Блог
Войти
Юлия (попытка №2)
Блог Кулинарная книга База продуктов
Юлия (попытка №2)
19.02.2019 13:58
Дневник питания за 19.02.2019
День 31.Вес стоит. Из 300гр авокадо 200 -выбросила из-за невозможности употребить в пищу. Серо-коричневая мякоть меня не вдохновила на подвиги. Остальные 100гр сбила в миксере с кефиром. Вкус напомнил сырую тыкву,переспелую. По насыщению, может и полезно, но не сытно. Результат белковой разгрузки выложу завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Куркума, молотая
2.5
 7.8 0.2 0.1 1.1
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Итого 904 223 8 13 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
 10.2 0.1 0 2.3
Итого 4 10 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 307 208 13 16 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Куркума, молотая
2.5
 7.8 0.2 0.1 1.1
Итого 303 223 8 13 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)
200
 202 36 3.6 6.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
 125.4 1.1 0.3 28.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 299 358 38 5 37
Итого за день 3818 1024 69 50 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
18.02.2019 17:11
Дневник питания за 18.02.2019
День 30. Купила авокадо. Вопрос знатокам,скажите как понять спелое  или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Вареники с Творогом [Мои]
182
 382.2 18.2 14.6 45.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,7% жирности
12
 38.5 0.9 1 6.5
Сыр Эдам (Сыры и творог)
12
 39.6 2.9 3.1 0
Итого 707 462 22 18 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
136
 78.9 0.6 0.3 14.7
Итого 136 78 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с бобовыми (горох) по 1-162
218
 117.7 6.5 2.8 15
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
31
 71.9 1.7 0.3 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
193
 119.7 5.6 6.8 9.1
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Итого 443 312 14 10 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 2200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
32
 74.4 2 3.9 8.3
Итого 32 74 2 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
132
 37 2.4 0.3 6.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
139
 19.5 0.8 0 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
66
 63.9 13.9 0.8 0.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Итого 543 170 17 6 12
Итого за день 4061 1100 55 39 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19
Юлия (попытка №2)
17.02.2019 14:24
Дневник питания за 17.02.2019
День 29. Поздравьте, у меня привес+200гр -ДОЖДАЛАСЬ Будет урок мне. Сгущенку и печенье теперь под табу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 766 206 13 11 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
110
 63.8 0.5 0.2 11.9
Итого 110 63 0 0 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
 69.6 1.7 0.3 14.8
Яичный желток куриный
15
 53.1 2.4 4.7 0
Яичный белок куриный
5
 2.4 0.6 0 0.1
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль»
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр Эдам копчёный (Сыры и творог)
6
 20 1.5 1.5 0
Блины Домашние [Блинни Бон]
30
 86.7 2.7 2.9 13.1
Итого 98 297 9 16 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
304
 106.4 2.1 0.6 19.8
Итого 304 106 2 0 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
24
 80.9 1.4 4.4 9.4
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
40
 111.2 3.9 9.7 2
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 2364 195 5 14 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Вареники с Творогом [Мои]
160
 336 16 12.8 40
Итого 360 338 16 12 40
Итого за день 4002 1207 46 55 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 36
Юлия (попытка №2)
16.02.2019 15:42
Дневник питания за 16.02.2019
День 28.второй день, отвес-0......................Опять жиры перебрала. Беда с этими жирами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Печенье Песочное "Снежок"
53
 267.1 3.6 14 31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
600
 6 0 0 1.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
 131.2 2.9 3.4 22.2
Творог 9% жирности
132
 223.1 23.8 11.9 4
Итого 1136 693 31 35 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
200
 420 20 16 50
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Итого 423 543 26 21 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Семена льна
11
 58.7 2 4.6 0.2
Итого 2011 58 2 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
72
 31.7 8 0 0
Итого 272 33 8 0 0
Итого за день 3842 1328 68 61 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Юлия (попытка №2)
15.02.2019 13:32
Дневник питания за 15.02.2019
День 27.отвес -0 Значит ли это, что на этом калораже я тупо не худею.:( Сегодня добавила вредную еду-печенье песочное(угли+жир)на завтрак , посмотрим последствия. Вот ерунда какая-то, если питаюсь в своем коридоре вес стоит, чуть снижаю идут отвесы. Может просто совпадение.:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Печенье Песочное "Снежок"
49
 247 3.3 12.9 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйца, целиком, омлет
104
 160.2 11 12.1 0.7
Сыр Эдам (Сыры и творог)
15
 49.5 3.6 3.9 0
Гренки Пшенично-Ржаные
12
 48 1.1 2 6.4
Итого 781 507 19 31 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная Жареная [мои)
82
 196.8 13.4 11.3 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
112
 194.9 5.5 6.9 27.6
Итого 394 393 18 18 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 2010 53 1 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Творог 2% жирности
150
 171 30 3 4.5
Кефир 2,5% жирности
120
 63.6 3.5 3 4.8
Итого 476 255 34 6 12
Итого за день 3661 1210 73 59 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Юлия (попытка №2)
14.02.2019 19:04
Дневник питания за 14.02.2019
День 26. отвес -400гр Круто. Жизнь продолжается не смотря ни на что.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)
171
 174.4 5.5 7 24.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Итого 672 298 11 14 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
238
 138 1 0.5 25.7
Итого 2238 138 1 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
95
 326.8 10.5 1.2 67
Сыр Эдам (Сыры и творог)
16
 52.8 3.8 4.2 0
Грейпфрут
95
 33.3 0.7 0.2 6.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
 48.7 1.2 0.2 10.4
Котлеты, курица, по 2-20
60
 133.2 10.9 6.2 8.3
Итого 287 594 27 12 91

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 10 53 1 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Суп Овощной Вегетарианский
173
 43.3 1.2 1.2 5.9
Гренки Пшенично-Ржаные со Вкусом "Острый Сыр" [Хрустим]
32
 128 2.9 5.4 17
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Итого 406 176 4 6 23
Итого за день 3613 1261 45 37 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
14.02.2019 07:22
Дневник питания за 13.02.2019
День 25 отвес  -800гр Вчерашняя разгрузка прошла не даром.Я довольна. 1л Кефира 1% с яблоками - работает.
Теперь про сегодняшний рацион-каша оооочень сытная. Потому сегодня дефицит кКл, думаю нагружать организм сразу нет смысла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
91
 109.3 16.8 4.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
13
 30.2 0.7 0.1 6.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
 53.6 3.7 4.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 870 350 28 17 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)
230
 234.6 7.4 9.4 32.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 490 455 16 24 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 5 26 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
83
 29.1 0.6 0.2 5.4
Итого 83 29 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Творог 2% жирности
123
 140.2 24.6 2.5 3.7
Сметана 20% жирности
47
 96.8 1.2 9.4 1.6
Итого 370 239 25 11 5
Итого за день 3818 1100 72 56 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Юлия (попытка №2)
12.02.2019 15:23
Дневник питания за 12.02.2019
День 24. Эксперимент. Физ нагрузки нет. 
Очень нужен хороший отвес.
Достала из шкафа блузку, в которую должна влезть к лету, рядом положила сегодняшний чехол для танка. Зубы свело от  вида и под ложечкой засосало не хорошо, а вдруг моя тушка фигу покажет :|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Перец чили красный острый
0.5
 0.2 0 0 0
Итого 556 115 8 2 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
184
 106.7 0.8 0.3 19.9
Итого 2184 106 0 0 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Итого 6 32 1 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Перец чили красный острый
0.5
 0.2 0 0 0
Итого 255 115 8 2 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
234
 135.7 1 0.4 25.3
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 242 188 2 5 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Оладьи
100
 201.1 7.4 8.9 24.5
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 525 379 15 20 34
Итого за день 3769 938 35 33 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Юлия (попытка №2)
11.02.2019 18:39
Дневник питания за 11.02.2019
День 23.День бестолковый по питанию, собрала остатки . Физ,нагрузка -уборка снега 2часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Итого 555 87 6 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Миндаль
51
 310.6 9.5 27.4 6.6
Итого 2051 310 9 27 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
197
 68.9 1.4 0.4 12.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 207 122 3 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
 91.5 9.3 1.8 9.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
 104.4 2.5 0.5 22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
47
 167.8 11.7 13.4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 351 425 23 22 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Итого 21 137 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
143
 171.7 26.4 7.4 0
Грибы опята отварные-жареные(начинка)
93
 20.5 2 1.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 436 194 28 8 1
Итого за день 3621 1277 75 81 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Юлия (попытка №2)
10.02.2019 15:46
Дневник питания за 10.02.2019
День 22. Почти идеальный  отчет. Эксперимент продолжается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Блины, по 2-174
37
 69.9 1.9 1.1 12.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
60
 26.4 6.7 0 0
Итого 672 305 19 18 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Котлеты Картофельные с Грибами и Жареным Луком [Талосто]
261
 339.3 7.8 10.4 52.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
31
 71.9 1.7 0.3 15.3
Сыр Эдам (Сыры и творог)
24
 79.2 5.8 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 2516 492 15 17 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
159
 291 29.6 5.7 28.9
Сметана 20% жирности
56
 115.4 1.4 11.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 415 408 31 16 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
54
 86.4 7 6.3 0.4
Итого 54 86 7 6 0
Итого за день 3657 1292 72 58 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Алёна Прекрасная
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 91
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1