Блог Елена

Елена_АД

06.02.2019 01:23

Дневник питания за 05.02.2019

Вес без изменений. Вчера было ощущение, что ем много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	23	48.3	1.1	0.2	10.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Буженина "Домашняя" [Мираторг]	77	177.1	12.3	13.9	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	330	249	14	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	379	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом	400	300	12.4	18	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	302	12	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	180	43	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из грудки с фасолью и цветной капустой	477.5	395.2	41.4	13.6	25.5
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	707	485	42	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Курское Поле]	100	102	15	4	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Брусника свежая с сахаром	20	29.4	0.1	0.1	7.6
Итого	320	151	16	5	10
Итого за день	2516	1316	86	61	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

05.02.2019 02:33

Дневник питания за 04.02.2019

Впервые рацион получился сбалансированным, за исключением воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)	83	97.1	14.9	4.2	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	31	65.1	1.5	0.3	13.9
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	17	38.9	1	3.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	23	56.4	4.7	4.2	0
Итого	393	265	22	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактиналь с инжиром и курагой	250	215	5	5	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	256	5	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский из баранины	270	405.3	14.6	21.3	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	470	407	14	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактиналь с инжиром и курагой	230	197.8	4.6	4.6	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	199	4	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная Hortex	160	38.4	3.5	0.3	3.7
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	85.9	5.8	6.8	0.4
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)	155	181.4	27.9	7.8	0
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Classic Pesto [Filippo Berio]	10	46	0.5	4.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	624	513	45	33	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Трюфель Классический [Бабаевский]	8	45.5	0.3	3.2	4.1
Итого	208	47	0	3	4
Итого за день	2585	1689	92	79	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

04.02.2019 03:23

Дневник питания за 03.02.2019

Всем доброе утро! Сегодня привесик + 400 гр. Видимо, вчерашний углеводный ужин сказался. Надо было вчера хоть педали покрутить на велотренажере, но было почему-то лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном	93	203.9	7.8	15.7	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Итого	357	284	10	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	400	306.8	21.6	13.6	26
Итого	400	306	21	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Шоконатка с Арахисом [Акконд]	15	73.1	1.1	4.4	7.4
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	56	137.2	11.4	10.2	0
Брусника свежая с сахаром	10	14.7	0.1	0	3.8
Итого	381	227	12	14	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	18	37.8	0.9	0.2	8.1
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	16	36.6	1	3.4	0.6
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)	93	108.8	16.7	4.7	0
Итого	567	246	19	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский из баранины	250	375.3	13.5	19.8	38.5
Итого	250	375	13	19	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Конфеты Картошка [Рот Фронт]	6	25.2	0.2	0.7	4.4
Итого	214	104	2	7	7
Итого за день	2419	1547	80	80	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

03.02.2019 04:53

Дневник питания за 02.02.2019

Вместо разгрузки трескала весь день. Дикий жор напал просто. Видимо, после пешей прогулки по морозу и бассейна. Но в коридор вписалась все-таки. И даже отвесик есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном	70	153.4	5.9	11.8	5.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Сыр Снофриск козий натуральный	23	59.1	1.4	5.8	0
Итого	330	346	9	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	285	98	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	400	306.8	21.6	13.6	26
Итого	400	306	21	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Конфета с Курагой [Good Day]	9	35.5	0.4	1	6.4
Итого	209	55	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
Картофель печеный, сердцевина, без соли	73	67.9	1.4	0.1	14.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	391	612	43	31	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли	73	67.9	1.4	0.1	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	69	140.8	17.5	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Снофриск козий натуральный	23	59.1	1.4	5.8	0
Итого	365	269	20	13	15
Итого за день	1980	1690	97	78	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

02.02.2019 03:39

Дневник питания за 01.02.2019

Отмечали день рождения папы. Получился перебор углеводов. И это в первый день марафона- печалька. Сегодня буду разгружаться, схожу в бассейн. У нас мороз, на градуснике -36, к понедельнику -43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]	20	52	1.5	0.6	10.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном	93	203.9	7.8	15.7	7
Итого	341	310	10	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт банан-печенье	150	157.5	4.7	3.8	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	159	4	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт банан-печенье	150	157.5	4.7	3.8	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	159	4	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	77	157.1	19.5	8.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паста отварная Barilla	135	151.2	4.6	0.5	31.2
Итого	412	310	24	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Asti Mondoro белое полусладкое игристое (Напитки алкогольные)	250	195	0	0	22.5
Котлеты Рыбные Лососевые [ВкусВилл]	130	169	19.5	7.8	5.2
Свинина Лопатка [Мираторг]	60	126	7.8	10.8	0
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Сайра	40	82	7.8	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	790	710	38	27	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2643	1654	82	60	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена_АД

01.02.2019 01:18

Дневник питания за 31.01.2019

Вчера вечером ходили на спектакль Мизери с Добровольской и Спиваковским, поэтому ужин был спешный - времени не было. После спектакля ужасно захотелось чаю с бутербродом. Было уже поздновато, но по калориям проходило. Съела и мучилась угрызениями совести. Сегодня утром удивлению нет предела. Мощный отвес. 94,4 кг. 5 кг за две недели - чудо какое-то. Я ведь не голодаю, ем очень хорошо. Видимо, у организма накопилось много лишнего и ненужного, и он без сожаления с этим расстается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	22	56.8	2.9	1.1	8.7
Сыр Моцарелла [Лосево]	21	49.1	3.8	3.8	0
Кета соленая	33	60.7	8	3.2	0
Итого	276	186	15	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса с Абрикосом [Белоречье]	150	219	20.5	6.8	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	221	20	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	223	225	9.3	2.4	41.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	122	184.2	35.4	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	545	411	44	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	108	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном	176	385.8	14.8	29.7	13.2
Сыр Моцарелла [Лосево]	21	49.1	3.8	3.8	0
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Итого	397	517	18	33	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из брусники	20	48.9	0	0	12.9
Сыр Моцарелла [Лосево]	14	32.8	2.5	2.5	0
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]	20	52	1.5	0.6	10.4
Шпроты в Масле [Рижское Золото]	15	53.4	2.6	4.8	0
Итого	269	189	6	7	23
Итого за день	2242	1633	108	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

31.01.2019 01:17

Дневник питания за 30.01.2019

Вчера вечером гуляла быстрым шагом. Прошла 2 км. Была метель, продиралась сквозь сугробы. Видимо, эффективно. С утра приличный отвесик, сейчас 95.1. Хотя вчера чувствовала себя наевшейся, никакого голода абсолютно. Правда отвесик может быть из-за переизбытка белка и нехватки углеводов. Баланс вчера совсем не получился. Сегодня постараюсь балансировать тщательнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Кета соленая	53	97.5	12.9	5.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Рулет рябчик	55	62.1	8.8	2.8	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	418	362	32	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	410	100	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	110	244.2	30.8	12.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	610	516	44	25	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Моцарелла	22	52.8	4	5.3	0
Паста отварная Barilla	150	168	5.1	0.6	34.7
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	15	77.1	0.8	7.8	0.8
Масло оливковое (Масла и жиры)	8	71.8	0	8	0
Итого	575	561	44	25	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	6	33	0.5	2	3.2
Итого	206	53	1	3	4
Итого за день	2419	1596	124	71	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

30.01.2019 02:28

Дневник питания за 29.01.2019

Всем доброе утро! Я на сайте с 16 января, начала с 99.3 кг. Сегодня 95.6 кг. Публикую дневник впервые. Пока не очень получается с балансом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактиналь с инжиром и курагой	500	430	10	10	65
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	432	10	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	177	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Беконом [Мираторг]	500	280	22.5	7.5	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	282	22	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]	6	34.2	0.5	2.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	206	36	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Окуня [Авача]	54	53.5	9.7	1.6	0
Сыр Моцарелла	36	86.4	6.5	8.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	139	16	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	128	261.1	32.4	13.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сладкий Соус Чили [Aroy-D]	10	27.5	0.1	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	573	532	39	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3246	1455	89	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2