Еленка
10.07.2019 23:39
Перебор жиров((это все колбаса!!!! Очень захотелось яичницы с
колбасой)))) вот результат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Маринованная по-Корейски [Данессия] |
100
|
99 | 0.8 | 7.5 | 7.1 |
| Летний |
150
|
35.1 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Котлеты Пожарские [Азбука Вкуса] |
1
|
238 | 14.6 | 16.3 | 8.4 |
| Итого | 289 | 372 | 16 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 395 | 551 | 25 | 48 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 370 | 156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1784 | 1101 | 47 | 75 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Еленка
05.07.2019 09:43
Целый день дома. На улице непрекращался дождь... Вот такое...
лето)) готовка, уборка, немного поработала над программой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Деликатесный Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
20
|
34 | 2.4 | 2.5 | 0.7 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
60
|
152.4 | 9.1 | 6.5 | 14.3 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 360 | 337 | 16 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный гуляш |
120
|
118 | 11.5 | 5.8 | 4.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Итого | 240 | 208 | 14 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 30 | 100 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Свежесть" |
210
|
250.5 | 8.4 | 18.3 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 440 | 272 | 9 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Краковская [Ближние Горки] |
44
|
163.2 | 6.2 | 15.4 | 0 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 198 | 351 | 10 | 16 | 38 |
| Итого за день | 1498 | 1292 | 53 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Еленка
04.07.2019 15:12
Калорийность - 98.3 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 541 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 158 г |
| Морковь (Жарка) | 117 г |
| Чеснок (Жарка) | 21 г |
| Вода | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать куриное филе и обжарить на сковороде 5-7 минут.
Шаг 2.
Почистить овощи. Мелко порезать лук и чеснок. Натереть на крупной
тёрке морковь.
Шаг 3.
Отправить нарезанные овощи в сковороду. Обжаривать минут 7-8.
Шаг 4.
Добавить муку, томатную пасту и часть сметаны (2 ложки). Хорошо
перемешать.
Шаг 5.
Переложить все в кастрюлю, добавить воду и оставшуюся сметану.
Посолить, поперчить. Дать закипеть. Убавить огонь и томить под
закрытой крышкой, помешивая, 20-25 минут. Гуляш готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.3 кКал | 5.84% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 78.6 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
20.9%
b-car
20.5%
В1
3.2%
B2
3.4%
Холин
2.6%
B5
3.1%
B6
4.3%
B9
1.4%
B12
2.3%
C
4.4%
D
0.1%
E
5.4%
H
2.2%
вит.К
1.8%
PP
14.8%
Калий
8.9%
Ca
3.2%
Si
8.9%
Mg
10.4%
Na
33.8%
P
10.8%
Cl
30.4%
Fe
4.9%
I
3.6%
Co
62.7%
Mn
4.2%
Cu
8.8%
Mo
15.6%
Se
1.4%
F
2.2%
Cr
21.9%
Zn
6.5%
7
11
Еленка
04.07.2019 13:04
Калорийность - 119.3 кКал; белки - 4 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отварить яйца. Все ингредиенты мелко порезать, заправить майонезом.
Лёгкий и быстрый салатик готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.3 кКал | 7.08% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8%
b-car
4.5%
В1
2%
B2
5.6%
Холин
8.3%
B5
7.4%
B6
3.8%
B9
3.1%
B12
5.3%
C
4.9%
D
2.8%
E
22.5%
H
5.9%
вит.К
18.4%
PP
4.7%
Калий
6%
Ca
3.7%
Si
51.4%
Mg
4.6%
Na
19.1%
P
12%
Cl
1.4%
Fe
4.5%
I
1.8%
Co
23%
Mn
3.4%
Cu
4.3%
Mo
4.5%
Se
14.1%
F
0.5%
Cr
2.8%
Zn
3.1%
3
3
Еленка
02.07.2019 22:05
Все не так уж плохо. Хотела дефицит побольше... Но наелась после
вечерней прогулки. Посмотрим какой вес будет утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деликатесный Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
20
|
34 | 2.4 | 2.5 | 0.7 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 135 | 6 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые по-домашнему |
250
|
361 | 27.8 | 16.5 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 480 | 383 | 28 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые по-домашнему |
195
|
281.6 | 21.6 | 12.9 | 18.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
86
|
34.4 | 2.7 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 281 | 316 | 24 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
24
|
132.2 | 1.8 | 8.6 | 12 |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 176 | 197 | 3 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 320 | 328 | 17 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1767 | 1383 | 81 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Еленка
02.07.2019 15:28
Калорийность - 144.4 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 136 г |
| Морковь (Жарка) | 172 г |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная | 340 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде | 240 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 470 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Томатная паста. Консервы | 180 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Отварить рис до полуготовности. Отварить капустные листы до мягкого
состояния(10-15 минут). На сковороде обжариваем нарезанный лук и
тертую на крупной тёрке морковь. В кастрюлю складываем рис, лук с
морковью, мелко нарезаем капустные листы. На сковороде обжариваем
смесь фарша (свиной и говяжий), солим, перчим и добавляем в
кастрюлю. Туда же 2 яйца. Вымешиваем смесь для голубцов. Формируем
голубцы. В глубокую сковороду выкладываем достаточно плотно друг к
другу. Томатную пасту разводим водой и заливаем голубцы. Тушим на
медленном огне 40 минут. Подавать можно со сметаной. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.4 кКал | 8.57% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
23.5%
b-car
24%
В1
5.9%
B2
8.8%
Холин
11.5%
B5
9.6%
B6
14.1%
B9
3.4%
B12
22.4%
C
13.8%
D
2%
E
4.5%
H
4.1%
вит.К
18.3%
PP
16.7%
Калий
11.4%
Ca
2.4%
Si
82.7%
Mg
6%
Na
3.1%
P
14.5%
Cl
2.2%
Fe
7.9%
I
2.4%
Co
44.3%
Mn
10.6%
Cu
12.7%
Mo
11.8%
Se
24.3%
F
0.8%
Cr
4.2%
Zn
17.4%
3
7
Еленка
01.07.2019 22:25
Отпуск есть отпуск... После хорошего отвеса снова плюс(( метание
веса уже надоело. Что делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 830 | 196 | 15 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
256
|
159.2 | 7.4 | 8.4 | 13.1 |
| Итого | 256 | 159 | 7 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ларец русалки |
188
|
370.2 | 26.7 | 27.4 | 2.8 |
| Dark Темный Шоколад [Alpen Gold] |
20
|
103.2 | 1 | 6 | 11 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
27
|
81 | 2.2 | 7.6 | 0.8 |
| Итого | 259 | 618 | 32 | 41 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
134
|
100.5 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 544 | 194 | 9 | 1 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
20
|
67 | 0.9 | 2.5 | 10.7 |
| Итого | 20 | 67 | 0 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1909 | 1235 | 65 | 68 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Еленка
27.06.2019 23:32
Опять целый день дождь, выходить на улицу никакого желания.
Готовила, смотрела фильмы, спала. Ленивый отпуск...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
109
|
154.9 | 3.8 | 11.6 | 8.5 |
| Итого | 709 | 329 | 18 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 200 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
170
|
241.6 | 6 | 18 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 370 | 257 | 6 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Фили-Бейкер] |
77
|
185.6 | 2.6 | 12.5 | 26.6 |
| Итого | 77 | 185 | 2 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат кальмаровый 2 |
148
|
219.8 | 18.4 | 14.5 | 3.7 |
| Плов! |
97
|
112.4 | 10 | 1.5 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1145 | 347 | 29 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
16
|
29.3 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 196 | 101 | 7 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2697 | 1237 | 64 | 76 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
27.06.2019 19:13
Калорийность - 87.3 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 672 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 65 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В чашу мультиварки смазанную маслом сложить нарезанное кусочками
куриное филе, нашинкованный лук и тертую на крупной тёрке морковь.
Посолить. Включить режим жарка на 10 минут.
Шаг 2.
Перемешать, добавить томатную пасту. Потушить 5 минут.
Шаг 3.
Засыпать гречневую крупу. Добавить воду и специи - молотый чёрный и
красный перец, куркуму. Перемешать и включить режим тушение на 30
минут. Все! Гречка по-купечески готова! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | 5.18% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 78.5 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.2%
b-car
8.8%
В1
4.8%
B2
2.9%
Холин
1.9%
B5
2%
B6
4.4%
B9
1.5%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
1.1%
H
3.2%
вит.К
1.5%
PP
17.4%
Калий
7.9%
Ca
1.1%
Si
41.8%
Mg
15.4%
Na
1.7%
P
13.2%
Cl
1.9%
Fe
8.6%
I
2.2%
Co
49.3%
Mn
12.7%
Cu
14.1%
Mo
15.9%
Se
1.8%
F
2.4%
Cr
20.3%
Zn
7.3%
7
5
Еленка
27.06.2019 15:13
Калорийность - 148.5 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 280 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 97 г |
| Кальмар (Варка без слива) | 721 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Почистить и отварить кальмары. Сварить яйца. Мелко порезать лук и
свежие огурчики. В салатник порезать яйца, добавить лук и огурцы.
Кальмары нарезать пластинками и слегка обжарить на сухой сковороде.
Добавить кальмары в салатник и заправить майонезом. Все! Салат
готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.5 кКал | 8.82% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
8.7%
b-car
3.7%
В1
5.4%
B2
7.1%
Холин
16.8%
B5
11.8%
B6
7.7%
B9
2.5%
B12
28.9%
C
3.4%
D
3.7%
E
30.2%
H
7.3%
вит.К
14.5%
PP
23.5%
Калий
6.6%
Ca
4.2%
Si
42.6%
Mg
7.4%
Na
7.9%
P
17.4%
Cl
1.6%
Fe
6.9%
I
123%
Co
596%
Mn
8.3%
Cu
94.6%
Mo
21.2%
Se
58.4%
F
0.5%
Cr
4.8%
Zn
11.2%
10
14
Новые рецепты
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Лучшие рационы
