Еленка
27.08.2019 17:46
Калорийность - 171 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 495 г |
| Картофель (Жарка) | 750 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 220 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 140 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 55 мин
Описание
Вкусная и быстрая картофельная запеканка. Для любителей сытного
ужина, и просто для неожиданных гостей))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На крупной тёрке натираем очищенный картофель. Сюда же добавляем
половину тёртого сыра. Хорошо перемешать. Солим, перчим.
Выкладываем на противень смазанный маслом. Отправляем в разогретую
до 180 градусов духовку на 13 минут.
Шаг 2.
На сковороде обжариваем фарш и репчатый лук.
Шаг 3.
Пока запекаются картофель и обжаривается фарш, делаем замазку.
Смешать сметану и вторую половину тёртого сыра. Посолить. Достаём
картофель, легко смазываем его майонезом. Сверху - обжаренный фарш.
Шаг 4.
На фарш выкладываем замазку и распределяем по всей поверхности))
вот что должно получиться)) отправляем в духовку на 40 минут.
Развлекаем гостей, болтаем. Через 40 минут готово! Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | 10.15% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 66.5 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
3.9%
b-car
0.3%
В1
4.9%
B2
7.3%
Холин
7.5%
B5
8.9%
B6
15.2%
B9
2.6%
B12
32.1%
C
6.2%
D
0.9%
E
5.4%
H
1.3%
вит.К
1.3%
PP
13.8%
Калий
15.4%
Ca
9.1%
Si
87.4%
Mg
5.4%
Na
8.9%
P
19.3%
Cl
1.9%
Fe
6.8%
I
2.8%
Co
29.8%
Mn
5.4%
Cu
11%
Mo
7%
Se
13.3%
F
0.5%
Cr
11.2%
Zn
19.2%
7
3
Еленка
25.08.2019 14:14
Калорийность - 7.2 кКал; белки - 0.2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 145 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Нежный, лёгкий суп. Можно подавать со сметаной, с зеленью,
сухариками. Кто что любит!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вскипятить 3 литра воды, посолить. Добавить тёртый на крупной тёрке
кабачок. Я добавила ещё ложку овощной приправы))
Шаг 2.
К кабачку отправить лук и морковь ( на крупной тёрке). Натереть
яблочко, без кожуры. Яблоко в супе даст лёгкую кислинку. Продолжать
варить на медленном огне 15 минут.
Шаг 3.
Взбить блендером до однородной массы. Отправить на огонь на 5минут.
Дать постоять 10 минут и приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 7.2 кКал | 0.43% | |
| Белки | 0.2 г | 0.26% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 97.2 г | 4.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
6.7%
b-car
7.2%
В1
0.5%
B2
0.4%
Холин
0.4%
B5
0.6%
B6
1.4%
B9
0.7%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
0.3%
H
0.2%
вит.К
1%
PP
0.7%
Калий
2.3%
Ca
0.9%
Si
18.9%
Mg
1%
Na
11.8%
P
0.7%
Cl
10.3%
Fe
1.1%
I
0.2%
Co
4.6%
Mn
1.7%
Cu
1.8%
Mo
4.2%
Se
0.1%
F
2%
Cr
0.9%
Zn
0.7%
12
28
Еленка
25.08.2019 14:00
Калорийность - 188.1 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 34.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 435 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 117 г |
| Сахар песок | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сейчас сезон яблок. Решила сделать интересный вариант шарлотки с
минимумом теста)) может выглядит не слишком презентабельно, но
очень вкусно получилось!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить яблоки. Очистить от кожуры.
Шаг 2.
Натереть яблоки на крупной тёрке. Взбить яйца с сахаром.
Шаг 3.
Смешать яйца взбитые с сахаром с мукой и яблоками. Получившуюся
массу выложить на противень на бумагу для выпечки. Выпекать 30
минут при температуре не выше 180. Очень вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.1 кКал | 11.17% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 34.6 г | 15.8% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 56.6 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.7%
b-car
0.7%
В1
3.9%
B2
7%
Холин
14.5%
B5
8.4%
B6
6%
B9
2%
B12
4.2%
C
5.3%
D
5.3%
E
3.7%
H
10.9%
вит.К
1.3%
PP
8.2%
Калий
9.8%
Ca
2.8%
Si
7%
Mg
3%
Na
3.9%
P
8.7%
Cl
1.9%
Fe
13.1%
I
4.3%
Co
34%
Mn
7.2%
Cu
11.3%
Mo
11.2%
Se
15.9%
F
0.6%
Cr
8.2%
Zn
4.2%
12
11
Еленка
24.08.2019 21:34
Ходили за грибами)) набрали ведёрко. Вкусно так картошечка с
грибами жареными!!! Вечером ещё на рыбалку сгоняли. Посидели на
берегу пруда в тишине... Хороший приятный выходной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники |
170
|
361.6 | 29.6 | 19.6 | 15.1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
13
|
28.1 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 413 | 411 | 30 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
250
|
470 | 14 | 24.2 | 50 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 470 | 14 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка Фермерская [Черкизово] |
50
|
60.5 | 7.5 | 2.5 | 2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
30
|
75 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 120 | 277 | 20 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Жареная картошка с грибами |
220
|
203.7 | 7.3 | 7 | 27.7 |
| Итого | 450 | 225 | 8 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кекс с Изюмом [Русскарт] |
56
|
190.4 | 2.8 | 7.8 | 26.9 |
| Итого | 286 | 212 | 3 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2519 | 1597 | 77 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Еленка
22.08.2019 13:21
Мзровцы, хелп ми!!! Завязываю курить. 4 дня без сигарет. Почему то
началась изжога и дикий жор! Как держаться и не переедать?
4
62
Еленка
21.08.2019 17:07
Калорийность - 140.8 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 220 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 180 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все продукты нарезать в салатник. Заправить майонезом и хорошо
перемешать. Вкусно, просто. Пробовала подобное в кафе,
понравилось))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | 8.36% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 77.1 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
15.6%
b-car
15.1%
В1
5.1%
B2
5.4%
Холин
1%
B5
3.8%
B6
9.3%
B9
3.9%
B12
2.5%
C
81.4%
D
0.6%
E
10.9%
H
0.7%
вит.К
29.8%
PP
7.5%
Калий
8.7%
Ca
9%
Si
60.1%
Mg
4.7%
Na
26.2%
P
12.2%
Cl
21.4%
Fe
5%
I
1.4%
Co
11.8%
Mn
6.1%
Cu
6.8%
Mo
2.4%
Se
2.2%
F
0.2%
Cr
5.1%
Zn
4.9%
2
Еленка
15.08.2019 20:03
Обалдеть сколько всего я сегодня съела!!! Лопнуть можно! Но при
этом все рекомендованные кбжу в норме))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 345 | 269 | 16 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 497 | 177 | 7 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Тефтели |
60
|
95.1 | 5.9 | 5.4 | 6.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 500 | 326 | 11 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "0 калорий" 02.08.2019 |
300
|
54.9 | 1.5 | 2.4 | 6.6 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
148
|
81.3 | 18.1 | 0.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 678 | 158 | 20 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
140
|
310.8 | 25.5 | 14.6 | 19.3 |
| Грибы Маринованные [Чудесный Лес] |
100
|
16 | 2 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 680 | 582 | 32 | 26 | 53 |
| Итого за день | 2700 | 1513 | 89 | 71 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
14.08.2019 20:26
Рыба рыба рыба..... Вот так! Жиров перебор, конечно, зато вкусно
как! Всем хорошего вечера)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга под шубой |
150
|
395.1 | 22.8 | 30.5 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 399 | 23 | 30 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
120
|
114 | 2.6 | 6.2 | 11.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 460 | 270 | 6 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 360 | 177 | 9 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга под шубой |
120
|
316.1 | 18.2 | 24.4 | 5.6 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
148
|
81.3 | 18.1 | 0.9 | 0 |
| Летний |
70
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 568 | 435 | 38 | 26 | 10 |
| Итого за день | 1738 | 1282 | 77 | 75 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
14.08.2019 14:00
Замечательный рацион! Рыбный день! Но вот только вес не снижается.
Вопрос - почему???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 300 | 218 | 12 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Овощной салат |
50
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 430 | 15 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
270
|
148.3 | 33 | 1.7 | 0 |
| Сёмга под шубой |
150
|
395.1 | 22.8 | 30.5 | 7.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
152
|
111.7 | 2.9 | 0.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 802 | 677 | 59 | 33 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2252 | 1419 | 90 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
12.08.2019 23:10
Последний день больничного, завтра на работу. Отдыхала, и ела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 460 | 44 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая свинина с овощами |
150
|
276.9 | 13.1 | 23.3 | 3.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 420 | 732 | 37 | 38 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
100
|
140 | 17 | 8 | 0 |
| Итого | 100 | 140 | 17 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 282 | 162 | 8 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1982 | 1323 | 73 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
