Блог
Войти
Елена_АД
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена_АД
26.02.2019 02:26
Дневник питания за 25.02.2019
Вчера баланса достигла только по белкам. Днем голодная была, вечером объелась печенью куриной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)
54
 63.2 9.7 2.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
 134.7 8.6 10.9 0
Хлеб Поморский [Хлебопек]
37
 77.3 2.4 0.4 15.3
Итого 368 301 22 15 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
400
 246.4 15.2 11.6 21.6
Итого 400 246 15 11 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]
15
 82.5 1 5 8.1
Итого 115 129 1 5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
200
 344 51.6 12.9 2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
 139.2 5.8 1.5 25.6
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 388 564 58 21 29
Итого за день 1471 1243 97 54 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
25.02.2019 01:20
Дневник питания за 24.02.2019
Каждый понедельник одно и то же. Утром встаю не выспавшись и с большим привесом. Что повлияло вчера? Похоже рис, фасоль и хлеб вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]
21
 54.6 1.6 0.6 10.9
Охотничьи Колбаски [Дымов]
30
 141 4.2 13.8 0
Яичница-болтунья
76
 113.2 7.6 8.3 1.2
Кетчуп Томатный [Heinz]
10
 9.5 0.1 0 2.3
Итого 377 344 14 24 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс Брусничный [Мясновъ]
250
 80 0 0 20
Итого 250 80 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
400
 246.4 15.2 11.6 21.6
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 415 270 15 13 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Тыквенный [Русский Узор]
250
 50 0 0 12.5
Итого 250 50 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг
225
 229.5 40.1 7.7 0
Фасоль с Овощами по-Итальянски [EKO]
113
 101.7 4.5 2.3 15.8
Рис припущенный
126
 206.1 7.2 7.7 28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб Поморский [Хлебопек]
32
 66.9 2.1 0.4 13.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 75.7 5.7 5.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 958 707 61 25 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 350 81 4 3 6
Итого за день 2800 1536 95 66 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Елена_АД
24.02.2019 03:41
Не буду публиковать вчерашний дневник питания - он...
Не буду публиковать вчерашний дневник питания - он ужасен. Перебор калорий и жиров - ходили по гостям, поздравляли наших родственников с праздником. Мужу хотелось погулять, я к нему присоединилась. Есть очень много не могла - отвыкла уже от больших порций. Но за весь день калорий все-таки перебрала - в гостях везде была калорийная пища. Сегодня буду исправляться.
Елена_АД
23.02.2019 03:25
Дневник питания за 22.02.2019
Вчера был с трудом контролируемый жор из-за пирога в обед (было чаепитие на работе - мужчин поздравляли). Домой приехала - тяжесть в желудке - взяла лыжи, пробежала 5 км, вроде отпустило. Зато потом проснулся аппетит зверский. Думала, супчику поем и все. Ага, как же! Еще и поужинала нехило. Думала всё - утром будет привесище! А вот и нет! Отвесик получился. Сегодня попробую держать все под контролем - завтра отчетный день в марафоне. Всех мужчин поздравляю с ДНЁМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА! Всем здоровья и удачи во всех начинаниях!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Вода
100
 0 0 0 0
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]
21
 54.6 1.6 0.6 10.9
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)
41
 48 7.4 2.1 0
Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог)
15
 31.8 0.9 3 0.3
Огурец парниковый
28
 3.1 0.2 0 0.5
Итого 445 163 11 7 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Итого 400 88 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
90
 213.3 1.7 9.9 29.2
Пирог с Лососем и Тешей [Штолле]
160
 440 15.7 25.1 38.1
Итого 450 655 17 35 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный с мясом (Первые блюда)
400
 228 11.6 8.8 25.6
Крыло Куриное [Петруха]
40
 70.8 5.6 5.4 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 460 331 17 17 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый
100
 273 26.8 17.6 0
Цветная капуста, вареная, без соли
100
 23 1.8 0.5 1.8
Паста отварная Barilla
60
 67.2 2 0.2 13.9
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сок Томатный [Я]
100
 20 0 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 580 417 31 21 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад [Белевские Сладости]
38
 122.4 0 0 33.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Итого 268 142 1 1 34
Итого за день 2803 1800 80 81 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена_АД
21.02.2019 16:04
Дневник питания за 21.02.2019
Сегодня был вкусный день и сытный. Сейчас девять вечера, есть не хочется. На улице тепло совсем, -2 всего. Гуляли весь вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
107
 23.5 1.8 0.2 3.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
 40 2.6 3.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)
44
 51.5 7.9 2.2 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 522 245 22 14 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 100 47 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)
64
 74.9 11.5 3.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
264
 266.4 11 2.9 49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Йогурт 2,5% [Волоколамское]
200
 106 6.6 5 8.8
Итого 728 449 29 11 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
 124.6 8.7 9.6 0.8
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 135 124 8 9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
27
 165.5 1.1 17.7 0.3
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]
21
 54.6 1.6 0.6 10.9
Сок Гранатовый [Miri Pak]
211
 101.3 0 0 25.3
Итого 259 321 2 18 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Тигровые в Масле с Пряностями [Азбука Вкуса]
86
 139.3 18.1 6.9 0
Паста отварная Barilla
100
 112 3.4 0.4 23.1
Помидор (томат), грунтовый
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
33
 8.9 0.4 0 1.7
Огурец грунтовый
58
 8.1 0.5 0.1 1.5
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 752 381 23 17 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2896 1572 87 71 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
21.02.2019 01:33
Дневник питания за 20.02.2019
Сегодня маленький отвесик, но отеки все еще есть. Попробую снизить потребление соли, может тогда отеки спадут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК
70
 119 9.1 9.1 1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
26
 54.6 1.3 0.3 11.6
Кабачок жареный (Овощи и зелень)
45
 39.6 0.5 2.7 3
Яйцо перепелиное
20
 33.6 2.4 2.6 0.1
Итого 389 374 21 24 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 366 25 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
166
 78 0.7 0.7 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 366 80 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
 405.2 19.4 15.4 47
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
 131 23.9 3.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 500 538 43 19 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]
15
 85.5 1.3 5.7 7.1
Итого 215 87 1 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
158
 207 37.8 6.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Соте по-Венгерски из Баклажанов [EKO]
134
 123.3 2.7 5.4 16.1
Итого 612 453 45 12 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2648 1560 112 62 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
20.02.2019 01:20
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня привесов нет, но и отвесов тоже. Водичка застряла, уходить не хочет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]
86
 104.1 13.8 4.3 2.6
Сметана 15% [Белый Замок]
17
 27.2 0.4 2.6 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Итого 315 196 15 8 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ сибирский
400
 306.8 21.6 13.6 26
Свинина отварная, по 1-390
40
 149.2 9 12.6 0
Итого 440 456 30 26 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Йогурт 2,5% [Волоколамское]
200
 106 6.6 5 8.8
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 500 108 6 5 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Цветная капуста, вареная, без соли
120
 27.6 2.2 0.5 2.2
Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК
118
 200.6 15.3 15.3 1.8
Соте по-Венгерски из Баклажанов [EKO]
108
 99.4 2.2 4.3 13
Горбуша соленая
75
 126.8 16.6 6.8 0
Итого 621 456 36 27 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс брусничный
200
 82.8 0.1 0.1 21.8
Бульон куриный (Первые блюда)
100
 15 2 0.5 0.3
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
30
 39.3 7.2 1.2 0
Итого 330 137 9 1 22
Итого за день 2906 1357 98 68 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена_АД
19.02.2019 01:14
Дневник питания за 18.02.2019
Чувствовала, что весь день вчера весь день переедала. Сегодня встала на весы - опять большой привес. Вся отекла - лицо, пальцы, ноги. Эти отеки меня жутко раздражают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
108
 248.4 5.4 11.3 31.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК
35
 59.5 4.6 4.6 0.5
Итого 359 391 15 21 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса Творожная 4,5% [Белоречье]
150
 225 21.8 6.8 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Сахар рафинад
5
 20 0 0 5
Итого 335 248 21 6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из свинины и курицы с рисом
104
 164.3 16.1 8.4 14
Перловая каша на воде
170
 185.3 5.3 0.7 37.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 474 351 21 9 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Итого 280 214 9 8 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
37
 62.5 8.2 3.3 0
Итого 37 62 8 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
156
 204.4 37.3 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
74
 10.4 0.4 0 2.8
Перец сладкий красный
22
 5.9 0.3 0 1.2
Огурец парниковый
52
 5.7 0.4 0.1 1
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Лук зеленый (перо)
16
 3.2 0.2 0 0.5
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
26
 43.7 3.1 3.4 0.2
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Редис
44
 8.8 0.5 0 1.5
Горошек зеленый. Консервы
20
 8 0.6 0 1.3
Итого 626 384 43 19 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная [Боржоми]
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2311 1653 119 69 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена_АД
17.02.2019 18:02
Дневник питания за 17.02.2019
Вечером случился приступ голода. Сильно хотелось есть. Не смогла сдержаться, слопала кусок куриного рулета. Потом пожалела, ну да ладно. Утром жду привеса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
 152.4 5 0.6 31.2
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Итого 428 456 38 16 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 380 86 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
50
 76 10.9 3.7 0
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]
35
 56.4 1.6 0.3 12
Уха из горбуши
400
 88 8.8 2.4 7.6
Сливки 36% жирности
10
 34 0.3 3.6 0.3
Итого 495 254 21 9 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
225
 119.3 6.5 5.6 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 425 121 6 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной антрекот жареный
170
 520.2 32.3 42.5 1.7
Рататуй [Vитамин]
200
 34 2.2 0.4 5.4
Соус Манго-Чили [Spilva]
10
 35 0 3 2
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]
16
 25.8 0.7 0.1 5.5
Итого 396 615 35 46 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Итого 200 48 1 1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Куриный [Здоровая Ферма]
120
 147.6 18 8.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 320 149 18 8 0
Итого за день 2644 1731 122 87 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена_АД
16.02.2019 17:52
Дневник питания за 16.02.2019
День закончился. Опять нет баланса. Весь день занят был - лыжи, творчество, бассейн.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из свинины и курицы с рисом
109
 172.2 16.9 8.9 14.7
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
19
 49 2.5 1 7.5
Масса Творожная 4,5% [Белоречье]
75
 112.5 10.9 3.4 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 403 359 31 14 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
 54.7 0.6 3.5 5.5
Итого 210 56 0 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью
400
 188 12 8 16
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
50
 65.5 12 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 650 255 24 10 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки Деревенские 25% [Домик в деревне]
40
 100 1 10 1.6
Минтай Отварной [Магнит]
150
 118.5 26.4 1.5 0
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Тефтели из свинины и курицы с рисом
105
 165.9 16.3 8.5 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Брусника в Сахарном Сиропе [ВкусВилл]
25
 22 0 0 5.5
Соус Манго-Чили [Spilva]
25
 87.5 0.1 7.5 4.9
Итого 895 541 47 28 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Манго Цукаты [Termer]
23
 82.8 0.1 0 16.1
Цукаты Папайя [Вкуснотека]
7
 23.1 0 0 5.7
Итого 190 107 0 0 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2748 1324 103 56 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 62
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
Автор Анастасия Гречухина
169
12.4
5
18
5
3 3
Горячие бутерброды
Автор Наталья
166.6
11.5
7.4
13.4
0
0 0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
Автор Море Перемен
277.1
2.1
27.4
5.4
4
1 0