Еленка
04.11.2019 20:14
Еленка
04.11.2019 20:13
Погода скучная, сырая. Весь день дома, готовка, фильмы, домашние
дела. Вот такой праздничный день!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 340 | 186 | 14 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с овощами в духовке |
300
|
441.6 | 33 | 24.9 | 21 |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
180
|
255.8 | 6.3 | 19.1 | 14 |
| Итого | 480 | 697 | 39 | 44 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 410 | 168 | 3 | 2 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Клюквенный [Ягодный Край] |
200
|
88 | 0 | 0 | 21.6 |
| Американский сендвич пшеничный |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 272 | 311 | 12 | 12 | 36 |
| Итого за день | 1502 | 1363 | 70 | 71 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
04.11.2019 17:26
Калорийность - 147.2 кКал; белки - 11 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Картофель (Запекание) | 650 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 240 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 18 мин
Описание
Вкусное, праздничное блюдо, на радость себе и домашним!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На противень смазанный маслом выложить картофель, порезанный
дольками. Посолить. Сверху добавить лук полукольцами. На лук
выложить куриное филе (хорошо отбить).
Шаг 2.
Далее смешать майонез и горчицу. Этим соусом смазать куриное филе.
Далее выложить консервированные шампиньоны. Сверху выложить
помидоры кружочками. Отправить в духовку ( при температуре 180
градусов) на 50 минут. За 5 минут до готовности посыпаем тёртым
сыром. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.2 кКал | 8.74% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 70.6 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.3%
b-car
1.5%
В1
4.9%
B2
4.4%
Холин
7.2%
B5
13.8%
B6
17.6%
B9
1.5%
B12
4.7%
C
3.1%
D
0.8%
E
19.1%
H
0.5%
вит.К
1.4%
PP
19%
Калий
13.1%
Ca
8%
Si
54.2%
Mg
11.3%
Na
45.6%
P
16.7%
Cl
33.9%
Fe
6.5%
I
1.8%
Co
55.2%
Mn
5.5%
Cu
11.8%
Mo
11.5%
Se
13.5%
F
1.4%
Cr
24.4%
Zn
8.7%
7
4
Еленка
03.11.2019 15:51
Калорийность - 240 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 20.5 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 253 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 166 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Обычно мясо по-русски делают с говядиной)) Это безумно вкусный
салат по новому!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить мясо до готовности. Остудить, нарезать полосками или
брусочками, как пойдёт))
Шаг 2.
Замариновать лук. Для этого нарезать лук полукольцами. Приготовить
заливку: 200 мл. воды, 50 мл. уксуса, сахар, соль, перец - все
смешать и залить лук. Оставить на 25 минут, чтобы замариновать.
Шаг 3.
Нарезать огурчики, желательно полосками или брусочками. Все
перемешать, добавить майонез. Вкуснотища!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240 кКал | 14.25% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 20.5 г | 36.61% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 62.5 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.4%
b-car
0.3%
В1
19.7%
B2
5.3%
Холин
7%
B5
8%
B6
11.7%
B9
1.2%
B12
21.5%
C
3.1%
D
~
E
23.1%
H
5.8%
вит.К
4.1%
PP
5.8%
Калий
6.8%
Ca
3.5%
Si
4.5%
Mg
4.4%
Na
48.3%
P
11.9%
Cl
28.8%
Fe
6.9%
I
2%
Co
56.4%
Mn
11.8%
Cu
9.8%
Mo
9.6%
Se
0.4%
F
1.1%
Cr
12.6%
Zn
11.8%
4
9
Еленка
01.11.2019 18:09
Всем привет! Помогите пожалуйста! Столкнулась с проблемой при
вкладке рецепта! Не загружает фото!!! Уже и приложение включала,
выключила! И телефон перезагружала! Ничего не помогает! Как
поделиться с вами? Как выложить фото?
1
6
Еленка
30.10.2019 17:35
Калорийность - 128.3 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Тушение) | 710 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 117 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 175 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Нежная, вкусная печенка для любителей вкусненького))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отделить печень от плёнки и нарезать кубиками. Отправить на
сковороду с разогретым подсолнечным маслом.
Шаг 2.
Порезать лук и отправить его к печенке.
Шаг 3.
Средними кубиками режем маринованные огурчики.
Шаг 4.
И добавляем их в сковороду к печенке и луку. Жарим под крышкой 10
минут
Шаг 5.
Добавляем сметану. Хорошо перемешиваем и оставляем на медленном
огне на 25-30 минут. За 5 минут до готовности добавить мелко
порубленный укроп. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | 7.62% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 73.4 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
38
A
578%
b-car
16.2%
В1
12.4%
B2
76.9%
Холин
79.6%
B5
86%
B6
21%
B9
27.3%
B12
1333%
C
16.5%
D
7.5%
E
7.3%
H
132%
вит.К
5.5%
PP
43.4%
Калий
9.8%
Ca
4%
Si
1.1%
Mg
4.4%
Na
16.3%
P
28.5%
Cl
3.5%
Fe
26.8%
I
2.3%
Co
140%
Mn
12.8%
Cu
259%
Mo
102%
Se
35.5%
F
3.9%
Cr
42.8%
Zn
29.7%
9
21
Еленка
28.10.2019 19:32
Всю ночь не могла сомкнуть глаз. Сильно завывал ветер, бил в стекла
дождь. Работу еле отработала. Но зато дневник питания вполне себе
сносный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия] |
150
|
142.5 | 6.1 | 4.4 | 19.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 400 | 176 | 7 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
101 | 2.3 | 4 | 14.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 770 | 451 | 20 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
200
|
163.8 | 18.8 | 3 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Итого | 840 | 709 | 48 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2010 | 1337 | 76 | 49 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Еленка
26.10.2019 23:49
Всем хорошего вечера! День сегодня неплохой. Много информации на
занятии по изучению немецкого языка. Дневной сон и вечернее
приготовление блюд))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Продукт Творожный со Вкусом Мороженого "Грецкий Орех-Кленовый Сироп" [Даниссимо] |
130
|
182 | 6.9 | 7.7 | 21.3 |
| Итого | 380 | 216 | 8 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Мак [Макдоналдс] |
1
|
503 | 26 | 25 | 42 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
50
|
28.5 | 0.5 | 2.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 413 | 673 | 29 | 35 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
100
|
178.6 | 8.5 | 13.7 | 5.2 |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
200
|
179 | 13.4 | 6.6 | 16.4 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Итого | 800 | 597 | 23 | 20 | 50 |
| Итого за день | 1893 | 1490 | 61 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
24.10.2019 22:04
Целый день ем. Работа сегодня не рабочая. Спектакль, прогулка,
занятия все смешалось. Днем вырубилась на сон. Странный длинный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
95
|
57 | 2.9 | 3 | 4.5 |
| Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti] |
32
|
124.8 | 2.2 | 4.2 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 627 | 188 | 5 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
350
|
130.2 | 7 | 9.8 | 3.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
60
|
90 | 4.4 | 5.5 | 5.8 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
15
|
12.6 | 0.2 | 0.6 | 1.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 565 | 403 | 13 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 370 | 292 | 3 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
100
|
254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Итого | 300 | 404 | 28 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня] |
150
|
69 | 7.5 | 3 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 69 | 7 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2512 | 1358 | 58 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Еленка
22.10.2019 22:08
Хочу тепла и вдохновения! Ловить чудесные мгновенья! Любить,
творить и созерцать и о прекрасном помечтать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 295 | 115 | 8 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Суфле индейка |
70
|
93.9 | 14.8 | 2.7 | 1.5 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 270 | 214 | 17 | 3 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 390 | 21 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
115
|
251.9 | 28.4 | 14.4 | 0 |
| Кабачок 2! |
100
|
62.2 | 2.9 | 3.3 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 465 | 348 | 32 | 19 | 9 |
| Итого за день | 1780 | 1073 | 80 | 54 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
