Блог Юлия (попытка №2)

Юлия (попытка №2)

27.02.2019 06:49

Дневник питания за 27.02.2019

День 38 отвес -300гр (не много после разгрузочного дня.)

Ночь спала плохо. всё-таки нервное напряжение сказывается.Питание вижу сегодня таким.Белки надо добирать, в морозилке моей еды нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	17	59.8	2.1	1.1	10.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Чернослив (слива сушеная)	57	145.9	1.3	0.4	32.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	635	409	11	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	88	51	0.4	0.2	9.5
Миндаль	36	219.2	6.7	19.3	4.7
Итого	124	270	7	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Итого	542	428	12	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	196	68.6	1.4	0.4	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый, тосты	10	29	0.9	0.4	5.2
Итого	406	99	2	0	18
Итого за день	3707	1208	33	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Юлия (попытка №2)

26.02.2019 06:44

Дневник питания за 26.02.2019

День 37 Долгожданный отвес -500гр.
Вывод, белки на ночь действуют. Вчерашний день прошел в бегах и жиры помогли выжить. Сегодня разгрузка. В планы снижения веса вносит свои корректировки жизненные обстоятельства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	34.3	1.7	0.1	6.7
Итого	541	232	16	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	241	353	19	28	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0
Итого за день	2838	674	42	50	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Юлия (попытка №2)

25.02.2019 17:41

Дневник питания за 25.02.2019

День 36. привес+ 100г Вроде запрещенных продуктов не ем. а вес каждый день прибывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	20	75.4	3.1	0.6	12.9
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.2	10	11.8
Итого	576	269	11	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	206	119.5	0.9	0.4	22.3
Итого	206	119	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	101	96.3	21.9	0.8	0.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	2.5	7.8	0.2	0.1	1.1
Итого	354	239	29	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	46	280.1	8.6	24.7	6
Итого	46	280	8	24	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	2.5	7.8	0.2	0.1	1.1
Итого	253	143	7	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	1.3	0.1	5.3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	71	67.7	15.4	0.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	191	141	17	0	15
Итого за день	3427	1193	75	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Юлия (попытка №2)

24.02.2019 17:07

Дневник питания за 24.02.2019

День 35.привес +100гр. Удивительная штука организм. О чем думает? Живет своей жизнью, совершенно отбился от мозгов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	102	103	18.4	1.8	3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Чернослив (слива сушеная)	63	161.3	1.4	0.4	36.2
Яблоко Гренни Смит	17	9.9	0.1	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	748	382	23	10	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	36	219.2	6.7	19.3	4.7
Итого	36	219	6	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	60	34.4	7.7	0.4	0
Цветная капуста жареная по 1-238	180	84.6	3.1	5.6	5.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	56	85	7.1	6.1	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Яблоко Гренни Смит	96	55.7	0.4	0.2	10.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	598	291	19	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	20	75.4	3.1	0.6	12.9
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.2	10	11.8
Итого	470	244	10	10	25
Итого за день	3852	1137	60	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

25

Юлия (попытка №2)

23.02.2019 08:52

Задрала Я такая головку повыше... И пошла... И пош...

Задрала Я такая головку повыше... И пошла... И пошла... ЦАРЕВИШНА! Все думают - гордая! А нет... Просто так шОпли не вытекают!

5

16

Юлия (попытка №2)

23.02.2019 06:40

Дневник питания за 23.02.2019

День 34. Отвесы +/-100гр Отстаю от графика снижения веса. В переди пьяный март, надо собраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	771	337	33	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)	168	163	4.2	5.2	26.9
Итого	388	297	4	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	154	436.1	16.6	2	87.9
Итого	184	542	24	10	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	250	143.3	32.2	1.5	0
Итого	250	143	32	1	0
Итого за день	3593	1320	94	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия (попытка №2)

22.02.2019 18:47

Дневник питания за 22.02.2019

День 33 Весь день пробегала. Рацион не выдерживает ни какой критики.
Вчерашний день был голодный. Консерва из тунца не сытная, не вкусная и дорогая, половину отдала котейке.
Сегодня еле придумала с чем съесть манго, на завтрак. Все ингредиенты измельчила в блендере(без хлеба) по вкусу не очень-на любителя,нежная однородная масса, с приятным цветом, без характерного запаха, но сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	109	174.4	14.1	12.6	0.9
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	50	50.5	9	0.9	1.7
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Пшеничный хлеб, тосты	28	87.6	3.6	1.2	14.3
Манго	104	62.4	0.9	0.4	13.9
Итого	601	429	29	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Пшеничный хлеб, тосты	28	87.6	3.6	1.2	14.3
Манго	52	31.2	0.4	0.2	7
Итого	337	273	12	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Манго	52	31.2	0.4	0.2	7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	309	185	8	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2
Итого за день	3397	1056	54	46	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

21.02.2019 11:45

Дневник питания за 21.02.2019

День 32.Начался второй месяц на МЗР отвес на сегодня -0
Чему я научилась за этот месяц на сайте. Прежде всего, я научилась есть. Не перекусывать бутербродами, вкусняшками, домашней выпечкой, а продумывать блюда для полноценного завтрака, обеда, ужина. Теперь я знаю что такое белки, жиры, углеводы. Когда и с чем их можно совмещать для успешного снижения веса.
Я научилась контролировать питание и питаться по часам Я больше не ем печенье, конфеты, пироги. В моём рационе появились крупы, зелень, овощи, орехи, вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	257	149.1	1.1	0.5	27.8
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	558	149	1	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошница [Пассим]	100	313	21.6	1.6	53.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	33	76.6	1.8	0.4	16.3
Итого	363	589	23	23	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый Суп Постный [Теремок]	129	68.4	4.3	1.7	9.3
Гренки Пшенично-Ржаные	35	140	3.2	6	18.6
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	424	231	7	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Гренки Пшенично-Ржаные	8	32	0.7	1.4	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	160	346	29	23	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Оладьи дрожжевое сдобное жареные	38	85.8	2.4	0.8	18.3
Итого	238	87	2	0	18
Итого за день	3753	1465	66	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия (попытка №2)

20.02.2019 13:35

Дневник питания за 20.02.2019

День 31. Ровно месяц на сайте. После вчерашнего белкового разгрузочного дня отвес -1,1кг долгожданный отвес. Итог моей работы над собой 6,5кг из 9 запланированных.
Хочу поделиться своими ощущениями. У меня такое чувство схожие с беременностью Ещё ни одна душа не знает о изменениях в моем организме, а во мне уже идут процессы перемен к другой жизни. На мне всё таже одежда, похожая на чехол от танка, моя жизнь состоит из однообразных серых дней, но я всё время прислушиваюсь к себе.
Принимая и понимая что я меняюсь. Я становлюсь легче, позитивные в общении. Я строю планы. Я начала МЕЧТАТЬ.Мне интересно просыпаться утром и вставать на весы. Радоваться отвесам или анализировать замирание. Читать комментарии и дневники участников МЗР. Учится на опыте старожилов, поддерживать любопытство новичков.
Дорога к себе ещё очень длинная и наверно не самая легкая, но меня греет мысль, что я иду по ней, а не стою на месте. И возможно я увижу уже в этом году свет в своем туннеле. Всем кому со мной по пути, стойкости в преодолении страхов, сомнений, неудач, отчаяния.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	556	148	7	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	378	424	22	31	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	2200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	254	145	7	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	100	101	18	1.8	3.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	107.5	1	0.3	24.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Куркума, молотая	2.5	7.8	0.2	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	444	280	22	5	33
Итого за день	3832	1000	60	50	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Юлия (попытка №2)

19.02.2019 15:19

Вот такое чудо живет в моём доме.

27

40