Блог Еленка

Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

01.06.2019 01:21

Дневник питания за 31.05.2019

Вот такой день. Сменила имидж, отработала, вечером в бильярд. Две партии американки, три партии русского)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	230	22	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	250	233.8	3.8	14.8	23
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Гуляш говяжий, консервы	80	169.6	13.4	11.4	3.1
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	440	502	20	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Котлета Картофельная Жареная [Мегамарт]	160	148.8	4.8	3.2	28.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Итого	470	226	8	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь Ролл [Макдоналдс]	1	499	21	25	46
Итого	92	499	21	25	46
Итого за день	1232	1249	51	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

30.05.2019 19:10

Салат `Гусарский`

Калорийность - 206.8 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 17.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Колбаса полукопченая, краковская	180 г
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7 г
Сметана 20% жирности	150 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Порезать колбасу брусочками. Нарезать помидор так же. Хорошо промыть зелень и мелко порубить. Сыр натереть на крупной тёрке. Смешать все ингредиенты, выдавить чеснок и туда же. Заправить салат сметаной (можно майонез, тогда калорийность выше)). Все! Можно употреблять! Приятного аппетита!)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.8 кКал	12.28%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	17.7 г	31.61%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	67.5 г	2.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.4%

b-car

11.8%

В1

5.1%

7.9%

Холин

2.9%

4.2%

5.2%

2.8%

B12

8.4%

15.5%

1.5%

3.3%

3.1%

вит.К

32.3%

10.2%

Калий

9.7%

18.9%

8.9%

6.6%

38.5%

20.1%

34.6%

6.1%

2.8%

26.6%

5.6%

6.7%

6.1%

4.7%

0.4%

6.5%

7.7%

Еленка

29.05.2019 13:48

Дорога в облакаааа....

Еленка

28.05.2019 21:35

Еленка

28.05.2019 21:34

Дневник питания за 28.05.2019

Все хорошо, даже отлично! Милый сегодня удивил неожиданным букетом)) очень приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кабачок)))	180	182	11	11.7	7.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	644	289	17	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	200	83	1.4	3.8	11.4
Оладьи из печени	70	160.4	14.1	9.9	3.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат из моркови по 1-78	30	20.1	0.4	0.6	3.2
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	424	423	21	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [365 Дней]	80	152	4.8	3.2	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	320	180	6	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Трески в Кляре [Алые Паруса]	80	152.8	17.3	9.3	0
Морская капуста дом	80	41.6	0.8	3.2	2.4
Итого	160	194	18	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	260	135.2	2.9	1	27.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	500	163	4	2	30
Итого за день	2048	1250	67	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

28.05.2019 14:54

Вот интересно. Если целую неделю не есть, а только...

Вот интересно. Если целую неделю не есть, а только пить... Вес уйдёт и вернётся? У нас на работе одна женщина выбрала такую тактику, пока только пьёт)))

Еленка

27.05.2019 21:06

Дневник питания за 27.05.2019

Первый день на работе после отпуска))) объедалово))) к очередному отпуску надо сбросить ещё вес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Итого	277	140	6	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Тефтели	120	190.2	11.8	10.8	12.1
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Итого	285	259	13	14	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	400	155	2	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	380	244	33	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	355	372	13	30	10
Итого за день	1697	1171	69	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

25.05.2019 20:31

Дневник питания за 25.05.2019

Возвращаюсь в ряды))) давно не выкладывала дневник, решила сегодняшний день опубликовать)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	590	101	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	227	377.7	31.3	10.2	37.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	467	405	32	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	178	163.1	35.7	2	0.7
Итого	338	241	38	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	460	44	2	1	4
Итого за день	1855	792	76	22	66