Еленка
05.05.2019 23:08
Вот такое безобразие сегодня! Все! С завтрашнего дня на строгую
диету!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
200
|
360 | 10 | 14 | 50 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
110
|
140.8 | 6.6 | 2.2 | 20.9 |
| Итого | 540 | 522 | 17 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Квас хлебный |
700
|
189 | 1.4 | 0 | 36.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 652 | 35 | 31 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Колибри] |
100
|
277 | 4.6 | 13.3 | 32.6 |
| Итого | 100 | 277 | 4 | 13 | 32 |
| Итого за день | 2240 | 1548 | 59 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Еленка
05.05.2019 10:52
Еленка
01.05.2019 23:13
Много жиров, мало всего остального. Сложный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Летний |
70
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 480 | 253 | 17 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Летний |
150
|
35.1 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 450 | 178 | 5 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Три Шоколада" [Мирель] |
100
|
362 | 4.3 | 21.1 | 38.6 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
15
|
27.5 | 1.8 | 2.3 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 165 | 522 | 10 | 25 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Любимый |
200
|
417.6 | 33 | 27 | 10.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 660 | 461 | 35 | 28 | 14 |
| Итого за день | 1755 | 1415 | 68 | 76 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
01.05.2019 23:12
Недобор по всем статьям. Некогда было вечером перекусить))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Кофейный Напиток [Starbucks] |
150
|
106.5 | 4.2 | 3.8 | 13.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 175 | 197 | 6 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
86.1 | 2.4 | 5.1 | 7.8 |
| Тефтели |
120
|
190.2 | 11.8 | 10.8 | 12.1 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
80
|
67.2 | 1 | 3.1 | 8.6 |
| Итого | 500 | 343 | 15 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка в духовке! |
150
|
348.3 | 30.9 | 23.4 | 3 |
| Итого | 150 | 348 | 30 | 23 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 460 | 44 | 2 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1565 | 955 | 55 | 53 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
29.04.2019 23:21
Еленка
29.04.2019 20:41
Объедаловка))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
38
|
87.4 | 3.2 | 6.8 | 3.2 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
12
|
25.9 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 324 | 179 | 5 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 442 | 177 | 3 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
15
|
32.1 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
180
|
135 | 3.6 | 5.9 | 16.6 |
| Суфле индейка |
130
|
174.3 | 27.4 | 5.1 | 2.7 |
| Итого | 625 | 386 | 38 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
180
|
147.4 | 16.9 | 2.7 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Баранки Невские с Маком [Невская Сушка] |
30
|
102 | 2.6 | 2.1 | 18.3 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
60
|
138 | 5.1 | 10.8 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Икра Трески [Морской Котик] |
50
|
60 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 580 | 683 | 34 | 33 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2421 | 1456 | 82 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
28.04.2019 22:24
Замечательный праздник! Всем мира и добра! Удачи и успехов в любых
начинаниях!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный [Bauli] |
82
|
311.6 | 6.1 | 13.1 | 41.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 462 | 493 | 20 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с фунчозой |
320
|
281.3 | 22.7 | 6.7 | 33 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 1040 | 345 | 24 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 100 | 96 | 22 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
180
|
147.4 | 16.9 | 2.7 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 480 | 296 | 18 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2082 | 1231 | 85 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Еленка
28.04.2019 13:47
Калорийность - 84.2 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 250 г |
| Вода | 2000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Лёгкий и быстрый вариант вкусного ужина. Пальчики оближешь!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде обжарить нарезанные куриное филе, лук и морковь на
крупной тёрке. Добавить соевый соус и хорошо перемешать.
Шаг 2.
Отварить фунчозу 5 минут.
Шаг 3.
Смешать курочку и фунчозу. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.2 кКал | 5% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
21.2%
b-car
22.6%
В1
2.8%
B2
1.9%
Холин
7.3%
B5
10.4%
B6
13.2%
B9
0.9%
B12
2.3%
C
0.5%
D
~
E
2.4%
H
0.3%
вит.К
1.3%
PP
13.4%
Калий
5.7%
Ca
1.3%
Si
8.9%
Mg
9.2%
Na
16.5%
P
8.9%
Cl
1.4%
Fe
4.6%
I
1%
Co
35%
Mn
4%
Cu
5%
Mo
9.5%
Se
11.6%
F
3%
Cr
17%
Zn
5%
5
8
Еленка
26.04.2019 21:33
Вот такой денёк. Сегодня как никогда много воды!)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
300
|
90 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Суфле индейка |
70
|
93.9 | 14.8 | 2.7 | 1.5 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
18
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 968 | 375 | 21 | 4 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 525 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Кабачок 2! |
70
|
43.5 | 2 | 2.3 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
206
|
216.7 | 45.2 | 3.6 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 572 | 505 | 55 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3275 | 1002 | 78 | 22 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
26.04.2019 08:56
Перебор жиров, вот так меня качает! То углеводы, то жиры!))))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 413 | 355 | 21 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 530 | 142 | 5 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой |
280
|
261.8 | 4.2 | 16.5 | 25.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 552 | 24 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок))) |
260
|
262.9 | 15.9 | 16.9 | 10.9 |
| Печенье Шоколадный Вкус [Oreo] |
50
|
234.5 | 2.9 | 10 | 33 |
| Итого | 310 | 497 | 18 | 26 | 43 |
| Итого за день | 2183 | 1548 | 70 | 77 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
