Еленка
15.04.2019 20:40
Без шоколада никуда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 290 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 208 | 9 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
300
|
90 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 850 | 192 | 3 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Крабовым Мясом [Fish House] |
100
|
116 | 10 | 8.4 | 0 |
| Курочка с паприкой)) |
200
|
417.2 | 47 | 24.6 | 1.2 |
| Клементины |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 355 | 583 | 57 | 34 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка] |
20
|
98 | 0.9 | 5.2 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 310 | 127 | 2 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2555 | 1199 | 78 | 51 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
14.04.2019 20:12
С завтрашнего дня начинаю новую методику похудения ( не ПП, а
сбалансированную диету ) Надеюсь, поможет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| American Sandwich [Harry's] |
64
|
166.4 | 4.5 | 2.9 | 30.1 |
| Колбаса Полукопченая Варшавская [Микоян] |
28
|
73.4 | 3.6 | 2.2 | 1 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
60
|
138 | 5.1 | 10.8 | 5.1 |
| Сосиски Сочные [Папа Может ] |
128
|
253.4 | 11.5 | 23 | 0 |
| Итого | 570 | 660 | 26 | 40 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
| Морская Капуста с Крабовым Мясом [Fish House] |
120
|
139.2 | 12 | 10.1 | 0 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
70
|
113.4 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 329 | 20 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с паприкой)) |
140
|
292 | 32.9 | 17.2 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Греческий |
40
|
54.7 | 1.6 | 4.6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 560 | 509 | 41 | 24 | 28 |
| Итого за день | 2150 | 1499 | 88 | 78 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Еленка
14.04.2019 17:30
Калорийность - 208.6 кКал; белки - 23.5 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Паприка, перец сладкий молотый | 50 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 2100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Хорошо промыть куриные бедра или окорочка. Смешать соль, перец,
паприку и обвалять каждый кусочек. Положить в пакет для запекания.
Запекать на нижнем уровне при температуре 200 градусов в течение
часа. Подавать можно со свежими овощами или любимым гарниром.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.6 кКал | 12.39% | |
| Белки | 23.5 г | 30.92% | |
| Жиры | 12.3 г | 21.96% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.4%
b-car
14.8%
В1
7.1%
B2
13.7%
Холин
0.3%
B5
1.4%
B6
3%
B9
0.3%
B12
~
C
0%
D
~
E
5.4%
H
~
вит.К
1.8%
PP
23%
Калий
14.1%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.8%
Na
7%
P
19.5%
Cl
3.9%
Fe
15.6%
I
4.7%
Co
117%
Mn
4%
Cu
12.5%
Mo
26.7%
Se
0.3%
F
3.8%
Cr
65.3%
Zn
17.5%
2
Еленка
12.04.2019 20:59
Супер день!!! По меню, по делам, по настроению!!! К тому же
пятница!!! Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
28
|
83.4 | 2.9 | 2 | 13 |
| Продукт Творожный с Шоколадом [Даниссимо] |
130
|
196.3 | 7 | 8.7 | 22.4 |
| Клементины |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 445 | 377 | 11 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой |
300
|
280.5 | 4.5 | 17.7 | 27.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
180
|
225 | 9.9 | 12.8 | 17.3 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
40
|
30.4 | 0.6 | 2 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 587 | 16 | 33 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
10
|
54 | 0.6 | 3 | 5.9 |
| Вафли |
15
|
31.6 | 0.8 | 1 | 5.2 |
| Итого | 375 | 92 | 1 | 4 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
60
|
138 | 3 | 6.3 | 17.3 |
| Горбуша Холодного Копчения [Викинг] |
50
|
87 | 10.5 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 228 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с овощами в мультиварке |
180
|
149.4 | 18.2 | 2.5 | 13.3 |
| Итого | 180 | 149 | 18 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2150 | 1435 | 61 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Еленка
11.04.2019 20:40
Пришла с работы и не удержалась ((( наелась и мне вкусно))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Карбонад Деликатесный [Ближние Горки] |
36
|
46.8 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 379 | 336 | 15 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 300 | 80 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160.8 | 3.9 | 3.6 | 30 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Салат из соленых огурцов и свеклы |
40
|
38 | 0.6 | 3 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молочный Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 6.5 | 8 |
| Итого | 1005 | 403 | 9 | 18 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
130
|
135.2 | 8.6 | 4.9 | 13.9 |
| Итого | 430 | 313 | 12 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
50
|
82 | 6.3 | 3 | 7.5 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Итого | 332 | 402 | 19 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2446 | 1535 | 58 | 66 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Еленка
10.04.2019 20:48
Стараюсь держать хороший дефицит. Надеюсь с утра увидеть очередной
отвес. Пока все идёт по плану))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
37
|
96.2 | 2.6 | 1.7 | 17.4 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
34
|
78.2 | 2.9 | 6.1 | 2.9 |
| Карбонад Деликатесный [Ближние Горки] |
75
|
97.5 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 376 | 293 | 14 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 581 | 28 | 18 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Салат из моркови по 1-78 |
90
|
60.3 | 1.2 | 1.8 | 9.6 |
| Итого | 500 | 123 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Макароны по флотски |
143
|
238 | 19.7 | 6.4 | 23.6 |
| Творожная запеканка |
24
|
68.4 | 4.3 | 3.9 | 4 |
| Итого | 397 | 328 | 25 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2337 | 1327 | 69 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
10.04.2019 20:21
Калорийность - 285.2 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 340 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 62 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 36 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 90 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Промыть сухофрукты. Мелко порезать. В кастрюле смешать яйца,
творог, молоко. Растопить сливочное масло, добавить к основной
массе. Заложить сухофрукты. Выместить до однородной консистенции.
Форму смазать маслом и выложить смесь. Отправить в духовку 180
градусов на 50 минут. Готово! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.2 кКал | 16.94% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 16.2 г | 28.93% | |
| Углеводы | 16.6 г | 7.58% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 177.3 г | 7.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.4%
b-car
6.6%
В1
4.3%
B2
17.7%
Холин
17.1%
B5
9.9%
B6
9.9%
B9
7.6%
B12
34.2%
C
1.2%
D
6.3%
E
5.7%
H
19.7%
вит.К
3.8%
PP
19.5%
Калий
15%
Ca
16.6%
Si
13.4%
Mg
9.2%
Na
5.8%
P
28.7%
Cl
5.5%
Fe
8.1%
I
7.9%
Co
50%
Mn
3.7%
Cu
12.9%
Mo
14.3%
Se
48.4%
F
1.6%
Cr
15.8%
Zn
5.1%
3
6
Еленка
10.04.2019 20:15
Калорийность - 166.4 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 804 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 506 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 96 г |
| Морковь (Жарка) | 134 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На разогретой сковороде обжарить фарш, лук, морковь. Добавить
кетчуп. Посолить, поперчить.
Шаг 2.
Отварить макароны. Смешать отварные макароны с фаршем и овощами.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.4 кКал | 9.88% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 16.5 г | 7.53% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 61.5 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18.8%
b-car
20.3%
В1
7.2%
B2
7.4%
Холин
7.7%
B5
9.3%
B6
11.4%
B9
4%
B12
32.7%
C
0.6%
D
~
E
4.2%
H
0.2%
вит.К
1.8%
PP
22.3%
Калий
10%
Ca
1.5%
Si
8.8%
Mg
11.1%
Na
5%
P
21.5%
Cl
0.3%
Fe
12.3%
I
0.4%
Co
5.2%
Mn
38.8%
Cu
17.8%
Mo
2.7%
Se
50.6%
F
0.2%
Cr
0.8%
Zn
27.6%
2
Еленка
09.04.2019 20:27
Новостей нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| American Sandwich [Harry's] |
31
|
80.6 | 2.2 | 1.4 | 14.6 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
40
|
92 | 3.4 | 7.2 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 331 | 297 | 9 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
70
|
89.6 | 6.1 | 6.4 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 670 | 93 | 6 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
300
|
146.7 | 7.5 | 4.8 | 19.8 |
| Тефтели |
70
|
111 | 6.9 | 6.3 | 7.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 545 | 425 | 20 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый кекс |
100
|
243.4 | 5.3 | 14.6 | 22.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 265 | 6 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
113
|
84.8 | 2.4 | 0.9 | 16.6 |
| Жареная горбуша |
78
|
155.8 | 18.4 | 8.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 421 | 262 | 21 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2297 | 1344 | 64 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
09.04.2019 15:48
Калорийность - 243.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 14.6 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Вода | 80 г |
| Сахар песок | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Смешать муку, яйца, сахар и апельсиновый сок. Растопить сливочное
масло. Добавить в смесь. Туда же теплое молоко разведенное водой.
Выместить до однородной массы. Вылить в форму, смазанную маслом.
Выпекать в духовке 180 градусов 40-50 минут. Очень вкусно подавать
с мороженым))) приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.4 кКал | 14.45% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 14.6 г | 26.07% | |
| Углеводы | 22.5 г | 10.27% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 55.1 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
15.4%
b-car
1.5%
В1
4.2%
B2
6.7%
Холин
12%
B5
7.1%
B6
3.6%
B9
2.1%
B12
5%
C
7.3%
D
5.9%
E
4.3%
H
8.6%
вит.К
1%
PP
7.5%
Калий
4.2%
Ca
3.6%
Si
3.3%
Mg
2.5%
Na
2.5%
P
8.8%
Cl
2.1%
Fe
4.4%
I
3.4%
Co
21.5%
Mn
7.3%
Cu
4%
Mo
7.2%
Se
12.9%
F
0.8%
Cr
3%
Zn
3.6%
9
12
