Блог Елена

Елена_АД

25.03.2019 01:46

Утренний отвесик порадовал. Три тренировки в выход...

Утренний отвесик порадовал. Три тренировки в выходные не прошли даром.

Елена_АД

24.03.2019 14:17

Дневник питания за 24.03.2019

К семи вечера калории кончились. Теперь только зеленый чай буду пить. Дневник выложу, чтобы ничего больше не вписывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Котлеты рыбные (горбуша)	64	117.3	14.1	4.4	5.5
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Итого	397	213	18	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Сок Тыквенный [Русский Узор]	200	40	0	0	10
Итого	675	662	39	34	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский]	6	31.2	0.3	1.8	3.2
Итого	246	58	1	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	83	130.3	26.6	2.7	0
Соус Манго-Чили [Spilva]	10	35	0	3	2
Итого	243	235	27	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	127	199.4	40.7	4.1	0
Кабачки жареные по 1-238	80	70.4	0.9	4.7	6
Икра Овощная [Краснодарье]	40	32	0.4	1.6	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Брусника моченая	30	7.1	0.1	0.1	1.6
Итого	567	401	44	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Миндаль жареный	4	25.7	0.9	2.2	0.5
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Итого	271	138	3	12	4
Итого за день	2649	1710	135	78	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

23.03.2019 13:55

Дневник питания за 23.03.2019

Опять я на налегла на белки. Поужинала плотненько. Поэтому вряд ли стоит рассчитывать на отвес. Пойду гулять, растрясать ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Рулет Куриный [Рефтинская]	54	91.8	10.8	5.4	0
Сыр Ламбер сливочный	47	185.7	11.1	15.3	0
Итого	361	355	26	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	315	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский]	13	67.6	0.7	3.9	6.9
Итого	613	499	26	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (горбуша)	70	128.3	15.4	4.8	6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	213	18	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	150	259.5	46.4	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Масло оливковое (Масла и жиры)	10	89.8	0	10	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр Фетакса	20	42.8	2.3	3.5	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лаваш Матнакаш [Сочинский Хлебокомбинат]	40	92	3	0.2	19.2
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay)	100	78	0.1	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	635	618	53	23	27
Итого за день	2224	1742	123	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_АД

22.03.2019 17:56

Дневник питания за 22.03.2019

Сегодня удалось нормально и полноценно потренироваться. Немножко есть хочется, но уже ночь, пора спать ложиться. Так что есть не буду уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	21	54.2	2.8	1.1	8.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Рулет Куриный [Рефтинская]	84	142.8	16.8	8.4	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	419	326	28	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Варенье из жимолости	30	65.5	0	0	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	435	167	4	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (горбуша)	89	163.1	19.6	6.1	7.7
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Ламбер сливочный	18	71.1	4.3	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Зеленый Горошек [Кубаночка]	30	11.4	0.9	0	2
Итого	587	457	28	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смузи с авокадо	200	137.8	1.6	2.6	26.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	550	202	4	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	103	155.5	29.8	3.1	0
Вареники с капустой	250	197.7	10.5	7.2	24.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]	10	21.6	0	0	5.3
Итого	393	423	41	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	230	20	1	1	1
Итого за день	2614	1598	108	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена_АД

21.03.2019 14:58

Дневник питания за 21.03.2019

Чуть-чуть отметили успешное окончание сыном третьей четверти. Опять утром привес светит, скорее всего. Если что, устрою разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 2% [Алтайская Буренка]	55	55	9.9	1.1	1.8
Сметана 15% [Белый Замок]	25	40	0.7	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Итого	570	388	22	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Vita Energy]	30	72	1.5	0.2	14.1
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	131	3	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Паста отварная Barilla	150	168	5.1	0.6	34.7
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	403	36	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	450	108	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	135	29.7	2.3	0.3	4.6
Котлеты рыбные (горбуша)	152	278.6	33.4	10.3	13.1
Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса]	93	178.6	6.1	6	24.9
Кольца Кальмаров в Кляре [SPAR]	25	103	3.8	7	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водка	45	105.8	0	0	0.2
Итого	700	698	45	23	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2980	1732	113	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

20.03.2019 16:42

Дневник питания за 20.03.2019

День закончен. Баланса нет. Болит рука после вчерашнего падения. Спать хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Рулет Куриный [Митколь]	65	200.2	7.8	18.2	0
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Итого	370	366	18	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Волжаночка]	180	95.4	5.8	4.5	7.9
Варенье из жимолости	30	65.5	0	0	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	463	183	6	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Паста отварная Barilla	200	224	6.8	0.8	46.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	433	35	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Воздушный пористый молочный	17	88.7	1	4.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	507	112	1	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	106	185.5	19	7.9	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
капуста тушеная с грибами	196	111.1	4.3	6.1	9.8
Итого	552	299	23	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	15	38.7	2	0.8	6
Печень Трески Натуральная [Маяк]	28	171.6	1.1	18.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	333	237	4	20	8
Итого за день	2945	1631	89	83	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_АД

20.03.2019 01:17

Дневник питания за 19.03.2019

Вчера с балансом получше получилось. Привес выходных начал уходить. Гастрит обострился с приходом весны, стал побаливать желудок. Вчера бежала на служебный автобус, подскользнулась на гололеде и грохонула. Плечом приложилась прилично. Ушиб, рука ноет. Еще и голова весь день болела. Пришла вчера с работы и легла еле живая, ужин готовил муж - дай бог ему здоровьечка. Не занималась уже два дня, как вышла на работу - нет сил вечером совсем. Прихожу домой никакая. Уроки у сына проверяю и на этом вся деятельность полезная заканчивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Трески Натуральная [Маяк]	24	147.1	1	15.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	22	56.8	2.9	1.1	8.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Творог 2% [Алтайская Буренка]	80	80	14.4	1.6	2.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	412	405	23	28	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Волжаночка]	220	116.6	7	5.5	9.7
Варенье из жимолости	30	65.5	0	0	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	184	7	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
Печень говяжья	170	215.9	30.4	6.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	464	35	7	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	205	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	150	261.9	14.9	21.6	2.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	135	29.7	2.3	0.3	4.6
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Итого	635	443	19	28	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный [Здоровая Ферма]	100	123	15	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	125	15	7	0
Итого за день	3022	1666	100	76	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

19.03.2019 01:19

Дневник питания за 18.03.2019

Баланса нет. Вышла на работу и сразу привес большой. Вот незадача. Буду корректировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Печень Трески Натуральная [Маяк]	21	128.7	0.8	13.9	0
Булочка для Гамбургера с Кунжутом [Bun Boys]	27	78.6	2.4	1.3	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	360	325	11	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	255	22	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Говядина, вырезка (Тушение)	60	60.4	11.5	1.6	0
Паста Томатная [Главпродукт]	10	7.9	0	0	1.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	3	10	0.3	0	2.1
Капуста тушеная с грибами	263	347.4	21.3	20.5	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	626	596	36	38	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	198	199.8	8.3	2.2	36.8
Печень говяжья	136	172.7	24.3	5	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Манго сушеное	16	10.7	0.1	0	0.2
Итого	610	401	33	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	40	20.8	0.1	0	4.7
Итого	40	20	0	0	4
Итого за день	2141	1369	81	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

18.03.2019 02:35

Дневник питания за 17.03.2019

Как всегда после воскресенья привесик. Жиров перебрала - мужа на кухню в выходные лучше не пускать. А он рвется - готовил и завтрак, и обед, и ужин. По калориям все нормально, значит водички запасла просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тесто слоеное бездрожжевое	50	194.5	3.1	10.4	20.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Творог 2% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Итого	343	345	14	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	150	306	37.4	16.2	0
Картофель Запечённый с Зеленью [Самбери]	120	145.2	2.3	5.9	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	560	564	40	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2,5% [Волжаночка]	200	106	6.4	5	8.8
Варенье из жимолости	20	43.6	0	0	11.6
Итого	420	151	6	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	209	276.1	16.9	16.3	16.5
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Манго сушеное	14	9.4	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	5	27.5	0.4	1.7	2.7
Итого	568	531	41	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Шоколадный Вкус [Oreo]	9	42.2	0.5	1.8	5.9
Итого	209	44	0	1	6
Итого за день	2300	1638	102	81	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

17.03.2019 04:06

Дневник питания за 16.03.2019

Вчера вечером очень хотелось пить. Выдула три кружки чая, утром привес. Но в целом за неделю результат хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Яичница-болтунья	122	181.8	12.2	13.4	2
Кетчуп Heinz томатный	5	4.8	0	0	1.2
Итого	449	416	25	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Говядина, вырезка (Тушение)	200	201.4	38.4	5.3	0
Паста Томатная [Главпродукт]	15	11.9	0	0	2.4
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Манго сушеное	22	14.7	0.1	0.1	0.3
Мармелад Белёвский Гранатовый [Белевские Сладости]	18	59.4	0	0	14.8
Итого	610	695	48	38	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	266	74.5	8.2	0.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	22	74.1	0.5	7.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	823	315	30	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	460	141	5	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	315	141	4	8	11
Итого за день	2907	1712	114	91	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.