Юлия (попытка №2)
17.03.2019 10:24
День 57.отвес -600гр Как не странно, но отвес не радует. слишком
тернистый путь был к нему.Выхожу на питание рекомендованное МЗР.
Экспериментов больше не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Окрошка сборная мясная |
174
|
165.5 | 8.9 | 11.1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 731 | 336 | 11 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
225
|
130.5 | 1 | 0.4 | 24.3 |
| Итого | 225 | 130 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
229
|
96.2 | 2.5 | 2.5 | 15.6 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль» |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 247 | 149 | 4 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
235
|
63.5 | 3.1 | 0.2 | 12.5 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
70
|
158 | 4.5 | 1.5 | 33.7 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 549 | 336 | 9 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3752 | 953 | 25 | 36 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Юлия (попытка №2)
16.03.2019 20:31
День 56. сегодня снова +. Качаемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Куркума, молотая |
6
|
18.7 | 0.6 | 0.2 | 2.7 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
77
|
321.1 | 5.8 | 7.5 | 57.3 |
| Итого | 585 | 611 | 21 | 20 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
282
|
516.1 | 52.5 | 10.2 | 51.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2682 | 520 | 52 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Итого | 100 | 154 | 11 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 20 | 28 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3688 | 1314 | 87 | 41 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
15.03.2019 18:28
День 55 отвес -700гр Сегодня день с семейным застольем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 401 | 154 | 10 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
66
|
29 | 7.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 86 | 99 | 12 | 5 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 580 | 407 | 23 | 21 | 29 |
| Итого за день | 3067 | 660 | 47 | 38 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
15.03.2019 18:26
День 54 сегодня + Перехожу на режим низкой калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 616 | 494 | 22 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
33
|
14.5 | 3.7 | 0 | 0 |
| Итого | 33 | 14 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 509 | 26 | 15 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
13.03.2019 13:05
День 53 вес стоит.
Вчерашний день не принес отвеса, не смотря на низкую калорийность. Ну и чудненько.
Вчерашний день не принес отвеса, не смотря на низкую калорийность. Ну и чудненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая добавка CyberMass Lipo Pro |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Сосиски, молочные |
69
|
180.1 | 7.6 | 16.5 | 0.3 |
| Яблоко Голден |
169
|
96.3 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 783 | 375 | 10 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
232
|
134.6 | 1 | 0.4 | 25.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
159
|
214.7 | 4.6 | 5.6 | 36.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 656 | 871 | 53 | 31 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
120
|
430.8 | 12.4 | 1.9 | 97.2 |
| Итого | 120 | 430 | 12 | 1 | 97 |
| Итого за день | 3559 | 1678 | 76 | 50 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 08:38
День 52 на весах увидела вес 10 дневной давности. К
воскресенью надо снять оранжевое украшение в марафоне и легкой
поступью к промежуточной цели.
Сегодня психологическая перезагрузка. Прошу прощения за рацион, но мне это должно помочь.
Сегодня психологическая перезагрузка. Прошу прощения за рацион, но мне это должно помочь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая добавка CyberMass Lipo Pro |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
550
|
220 | 16.5 | 5.5 | 22 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
10
|
31.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 606 | 493 | 23 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные зразы с солеными грибами в мучной панировке. |
212
|
322.2 | 5.9 | 13.6 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2412 | 324 | 5 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
149
|
40.2 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 397 | 118 | 8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3718 | 935 | 37 | 41 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
11.03.2019 14:19
День 51.На весах снова +
Вчерашний отчет в марафоне мне подарил оранжевую рубашку. К моим серым глазам цвет совершенно не подходит. Весь день на перекусах вне дома.Из еды одни калории не сытые. Ладно, завтра день будет поспокойнее.
Вчерашний отчет в марафоне мне подарил оранжевую рубашку. К моим серым глазам цвет совершенно не подходит. Весь день на перекусах вне дома.Из еды одни калории не сытые. Ладно, завтра день будет поспокойнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 426 | 98 | 7 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
256
|
245.8 | 3.8 | 1.3 | 53.8 |
| Миндаль |
70
|
426.3 | 13 | 37.6 | 9.1 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 826 | 872 | 31 | 43 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
130
|
343.2 | 25.7 | 25.7 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 247 | 405 | 27 | 26 | 16 |
| Итого за день | 1699 | 1378 | 66 | 76 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
10.03.2019 14:30
День 50. Порадоваться особо не чему. Отвесов нет, зато объемы
уходят.
Целую неделю, я пытаюсь взять свои мозги в руки. Что я только не делала со своим сознанием, уговаривала, ругалась, воспитывала-всё зря. Праздники и семейные застолья победили.
Результат по потере веса к прошлой неделе +200гр. т.е за текущую неделю нет не только отвеса, а ещё осталась в плюсе.
Выбилась из графика снижения и теперь не знаю, что должно произойти, чтобы скорость снижения веса приблизить к намеченному плану.
Делаем выводы и идем дальше! Всем хорошего настроя и крепости духа на пути к поставленным целям.
Целую неделю, я пытаюсь взять свои мозги в руки. Что я только не делала со своим сознанием, уговаривала, ругалась, воспитывала-всё зря. Праздники и семейные застолья победили.
Результат по потере веса к прошлой неделе +200гр. т.е за текущую неделю нет не только отвеса, а ещё осталась в плюсе.
Выбилась из графика снижения и теперь не знаю, что должно произойти, чтобы скорость снижения веса приблизить к намеченному плану.
Делаем выводы и идем дальше! Всем хорошего настроя и крепости духа на пути к поставленным целям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
230
|
142.6 | 6.7 | 8.1 | 10.8 |
| Пирожки Домашние с Грибами [Азбука Вкуса] |
90
|
300.6 | 7.6 | 15.6 | 32.5 |
| Пирожки с Яйцом [Можно? Нужно!] |
180
|
217.8 | 21.6 | 4.5 | 25.2 |
| Яблоко Голден |
230
|
131.1 | 0.6 | 0.3 | 25.8 |
| Итого | 1031 | 792 | 36 | 28 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
1
|
5.4 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 201 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Картофельные с Грибами и Жареным Луком [Талосто] |
239
|
310.7 | 7.2 | 9.6 | 47.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 439 | 312 | 7 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
130
|
141.7 | 28.9 | 2.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 135 | 168 | 29 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3806 | 1280 | 73 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
09.03.2019 19:11
День 49 Праздник продолжается.Пустилась во все тяжкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
35
|
123.2 | 9.1 | 9.4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
43
|
110.1 | 1 | 0.3 | 24.7 |
| Пицца на Сдобном Тесте с солеными грибами |
300
|
810 | 39 | 33 | 117 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 1229 | 1330 | 65 | 55 | 166 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 20 | 52 | 4 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3249 | 1383 | 69 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
08.03.2019 07:23
С добрым праздничным утром, дорогие жители
сайта. Я желаю сегодня всем красавицам получить свой пучок настроения, позитива, любви,
внимания.
Пусть этот день будет для Вас запоминающимся, удивительным, добрым, восхитительным, долгожданным.
Пусть каждая почувствует себя единственной, любимой, желанной рядом со своими близкими и родными.
Нельзя меня бес присмотра оставлять. Праздник удался, от моего запланированного рациона и 10 доли не осталось. Пофиг!!!
День 48.сегодня +500гр Не долго музыка играла моего отвеса.
Не знаю отчего такой результат, толи от углеводного дня, толи вечернего зефира или добор кКл до верхней границы каридора.Но отголоски от семейного застолья мне напоминают уже неделю.
Напрягает топтание на месте. Как я понимаю тех, кто неделями видит на весах +/- ни отвеса, ни привеса,в период снижения.
Вывод: за праздничным столом я теперь пью только зеленый чай и пусть весь мир меня не поймет.
Пусть этот день будет для Вас запоминающимся, удивительным, добрым, восхитительным, долгожданным.
Пусть каждая почувствует себя единственной, любимой, желанной рядом со своими близкими и родными.
Нельзя меня бес присмотра оставлять. Праздник удался, от моего запланированного рациона и 10 доли не осталось. Пофиг!!!
День 48.сегодня +500гр Не долго музыка играла моего отвеса.
Не знаю отчего такой результат, толи от углеводного дня, толи вечернего зефира или добор кКл до верхней границы каридора.Но отголоски от семейного застолья мне напоминают уже неделю.
Напрягает топтание на месте. Как я понимаю тех, кто неделями видит на весах +/- ни отвеса, ни привеса,в период снижения.
Вывод: за праздничным столом я теперь пью только зеленый чай и пусть весь мир меня не поймет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
58
|
189.1 | 0.5 | 0.1 | 46.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 617 | 314 | 8 | 3 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
| Итого | 259 | 194 | 0 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
109
|
141.7 | 2.9 | 0.3 | 30.3 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
240
|
261.6 | 53.4 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 594 | 578 | 58 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки Домашние с Грибами [Азбука Вкуса] |
40
|
133.6 | 3.4 | 6.9 | 14.4 |
| Пирожки с Яйцом [Можно? Нужно!] |
35
|
42.4 | 4.2 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 2075 | 176 | 7 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 106 | 7 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3997 | 1371 | 82 | 35 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
