Елена Сончик
29.04.2021 22:37
Чистый четверг. Уборка, прогулка, немного шитья и день
прошел. Погода еще не наладилась, но настроение уже весеннее.
Закупила куличи. покрасила яйца, украсила дом. Некогда было
только заняться ПП. Вся еда на ходу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 545 | 296 | 16 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 360 | 269 | 10 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
110
|
288.2 | 8.5 | 4.2 | 52.6 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 360 | 388 | 16 | 6 | 62 |
| Итого за день | 1585 | 1216 | 48 | 42 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Сончик
28.04.2021 19:02
До обеда два часа прогулки и села опять за шитье. Будет новый
зверик. Рыженький хитренький :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 590 | 361 | 22 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
170
|
217.8 | 32.2 | 9.3 | 1.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 688 | 723 | 41 | 35 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 118 | 5 | 10 | 1 |
| Итого за день | 1783 | 1279 | 70 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена Сончик
27.04.2021 22:38
Сегодня прогулка получилась недолгая. Повалил снег и стало мокро и
слякотно. Вторая половина дня вся в домашних делах. Готовлюсь
к пасхе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 510 | 168 | 11 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с фасолью |
210
|
183.1 | 9.9 | 9.7 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 473 | 40 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
350
|
248.5 | 6.7 | 1.3 | 52.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Салат овощной с фасолью |
100
|
87.2 | 4.7 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 750 | 497 | 20 | 13 | 73 |
| Итого за день | 2685 | 1332 | 78 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
26.04.2021 20:48
Что-то я сегодня с часами намудрила и встала в 6 утра.
Пересадила все свои растюшки в емкости побольше, перемыла все, и
только после этого увидела, что всего около 9 утра, а я все
запланированные дела утренние переделала. Погуляла по
магазинам и села смотреть новый сериал Мур-мур. На одном
дыхании посмотрела 5 серий. Захватил. И не заметила как
фисташки улетели :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 647 | 331 | 18 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 201 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Классический Парижский [Bonape] |
50
|
146 | 4.7 | 1 | 28.8 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
50
|
85 | 5 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
100
|
569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
| Итого | 450 | 802 | 30 | 54 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с фасолью |
200
|
174.4 | 9.4 | 9.2 | 12.6 |
| Итого | 200 | 174 | 9 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1498 | 1402 | 58 | 85 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Сончик
25.04.2021 20:38
Праздничный день прошел спокойно, а к ужину пришел жор. Так
захотелось сала с черным хлебом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 892 | 450 | 40 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
60
|
112.2 | 3 | 4.3 | 14.9 |
| Итого | 660 | 362 | 48 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Итого | 127 | 452 | 4 | 39 | 19 |
| Итого за день | 2980 | 1406 | 94 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена Сончик
25.04.2021 10:01
8
5
Елена Сончик
24.04.2021 19:46
С утра муж вывел на прогулку по магазинам. Второй день
льет дождь и +4. Но оделись по погоде, взяли зонт и
пошли. Купили все необходимое, погуляли. Пришла домой
усталая и с отдышкой. Болезнь еще не совсем меня покинула.
Купили земли для пересадки георгинов и ночной красавицы.
Последняя перезимовала хорошо, 3 корня проснулись и пошли в рост.
Надо мои растишки пересадить в большие емкости и поставить куда-то
в прохладу. Завтра - праздник, пересадку буду начинать с
понедельника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с фасолью |
400
|
348.8 | 18.8 | 18.4 | 25.2 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
35
|
90.6 | 2.9 | 0.5 | 18.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 592 | 24 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с фасолью |
220
|
191.8 | 10.3 | 10.1 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
35
|
90.6 | 2.9 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 505 | 285 | 13 | 10 | 33 |
| Итого за день | 1962 | 877 | 37 | 30 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Сончик
23.04.2021 23:24
Потихоньку иду на поправку. Появился аппетит. Но еще силы не
возвратились. Быстро наступает усталость. Погода совсем
испортилась. А георгины на окне поперли. И как их уговорить, чтобы
не вытягивались? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Форель Соленая [SPAR] |
45
|
63.9 | 9.9 | 2.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 650 | 407 | 25 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
160
|
220.2 | 32.6 | 9.4 | 1.2 |
| Итого | 160 | 220 | 32 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
140
|
175 | 7.7 | 9.9 | 13.4 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 152 | 254 | 9 | 18 | 13 |
| Итого за день | 1662 | 928 | 67 | 47 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена Сончик
22.04.2021 22:18
Я вернулась. Спасибо всем за поддержку. Два дня валялась
никакая. Спасибо мужу, поднял меня на ноги, ходил за мной, как за
ребенком. Температуры не было совсем. Но такая головная боль,
насморк, а потом и кашель. За последние два месяца насобирала
лишний вес. А за эти два дня их сбросила. От болезни осталась
слабость и верхняя губа расцвела вся. Кашель и остаточный гайморит.
Как плохо болеть! Врагу не пожелаешь. Долечиваюсь и
строю планы на будущее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 630 | 176 | 10 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 443 | 510 | 17 | 33 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Баклажан (Тушение) |
140
|
30.6 | 1.6 | 0.1 | 5.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 425 | 324 | 5 | 5 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 220 | 94 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2720 | 1105 | 35 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Сончик
19.04.2021 21:44
Простуда моя не проходит. Валяюсь и лечусь. Погода становится
все хуже с каждым днем. Завтра обещали дождь. Выздоровлю и погода
наладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Форель Соленая [SPAR] |
45
|
63.9 | 9.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 780 | 275 | 24 | 17 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 565 | 391 | 5 | 16 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Итого | 400 | 210 | 18 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Форель Соленая [SPAR] |
70
|
99.4 | 15.4 | 4.2 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Итого | 570 | 360 | 20 | 5 | 57 |
| Итого за день | 3315 | 1237 | 69 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
