Юлия (попытка №2)
25.04.2019 18:42
День 96.Мой рацион на сегодня. Сытно, вкусно, а главное в
дефиците. На работе покупают новый комп, ставят программу, ЖИЗНЬ
НАЛАЖИВАЕТСЯ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
169
|
98 | 0.7 | 0.3 | 18.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 727 | 168 | 0 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 325 | 548 | 40 | 25 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Грибы опята отварные-жареные(начинка) |
152
|
33.4 | 3.3 | 1.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 604 | 203 | 6 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3956 | 963 | 48 | 44 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
23.04.2019 20:59
День 95. Весов боюсь после двух дней безобразия. Вот такую
собрала котомку на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
177
|
102.7 | 0.8 | 0.3 | 19.1 |
| Сыр плавленый (Сыры и творог) |
90
|
231.3 | 15.1 | 10.1 | 21.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 825 | 404 | 15 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
16
|
143.8 | 0 | 15.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд] |
175
|
246.8 | 35 | 7.2 | 10.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 461 | 39 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
216
|
75.6 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 466 | 380 | 10 | 27 | 20 |
| Итого за день | 4071 | 1246 | 66 | 69 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
23.04.2019 15:56
День 94.Всё моё правильное питание пошло прахом.Кто нибудь мне
вправит мозги?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| десерт из ряженки |
318
|
317 | 13.4 | 15.6 | 28.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Итого | 965 | 559 | 18 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
40
|
359.6 | 0 | 39.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
209
|
236.2 | 3.9 | 8.8 | 32 |
| Грибы по-селянски |
109
|
196.2 | 1.7 | 20.1 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 629 | 1077 | 12 | 84 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 242 | 5 | 14 | 25 |
| Итого за день | 3841 | 1879 | 36 | 128 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
22.04.2019 07:18
День 93. Я вчера дала слабину, впервые за всё время я позволила
себе зажор против своих 1200кл наела 2039кл..
Приготовила десерт из ряженки , подсмотрев в рецептах сайта, правда изменила под себя убрала зам сахара и добавила чернослив с миндалем. Получился изысканный десерт, в меру сладкий, нежный, со вкусом топленого молока.
День сегодня на дефиците, отдыхаю от вчерашних извращений пищевых.
Приготовила десерт из ряженки , подсмотрев в рецептах сайта, правда изменила под себя убрала зам сахара и добавила чернослив с миндалем. Получился изысканный десерт, в меру сладкий, нежный, со вкусом топленого молока.
День сегодня на дефиците, отдыхаю от вчерашних извращений пищевых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
175
|
101.5 | 0.8 | 0.3 | 18.9 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 172 | 0 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд] |
109
|
153.7 | 21.8 | 4.5 | 6.5 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 370 | 250 | 29 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
201
|
70.4 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
8
|
71.9 | 0 | 7.9 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 172 | 2 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
100
|
359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Итого | 100 | 359 | 10 | 1 | 81 |
| Итого за день | 3735 | 954 | 43 | 30 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
21.04.2019 10:15
День 92 долгожданный отвес, меньше чем я ожидала, после четырех
дней ограничений.
Перехожу в категорию работающих граждан, связи с этим, дневники публиковать буду реже.
Перехожу в категорию работающих граждан, связи с этим, дневники публиковать буду реже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное (желток) (Яйца) |
44
|
154.9 | 7.1 | 13.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
69
|
160.1 | 3.9 | 0.8 | 34.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 778 | 22 | 59 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
73
|
376.8 | 8.5 | 21.7 | 39.4 |
| Вафли |
40
|
84.4 | 2.2 | 2.6 | 14 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
153
|
154.5 | 4.6 | 5.2 | 22.3 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
93
|
206.5 | 16.9 | 9.7 | 12.8 |
| Итого | 559 | 822 | 32 | 39 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт из ряженки |
318
|
317 | 13.4 | 15.6 | 28.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 338 | 438 | 17 | 26 | 31 |
| Итого за день | 3757 | 2039 | 71 | 124 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
20.04.2019 07:42
Доброе утро.
На повестку дня выношу вопрос на обсуждение.
Как планируете рацион с учетом восьмичасового рабочего времени вне дома?
а) Готовите контейнеры с вечера на 2 приема пищи(завтрак, обед)+2 перекуса?
б)завтрак- дома, обед- в кафе, ужин-дома?
в) Завтрак, обед, ужин в не дома(кафе, пиццерии, столовые)?
На повестку дня выношу вопрос на обсуждение.
Как планируете рацион с учетом восьмичасового рабочего времени вне дома?
а) Готовите контейнеры с вечера на 2 приема пищи(завтрак, обед)+2 перекуса?
б)завтрак- дома, обед- в кафе, ужин-дома?
в) Завтрак, обед, ужин в не дома(кафе, пиццерии, столовые)?
Юлия (попытка №2)
19.04.2019 06:46
День 90. Сегодня очередная круглая дата. Я три месяца сбрасываю вес
с МЗР.
Хочу поделиться, чего я достигла за этот месяц.
Программа на третий месяц;
1. Я начинаю обливаться холодной водой.(цель-вывести организм из стадии застоя) - получила серьезное воспаление спинного нерва. Были дни когда я думала, что сдохну от боли. Если у вас проблемы со спиной этот метод выхода из плато НЕ СОВЕТУЮ.
2.Занятие скиппингом - дошла до 200 прыжков без остановки
(временно не занимаюсь из-за спины) За-то с приобретение шагомера, проснулся азарт на передвижение пешком.
3. Перейти на трехразовое питание без перекусов.- могу сказать, что трехразовое питание мне принесло свободу мыслей от еды. Я не думаю, что мне нужно обязательно съесть что нибудь каждых 2 часа.
Завтрак-9-10,00,
Обед - 12-13,00
Ужин- 16-17,00 меня вполне устраивают.
Промежуточное голодание составляет 16ч ,если не нарушаю на утро гарантирован отвес.
4. Перейти из группы 100+ в группу 90+ - пока не удалось, до цели 4кг
Хочу поделиться, чего я достигла за этот месяц.
Программа на третий месяц;
1. Я начинаю обливаться холодной водой.(цель-вывести организм из стадии застоя) - получила серьезное воспаление спинного нерва. Были дни когда я думала, что сдохну от боли. Если у вас проблемы со спиной этот метод выхода из плато НЕ СОВЕТУЮ.
2.Занятие скиппингом - дошла до 200 прыжков без остановки
(временно не занимаюсь из-за спины) За-то с приобретение шагомера, проснулся азарт на передвижение пешком.
3. Перейти на трехразовое питание без перекусов.- могу сказать, что трехразовое питание мне принесло свободу мыслей от еды. Я не думаю, что мне нужно обязательно съесть что нибудь каждых 2 часа.
Завтрак-9-10,00,
Обед - 12-13,00
Ужин- 16-17,00 меня вполне устраивают.
Промежуточное голодание составляет 16ч ,если не нарушаю на утро гарантирован отвес.
4. Перейти из группы 100+ в группу 90+ - пока не удалось, до цели 4кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
58
|
71.9 | 13.7 | 1.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 471 | 171 | 15 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 235 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 108 | 171 | 13 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 235 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 108 | 171 | 13 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3392 | 578 | 45 | 38 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
38
Юлия (попытка №2)
18.04.2019 06:05
День 89 Странное ощущение ,что одежда с плеч
стала свисать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
102
|
210.1 | 2.6 | 20.4 | 3.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
185
|
107.3 | 0.8 | 0.4 | 20 |
| Итого | 686 | 420 | 4 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Миндаль |
44
|
268 | 8.2 | 23.6 | 5.7 |
| Итого | 304 | 421 | 9 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 261 | 177 | 9 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
200
|
248 | 47.3 | 5.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 300 | 275 | 48 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3951 | 1294 | 72 | 67 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
45
Юлия (попытка №2)
17.04.2019 13:48
День 88.Потихоньку спускаюсь вниз к намеченной промежуточной
цифре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
419
|
259.8 | 12.2 | 14.7 | 19.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
179
|
103.8 | 0.8 | 0.3 | 19.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 958 | 638 | 17 | 34 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 190 | 595 | 18 | 36 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3948 | 1233 | 35 | 70 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юлия (попытка №2)
17.04.2019 10:21
День 87.День тишины. Справилась с обострением боли в спине.Осталась
тягучее ощущение в пояснице при вертикальном состоянии тушки.
Неприятное и тревожное чувство. Страх возвращения боли
доминирует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
145
|
84.1 | 0.6 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 453 | 154 | 0 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
157
|
91.1 | 0.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 157 | 91 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
13
|
45.8 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 312 | 409 | 13 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2230 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
44
|
19.4 | 4.9 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 19 | 4 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 18 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3886 | 749 | 22 | 34 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
