Блог Еленка

Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

29.05.2019 13:48

Дорога в облакаааа....

Еленка

28.05.2019 21:35

Еленка

28.05.2019 21:34

Дневник питания за 28.05.2019

Все хорошо, даже отлично! Милый сегодня удивил неожиданным букетом)) очень приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кабачок)))	180	182	11	11.7	7.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	644	289	17	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	200	83	1.4	3.8	11.4
Оладьи из печени	70	160.4	14.1	9.9	3.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат из моркови по 1-78	30	20.1	0.4	0.6	3.2
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	424	423	21	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [365 Дней]	80	152	4.8	3.2	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	320	180	6	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Трески в Кляре [Алые Паруса]	80	152.8	17.3	9.3	0
Морская капуста дом	80	41.6	0.8	3.2	2.4
Итого	160	194	18	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	260	135.2	2.9	1	27.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	500	163	4	2	30
Итого за день	2048	1250	67	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

28.05.2019 14:54

Вот интересно. Если целую неделю не есть, а только...

Вот интересно. Если целую неделю не есть, а только пить... Вес уйдёт и вернётся? У нас на работе одна женщина выбрала такую тактику, пока только пьёт)))

Еленка

27.05.2019 21:06

Дневник питания за 27.05.2019

Первый день на работе после отпуска))) объедалово))) к очередному отпуску надо сбросить ещё вес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Итого	277	140	6	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Тефтели	120	190.2	11.8	10.8	12.1
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Итого	285	259	13	14	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	400	155	2	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	380	244	33	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	355	372	13	30	10
Итого за день	1697	1171	69	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

25.05.2019 20:31

Дневник питания за 25.05.2019

Возвращаюсь в ряды))) давно не выкладывала дневник, решила сегодняшний день опубликовать)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	590	101	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	227	377.7	31.3	10.2	37.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	467	405	32	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	178	163.1	35.7	2	0.7
Итого	338	241	38	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	460	44	2	1	4
Итого за день	1855	792	76	22	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

24.05.2019 00:46

Ну что. Вернулись мы в Россию с привесом)) снова н...

Ну что. Вернулись мы в Россию с привесом)) снова начинаем честно худеть! В отпуске было очень сложно отказаться от соблазнов))

Еленка

20.05.2019 22:05

Всем приятного аппетита!!! Сегодня на ужин в меню ...

Всем приятного аппетита!!! Сегодня на ужин в меню - индейка с ананасом под соусом карри, комамбер запечённый и немного спаржи))

Еленка

15.05.2019 17:52

Всем привет из солнечной, но холодной Германии))

Еленка

12.05.2019 11:10

Дневник питания за 06.05.2019

Первый день был питьевой. Сложно, но возможно)) главное, вижу цель верю в себя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1230	22	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	300	115.2	2.7	4.8	16.2
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	165	3	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	530	142	10	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	3260	533	29	14	64