Блог Елена Сончик

Елена Сончик

16.10.2020 17:33

Дневник питания за 16.10.2020

С утра два часа обрезала цветы, кусты и убирала листья.

Утром взвесилась. Но не расстроилась. Опять та же история. Привес. Так и гуляет вес в коридоре 76-77. Наверное, организм сам регулирует и ему привычно в этом весе.

Муж сегодня два ведра опят принес. Пошел сезон. Теперь можно камазами собирать. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
овсяноблин	200	233.8	18	12.4	12.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	850	295	18	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	176	223	2	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	10	88	0	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	540	215	2	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята жареные с луком	100	46.8	1.9	3.5	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	595	377	52	7	22
Итого за день	2671	1199	76	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Елена Сончик

15.10.2020 20:12

Дневник питания за 15.10.2020

Погуляла с утра часа полтора. С палками пока не хожу, боюсь спровоцировать болячки. Нагрузок вчера хватило. Сегодня только немного гимнастики, дыхательной гимнастики и йоги. Немного "поработала" по нашему воришке. Прошлась по свидетелям. Узнала про нее немного, - имя, фамилию, состав семьи... В соцсетях немного порылась. Дозвонилась участковому. Передала всю информацию. Вот два с половиной месяца прошло. А воз и ныне там. Если наши доблестные органы так работают.... чего ждать? Капканы будем ставить...:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	170	311.1	31.6	6.1	30.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	850	472	42	17	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	200	181	17	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	240	295.2	51.9	8.1	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	280	314	52	8	4
Итого за день	2520	1058	113	32	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Елена Сончик

14.10.2020 18:44

Дневник питания за 14.10.2020

Целый день сегодня занималась цветником. Погода +20. солнце и тихо. Просто сказка. Нервы землю лечит только так. Давление немного повышенное. А в работе с цветами этого не чувствуется. Это уже не работа, а удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Овсяноблин	50	52.9	3.2	1.8	6.1
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	802	383	21	21	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Конфета Коровка [Рот Фронт]	20	72.8	0.5	0.9	16.4
Итого	515	489	17	21	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	150	112	4	5	8
Итого за день	2467	985	43	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Елена Сончик

13.10.2020 18:32

Дневник питания за 13.10.2020

Сегодня немного хандрю. Поднялось давление. С утра посадила астры- подкидыши. Отеки появились. Немного йоги. Но не получается сконцентрироваться. У дочи наконец-то появился врач. Воспаление легких. Почти сижу на телефоне. Беспомощность моя не дает покоя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	702	261	15	20	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	190	241.3	5.1	8.5	35.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	460	417	12	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	211	42	2	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Итого	230	283	27	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	200	164	24	3	8
Итого за день	3003	1267	83	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена Сончик

12.10.2020 20:45

Дневник питания за 12.10.2020

Целый день на телефоне и на нервах. Семечки спасли. Зятя наконец-то забрала скорая. Очередь в больницу, ковидных много, в очереди стоят. Кого выписывают домой, кого - в морг. Как место освобождается, везут самых тяжелых. У зятя 39.5 всю неделю держалась, задыхался. И только сегодня очередь дошла, место нашли в больнице глазной, переоборудованной. Привезли в 11 утра, обедом не кормили, врачей не было, соседа забрали в морг. Только вечером пришел врач и накормили голодного мужика. Врач поставил капельницу и уколол. Хоть температуру сбили. Жесть! Не дай бог заболеть. А доча тоже болеет, но у нее температура небольшая. Пропал вкус и обоняние. Но врачи не интересуются, тест ей не делают из-за отсутствия таковых. И тесты-то дефицит! Вот и нанервничалась, распереживалась. Я далеко, а ей выходить никак нельзя и болеет. Родственники только через окно ей продукты и лекарства передают. Дед с теткой на карантине. Она одна за ними ухаживала. Сплошной форс-мажор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Манная каша вязкая, по 1-276	80	80	1.8	2.3	13.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Итого	774	318	14	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	90	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Куриные Ножки [Петелинка]	100	130	23	4	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	475	296	27	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	225	299	8	19	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	140	99.4	2.7	0.5	21
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	290	172	3	1	35
Итого за день	2854	1138	54	50	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

20

Елена Сончик

11.10.2020 18:36

Дневник питания за 11.10.2020

Руки сегодня почти не болят. Только суставчик один пока болит. А в общем - нормально. Гуляла половину дня. Погода выдалась замечательная, бабье лето на исходе, солнце, теплый легкий ветерок и тихо. Облетает лист, шуршит под ногами. Какая прелесть! Мои цветульки еще цветут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	672	133	9	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	200	143	9	10	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	130	192.3	25.6	9.9	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суфле "какао"	60	92.5	7.4	3.2	8.1
Итого	490	355	34	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	275	267	6	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	550	364	25	4	52
Итого за день	3187	1264	84	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Елена Сончик

10.10.2020 20:22

Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня разболелись суставы. Пальцы на руках опухли и не разгибаются. Эх. старость - не радость. Натираю всем, что попадается. Осеннее обострение. Сказывается молодость, когда воды горячей не было и многое другое... Муж кормит с ложечки, сама не могу. И смешно и грустно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Итого	682	363	12	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	42	238	5	18	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	586	476	26	26	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	140	140	25.2	3.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	365	284	30	7	21
Итого за день	2675	1363	75	81	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Елена Сончик

09.10.2020 21:27

Дневник питания за 09.10.2020

Похолодало, но все равно еще держится погода хорошая, все цветет еще. Не замерзло. Последние цветы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	858	372	15	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	215	184	3	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Суфле "какао"	30	46.2	3.7	1.6	4.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	330	248	27	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	160	124.8	1.9	7.5	12.3
Сосиски, свиные	40	129.6	4.7	12.3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	366	378	29	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	2969	1291	81	61	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Елена Сончик

08.10.2020 18:37

Дневник питания за 08.10.2020

Дошила лосика. Накатило вдохновение, на одном дыхании закончила. Кроила и начала шить еще раньше, потом отложила. Теперь все, родился Лосик-байкер. Жилетка - из кожи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Колбаса вареная говяжья	20	33	3	2.3	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	729	336	20	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	370	115	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	160	160	28.8	3.5	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	303	265	31	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	708	451	32	15	45
Итого за день	2310	1262	87	45	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

18

Елена Сончик

07.10.2020 17:51

Дневник питания за 07.10.2020

Вот и кончилось лето и бабье лето. Йога утром и после обеда. Прогулка перед обедом часовая. Остальное время - шитье. Новый Лосик. Планируется в образе байкера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	800	328	20	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	425	329	23	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	196	250	26	14	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	380	341	41	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2901	1289	114	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2