161 | 5 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2124 | 986 | 83 | 28 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
25.10.2019 17:33
Вообщем это еще не весь ужин...не стала все свои кусочничества
записывать...вот что бывает когда прибегаешь домой, а ужина нет.
Все мои настройти сразу сбиваются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Булочка "Плюшка" [Русский Хлеб] |
30
|
108 | 2.3 | 3.3 | 17.4 |
| Итого | 736 | 399 | 21 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
279
|
479.9 | 33.5 | 17.9 | 45.2 |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 504 | 555 | 36 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский темный |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 215 | 78 | 0 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бородино |
15
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Паста творожная десертнаямассовой долей жира 3,5% с вкусовым наполнителем кокос-миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Булочка "Плюшка" [Русский Хлеб] |
66
|
237.6 | 5 | 7.3 | 38.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 734 | 724 | 24 | 35 | 79 |
| Итого за день | 2389 | 1756 | 83 | 79 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
25.10.2019 08:39
Действительно, одна помидорка и натрий-калий в норме) А вот
нервничать Карине нельзя...отсюда и шоколадка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бородино |
28
|
58.8 | 1.8 | 0.3 | 11.8 |
| Венигрет |
92
|
42 | 1.8 | 0.9 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
122
|
283 | 28.4 | 18 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 812 | 435 | 35 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
148
|
183.1 | 16.3 | 10.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Хурма |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 697 | 531 | 22 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 480 | 366 | 19 | 27 | 10 |
| Итого за день | 2189 | 1333 | 77 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
25.10.2019 07:20
На улице дождь , слякоть, пасмурно..Хочется побаловать себя какао и
плюшками))) Но, вчера вечером уже был творожный калачик ( вкусный
зараза!))) Поэтому сегодня, наверное, воздержусь)
Карина
23.10.2019 15:05
Кое кто сегодня налопался ( не будем показывать пальцем)) Не
занесла предварительно все в дневник, и вот результат : натрий
калий плохое соотношение и белка переела( что то на мясо меня
сегодня прибило))). Обожаю сырники, но тоже многовато съела.Воду
старалась пить, ну уж сколько влезло) Ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
206
|
216.3 | 4.9 | 8.2 | 30.5 |
| Панкейк |
57
|
174.9 | 4.7 | 6.4 | 24.1 |
| Итого | 763 | 393 | 9 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
174
|
262.7 | 50.4 | 5.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
124
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Свекла, вареная |
68
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
29
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
39
|
71.4 | 7.3 | 1.4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 575 | 63 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
45.7 | 2 | 1 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Бородино |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 16.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 532 | 542 | 45 | 18 | 45 |
| Итого за день | 2412 | 1511 | 118 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
22.10.2019 17:56
В целом довольна днем.Беру себя в руки и начинаю все с начала)
После вчерашнего дня на воде вес 98. Посмотрим вернется ли
завтра.Что со мной такое было вчера так и не поняла. Болела голова,
температура 37,4 морозило, ломало, крутило все что только можно. А
сегодня утром как будто бы и не было ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 623 | 265 | 15 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
67
|
189.6 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Итого | 579 | 371 | 19 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
29
|
82.1 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
195
|
54.6 | 3.5 | 0.4 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
165
|
249.2 | 47.8 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Итого | 753 | 628 | 62 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1296 | 98 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
21.10.2019 13:33
Сегодня решила провести разгрузочный день на воде и
заболела(температура 37,4 слабость и болит голова) но уже почти 6
часов вечера, решила не бросать, лягу спать пораньше.Пью теплую
воду.
1
2
Карина
19.10.2019 19:25
Ничего интересного, даже поделиться нечем. Так же иду по своей
кривой тропе, никак на правильную не вернусь.Слабая я женщина,
слабохарактерная и не дисциплинированная, бегун на короткие
дистанции.Вот, бежала, бежала и сдулась.Держусь из последних сил,
чтобы не пуститься в пищевой разврат)
1
5
Карина
18.10.2019 14:36
Дневник не веду, рацион так себе...именно этого и боялась.Вес стоит
как вкопанный.Нервничаю.Захотелось почему то сладкого.Вчера вечером
какая то слабость напала неожиданно, такое ощущение, что сил просто
нет.Бросила все дела, легла спать. Сегодня вечером хотели выманить
уличных щенков из под трубы ( маме нужна маленькая собачка), ничего
не получилось. Сосед дедушка пытался и палкой их из трубы выгнать))
нет, забились в угол, так и не вышли.А завтра обещают похолодание и
снег...Вот , наверное, и мы боимся нового и неизвестного в своей
жизни..А может оно, это новое и неизвестное, приведет нас к
лучшему?
