Блог Еленка

Еленка

12.06.2019 16:24

Сырники в духовке

Калорийность - 249.6 кКал; белки - 20.9 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	20 г
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	75 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Смешать творог, яйца, сахар. Добавить муку. Скатать шарики, обвалять их в муке. Выложить на противень бумагу для выпечки. На бумагу распределить сырники. Выпекать при температуре 180 градусов 15 минут с одной стороны и 15 с другой. Подавать со сметаной или джемом))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.6 кКал	14.82%
	Белки	20.9 г	27.5%
	Жиры	10.7 г	19.11%
	Углеводы	16.5 г	7.53%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	49.1 г	2.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

10.8%

b-car

0.7%

В1

4.5%

B2

18.6%

Холин

20.5%

B5

11.5%

B6

8%

B9

9.9%

B12

36.1%

C

0.3%

D

4.8%

E

3.6%

H

18.5%

вит.К

0.1%

PP

23.9%

Калий

6%

Ca

16.1%

Si

2%

Mg

6.2%

Na

5.1%

P

31.6%

Cl

7.9%

Fe

5.9%

I

8.6%

Co

31.8%

Mn

4.9%

Cu

10.4%

Mo

15.1%

Se

66%

F

1.1%

Cr

6.1%

Zn

5.9%

3

2

Еленка

11.06.2019 22:59

Дневник питания за 11.06.2019

Перебор, переборчик! Тортик, кофе.... Вот такой коридорчик))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	207	128.8	6	6.8	10.6
Летний	101	23.6	1	0.2	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	538	174	8	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник холодный по 1-198	300	90	2.4	0.6	18.3
Картофельное пюре с молоком	150	124.5	2.9	0.9	24.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1220	453	19	9	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сдоба обыкновенная	100	301	8.1	5.3	54.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	450	510	15	20	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	180	147.4	16.9	2.7	13.5
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	150	361.5	5.4	17.7	44.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	530	512	22	20	58
Итого за день	2738	1651	65	58	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Еленка

10.06.2019 22:03

Дневник питания за 10.06.2019

Сегодня снова перебор. Вроде лето, нужно меньше есть, больше пить, а мой рацион пестрит разнообразием еды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Омлет натуральный	30	38.4	2.6	2.8	0.8
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	460	214	10	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками	300	86.4	11.1	1.8	6.9
Тефтели	80	126.8	7.8	7.2	8.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	282	21	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	300	117	2.7	6	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лещ горячего копчения	150	258	49.2	6.8	0
Квас Квасенок [Очаково]	300	102	0	0	23.4
Итого	760	539	52	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад молочный	48	265.9	4.7	16.7	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	288	350	8	22	27
Итого за день	2488	1387	92	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Еленка

09.06.2019 21:06

Дневник питания за 09.06.2019

Летний день. Летнее меню. Загар, купание, отдых!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Летний	141	33	1.4	0.3	5.9
Итого	811	83	3	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	600	0	0	0	0
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	150	210	25.5	12	0
Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское]	100	320	12	1.5	64
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	1510	950	63	43	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка(смесь)	144	113.9	17.7	3.6	2.7
Квас Квасенок [Очаково]	200	68	0	0	15.6
Итого	344	181	17	3	18
Итого за день	2865	1297	86	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Еленка

09.06.2019 14:45

Всем всем всем!!! Солнца, жары и водоёма рядом!)))

3

5

Еленка

07.06.2019 13:32

Дневник питания за 06.06.2019

Сегодня перебор((вес стоит((.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	20	59.6	2.1	1.5	9.3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	50.8	3	2.2	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	420	394	28	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	121.2	2.7	4.8	17.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	419	17	20	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка морковная с творогом и без творога	50	96.3	3.5	6.7	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	99	3	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	180	268.2	10.8	3.1	47.1
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Итого	330	659	27	38	47
Итого за день	2220	1573	75	89	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Еленка

06.06.2019 13:28

Я не знаю как у вас. У нас лето! И зарядка утром п...

Я не знаю как у вас. У нас лето! И зарядка утром под музыку на улице!

6

Еленка

05.06.2019 20:28

Дневник питания за 05.06.2019

Как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	64.6	4.6	4.9	0.4
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Итого	586	345	21	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты из трески, по 1-380	60	98.4	7.6	3.5	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	940	414	23	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	60	76.8	5.2	5.5	1.6
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	480	154	6	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	170	253.3	10.2	2.9	44.5
Летний	100	23.4	1	0.2	4.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курочка запеченая	80	156.2	18	8.9	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	830	509	31	16	54
Итого за день	2836	1423	82	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Еленка

05.06.2019 13:09

Дневник питания за 04.06.2019

Как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	64.6	4.6	4.9	0.4
Мятная вода	300	12	0.9	0.3	0.3
Итого	649	273	21	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	60	264	4.2	10.8	37.8
Итого	440	477	11	21	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	60	138	3	6.3	17.3
Итого	360	222	3	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Котлета Куриная с Сыром и Перцем [Петелинка]	160	393.6	22.4	16	40
Итого	260	568	37	28	40
Итого за день	2309	1540	73	75	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Еленка

04.06.2019 06:31

Дневник питания за 03.06.2019

Лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	460	44	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	20	39	0.5	2.4	3.6
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Суфле индейка	60	80.5	12.7	2.3	1.3
Итого	530	277	22	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	50	97.5	1.4	6	9
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	1050	189	2	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Мятная вода	300	12	0.9	0.3	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	580	394	27	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	270	237	3	15	21
Итого за день	2890	1142	57	56	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.