Юлия (попытка №2)
07.03.2019 07:17
День 47 У МЕНЯ ОТВЕС-1,3кг с учетом отката за три
дня.
Ребята, что хочу сказать НЕ ПАНИКУЙТЕ, если вес после жорика, семейного застолья, корпоративной вечеринки растет в верх.
ЭТО НОРМАЛЬНО. Если вы вернулись на стандартное питание, должно пройти от трех до пяти дней минимум,чтобы отвесы снова порадовали.
. Из опыта Сергея Иванова, а теперь и моего "........Праздничный день в виде обжираловки без ограничений приносит в организм кучу еды. То бишь лишних ккал. Организм это всё дело долго переваривает. Ему для этого требуется много жидкости. И даже через 3-4 дня, когда еда уже давно переварится, жидкость еще может не «слиться». Ничего не надо ожидать. И ни о чем не надо думать и портить себе нервы, если до этого и после этого ваш рацион одинаков в плане ккал. То есть если вы ели 1600 ккал, к примеру, и худели, на празднике скушали 3800, на следующий и далее-снова 1600-всё будет идти по плану. Вес вернется вниз, а потом будет падать дальше. То есть разовый срыв-это ничего страшного. Главное не срываться постоянно))) Раз в месяц достаточно......." без угрызения совести и успокоения души.
Сегодня у меня по плану углеводный день.С замиранием сердца жду завтрашний отвес. Не пропустите отчет.
Всем уверенности в себе и позитивных, вкусных, романтических весенних праздников. Всем хорошего настроения и комплимент из моего сада.
Ребята, что хочу сказать НЕ ПАНИКУЙТЕ, если вес после жорика, семейного застолья, корпоративной вечеринки растет в верх.
ЭТО НОРМАЛЬНО. Если вы вернулись на стандартное питание, должно пройти от трех до пяти дней минимум,чтобы отвесы снова порадовали.
. Из опыта Сергея Иванова, а теперь и моего "........Праздничный день в виде обжираловки без ограничений приносит в организм кучу еды. То бишь лишних ккал. Организм это всё дело долго переваривает. Ему для этого требуется много жидкости. И даже через 3-4 дня, когда еда уже давно переварится, жидкость еще может не «слиться». Ничего не надо ожидать. И ни о чем не надо думать и портить себе нервы, если до этого и после этого ваш рацион одинаков в плане ккал. То есть если вы ели 1600 ккал, к примеру, и худели, на празднике скушали 3800, на следующий и далее-снова 1600-всё будет идти по плану. Вес вернется вниз, а потом будет падать дальше. То есть разовый срыв-это ничего страшного. Главное не срываться постоянно))) Раз в месяц достаточно......." без угрызения совести и успокоения души.
Сегодня у меня по плану углеводный день.С замиранием сердца жду завтрашний отвес. Не пропустите отчет.
Всем уверенности в себе и позитивных, вкусных, романтических весенних праздников. Всем хорошего настроения и комплимент из моего сада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
66
|
31 | 1.1 | 2 | 2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
52
|
115.4 | 9.5 | 5.4 | 7.2 |
| Какао с молоком, напиток |
205
|
157.9 | 7.2 | 4.8 | 20 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
21
|
73.9 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 692 | 487 | 25 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 42 | 97 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
202
|
220.2 | 5.7 | 6.9 | 33.9 |
| Блины |
36
|
83.7 | 2.2 | 4.4 | 9.4 |
| Итого | 243 | 330 | 8 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
97
|
55.3 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 2097 | 55 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 257 | 153 | 9 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Зефир |
31
|
101.1 | 0.2 | 0 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 246 | 201 | 2 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3577 | 1325 | 49 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
55
Юлия (попытка №2)
06.03.2019 08:20
День 46. и снова привес+300гр общий за три дня с момента
праздничного ужина уже +900гр.
Вчера перед сном съела кусочек сыра адыгейского, может из-за этого привес,хотя это белок, не должно, но факт?
Вывод, если голод застиг ночью, лучше съесть белок яйца-на утро привеса точно не будет.Всё остальное дает привес
Начинается тихая паника. Организм отказывается мне подчинятся.
Спина сегодня болит больше чем обычно.
Вчера перед сном съела кусочек сыра адыгейского, может из-за этого привес,хотя это белок, не должно, но факт?
Вывод, если голод застиг ночью, лучше съесть белок яйца-на утро привеса точно не будет.Всё остальное дает привес
Начинается тихая паника. Организм отказывается мне подчинятся.
Спина сегодня болит больше чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
82
|
216.5 | 16.2 | 16.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Блины с Творогом [Сибирский Гурман] |
86
|
197.8 | 7.7 | 3.9 | 34.4 |
| Итого | 727 | 426 | 24 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог влажный 2% жирности |
199
|
161.2 | 20.8 | 4.5 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
108
|
67 | 3.1 | 3.8 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 340 | 31 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
124
|
58.3 | 2.1 | 3.8 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 452 | 260 | 15 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3566 | 1157 | 75 | 65 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Юлия (попытка №2)
05.03.2019 15:39
День 45.сегодня +300гр Вывод - на предложенной программой
калорийности я набираю. Выхода два питаться на 1200 или
добавлять физ. нагрузку. Склоняюсь к 1200кКл. К восьмому нужен
отвес, кровь из носа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Голден |
239
|
136.2 | 0.7 | 0.4 | 26.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
25
|
88 | 6.5 | 6.7 | 0 |
| Итого | 797 | 300 | 9 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
220
|
222.2 | 6.6 | 7.5 | 32.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Блины |
12
|
27.9 | 0.7 | 1.5 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 517 | 287 | 8 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2010 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
43
|
95.5 | 7.8 | 4.5 | 5.9 |
| Блины с Творогом [Сибирский Гурман] |
30
|
69 | 2.7 | 1.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 353 | 175 | 11 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3678 | 824 | 30 | 29 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
04.03.2019 11:40
День 44 привес +300гр Отголосок праздничного ужина. Что ж
делаем выводы и идем дальше.
Народ, что вас больше мотивирует на снижение веса; критика или одобрение со стороны? А может дух соревнования подстегивает волю к победе. Поделитесь рецептом успеха еженедельных отвесов.
Народ, что вас больше мотивирует на снижение веса; критика или одобрение со стороны? А может дух соревнования подстегивает волю к победе. Поделитесь рецептом успеха еженедельных отвесов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
125.4 | 1.1 | 0.3 | 28.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
163
|
101.1 | 4.7 | 5.7 | 7.7 |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Овсяные Хлопья [Геркулес] |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Итого | 908 | 599 | 39 | 22 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
25
|
88 | 6.5 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 260 | 361 | 15 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
86
|
190.9 | 15.7 | 8.9 | 11.9 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 303 | 296 | 17 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3671 | 1259 | 71 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
03.03.2019 11:56
День 43.Отвес-0, но и привеса нет и это радует. Спина болит жутко.
Похоже одним уколом не обойтись.Торт калораж приблизительный,
потому и день на кефире. Вчерашнее застолье тоже в дневнике
приблизительное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
160
|
569.6 | 9 | 18.9 | 94.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 661 | 571 | 9 | 18 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 255 | 115 | 8 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 2030 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 309 | 201 | 14 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3455 | 1087 | 36 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
02.03.2019 08:00
День 42.Отвес -700гр Я счастлива.Всё идет по плану.
С утра "перекосило" пришлось вызывать дочь с тревожным чемоданчиком для допинга.Надеюсь к вечеру буду в порядке свежа и весела. День начался сытно, чем закончится одному Богу известно.Торт уже не влез
С утра "перекосило" пришлось вызывать дочь с тревожным чемоданчиком для допинга.Надеюсь к вечеру буду в порядке свежа и весела. День начался сытно, чем закончится одному Богу известно.Торт уже не влез
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
71
|
44 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 790 | 686 | 46 | 42 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
106
|
357.4 | 6.3 | 19.6 | 41.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
60
|
166.8 | 5.9 | 14.6 | 2.9 |
| Грейпфрут |
188
|
65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 354 | 590 | 13 | 34 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочка Пшеничная [Балтийский Хлеб] |
240
|
760.8 | 21.8 | 7.2 | 149 |
| Салат из Помидоров с Сыром [Самбери] |
150
|
318 | 9.2 | 29.7 | 3.3 |
| Каберне Тамани [Кубань-Вино] |
400
|
308 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1000 | 1403 | 31 | 36 | 157 |
| Итого за день | 4144 | 2680 | 91 | 113 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
01.03.2019 13:41
Вот такой сюрприз на стол ждет моего ребенка завтра. 
11
12
Юлия (попытка №2)
01.03.2019 07:22
День 41. Сегодня +300гр Очень нужен отвес большой. Завтра у
нас семейное торжество.Боюсь про ПП не вспомню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 562 | 178 | 8 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
247
|
143.3 | 1.1 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 247 | 143 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 456 | 153 | 7 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
217
|
75.9 | 1.5 | 0.4 | 14.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 2222 | 106 | 2 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 318 | 236 | 14 | 19 | 1 |
| Итого за день | 3805 | 817 | 34 | 38 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
28.02.2019 09:02
Всегда неплохо иметь список быстрых и полезных перекусов примерно
на 200-250 кКал., которые легко взять с собой в дорогу, на работу,
прогулку.
Вот несколько моих проверенных вариантов :
орешки 20 гр (любые), кефир 200 гр (в маленькой пачке с трубочкой)
орешки 20 гр, 1 большой банан
хлебцы 2 шт (выбирайте цельнозерновые, без добавок и сахара), 1 яблоко
сушёные яблоки 100-150 гр (получается очень объёмно, на долго хватит)
1 груша, 1 хлебец, порционный ломтик сыра (в индивидуальной упаковке)
5-6 мандаринок
1 банан, семена подсолнечника 30 гр (беру уже очищенные, не жареные, а сушёные)
Орехи у меня отбивают желание есть конфеты, хлебцы вместо печенья калорийного, банан сытный-на случай если вовремя нет возможности пообедать или позавтракать не успела.
Вот несколько моих проверенных вариантов :
орешки 20 гр (любые), кефир 200 гр (в маленькой пачке с трубочкой)
орешки 20 гр, 1 большой банан
хлебцы 2 шт (выбирайте цельнозерновые, без добавок и сахара), 1 яблоко
сушёные яблоки 100-150 гр (получается очень объёмно, на долго хватит)
1 груша, 1 хлебец, порционный ломтик сыра (в индивидуальной упаковке)
5-6 мандаринок
1 банан, семена подсолнечника 30 гр (беру уже очищенные, не жареные, а сушёные)
Орехи у меня отбивают желание есть конфеты, хлебцы вместо печенья калорийного, банан сытный-на случай если вовремя нет возможности пообедать или позавтракать не успела.
Юлия (попытка №2)
28.02.2019 07:58
День 39. Отвес -200гр Всё идет по плану.Купила скакалку,
начала прыгать . Хвастаться пока нечем, прыгучесть ни
какая, потому и в физ нагрузку не включаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
17
|
59.8 | 2.1 | 1.1 | 10.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 635 | 409 | 11 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Итого | 445 | 533 | 12 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2010 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 464 | 269 | 31 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3554 | 1273 | 57 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
