Блог Елена

Елена_АД

10.07.2019 02:27

Дневник питания за 09.07.2019

Жиры вчера вырвались вперед. Впала в коматозное состояние. Аллергия превратила меня в чихающее зомби. Просыпаюсь - чихаю, на работе - чихаю, засыпаю - чихаю. От таблеток отекаю, лицо опухшее. Начинаю тихо ненавидеть лето. Такого лета у меня еще не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Булка Финская	20	46	1.2	0.2	10
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	442	324	10	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кедровый орех, сушеный	14	94.2	1.9	9.6	1.3
Итого	214	340	25	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из свинины и курицы с рисом	85	134.3	13.2	6.9	11.4
перец фаршированный	272	201.3	9.5	11.2	15.5
Итого	357	335	22	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	120	241.2	33	11.1	0
Итого	180	286	34	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Блины-скородумки	40	50.9	1.9	2.3	6
Итого	640	217	6	5	34
Итого за день	1833	1504	99	82	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Елена_АД

08.07.2019 17:02

Дневник питания за 08.07.2019

Сегодня доела все. Тортик, конечно, лишний был и рюмка виски. Но у мамы сегодня день рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	73	45.3	2.1	2.6	3.4
Булка Финская	30	69	1.7	0.2	14.9
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	28	106.4	6.7	8.6	0
Итого	411	223	10	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена тыквы очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	377	226	20	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	276	345	14.4	20.4	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	526	347	14	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	67	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	67	183.6	9.6	8.8	15.2
Итого	67	183	9	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	126	122	26.5	1.6	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	20	46.2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	380	33	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Рубленый [Окей]	38	158.1	2.8	8.3	17.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	288	180	3	8	21
Итого за день	2704	1609	93	70	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена_АД

07.07.2019 16:47

Дневник питания за 07.07.2019

Белковый денек сегодня. Выходные прошли лениво, собирала чемоданы в санаторий. Еще 5 дней отработать и отпуск!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Мексиканские Лепешки [Delicados]	30	87	2.1	2.1	14.4
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
Соус для Пиццы [Fiorini]	5	2.5	0.1	0.1	0.3
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	40	36	7.2	0.8	0
Капуста пекинская (Овощи и зелень)	20	3.2	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	17	64.6	4	5.2	0
Итого	466	251	15	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	480	226.6	22.6	4.3	23.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	80	141.6	21.8	5.4	0
Паста отварная Barilla	30	33.6	1	0.1	6.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	20	46.2	0	0	0
Итого	625	498	45	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	184	230	9.6	13.6	17.1
Тефтели из свинины и курицы с рисом	83	131.1	12.9	6.7	11.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Майонез легкий, 22% жирности	10	23.8	0	2.2	0.9
Итого	327	415	23	24	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из свинины и курицы с рисом	74	116.9	11.5	6	10
Булка Финская	46	105.8	2.7	0.4	22.9
Щука	56	47	10.3	0.6	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	15	57	3.6	4.6	0
Итого	221	330	28	11	33
Итого за день	1639	1495	113	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

06.07.2019 16:55

Дневник питания за 06.07.2019

Сегодня дождик, воздух свежий. Отеки ушли, вес упал сразу на 1,5 кг. До отпуска неделя. Хотела успеть до 75 кг дойти, но не успею. Уеду с 76, думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое	57	221.7	3.5	11.9	23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	95	58.9	2.8	3.3	4.5
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	609	446	22	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	436	205.8	20.5	3.9	21.4
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Итого	453	233	20	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Тесто слоеное бездрожжевое	40	155.6	2.4	8.3	16.4
Творог 5% жирности	32	46.4	6.7	1.6	1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Яйцо куриное	8	12.6	1	0.9	0.1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	322	13	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Запеченный [Виктория]	141	162.1	8.5	18.3	26.8
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	40	92.4	0	0	0
Щука	90	75.6	16.6	1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	140	79.8	2	5.7	4.6
Салат из моркови по 1-78	40	26.8	0.5	0.8	4.3
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	17	38.8	1.7	3.4	0.3
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	25	22.5	4.5	0.5	0
Итого	493	498	33	29	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	70	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3215	1572	92	72	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена_АД

04.07.2019 14:23

Дневник питания за 04.07.2019

Весь день держалась без сахара, но на ужин поела абрикосы в сиропе. Никак не получается убрать сахар полностью. Сегодня отеки спадают вроде, аллергия поутихла на таблеточках. Жара тоже чуток спала. Более-менее комфортно стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	120	135.6	2.2	5.1	18.4
котлеты куриные с пекинской капустой	36	55.9	7.6	2.6	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	4	14	1.1	1.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	36	78.5	2.2	0.4	16.3
Итого	502	408	22	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Эльзам	14	37.7	0	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	676	301	24	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Лодочки" из баклажанов с куриным филе	303	316.6	39.1	10	16.4
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	669	347	40	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	119	52.4	1.3	0.4	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	369	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	96	93	20.2	1.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	76	47.1	2.2	2.7	3.6
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	73	60.6	0.5	0.1	13.6
Итого	719	389	24	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Итого	100	41	0	0	8
Итого за день	3035	1542	113	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

03.07.2019 14:43

Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня не доела до минимума. Но вчера был перебор, так что будем считать, что это "качели", чтобы раскачать вес. А то он последние дни идет вверх, а не вниз. Отеки пока не спадают. Перестали пить воду из-под крана. По водохранилищу ползет зараза из затопленных кладбищ и скотомогильников Тулуна и Нижнеудинска. В некоторых скотомогильниках раньше при проверке были обнаружены споры сибирской язвы. Есть район, где постоянно болеют проказой. Он подлежит оббезараживанию, когда вода уйдет. В общем, лучше перестраховаться с водой. К жаре присоединилось сильное задымление. В области кроме паводков еще и лесные пожары. Сегодня весь день задыхаемся от дыма, про аллергию вообще молчу. Одно желание - дотянуть до отпуска - еще 10 дней до него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	13	1.8	0.1	0	0.5
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	32	36.2	7.7	0.6	0.3
Итого	362	180	13	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Семена тыквы очищенные	4	21.6	1	1.8	0.5
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	15	19.2	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	252	24	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	160	216	4.6	5.6	36.6
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	65	73.4	15.6	1.3	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	535	298	20	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	66	139.9	1.3	13.2	4
Тунец натуральный. Консервы	78	74.9	17.6	0.5	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Майонез легкий, 22% жирности	18	42.8	0.1	4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	18	39.2	1.1	0.2	8.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	67	41.5	1.9	2.3	3.1
Итого	764	458	30	26	24
Итого за день	2420	1288	90	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

02.07.2019 16:51

Дневник питания за 02.07.2019

Получился небольшой переборчик. Я последние 10 дней не живу, а существую. Аллергию убрать не могу, насморк не прекращается. Из-за этого нахожусь в постоянном стрессе. Жара и аллергия меня уже доконали. Работать очень тяжело, в кабинете душно, постоянно чихаю, из носа течет. План по питанию был нормальный. Но вечером хотелось перловки, а перед сном еще чаю с молоком и медом. Вот и перебор вылез. Весь вечер проспала из-за Фервекса. Выпила его, чтобы снять отек и остановить насморк. Проснулась, как очумевшая. Отекла страшно. Каждый день привесы по полкило. Хожу, как смерть. Глаза не крашу, потому что чешутся каждый день. На следующий год уеду в отпуск на весь июнь, чтобы избежать аллергии. Я все время так делала раньше, а в этом году с отпуском в июне не получилось, и жизнь моя превратилась в ад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Моцарелла	33	77.2	5.9	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Ветчина из Свинины [Барс]	41	126.7	5.7	11.5	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	449	371	17	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Жимолость	48	19.8	0	0	4.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	416	215	16	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные с пекинской капустой	117	181.7	24.8	8.3	1.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Картофельное пюре с молоком и маслом	218	246.3	4.1	9.2	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	675	440	29	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	98	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные с пекинской капустой	28	43.5	5.9	2	0.4
Итого	28	43	5	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Лодочки" из баклажанов с куриным филе	155	162	20	5.1	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Перловая каша по 1-270	140	189	4.1	4.9	32.1
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	30	33.9	7.2	0.6	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	83	51.5	2.4	2.9	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	683	514	35	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	383	62	2	2	7
Итого за день	2984	1746	109	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена_АД

01.07.2019 14:50

Дневник питания за 01.07.2019

Жара продолжается. Есть не очень хочется. До минималки даже не доедается. Вечер, а температура +30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Моцарелла	50	117	9	9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
Ветчина из Свинины [Барс]	67	207	9.4	18.8	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	548	490	24	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	453	118	6	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянка на молоке	205	194.1	7.8	4.9	29.5
Тыква Сушеная [Экофермер]	22	15	0.3	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	477	211	8	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	504	112	2	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	158	83.7	4.6	4	6.3
Итого	158	83	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
котлеты куриные с пекинской капустой	128	198.8	27.1	9.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	721	452	34	20	31
Итого за день	2861	1469	80	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

30.06.2019 16:41

Дневник питания за 30.06.2019

Сегодня жара, были на пляже, купались. Приехали домой, очень хотелось есть. Есть было нечего, сварили бурятские позы и натрескались. Обед получился очень калорийным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Моцарелла	19	44.5	3.4	3.4	0
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]	10	20.1	1.2	1.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Эльзам	7	18.8	0	0	0
Итого	415	268	14	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Позы Бууза Улан-Удэнские [Дали]	224	450.2	24.6	37.4	38.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]	21	50.6	1.6	0.2	10.4
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	30	69.3	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	58	36	1.7	2	2.7
Итого	702	733	28	51	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пироги с капустой и сайрой ( консерва)	132	247	8.8	6.6	38.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	99	61.4	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	485	326	12	10	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	1702	1376	55	73	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

27.06.2019 15:18

Дневник питания за 27.06.2019

Сегодня день недобора. От жары голова разболелась. Пришла домой, а нам дали горячую воду. Счастье-то какое. Весь вечер провела, как енот-полоскун. Мылась, стирала, убирала квартиру. Семь потов сошло. А потом на улице загрохотало и пошел ливень! Это просто счастье какое-то! Воздух стал свежим и прохладным. Голова прошла. Я в эйфории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Булка Финская	46	105.8	2.7	0.4	22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]	21	42.2	2.5	3.6	0
Итого	411	253	13	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	390	279	15	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	219	230	5.3	8.8	32.4
Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр]	22	147.4	2.6	13.4	4.4
Семена тыквы очищенные	14	75.7	3.4	6.4	1.9
Клубника Сушеная [BioniQ]	32	51.2	0.8	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	537	506	12	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	354	51	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	129	194.8	37.4	3.9	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	644	314	40	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2836	1411	81	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.