Блог Елена Сончик

Елена Сончик

07.06.2020 20:25

Дневник питания за 07.06.2020

С праздником всех! Отдыхаю, гуляю, читаю. И день прошел.Наконец-то пришло тепло. Наверное, кто-то хорошо поделился своим. Хочется теплого лета. Совсем не голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	384	168	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	210	98	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	517	408	14	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	45	161.1	1.2	1.9	36.9
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	335	318	4	6	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	80	86.2	10.2	4.1	2.2
копорский чай	180	10.1	0.5	0.2	0.9
Итого	380	184	13	4	21
Итого за день	2326	1178	45	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Сончик

06.06.2020 19:11

Дневник питания за 06.06.2020

Жутко болит голова. Полдня гуляла, полдня лежала. А жиров что-то переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
кабачковая запеканка	140	105.4	6.2	6.9	4.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	617	362	19	27	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	160	159	11	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	160	344	18.2	29.1	1.9
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	520	543	33	35	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Колбаса вареная, докторская	16	41.1	2	3.6	0.2
Итого	225	148	9	10	5
Итого за день	1682	1288	73	84	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Елена Сончик

05.06.2020 20:47

Дневник питания за 05.06.2020

селедка+конфеты,- совсем не ПП. Но от селедки соленой отказаться не могу. Прогулка, зарядка и целый день отдыха. Опять дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	507	287	17	21	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	50	211	0.9	6.2	35.5
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	261	310	1	6	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи вегетарианские	250	38.8	1	1.3	5.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	650	206	19	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	510	53	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	50	211	0.9	6.2	35.5
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	570	466	21	15	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3198	1323	61	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Сончик

04.06.2020 18:23

Дневник питания за 04.06.2020

день сегодня задался. Дождь кончился и выглянуло ненадолго солнышко. Естественно, - фитнесс-грядка, прополка, рыхление. До вечера с перерывом на обед. Вот ведь холодно было, а сорняки прут. Цветики мои стоят замордованные. Даже и не знаю, отойдут или нет. Муж ходил гулять в лес. Принес букет сирени. Дома теперь - цветочные ароматы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кабачок (Припускание)	45	9.3	0.2	0.1	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	862	330	24	22	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	230	169	4.5	0.9	35.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	425	281	5	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	160	344	18.2	29.1	1.9
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	50	211	0.9	6.2	35.5
Итого	510	639	21	35	53
Итого за день	2297	1252	51	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена Сончик

03.06.2020 19:24

Дневник питания за 03.06.2020

Воспалились суставы. Они тоже устали от холода и сырости. Опять дождь и сырость. Пытаюсь с ними сладить, мажу. Я сегодня похожа на куколку бабочки. Вся как кокон. Вот интересно, чем пахнут куколка бабочки. Я сегодня пахну окопником и имбирем. И когда же закончится этот период "всемирного потепления"? Куртки бы снять хоть этим летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кабачок (Тушение)	60	13.1	0.3	0.2	2.5
Цветная капуста отварная по 1-210	25	5.5	0.4	0.1	0.9
Итого	722	288	19	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	195	155	3	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Борщ вегетарианский	300	122.4	3.3	6.6	12
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	38	136	1	1.6	31.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	568	477	6	30	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	410	327	24	11	31
Итого за день	2395	1248	53	70	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена Сончик

02.06.2020 17:23

Дневник питания за 02.06.2020

Ок..брь месяц в июне продолжается. Холод, дождь нескончаемый. Решила весь день посвятить только себе-любимой. Занялась прической (стрижка, покраска, укладка), всякие масочки- ручки, ножки, морда лица... Релакс под хорошую и любимую музыку... Мужа тоже не забыла. Тоже постригла и масочками угостила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса вареная, докторская	52	133.6	6.7	11.5	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	504	289	16	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	180	194	22.9	9.2	5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Гвоздика, молотая	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	453	302	27	14	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	498	158	14	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	300	93	9	0	12
Итого за день	2075	966	71	49	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Елена Сончик

01.06.2020 18:16

Дневник питания за 01.06.2020

Холодно. Настоящий октябрь. утро +4. Все равно пошла гулять. Продержалась 45 минут, ветер очень холодный. А шапку я еще не созрела надеть. И так уж в сапогах. в которых всю зиму ходила, плащ кожаный. теплые шерстяные носки. Дома тоже не Ташкент. И жорик, естественно, соблазняет пожевать чего-нибудь. Бум держаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Итого	782	355	20	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	140	152.6	3.6	5.7	21.7
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Итого	1132	381	8	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Индейка, шейки, только мясо	45	56.3	7.4	2.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	470	285	17	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	190	89	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	205	179	14	10	5
Итого за день	2979	1291	62	65	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Елена Сончик

31.05.2020 19:30

Дневник питания за 31.05.2020

Что-то опять октябрь наступил. И Жорик в гости напросился. Какой-то день неправильный. Холодно и сыро. Залило все дороги, клумбы и мои цветы. Да и похолодание обещали. Июнь ли на пороге? Сплошная осень. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Итого	769	394	12	31	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	275	431	21	35	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	330	300	15	18	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	210	98	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Кабачки припущенные по 1-216	80	31.2	0.6	1.4	4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	360	175	4	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2444	1435	54	89	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Елена Сончик

30.05.2020 21:05

Дневник питания за 30.05.2020

погода позвала немного позаниматься цветочными клумбами. Сегодня что-то тяжеловато работать. Сказывается вчерашний ураган с ливнем. Завтра опять что-то подобное обещают. И есть-то не хочется. Тяжеловато сегодня дышится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Колбаса полукопченая, краковская	32	149.1	5.2	14.3	0
Итого	492	261	7	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	200	422	57.7	19.5	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Пряники сырцовые	45	155.7	2.8	0.9	34
Итого	545	607	61	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	260	91	1.1	0.3	18.3
Итого	260	91	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Итого	300	16	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	200	14	0	0	3
Итого за день	2797	990	72	36	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Сончик

29.05.2020 15:29

Дневник питания за 29.05.2020

Не долго радовали меня мои тюльпаны и маргаритки. Вчера молодежь активно погуляла. Ослабили карантин. Оборвали тюльпаны. И не только оборвали, а еще и вытоптали. Маргаритки оборвали и раскидали у подъезда. Очень жаль. Неприятно. Для людей сажала. А пришли скоты и нагадили. Рано ослабили самоизоляцию. Года на три бы их изолировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	394	216	11	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	225	105.8	0.9	0.7	23.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	105	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	200	222	6	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная, по 1-392	210	512.4	45.8	36.5	0
Итого	210	512	45	36	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	210	98	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2389	1266	74	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5