Блог Елена Сончик

Елена Сончик

26.10.2020 17:43

Дневник питания за 26.10.2020

Гимнастика, немного йоги утром, прогулка два часа до обеда. День отдыха. Восстанавливаюсь после выходных. Немного суставы разболелись на руках. Опять я - "пахучий цветочек". :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	770	289	15	25	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	200	92	6.8	2	11
Рисовая каша	120	71.9	1.8	0.6	14.8
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	10	22.2	0.4	0.1	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	584	566	16	19	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Котлеты из индейки с кабачком на пару	60	64.7	7.6	3.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	425	314	19	11	30
Итого за день	2449	1250	51	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Елена Сончик

25.10.2020 19:49

Дневник питания за 25.10.2020

Вчера уснула рано, в 10. А сегодня - в 6.30 - подъем, йога, гимнастика, любимые мультики с Машей и мишкой под чашечку кофе и запеканку. Замучили приливы. Давление - в норме. Пользуясь моментом и хорошей теплой погодой, пошла в цветник работать. Спилила соседке сливу, поковырялась в цветах. Цветут еще мои цветочки!. Так и не заметила, как прошли четыре с лишним часа. Но хоть тонус поднялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
кабачковая запеканка	140	105.4	6.2	6.9	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	830	355	17	28	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	140	105.4	6.2	6.9	4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	312	310	9	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	170	78.2	5.8	1.7	9.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	330	153	6	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	366	30	20	14
Итого за день	2882	1185	64	71	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Елена Сончик

24.10.2020 21:40

Дневник питания за 24.10.2020

устроила себе выходной. Упадок сил. Днем - часова прогулка, пока нет дождя. И весь вечер валяюсь на диване. Состояние сонное. Даже давление упало. А температура 35. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Итого	696	291	11	26	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	750	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты из индейки с кабачком на пару	80	86.2	10.2	4.1	2.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
витамин D	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	686	374	17	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	520	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	200	262	33	12	1
Итого за день	3302	1378	68	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Елена Сончик

23.10.2020 20:06

Дневник питания за 23.10.2020

Гуляла. Шила, пока пальцы не разболелись. Опять намазалась и благоухаю :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	714	237	17	17	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	285	224	22	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	265	289	25	18	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	205	318	9	22	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	460	294	5	9	46
Итого за день	2929	1365	80	74	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Сончик

22.10.2020 18:58

Дневник питания за 22.10.2020

До обеда успела два часа погулять. Пока погода была. Успела. Пошел дождь опять и надолго. Шью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Котлеты из индейки с кабачком на пару	140	150.9	17.8	7.1	3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	852	503	34	37	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	362	272	4	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	200	116	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	520	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	50	137.4	10.9	0.8	21.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	140	150.9	17.8	7.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	290	28	7	26
Итого за день	2824	1302	72	69	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена Сончик

21.10.2020 20:22

Дневник питания за 21.10.2020

Еще с вечера вчерашнего разболелась голова,- давление поднялось до 150. Всю ночь не спала. Уснула только часов в 6. Созвонилась с врачом, пообщалась. Всему виной стресс, в котором я уже давно живу, и погода. С первой проблемой связаны и обострение гипотиреоза и набора веса. Сегодня уже вес 77.7. Посоветовала пока отказаться от приема в пищу семена льна, так как он блокирует всасывание йода, что критично для щитовидки. Опять воспалились суставы на руках. Но не все,- это радует. Опять мажусь и благоухаю всяческими снадобьями. :хихикаю: Муж в такие дни меня называет "мой душистый цветочек". И все-таки в 11 часов пошла на прогулку. Правда, без палок. Нагулялась до часу дня, пока дождь не пошел. Осень вступила полностью в свои права. В цветнике зацвел василек. И на сирени вдруг проснулись цветочные почки. Вылезло несколько цветочков на ней. Совсем некстати.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	682	168	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	285	375	6	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	180	194	22.9	9.2	5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	540	349	27	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	1707	955	51	46	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

50

Елена Сончик

20.10.2020 18:45

Дневник питания за 20.10.2020

Погрузилась полностью в шитье. Муж уехал по делам и я оторвалась. дошила мишика и шью другого. К вечеру разгулялась погода. Собралась погулять. Вышла и.... зашла. Опять тучка налетела и дождь пошел. Не пришлось погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	830	412	37	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Телятина, шейная часть (Варка)	40	32.8	7.4	0.4	0
Итого	260	136	8	1	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	110	119.9	24.5	1.8	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	452	478	46	18	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из брокколи и цветной капусты	150	17.4	1.2	0.3	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Итого	490	325	26	13	23
Итого за день	3032	1352	118	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

12

Елена Сончик

19.10.2020 16:42

Дневник питания за 19.10.2020

До обеда - топотня по дому, после обеда - часовая прогулка. Дошиваю мишку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Колбаса полукопченая, краковская	13	60.6	2.1	5.8	0
Селедка под шубой	200	190.6	10.2	10.4	13.8
Итого	883	377	20	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	190	173	0	10	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [MRM]	2	30	6	0	2
Селедка под шубой	200	190.6	10.2	10.4	13.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	372	362	21	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Опята жареные с луком	40	18.7	0.8	1.4	1.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Колбаса полукопченая, краковская	23	107.2	3.7	10.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	368	482	13	19	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3013	1457	62	76	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Елена Сончик

18.10.2020 18:09

Дневник питания за 18.10.2020

Закончилась эпопея с воровкой цветов. Участковый с моим пакетом расследования даже не потрудился дойти до администрации и взять дополнительные видеоматериалы. Мы ему даже адрес, фамилию, имя дали. Постращал ее, взял с нее объяснение и все. Она объясняет, что ей понравился цветочек и она для себя его пыталась взять. Смешно. Но ничего не сделаешь. Возможно, она испугалась и исправится. Будем посмотреть, как говорят в Одессе. Во всяком случае у нашего магазина ее нет. И ворованными цветами, похоже, она торговать больше не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	880	453	24	32	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из кабачков	300	416.4	12.3	25.8	33.9
Итого	300	416	12	25	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	660	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Итого	100	131	6	9	7
Итого за день	2440	1076	43	68	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Елена Сончик

17.10.2020 19:08

Дневник питания за 17.10.2020

Утром- гимнастика, немного йоги, час скандинавской ходьбы. Опять шью. Медвежонка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	800	319	27	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
витамин D	1	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	222	286	14	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята жареные с луком	150	70.2	2.9	5.3	4.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Итого	290	187	5	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	200	104	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	305	365	42	12	20
Итого за день	2817	1262	90	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3