Блог Елена

Елена_АД

16.03.2019 03:39

Дневник питания за 15.03.2019

Вчера баланс не получился. Было некогда. Но перекос в сторону белков всегда дает большой отвес. Вес уходит быстро, даже пугаюсь немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	72	68.2	12.6	1.9	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	169	12.7	12.7	1
Итого	413	340	28	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	100	194	26.8	8.9	0
Итого	400	353	33	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	106	109.2	19.1	2.1	3.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Варенье Абрикосовое [Rainbow]	57	106.6	0.3	0.3	25.7
Итого	428	282	21	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	120	134.4	4.1	0.5	27.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	150	253.5	41.3	8.6	0
Кетчуп Heinz томатный	10	9.6	0.1	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Водка	40	94	0	0	0.2
Итого	450	673	51	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1941	1652	135	66	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

15.03.2019 01:57

Дневник питания за 14.03.2019

Впервые получилось более-менее выровнять баланс. Сижу дома и весь день что-то ем. С понедельника выйду на работу и есть будет некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	58	66.1	11.6	1.2	1.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Шпроты рижские	12	21.1	2.5	1.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	493	429	20	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]	15	100.5	2.4	9.3	1.8
Манго сушеное	29	19.4	0.1	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	494	124	2	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша по бурятски	50	172	5.2	0.6	35.8
Бульон куриный крепкий домашний	170	61.2	4.3	2	6
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	170	22.1	3.3	0.2	2
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	477	454	27	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	170	221.2	2.9	17.5	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	400	241	4	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	130	240.5	34.3	10.3	0.1
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Редька черная	55	19.8	1	0.1	3.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	593	429	40	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2707	1681	95	77	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

14.03.2019 03:17

Дневник питания за 13.03.2019

Вчера день был сытный, голода не чувствовала. Вес уходит ежедневно, боюсь спугнуть. Тренируюсь утром, пока дома никого. Купила и надела фитнес-браслет. Прикольная штука, изучаю. Погода на улице не очень. Днем до +2, сильный ветер, мокрый густой снег. Сижу дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	190	207.1	5.3	6.5	31.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Итого	475	355	15	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	15	38.7	2	0.8	6
Шпроты рижские	21	37	4.4	2.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	293	168	13	9	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша по бурятски	50	172	5.2	0.6	35.8
Бульон куриный крепкий домашний	150	54	3.8	1.8	5.3
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	200	26	3.9	0.2	2.4
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	50	56.5	12	1	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	460	324	25	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое	35	136.2	2.1	7.3	14.4
Творог 9% жирности	41	69.3	7.4	3.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	307	283	14	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	197	256.3	3.3	20.3	16.2
Котлеты из свинины и говядины жаренные	91	200.8	11.6	14.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	488	459	15	34	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	23	0	0	4
Итого за день	2473	1616	85	83	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

13.03.2019 03:41

Дневник питания за 12.03.2019

Взяла отпуск на неделю, устала. Дома отдыхаю, читаю, немного тренируюсь и весь день ем. Организм отдыхает по полной: от людей, от стресса и нервотрепки на работе. Весной мне это очень нужно, чтобы нормально дожить до лета. Гулять не получается почти - везде лед и подтаявшие собачьи какашки. Лыжный сезон закрыла - лыжня обледенела уже. Поэтому приходится двигаться дома: велотренажер, йога для начинающих, ЛФК на фитболе для больной спины. Вес уходит хорошо, объемы тоже. В целом, пока все получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% [Алтайская Буренка]	94	94	16.9	1.9	3.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	359	187	18	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с авокадо	250	172.3	2	3.3	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	174	2	3	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины жаренные	84	185.4	10.8	13.1	5.5
Итого	84	185	10	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Лапша по бурятски	60	206.4	6.2	0.7	42.9
Бульон куриный крепкий домашний	170	61.2	4.3	2	6
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	170	22.1	3.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	710	409	29	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое	35	136.2	2.1	7.3	14.4
Творог 9% жирности	41	69.3	7.4	3.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	337	301	15	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	120	222	31.7	9.5	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	530	397	37	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2770	1658	114	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

12.03.2019 09:37

Дневник питания за 11.03.2019

Вчера был углеводный день. Но тем не менее отвесик есть. Вот что значит не есть на ночь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины-скородумки	30	38.2	1.4	1.7	4.5
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	21	54.2	2.8	1.1	8.3
Плавленый Сыр Чеддер [Витако]	19	54.9	3	4.3	1.1
Шпроты рижские	45	79.2	9.5	4.6	0
Итого	345	246	17	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с бараниной в мультиварке	316	517	24.6	18.6	60.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	766	521	24	18	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатный Биойогурт 2,5% [ЯНТА]	200	106	6.4	5	8.8
Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс]	30	73.2	0	0	18.3
Итого	230	179	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном на курином бульоне	400	236.8	10.4	10	25.2
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	30	77.4	4	1.5	11.9
Итого	445	358	14	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	230	20	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины жаренные	102	225.1	13.1	15.9	6.6
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Итого	188	237	13	15	9
Итого за день	2254	1586	78	69	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена_АД

11.03.2019 03:13

Дневник питания за 10.03.2019

Вечером муж приготовил плов - не смогла отказаться. Утром привесик - привет от углеводов. Ничего - уйдет за пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Отрубями [Русский Хлеб]	24	55.9	1.4	0.7	10.8
Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг]	45	91.8	7	7.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец соленый	22	2.9	0.2	0	0.4
Майонез Провансаль [ЯНТА]	8	49.6	0.1	5.4	0.2
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco]	10	11	0.2	0	2.6
Плавленый Сыр Чеддер [Витако]	19	54.9	3	4.3	1.1
Итого	393	295	13	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном на курином бульоне	400	236.8	10.4	10	25.2
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	60	67.8	14.4	1.2	0.6
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Папайя Цукаты [Фрукторешки]	18	61.2	0.1	0	15.1
Манго сушеное	24	16.1	0.1	0.1	0.4
Итого	767	457	27	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	60	76.3	2.9	3.5	8.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	169	3	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	160	180.8	38.4	3.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	360	182	38	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с бараниной в мультиварке	268	438.4	20.9	15.8	51.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	556	523	21	23	55
Итого за день	2566	1630	103	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

10.03.2019 03:47

Дневник питания за 09.03.2019

Вчера вернулась к нормальному питанию после двух дней празднования 8 марта и Масленицы. Но все обошлось, вес вверх не пошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	16	38.1	1	3.6	0.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Кета соленая	65	119.6	15.8	6.2	0
Итого	361	222	19	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	50	62.5	2.6	3.7	4.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	265	88	3	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый куриный супчик	450	146.3	10.8	0.9	23.4
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	565	291	15	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	76	95	4	5.6	7.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс]	25	61	0	0	15.3
Итого	341	182	5	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	130	54.6	4.7	0.5	5.5
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	14	36.1	1.8	0.7	5.6
Итого	264	341	29	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	360	218	10	8	22
Итого за день	2156	1344	82	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

07.03.2019 02:01

Дневник питания за 06.03.2019

Вчера на весах увидела долгожданную первую 8. Прыгала от радости. За 50 дней ушло 10 кг. Дальше будет медленнее, лишняя вода уже ушла. На сегодня запланировала на ужин поесть и ничего не считать - будет корпоратив, немного отдохну. И буду двигаться дальше. Баланс по прежнему не соблюдаю, белка всегда больше. Как не пыталась - тянет на белок, хоть тресни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка Малосольная [Грабли]	1.2	174	10.7	11.6	0.5
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	22	52.4	1.3	4.9	0.8
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Сыр Моцарелла (Сыры и творог)	7	16.8	1.3	1.7	0
Итого	447	414	23	26	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное	20	13.4	0.1	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	15	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, сырая	244	292.8	49.1	9.2	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	702	592	54	9	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Соус с индийскими специями Карри	10	25.9	0.1	2.1	1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	134	122.8	26.9	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	633	448	34	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	200	25	1	1	1
Итого за день	2202	1496	114	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

01.03.2019 02:05

Дневник питания за 28.02.2019

Приболела чуток, пришлось чаю с малиной попить и фервекс вечером. Утром вроде нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
пирог творожный обсыпной	101	293.8	4.2	1.3	29.8
Итого	341	319	5	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	160	216	4.6	5.6	36.6
Печень куриная, жареная на сковороде	163	280.4	42	10.5	1.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	723	618	48	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	155	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	129	225.8	23.1	9.6	10
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фасоль с Овощами по-Итальянски [EKO]	70	63	2.8	1.4	9.8
Рисовая каша по 1-268	118	169.9	2.8	4.1	30.4
Итого	597	523	29	21	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина Протёртая с Сахаром [ISKA]	20	25.6	0	0	6.4
Итого	270	28	0	0	7
Итого за день	2336	1513	83	50	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

27.02.2019 16:37

Дневник питания за 27.02.2019

День закончен. Есть не буду. Не хочется. Опять недоборы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
пирог творожный обсыпной	127	369.4	5.3	1.7	37.5
Итого	367	395	6	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	92	120.5	22	3.6	0
Перловая каша по 1-270	188	253.8	5.5	6.6	43.1
Итого	280	374	27	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	50	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	100	131	23.9	3.9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	180	50.4	5.6	0.2	4.2
Сыр Гауда (Сыры и творог)	30	106.8	7.5	8.1	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Аджика Домашняя [Velada]	40	19.2	0.3	0	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	660	528	47	31	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Итого	225	119	6	5	9
Итого за день	1582	1438	88	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2