Блог Елена Сончик

Елена Сончик

08.05.2021 19:56

Дневник питания за 08.05.2021

С утра испортилась погода,- дождливо и холодно. Позвонил брат из Югры. У них жара, сажали картошку. Вот так, в Сибири теплее, чем у нас. Дошила зверика, рыжая мордашка получилась неплохо. Сегодня жду сына и внука. Внука оставят погостить, надо печь блины. :D А там,- как по заявкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Итого	909	405	18	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	170	120.7	3.2	0.6	25.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	382	326	9	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Итого	290	239	10	7	31
Итого за день	2801	1074	38	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

32

Елена Сончик

07.05.2021 22:25

Дневник питания за 07.05.2021

Пока погода позволяет, с 8 и до 12 часов занималась цветником. Опять рассаживала, пересаживала... Травища растет быстрее. Завтра обещали дождь, буду дошивать рыжего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	810	313	32	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Плов из курицы	150	216.6	9.6	2.7	38.4
Итого	320	245	10	3	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	150	216.6	9.6	2.7	38.4
Итого	150	216	9	2	38
Итого за день	2680	963	54	24	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Сончик

06.05.2021 19:33

Дневник питания за 06.05.2021

Утром пошла в цветник, пока погода была и солнце. Пока помогала соседке, налетел ветер и ливень. То, что надо было посадить, сажала под ливнем, да еще и джинсы лопнули сзади, прям в самом деликатном месте :хихикаю: Пришла домой грязная, мокрая и в рваных джинсах, но довольная собой. С мужем смеялись от души,- дождь как раз и кончился. Несколько вылазок в промежутках между дождями. Вечером шила опять рыжую морду. Осталось только передние лапки дошить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	140	99.4	3.6	2.1	14.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	850	268	15	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с фасолью	210	183.1	9.9	9.7	13.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Колбаса полукопченая, краковская	32	149.1	5.2	14.3	0
Плов из курицы	320	462.1	20.5	5.8	81.9
Итого	789	988	40	32	132

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2819	1341	55	46	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

40

Елена Сончик

05.05.2021 23:14

Дневник питания за 05.05.2021

Праздники и гости смешали все планы и весь рацион. Как получилось, так и получилось. Но старалась особо не отрываться. Углеводов сегодня перебор. Прям и не знаю во что это выльется......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
копорский чай	250	14	0.8	0.3	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	820	593	43	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	230	198	9	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с фасолью	200	174.4	9.4	9.2	12.6
Итого	200	174	9	9	12
Итого за день	2000	1084	63	37	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Сончик

04.05.2021 19:45

Дневник питания за 04.05.2021

Опять холодно, снег с дождем до обеда, дождь - после. Утром поработала с розами под дождем и холодным ветром. Намерзлась. К вечеру немного шила рыжую морду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	718	603	27	39	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	250	177.5	4.8	0.9	37.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	350	272	26	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	155	157	3	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	115	147	25	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	2158	1393	89	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Сончик

03.05.2021 20:29

Дневник питания за 03.05.2021

Опять похолодало, льет дождь. После 11 час. притих, побежала в магазин за молоком и хлебом. Немного погуляла. Дочка позвонила и похвасталась солнечной погодой. А у нас пока нетепло. После обеда солнышко вышло. Занялась цветником. Даже не заметила как 4 часа прошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	700	515	37	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Магний	1	0	0	0	0
Итого	5	24	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	450	525	33	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Итого	120	219	22	4	21
Итого за день	1925	1355	95	43	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Елена Сончик

02.05.2021 22:12

Дневник питания за 02.05.2021

К обеду приехали сын с внуком и понеслась душа в рай! Дальше не стала вписывать в дневник. Вечером сгоняла с палками и погуляла с соседкой. Прогулки затянулись на три часа перед сном. Завтра начнутся трудовые будни. Пора завязывать праздновать. Если погода не испортится, начнутся работы в цветнике. Если будет дождь, продолжу шить зверика. Его хитрая рыжая морда уже заждалась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб чиабатта	56	146.7	4.3	2.1	26.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	778	363	15	13	42
Итого за день	778	363	15	13	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Елена Сончик

02.05.2021 08:48

Всех поздравляю со Светлой Пасхой! Христос Воскрес...

Всех поздравляю со Светлой Пасхой! Христос Воскресе!

3

4

Елена Сончик

01.05.2021 21:27

Дневник питания за 01.05.2021

Получилось сегодня два раза погулять. Отрабатываю чиабатту. Организм который день просит хлеба. Кормлю. Раз очень просит. И, естественно, пытаюсь отработать. Погода немного установилась. Если не считать ледяной ветер, то гулять можно. Завтра Светлый праздник Пасхи. Всех с наступающим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Итого	865	556	27	37	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням]	300	138	6.3	9.9	6.6
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	430	570	17	26	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	210	143.6	30.1	2.6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	460	293	37	10	11
Итого за день	1755	1420	82	74	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Елена Сончик

30.04.2021 20:08

Дневник питания за 30.04.2021

Сегодня я шьющая. Рыжий хитрый зверь шьется очень охотно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	720	495	34	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Магний	1	0	0	0	0
Итого	101	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	250	257	20	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Компот из сухофруктов	500	190.5	1.5	0	44.5
Итого	505	221	2	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	300	191	9	6	24
Итого за день	1876	1212	66	34	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9