Блог
Войти
Елена_АД
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена_АД
25.03.2019 01:46
Утренний отвесик порадовал. Три тренировки в выход...
Утренний отвесик порадовал. Три тренировки в выходные не прошли даром.
Елена_АД
24.03.2019 14:17
Дневник питания за 24.03.2019
К семи вечера калории кончились. Теперь только зеленый чай буду пить. Дневник выложу, чтобы ничего больше не вписывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
20
 51.6 2.6 1 7.9
Котлеты рыбные (горбуша)
64
 117.3 14.1 4.4 5.5
Помидор (томат), грунтовый
73
 17.5 0.8 0.1 2.8
Итого 397 213 18 7 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
350
 315.7 15.4 15.4 30.5
Говядина отварная, по 1-392
80
 203.2 20.6 13.4 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
20
 51.6 2.6 1 7.9
Сок Тыквенный [Русский Узор]
200
 40 0 0 10
Итого 675 662 39 34 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский]
6
 31.2 0.3 1.8 3.2
Итого 246 58 1 3 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
 70.5 1.2 0.6 12.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
83
 130.3 26.6 2.7 0
Соус Манго-Чили [Spilva]
10
 35 0 3 2
Итого 243 235 27 6 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
127
 199.4 40.7 4.1 0
Кабачки жареные по 1-238
80
 70.4 0.9 4.7 6
Икра Овощная [Краснодарье]
40
 32 0.4 1.6 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
20
 47.6 1.2 4.4 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
 42 1 0.2 9
Брусника моченая
30
 7.1 0.1 0.1 1.6
Итого 567 401 44 15 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Кешью, сухая обжарка без соли
5
 28.7 0.8 2.3 1.5
Миндаль жареный
4
 25.7 0.9 2.2 0.5
Фундук жареный
5
 35.2 0.9 3.3 0.5
Итого 271 138 3 12 4
Итого за день 2649 1710 135 78 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
23.03.2019 13:55
Дневник питания за 23.03.2019
Опять я на налегла на белки. Поужинала плотненько. Поэтому вряд ли стоит рассчитывать на отвес. Пойду гулять, растрясать ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
20
 51.6 2.6 1 7.9
Рулет Куриный [Рефтинская]
54
 91.8 10.8 5.4 0
Сыр Ламбер сливочный
47
 185.7 11.1 15.3 0
Итого 361 355 26 23 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 315 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
 270.6 13.2 13.2 26.1
Говядина отварная, по 1-392
40
 101.6 10.3 6.7 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский]
13
 67.6 0.7 3.9 6.9
Итого 613 499 26 28 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные (горбуша)
70
 128.3 15.4 4.8 6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 300 213 18 5 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое
150
 259.5 46.4 6.8 0
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Масло оливковое (Масла и жиры)
10
 89.8 0 10 0
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
 35 0.4 3.3 1
Сыр Фетакса
20
 42.8 2.3 3.5 0.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лаваш Матнакаш [Сочинский Хлебокомбинат]
40
 92 3 0.2 19.2
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay)
100
 78 0.1 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 635 618 53 23 27
Итого за день 2224 1742 123 80 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена_АД
22.03.2019 17:56
Дневник питания за 22.03.2019
Сегодня удалось нормально и полноценно потренироваться. Немножко есть хочется, но уже ночь, пора спать ложиться. Так что есть не буду уже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
21
 54.2 2.8 1.1 8.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
 97.2 7 7.5 0.1
Рулет Куриный [Рефтинская]
84
 142.8 16.8 8.4 0
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Итого 419 326 28 18 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Варенье из жимолости
30
 65.5 0 0 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
5
 20 0 0 5
Итого 435 167 4 3 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные (горбуша)
89
 163.1 19.6 6.1 7.7
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр Ламбер сливочный
18
 71.1 4.3 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Зеленый Горошек [Кубаночка]
30
 11.4 0.9 0 2
Итого 587 457 28 21 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смузи с авокадо
200
 137.8 1.6 2.6 26.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Итого 550 202 4 6 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
103
 155.5 29.8 3.1 0
Вареники с капустой
250
 197.7 10.5 7.2 24.2
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]
10
 21.6 0 0 5.3
Итого 393 423 41 14 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Итого 230 20 1 1 1
Итого за день 2614 1598 108 65 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена_АД
21.03.2019 14:58
Дневник питания за 21.03.2019
Чуть-чуть отметили успешное окончание сыном третьей четверти. Опять утром привес светит, скорее всего. Если что, устрою разгрузочный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Творог 2% [Алтайская Буренка]
55
 55 9.9 1.1 1.8
Сметана 15% [Белый Замок]
25
 40 0.7 3.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
 136.8 4.6 1.3 26.6
Итого 570 388 22 15 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго Сушеное [Vita Energy]
30
 72 1.5 0.2 14.1
Кешью, сухая обжарка без соли
10
 57.4 1.5 4.6 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 290 131 3 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
 105.7 20.3 2.1 0
Паста отварная Barilla
150
 168 5.1 0.6 34.7
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
 126.8 10.8 9 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 720 403 36 11 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 450 108 5 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
135
 29.7 2.3 0.3 4.6
Котлеты рыбные (горбуша)
152
 278.6 33.4 10.3 13.1
Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса]
93
 178.6 6.1 6 24.9
Кольца Кальмаров в Кляре [SPAR]
25
 103 3.8 7 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Водка
45
 105.8 0 0 0.2
Итого 700 698 45 23 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2980 1732 113 60 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
20.03.2019 16:42
Дневник питания за 20.03.2019
День закончен. Баланса нет. Болит рука после вчерашнего падения. Спать хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
20
 51.6 2.6 1 7.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.1 6.6 0.1
Рулет Куриный [Митколь]
65
 200.2 7.8 18.2 0
Огурец грунтовый
15
 2.1 0.1 0 0.4
Итого 370 366 18 27 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Волжаночка]
180
 95.4 5.8 4.5 7.9
Варенье из жимолости
30
 65.5 0 0 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
3
 19.7 0.5 1.8 0.3
Итого 463 183 6 6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
 105.7 20.3 2.1 0
Паста отварная Barilla
200
 224 6.8 0.8 46.2
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
 101.4 8.6 7.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 720 433 35 10 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Шоколад Воздушный пористый молочный
17
 88.7 1 4.7 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 507 112 1 4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
106
 185.5 19 7.9 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
капуста тушеная с грибами
196
 111.1 4.3 6.1 9.8
Итого 552 299 23 14 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
15
 38.7 2 0.8 6
Печень Трески Натуральная [Маяк]
28
 171.6 1.1 18.5 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Итого 333 237 4 20 8
Итого за день 2945 1631 89 83 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена_АД
20.03.2019 01:17
Дневник питания за 19.03.2019
Вчера с балансом получше получилось. Привес выходных начал уходить. Гастрит обострился с приходом весны, стал побаливать желудок. Вчера бежала на служебный автобус, подскользнулась на гололеде и грохонула. Плечом приложилась прилично. Ушиб, рука ноет. Еще и голова весь день болела. Пришла вчера с работы и легла еле живая, ужин готовил муж - дай бог ему здоровьечка. Не занималась уже два дня, как вышла на работу - нет сил вечером совсем. Прихожу домой никакая. Уроки у сына проверяю и на этом вся деятельность полезная заканчивается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески Натуральная [Маяк]
24
 147.1 1 15.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
22
 56.8 2.9 1.1 8.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
16
 45.8 3.3 3.5 0.1
Творог 2% [Алтайская Буренка]
80
 80 14.4 1.6 2.6
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 412 405 23 28 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Волжаночка]
220
 116.6 7 5.5 9.7
Варенье из жимолости
30
 65.5 0 0 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 184 7 5 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 300 19 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
200
 246 4.5 0.9 48.8
Печень говяжья
170
 215.9 30.4 6.3 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 620 464 35 7 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
5
 20 0 0 5
Итого 205 24 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары жареные
150
 261.9 14.9 21.6 2.1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Цветная капуста отварная по 1-210
135
 29.7 2.3 0.3 4.6
Рисовая каша по 1-268
70
 100.8 1.7 2.5 18.1
Итого 635 443 19 28 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Куриный [Здоровая Ферма]
100
 123 15 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 350 125 15 7 0
Итого за день 3022 1666 100 76 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_АД
19.03.2019 01:19
Дневник питания за 18.03.2019
Баланса нет. Вышла на работу и сразу привес большой. Вот незадача. Буду корректировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
16
 2.2 0.1 0 0.6
Печень Трески Натуральная [Маяк]
21
 128.7 0.8 13.9 0
Булочка для Гамбургера с Кунжутом [Bun Boys]
27
 78.6 2.4 1.3 13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Итого 360 325 11 23 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
5
 20 0 0 5
Итого 255 22 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Говядина, вырезка (Тушение)
60
 60.4 11.5 1.6 0
Паста Томатная [Главпродукт]
10
 7.9 0 0 1.6
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Пшеничная мука, высшего сорта
3
 10 0.3 0 2.1
Капуста тушеная с грибами
263
 347.4 21.3 20.5 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 626 596 36 38 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
198
 199.8 8.3 2.2 36.8
Печень говяжья
136
 172.7 24.3 5 7.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Манго сушеное
16
 10.7 0.1 0 0.2
Итого 610 401 33 8 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
40
 20.8 0.1 0 4.7
Итого 40 20 0 0 4
Итого за день 2141 1369 81 69 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
18.03.2019 02:35
Дневник питания за 17.03.2019
Как всегда после воскресенья привесик. Жиров перебрала - мужа на кухню в выходные лучше не пускать. А он рвется - готовил и завтрак, и обед, и ужин. По калориям все нормально, значит водички запасла просто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Тесто слоеное бездрожжевое
50
 194.5 3.1 10.4 20.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Яйцо куриное
10
 15.7 1.3 1.2 0.1
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Творог 2% жирности
15
 17.1 3 0.3 0.5
Итого 343 345 14 20 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
150
 306 37.4 16.2 0
Картофель Запечённый с Зеленью [Самбери]
120
 145.2 2.3 5.9 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
 33.7 0.2 3.5 0.3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Водка
30
 70.5 0 0 0.1
Итого 560 564 40 25 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Йогурт 2,5% [Волжаночка]
200
 106 6.4 5 8.8
Варенье из жимолости
20
 43.6 0 0 11.6
Итого 420 151 6 5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
209
 276.1 16.9 16.3 16.5
Майонез «Провансаль»
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
75
 113.3 21.7 2.3 0
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Манго сушеное
14
 9.4 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
5
 27.5 0.4 1.7 2.7
Итого 568 531 41 28 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Печенье Шоколадный Вкус [Oreo]
9
 42.2 0.5 1.8 5.9
Итого 209 44 0 1 6
Итого за день 2300 1638 102 81 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
17.03.2019 04:06
Дневник питания за 16.03.2019
Вчера вечером очень хотелось пить. Выдула три кружки чая, утром привес. Но в целом за неделю результат хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 66 5 5 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
33
 69.3 1.6 0.3 14.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
24
 68.6 4.9 5.3 0.1
Яичница-болтунья
122
 181.8 12.2 13.4 2
Кетчуп Heinz томатный
5
 4.8 0 0 1.2
Итого 449 416 25 25 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Говядина, вырезка (Тушение)
200
 201.4 38.4 5.3 0
Паста Томатная [Главпродукт]
15
 11.9 0 0 2.4
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Пшеничная мука, высшего сорта
5
 16.7 0.5 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]
20
 51.6 2.6 1 7.9
Манго сушеное
22
 14.7 0.1 0.1 0.3
Мармелад Белёвский Гранатовый [Белевские Сладости]
18
 59.4 0 0 14.8
Итого 610 695 48 38 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
266
 74.5 8.2 0.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
70
 118.3 19.3 4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
 31.5 2.4 2.4 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
22
 74.1 0.5 7.7 0.7
Помидор (томат), парниковый
41
 5.7 0.2 0 1.6
Брусника
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Итого 823 315 30 14 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 460 141 5 5 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
 29.9 1 2.6 0.5
Кешью, сухая обжарка без соли
10
 57.4 1.5 4.6 3
Итого 315 141 4 8 11
Итого за день 2907 1712 114 91 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
16 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 61
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
1 0
Тефтели из говядины с гречкой
Автор Анна
171.7
14.4
9.9
6.3
6
0 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1