Блог Елена

Елена_АД

15.02.2019 16:23

Дневник питания за 15.02.2019

День заканчивается уже. На кухню больше не пойду. Сегодня сытый день, а также спортивный и творческий. После работы пробежала 5 км на лыжах, доделала подарки мальчикам в школу на 23 февраля (сын в 4 классе), начала делать подарки девочкам. Танки из газировки и шоколадок, а девочкам - большие шоколадки с цветами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	25	36.8	7.5	0.5	0
Колбаса Докторская [Дымов]	29	66.1	2.9	5.8	0.6
Яичница-болтунья	75	111.8	7.5	8.2	1.2
Горошек Консервированный [Green Ray]	38	14.4	1.2	0	2.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	24	58.8	4.9	4.4	0
Кетчуп Томатный [Хайнц]	15	14.4	0.1	0	3.5
Итого	442	397	27	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	100	260	9.3	12.5	27.9
Баклажаны (с Сыром) [Salatico]	70	123.2	1.5	9.5	7.9
Итого	520	386	10	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	60	67.2	2	0.2	13.9
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]	50	34.5	1.9	1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фарш Домашний Премиум [Черкашин]	116	262.2	18.6	20.9	0
Брусника в Сахарном Сиропе [ВкусВилл]	30	26.4	0	0	6.6
Итого	656	394	22	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия Соленая [АТБ]	35	68.6	7.5	4.3	0
Итого	235	70	7	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир с Баклажанами [Планета Витаминов]	150	40.5	2.7	2.4	7.8
Минтай Отварной [Магнит]	150	118.5	26.4	1.5	0
Сливки Деревенские 25% [Домик в деревне]	30	75	0.7	7.5	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Варенье Абрикос [Экопродукт]	40	96	0	0	24
Итого	540	331	30	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2593	1582	97	80	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

10

Елена_АД

14.02.2019 18:09

Дневник питания за 14.02.2019

Провожали коллегу на пенсию - поэтому такой мощный, жирный дневной перекус. Ужин пришлось вообще отменить. Домой пришла сытая и довольная. Сейчас одиннадцать вечера, час назад пришла с родительского собрания. Ни пить, ни есть уже просто нет сил. Пошла спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Алтайская Буренка]	95	114	15.2	4.8	2.9
Сметана 15% [Алтайская Буренка]	26	41.6	0.7	3.9	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Варенье Абрикосовое [Лукашинские]	42	92.4	0	0	23.1
Итого	373	273	17	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	90	100.8	3.1	0.4	20.8
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]	40	27.6	1.5	0.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	70	189	17.9	12.5	0
Итого	400	319	22	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	110	286	10.2	13.8	30.7
Салат греческий мой	120	75.4	3	4.8	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блин с Красной Рыбой [Блинберри]	80	229.6	4	13.6	22.4
жульен с грибами	50	65.5	2.9	4.8	2.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	700	1043	29	48	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2073	1642	69	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

13.02.2019 17:04

Дневник питания за 13.02.2019

Меняется погода, весь день кружится голова. На ужин объелась напрочь. Сознательно завышаю белки и занижаю углеводы, так чувствую себя лучше. Все равно случаются углеводные дни - когда в них есть потребность. Вес уходит помаленьку, объемы тоже. Не могу пить прохладную воду в больших количествах - у меня гастрит и большое количество выпитой воды вызывает ощущение холодной тяжести в желудке. Проконсультировалась с гастроэнтерологом - она советует пить по потребности. Поэтому пью, когда хочу. В основном пью теплый чай или морс без сахара - даже не морс, а несколько ягодок брусники на стакан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	21	54.2	2.8	1.1	8.3
Скумбрия пряная	42	59.3	4.2	4.6	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кабачки жареные по 1-238	27	23.8	0.3	1.6	2
Индейка, белое мясо, запечённая	48	70.6	14.5	1	0
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	23	56.4	4.7	4.2	0
Итого	422	370	34	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	217	7	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	158	238.6	45.8	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Итого	538	422	53	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	356	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	144	266.4	38	11.4	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	141	31	2.4	0.3	4.8
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	15	77.1	0.8	7.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	57	86.1	16.5	1.7	0
Итого	557	462	57	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2523	1565	154	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Елена_АД

12.02.2019 17:47

Дневник питания за 12.02.2019

Не испытываю никакой необходимости доедать до коридора - наедаюсь вполне. Единственное, чего не хватает - пироженки иногда. Но пока первые 10 кг не сброшу - никаких пироженок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Скумбрия пряная	37	52.2	3.7	4	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	47	43.7	1.2	0.1	8.9
Итого	375	266	14	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Байкальский Творог Зерненый в Сливках [ЯНТА]	90	91.8	13.5	3.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	390	140	14	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо	50	74	9.8	3.6	0
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Итого	450	320	25	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Байкальский Творог Зерненый в Сливках [ЯНТА]	90	91.8	13.5	3.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	93	13	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло оливковое (Масла и жиры)	10	89.8	0	10	0
Итого	538	392	35	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2243	1216	102	48	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

12.02.2019 01:18

Дневник питания за 11.02.2019

Вчерашняя лишняя вода немного ушла. Но все равно, такое ощущение, что все дни февраля топчусь на месте. Никаких особых достижений нет. Грустно как-то. Но буду продолжать - когда-нибудь должно же сдвинуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сырники из творога	87	261.2	11.3	16.9	17.1
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Итого	322	358	13	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	420	96	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	125	183.8	37.7	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	188	189.7	7.9	2.1	34.9
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	16	4.3	0.2	0.1	0.6
Масло оливковое (Масла и жиры)	15	134.7	0	15	0
Итого	663	529	46	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	178	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	149	138.6	3.7	0.2	28.2
Скумбрия пряная	170	240	17.2	18.5	1
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	614	431	22	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода Минеральная [Боржоми]	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	2597	1452	84	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

10.02.2019 16:59

Дневник питания за 10.02.2019

Очередной день без баланса закончен. Ужин опять углеводный - сегодня готовил муж, очень старался и всё было безумно вкусно, особенно баклажаны по грузински. Полный улёт! С калориями недобор - можно было еще чего-нибудь съесть, но вот углеводов явный перебор. Одна надежда, что паста была из твердых сортов пшеницы и ужин не был поздним. Утром увидим при взвешивании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	26	41.9	1.2	0.2	8.9
Карбонат Московский [Микоян]	71	95.9	11.4	5.7	0
Кабачки жареные по 1-238	42	37	0.5	2.5	3.2
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	390	229	14	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
суп гороховый	400	235.6	14.4	7.6	27.2
Варенье Абрикосовое [Лукашинские]	18	39.6	0	0	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	668	369	15	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактиналь с инжиром и курагой	300	258	6	6	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	260	6	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара с Сыром и Беконом в Сливочном Соусе [Сытоедов]	190	457.9	16.5	19.8	53.6
Баклажаны с грецкими орехами по грузински	90	130.8	4	10.5	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вино Белое Полусладкое [Riunite]	100	64	0	0	5
Итого	580	654	20	30	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2538	1516	56	62	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена_АД

09.02.2019 14:26

Дневник питания за 09.02.2019

Сегодня ничего уже не буду есть, совсем не голодная. Баланс не получается пока, надо получше планировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	104	312.2	13.5	20.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	334	396	15	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый Z	430	308.7	14.6	13.3	32.7
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	30	48.3	1.4	0.2	10.3
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	949	459	17	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	115	169	34.6	2.4	0
Фасоль Печёная по-Сербски [EKO]	200	188	10	4	28
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	108	45.4	3.9	0.4	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	623	404	48	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	49	0	0	8
Итого за день	2406	1428	88	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

08.02.2019 17:57

Дневник питания за 08.02.2019

День закончен. Опять нет баланса. Зато есть аппетит. Хочется есть весь день почему-то. Бутерброд с маслом, колбасой и сыром так понравился! Хотя я масло вообще не ем обычно, только в кашу иногда добавляю. Видимо, организм догадался таки, что его худеют и начал настойчиво требовать еды. Старалась есть больше белка, чтобы не срываться. Посмотрим, что будет завтра. И еще ощущения в животе не очень из-за недостатка углеводов. Надо их добирать все-таки. У нас уже одиннадцать вечера, всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Буженина "Домашняя" [Мираторг]	43	98.9	6.9	7.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	42	24.8	1.2	1.3	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	35	56.4	1.6	0.3	12
Итого	343	273	15	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатный Биойогурт 2,5% [ЯНТА]	200	106	6.4	5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	400	188.8	18.8	3.6	19.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	525	375	43	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	28	72.5	2.2	0.8	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	296	297	12	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	158	232.3	47.6	3.3	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Майонез Провансаль [ЯНТА]	25	155	0.4	16.8	0.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	643	504	50	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Боржоми	200	0	0	0	0
Брусника свежая с сахаром	15	22	0.1	0	5.7
Итого	415	24	0	0	6
Итого за день	2812	1671	128	76	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

08.02.2019 02:44

Дневник питания за 07.02.2019

Больше съесть не смогла. Морозы пошли на спад, потеплело. С утра -27. Сегодня привес нехилый. Но я привыкла, что вес скачет, и не обращаю внимания. Все равно худею. За 24 дня минус 5,8 кг. Сегодня пошла на работу в новых джинсах - после новогодних праздников не могла их даже натянуть, не то что застегнуть. А сегодня легко надела и пошла. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина "Домашняя" [Мираторг]	40	92	6.4	7.2	0
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	29	46.7	1.3	0.2	9.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	335	296	15	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатный Биойогурт 2,5% [ЯНТА]	200	106	6.4	5	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	382	150	6	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	70	122.5	12.6	5.2	5.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	192	249.6	5.2	0.5	53.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	462	374	17	5	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	178	125	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	174	299.3	44.9	11.2	1.9
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Брюссельская капуста, вареная, с солью	190	68.4	4.8	1	8.5
Кетчуп Томатный [Heinz]	15	14.3	0.2	0	3.5
Итого	624	533	56	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2581	1486	98	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_АД

07.02.2019 01:19

Дневник питания за 06.02.2019

Вчера на работе был завал, поэтому о еде было некогда думать, не то что о балансе. Надо исправляться. Сегодня долгожданный отвес. На улице все еще мороз, сейчас -35. Уже устали дома сидеть после работы, не гулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Буженина "Домашняя" [Мираторг]	33	75.9	5.3	5.9	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	42	67.6	1.9	0.3	14.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	59	94.4	7.6	6.8	0.5
Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог)	12	25.4	0.7	2.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	385	326	16	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	280	78	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	305	353.8	15.3	12.5	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	405	354	15	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]	15	85.5	1.3	5.7	7.1
Итого	115	86	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кальмар, все виды, жареный	136	238	24.4	10.2	10.6
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Итого	532	553	28	30	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	226	95	6	7	0
Итого за день	1943	1495	69	72	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.