Алина. а научите, как сохранить то, что запишешь и как потом перенсти в дневник? Согласна : Не хомячить !!! Нам все видно ! "

Давайте поможем другу другу составить рационы на завтра. Может кто-нибудь помнит, что у них было хорошего ?
Мне, например, очень полюбился такой салатик:

Сельдерей - один стебелек ( примерно 50 гр) - порезать кубиками
1/2 среднего яблока - порезать кубиками
3 половинки грецкого ореха или 10 шт миндаля ( растолочь в ступке)
2 дольки апельсина
1 ч. ложка меда
Перемешать и посыпать корицей.
Можно как перекус или фруктовый десерт.

Я что-то упустила.... Это у всех МЗР до сих пор не работает ?

Все так было хорошо. Все только стало налаживаться и на-тебе. Сегодня жор напал. Чем обмануть мозг ? Помогайте, пожалуйста........Может как-то не так составлен рацион ?

Минус 2 кг с 25 января ! Минус 2 см с бедер ! Неужели это я ? Вот это да. Только что-то сегодня я уже есть хочу. Съела завтрак, попила водички, съела утренний перекус опять попила водички и уже прикончила гречечку, которую планировала на обед. А еще только 13:45. Как бы не сорваться..... Чем можно мозг обмануть ? Помогайте .... плиззззззз Прикреплен дневник питания

Замечательно получилось: теплый салат с креветками, вешенками и рукколой. Обжарить вешенки, креветочки, выложить на подушку из рукколы, сдобрить соевым соусом. Можно и как закуску и как горячее блюдо.

Дорогие форумчане, я по роду работы часто вынуждена питаться вне дома. Это ужасно затрудняет мои попытки придерживаться нового рациона. А как вы контролируете питание, когда вы где-то питаетесь вне дома. Неужели помните наизусть все продукты ? Да и как прикинуть порцию? Опытные пользователи МЗР, поделитесь секретами  с новичком, пожалуйста.

Ну вот. Сорвалась. целый день лопала без разбору. Почему-то все время перебираю с белками и вообще..... Не довольна собой.
Прикреплен дневник питания

Рейтинг по нутриентам 79%. Калорийность 1341. Получился очень неожиданно вкусный салатик из сельдерея, яблок, грецких орехов и корицы. Прикреплен дневник питания

Рейтинг 90% - "Ура!!"- rак говорил герой одного известного мультфильма, - " Заработало!!!"
Получилось сделать более или менее приличный рацион и, главное, выдержать его в течении дня.
Прикреплен дневник питания