Еленка
03.04.2019 17:32
Калорийность - 107.8 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 8 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 450 г |
| Морковь | 320 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 24 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отварить свеклу. На крупной тёрке натереть морковь, добавить
отварную свеклу, туда же чеснок (выдавленный через чеснокодавку).
Заправить майонезом ( можно сметаной, тогда калорийность другая)).
Все! Можно употреблять! Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.8 кКал | 6.4% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 78.3 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
84%
b-car
90.5%
В1
2.2%
B2
2.8%
Холин
1.8%
B5
3.6%
B6
5.2%
B9
2.6%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
24.9%
H
0.7%
вит.К
4.3%
PP
3.7%
Калий
8.4%
Ca
3.7%
Si
171%
Mg
6.8%
Na
6.6%
P
6.3%
Cl
2.1%
Fe
6.1%
I
3.9%
Co
20.7%
Mn
22.4%
Cu
10.8%
Mo
19.3%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
25.7%
Zn
3.4%
4
7
Еленка
02.04.2019 19:48
Вечернее желание сладенького закончилось тем, что слямзила целое
творожное колечко!)))) О, это ужасно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый [Царская Капля] |
120
|
104.4 | 3.5 | 4.2 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 499 | 416 | 21 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Тефтели |
45
|
71.3 | 4.4 | 4.1 | 4.5 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
40
|
33.6 | 0.5 | 1.6 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 255 | 12 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
110
|
78.1 | 1.9 | 3.5 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Торт Вафельный [Причуда] |
7
|
35.1 | 0.6 | 1.8 | 4.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 607 | 198 | 3 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная |
108
|
202.7 | 32 | 4.8 | 7.5 |
| Спаржа Маринованная по-Корейски [Данессия] |
124
|
122.8 | 1 | 9.3 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творожные Колечки [Mirel] |
73
|
241.6 | 4.5 | 15.1 | 22.2 |
| Итого | 535 | 589 | 38 | 30 | 40 |
| Итого за день | 2441 | 1459 | 75 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
01.04.2019 20:57
А что у вас? А у нас всё как обычно! Сегодня много бегала...на
работе, потом в другой город ездила по делам, вечером зал и любимая
кухня)) ноги гудят и сил есть больше нету!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
100
|
79 | 3 | 2.5 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Фермерская Корейка [Черкизово] |
50
|
60.5 | 7.5 | 2.5 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 441 | 346 | 21 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
15
|
29.3 | 0.4 | 1.8 | 2.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Суфле Куриное [Жар Пицца] |
80
|
150.4 | 12 | 11.2 | 3.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 371 | 23 | 24 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские [Стародворские Колбасы] |
68
|
136.7 | 8.2 | 11.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 510 | 530 | 28 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко Роял Гала [Пятерочка] |
200
|
92 | 0.8 | 0 | 22.4 |
| Итого | 270 | 118 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2836 | 1374 | 74 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
01.04.2019 19:53
Калорийность - 187.7 кКал; белки - 29.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Панировочные сухари | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Отбить куриное филе, посолить, поперчить. Обвалять в панировочных
сухарях и обжарить с двух сторон до румяной корочки! Вкуснота!
Просто и быстро! Всем хорошего вечера и приятного аппетита)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.7 кКал | 11.15% | |
| Белки | 29.6 г | 38.95% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 59.7 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
~
b-car
~
В1
10%
B2
5.4%
Холин
0.3%
B5
1%
B6
0.6%
B9
3.9%
B12
1.1%
C
~
D
~
E
7%
H
~
вит.К
0.6%
PP
25.5%
Калий
14.6%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
27.4%
Na
8.5%
P
29.4%
Cl
4.7%
Fe
10.4%
I
5.6%
Co
127%
Mn
5.7%
Cu
13.7%
Mo
22.2%
Se
4.3%
F
4.6%
Cr
70.6%
Zn
16.4%
3
8
Еленка
31.03.2019 21:01
Мясные рулетики утром... пирожок и кофе в усадьбе Мураново...
Шашлык, борщ и курочка тушёная вечером))) как обычно воскресенье
день объедения и отдыха))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные рулетики |
190
|
419.7 | 41.8 | 11 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
100
|
79 | 3 | 2.5 | 11 |
| Итого | 490 | 531 | 46 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
70
|
161 | 3.5 | 7.4 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 176 | 4 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Борщ!!! |
300
|
72.3 | 3.3 | 3.3 | 6.6 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Итого | 432 | 310 | 16 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка тушёная с картофелем |
200
|
176.4 | 24.8 | 2.2 | 14.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад [Alpen Gold] |
16
|
83 | 0.8 | 4.5 | 9.8 |
| Итого | 466 | 421 | 37 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2168 | 1439 | 104 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
31.03.2019 20:10
Калорийность - 88.2 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать куриное филе и обжарить на сковороде 10 минут помешивая.
Почистить овощи.
Шаг 2.
В чашу мультиварки заложить нарезанный кубиками картофель, морковь
и лук. Выложить обжаренное куриное филе. Залить водой, посолить,
поперчить. Выбираем программу тушение на 50 минут. Готово!
Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | 5.24% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77.4 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
24.2%
b-car
26.2%
В1
4.9%
B2
3.5%
Холин
1.1%
B5
3%
B6
6.9%
B9
1.2%
B12
~
C
4%
D
~
E
2.1%
H
0.3%
вит.К
1.9%
PP
18.5%
Калий
14.7%
Ca
1.2%
Si
74.2%
Mg
12.2%
Na
2.2%
P
12.4%
Cl
3.1%
Fe
6.1%
I
3.9%
Co
72.1%
Mn
5.7%
Cu
11.1%
Mo
16.2%
Se
0.3%
F
2.6%
Cr
34.8%
Zn
7.7%
7
7
Еленка
31.03.2019 11:31
Калорийность - 220.9 кКал; белки - 22 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
На сковороде обжарить фарш с луком. Разложить лаваш, нарезать его
квадратиками. На лаваш разложить начинку и завернуть рулетики.
Сформированные рулетики положить в форму для запекания, смазать
взбитым яйцом и отправить в духовку при температуре 180 градусов на
30-35 минут. Получаются хрустящие сочные рулетики! Нямка! Всем
приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.9 кКал | 13.12% | |
| Белки | 22 г | 28.95% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 18.7 г | 8.54% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 161.5 г | 7.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.8%
b-car
0.1%
В1
6.3%
B2
9.3%
Холин
18.5%
B5
13.8%
B6
16.8%
B9
3.7%
B12
59.4%
C
0.9%
D
1.4%
E
3.7%
H
3.9%
вит.К
0.8%
PP
29.1%
Калий
14.6%
Ca
2.2%
Si
4.8%
Mg
8%
Na
16.9%
P
26.8%
Cl
12.8%
Fe
16.6%
I
1.8%
Co
19.7%
Mn
15.1%
Cu
12.6%
Mo
6.3%
Se
31.7%
F
0.3%
Cr
2.5%
Zn
40.3%
3
4
Еленка
30.03.2019 22:45
Хочууу на морееее! Смотрю на летние фото и скучаю по жаре и
морскому бризу... 
2
8
Еленка
30.03.2019 22:38
По запросам МЗРовцев выкладываю свой зажорный день!!! Шампанское и
торт были прекрасным окончанием рабочей недели)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
200
|
158 | 6 | 5 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
51
|
132.6 | 3.6 | 2.3 | 24 |
| Фермерская Корейка [Черкизово] |
76
|
92 | 11.4 | 3.8 | 3 |
| Итого | 557 | 404 | 22 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
161.6 | 10.6 | 8.1 | 12 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Суфле индейка |
80
|
107.3 | 16.9 | 3.1 | 1.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 750 | 398 | 30 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
180
|
278.1 | 20.3 | 18.9 | 7.2 |
| Рыбный салат |
120
|
273.7 | 10.9 | 21.4 | 8.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
700
|
616 | 1.4 | 0 | 35 |
| Торт Мокко [У Палыча] |
80
|
323.2 | 3.8 | 16.8 | 39.2 |
| Итого | 1080 | 1491 | 36 | 57 | 90 |
| Итого за день | 2387 | 2294 | 89 | 81 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
30.03.2019 22:01
Сегодня голодный денёк)) завтрак обеспечил практически половину
рациона))) а на ужин после поездки в Москву захотелось йогурта...
Как то вот так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
220
|
394.2 | 20.2 | 32.8 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Фермерская Корейка [Черкизово] |
40
|
48.4 | 6 | 2 | 1.6 |
| Итого | 522 | 547 | 29 | 37 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
150
|
118.5 | 4.5 | 3.8 | 16.5 |
| Борщ!!! |
300
|
72.3 | 3.3 | 3.3 | 6.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 1030 | 280 | 10 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый [Царская Капля] |
100
|
87 | 2.9 | 3.5 | 11 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Итого | 150 | 250 | 6 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый [Царская Капля] |
200
|
174 | 5.8 | 7 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 174 | 5 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2402 | 1252 | 52 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
