Блог Еленка

Еленка

21.10.2019 23:28

Дневник питания за 21.10.2019

Вся в делах, вся в трудах! Делали сегодня аппликацию "Декоративная композиция."Цветы и ветки в вазе" Всё старались, зацените)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет мясной (говяжий), консервы	25	68.8	4	5.8	0.1
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	5	20.9	0.2	2.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	295	182	7	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	250	233.8	3.8	14.8	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	239	4	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Салат из квашеной капусты по 1-74	50	38	0.7	2.5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	620	93	2	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	172	168.6	6.2	0.7	34.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	537	315	34	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Молочный Шоколад [Милка]	36	189.7	2.3	10.4	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	311	231	3	11	26
Итого за день	2613	1062	52	42	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Еленка

20.10.2019 22:50

Люблю воскресенье. Новые города, новые впечатления...

Люблю воскресенье. Новые города, новые впечатления. Сегодня посетили Истру - Новый Иерусалим, Истринское водохранилище, небольшая обзорная экскурсия по городу. Очень понравилось!

1

15

Еленка

20.10.2019 00:22

Дневник питания за 19.10.2019

Вот такая неразбериха! Крайне неудобно пол субботы не перекусывать)) а потом вечером что-то да как то))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	12	25.9	0	0	6.5
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	30	60	2	0.3	12.3
Итого	302	174	5	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей (Хлебобулочные изделия)	100	325	11	24	17
Итого	100	325	11	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	460	197	34	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	380	161	31	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Итого	245	286	10	13	30
Итого за день	1487	1146	93	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Еленка

16.10.2019 20:50

Дневник питания за 16.10.2019

Как то так. Мало, мало, сама знаю. Nichts zu machen, как говорят в Германии)) (ничего не поделаешь).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	240	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	166	6	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	510	125	2	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американский сендвич пшеничный	39	101.4	2.7	1.8	18.3
Рассольник	400	131.2	8	3.6	16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	459	358	11	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	400	145	2	1	28
Итого за день	2109	824	24	37	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Еленка

15.10.2019 19:01

Дневник питания за 15.10.2019

Добавляю сразу бутылку шампанского... Настроение сегодня праздничное какое то! Всем того же желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американский сендвич пшеничный	39	101.4	2.7	1.8	18.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Ягода Протертая с Сахаром Черника [Сибирская Ягода]	15	30	0	0	7.5
Ягода Протертая с Сахаром Черника [Сибирская Ягода]	15	30	0	0	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	329	250	6	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	114.8	7	3.2	14.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	605	167	8	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	175	156.6	11.7	5.8	14.3
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	200	284.2	7	21.2	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	615	468	20	28	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	616	1.4	0	35
Итого	700	616	1	0	35
Итого за день	2399	1559	37	43	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Еленка

15.10.2019 15:57

Рассольник

Калорийность - 32.8 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, вырезка (Варка)	250 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	83 г
Морковь (Пассерование)	82 г
Картофель (Варка без слива)	285 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Огурцы маринованные с укропом	45 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	40 г
Вода	2500 г
Подсолнечное масло	15 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Супер быстрый и вкусный рецепт рассольника на свином бульоне!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Варим свиной бульон, не забывая снимать пену. Отдельно варим промытую перловку.

Шаг 2.

На сковороде с подсолнечным маслом обжариваем лук, морковь с томатной пастой и маринованными огурчиками. Добавляем немного огуречного рассола.

Шаг 3.

В кастрюлю с бульоном отправляем зажарку. Порезать кубиками картофель и туда же.

Шаг 4.

Слить воду с перловки и добавить перловку в суп.

Шаг 5.

Последний штрих - зелень! Приятного аппетита! Подавать со сметаной))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.8 кКал	1.95%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	91.4 г	4.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

6.9%

b-car

7.5%

В1

5.6%

B2

1.2%

Холин

1.4%

B5

2%

B6

3.5%

B9

0.5%

B12

2.6%

C

2.8%

D

~

E

2.1%

H

0.9%

вит.К

1.5%

PP

2.5%

Калий

4%

Ca

1.4%

Si

11.3%

Mg

2.1%

Na

19.6%

P

4.1%

Cl

16.6%

Fe

1.9%

I

0.6%

Co

16.7%

Mn

3.1%

Cu

4.2%

Mo

6.2%

Se

2.2%

F

2.2%

Cr

3.9%

Zn

2.2%

6

Еленка

14.10.2019 18:24

Дневник питания за 14.10.2019

Погода совсем не прогулочная. Если вчера светило солнышко и даже выключили дождь, то сегодня все совсем наоборот. Льёт и льёт, как из ведра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Земляника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	20	0	0	5
Итого	290	155	7	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная на соли	200	496.4	48.8	33.6	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	540	545	50	35	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	200	284.2	7	21.2	15.6
Итого	440	312	8	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	240	28	1	1	2
Итого за день	1810	1154	70	65	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Еленка

11.10.2019 21:39

Дневник питания за 11.10.2019

Дела в порядке. Стабильно. Сегодня походом по врачам находила более 10000 шагов))) так что активность у меня присутствует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Биопродукт Творожно-Йогуртный [Активиа]	130	136.5	6	5.2	16.4
Итого	370	164	7	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет	50	188.6	4.4	18.8	0.5
Сыр Плавленый Сливочный [Витако]	20	61	2.1	5.4	1
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	25	69.5	2.5	1.6	11
Итого	95	319	8	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	460	44	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	250	430.2	49.5	25.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	365	552	51	35	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	110	41	0	0	8
Итого за день	2200	1121	70	70	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Еленка

11.10.2019 10:26

Дневник питания за 10.10.2019

Продолжается больничный. Милый сегодня вечером придумал чудесный паштет. Яйца и печень трески. Получилось вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	750	179	14	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	25	69.5	2.5	1.6	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Соленый Арахис и Крекер (Alpen Gold)	18	94.5	1.4	5.2	9.5
Итого	57	268	3	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	370	213.5	14.1	10.7	15.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	385	237	14	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	218	272	5	10	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Паштет	40	150.8	3.5	15	0.4
Итого	1040	150	3	15	0
Итого за день	2650	1185	43	69	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Еленка

09.10.2019 18:13

Дневник питания за 09.10.2019

Болею. Температура. Сижу дома. От грусти и печали решила приготовить запеканку с грибами)) вкууусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Активиа Питьевая Чернослив	100	80	2.8	2	12.8
Итого	540	108	4	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Вода с Лимоном [Святой Источник]	500	100	0	0	22.5
Итого	965	555	21	33	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	240	28	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огонек	100	107.8	1.8	8	7.1
Картофельная запеканка с грибами	145	174.1	6.5	9.3	15.8
Итого	245	281	8	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2090	1011	35	55	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12