Блог
Войти
Елена_АД
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена_АД
26.06.2019 13:16
Дневник питания за 26.06.2019
К нам пришла жара. По прогнозу солнце и за 30 на ближайшие дни. В нашем городе такая погода - это жесть, потому что кислорода не хватает. Вес сегодня плюсанул, опять воду запасаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
107
 186.8 15.6 13.4 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
83
 125.3 24.1 2.5 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Майонез легкий, 22% жирности
13
 30.9 0 2.9 1.2
Булка Финская
25
 57.5 1.5 0.2 12.5
Итого 568 437 43 20 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
74
 107.3 15.5 3.7 2.2
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Варенье из малины
40
 109.2 0.2 0.1 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 404 301 16 11 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 206 34 0 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
153
 154.4 6.4 1.7 28.4
Капуста белокочанная
102
 28.6 1.8 0.2 4.8
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
120
 202.8 33 6.9 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 647 455 41 15 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 253 12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
50
 84.5 13.8 2.9 0
Итого 656 423 27 18 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2984 1666 130 69 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Елена_АД
25.06.2019 16:06
Дневник питания за 25.06.2019
Пытаюсь выровнять баланс. Весь вечер сплю - выпила Фервекс. Самочувствие так себе. Нос пока не дышит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
42
 53.8 0 0 13.4
Сметана 15% жирности
33
 53.5 0.9 5 1.2
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Семена тыквы очищенные
12
 64.9 3 5.5 1.6
Итого 557 406 30 20 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]
200
 106 6.6 5 8.8
Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр]
11
 73.7 1.3 6.7 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 231 226 9 11 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
159
 178.1 5.4 0.6 36.7
Креветка приготовленная
65
 64.4 15.6 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 474 244 21 0 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Шоколад горький
11
 59.3 0.7 3.9 5.3
Итого 264 73 0 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
179
 180.6 7.5 2 33.2
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
118
 199.4 32.5 6.7 0
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Майонез легкий, 22% жирности
6
 14.3 0 1.3 0.6
Карри Соус [Heinz]
13
 36.4 0.1 3 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
 18.9 1 0.9 1.7
Итого 743 547 43 21 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
Итого 265 43 0 0 11
Итого за день 2534 1542 104 57 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
25.06.2019 11:34
Дневник питания за 24.06.2019
В субботу была в гостях на даче - был перебор и алкоголь. В воскресенье + 2 кг на весах, простыла и началась жуткая аллергия. Набранная вода потихоньку уходит, но болею, настроения нет. Еще и воду горячую на 4 дня отключили. Суббота выбила меня из колеи, питаюсь как попало. На работе сижу с трудом, нос не дышит, чешутся глаза. Какая-то черная полоса просто началась. Еще сын каждый день удивляет - только заменили тачскрин на его телефоне - так он его снова разбил - сил уже нет никаких с ним бороться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
 34 1.8 1.6 3
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Булка Финская
37
 85.1 2.1 0.3 18.4
Яйцо перепелиное
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
36
 103 7.4 7.9 0.1
Сырники в духовке
25
 62.4 5.2 2.7 4.1
Варенье из малины
5
 13.7 0 0 3.5
Итого 479 430 21 25 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]
200
 106 6.6 5 8.8
Изюм, золотистый, без косточек
19
 57.2 0.6 0 14.6
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Семена тыквы очищенные
14
 75.7 3.4 6.4 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 489 272 11 13 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Молочная Пшенная [Беллакт]
286
 286 11.2 8.6 41.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 551 337 11 8 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
115
 54.1 0.9 0.5 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 365 56 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
62
 61.4 14.9 0.2 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Паста отварная Barilla
134
 150.1 4.6 0.5 31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
 31.3 2 2.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
20
 46.2 0 0 0
Итого 914 418 24 13 38
Итого за день 3048 1518 69 61 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Елена_АД
21.06.2019 14:30
Дневник питания за 21.06.2019
Сегодня пострадали белки и клетчатка. А черешня была очень вкусная! Я уже оформила санаторно-курортную карту, скоро в санаторий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
 40.5 2.2 1.9 3.6
Булка Финская
59
 135.7 3.4 0.5 29.4
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)
40
 116 8 9.6 0
Печень трески. Консервы
42
 257.5 1.8 27.6 0.5
Итого 466 552 15 39 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
161
 85.3 4.7 4 6.4
Семена тыквы очищенные
10
 54.1 2.5 4.6 1.4
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
4
 21.4 0.7 1.7 0.1
Черешня Сушеная [Фрунат]
14
 30.9 0.2 0 10.1
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 446 221 8 11 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
153
 171.4 5.2 0.6 35.3
Креветка приготовленная
73
 72.3 17.5 0.2 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Итого 230 270 22 3 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
290
 150.8 3.2 1.2 30.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Итого 610 191 5 3 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое
50
 194.5 3.1 10.4 20.5
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
 27.4 1.7 2.2 0.1
Яйцо куриное
6
 9.4 0.8 0.7 0
Итого 123 318 18 16 22
Итого за день 1875 1553 70 73 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена_АД
20.06.2019 15:06
Дневник питания за 20.06.2019
Старалась дотянуть калории до минимума - не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
37
 102.5 3.4 0.4 21
Творог 2% жирности
55
 62.7 11 1.1 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
39
 26.5 2 1.2 1.4
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
24
 30.7 0 0 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75
 45 2.3 2.4 3.5
Итого 480 269 18 5 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]
200
 106 6.6 5 8.8
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
33
 42.2 0 0 10.6
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Семена тыквы очищенные
16
 86.6 3.9 7.3 2.2
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 507 273 11 13 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
150
 36 0.9 0.5 6.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 39.1 2.5 3.2 0.1
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
150
 264 30 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 404 33 25 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
150
 169.5 2.8 6.3 23
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Щука
100
 84 18.4 1.1 0
Купаты Домашние [Велком]
60
 135.6 9.6 10.8 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75
 45 2.3 2.4 3.5
Итого 915 575 35 30 36
Итого за день 2722 1526 99 75 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
19.06.2019 15:37
Дневник питания за 19.06.2019
Сегодня отекаю. Завтра будет привес, видимо. Событий никаких. Дом, работа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
82
 50.8 2.4 2.9 3.9
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
 97.2 7 7.5 0.1
Тыква Сушеная [Экофермер]
14
 9.5 0.2 0 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
17
 51.2 0.6 0 13
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
149
 96.9 1.8 0.6 19.6
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Кедровый орех, сушеный
12
 80.8 1.6 8.2 1.1
Итого 569 427 13 19 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
174
 118.3 8.7 5.6 6.1
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
41
 52.5 0 0 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 471 203 9 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
105
 180.6 27.1 6.8 1.2
Огурец парниковый
77
 8.5 0.5 0.1 1.5
Майонез легкий, 22% жирности
20
 47.6 0.1 4.4 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
176
 114.4 2.2 0.7 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 682 439 36 18 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
 70.5 1.2 0.6 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 400 73 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Кабачок
150
 36 0.9 0.5 6.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 39.1 2.5 3.2 0.1
Майонез легкий, 22% жирности
10
 23.8 0 2.2 0.9
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
180
 316.8 36 18 0
Сосиски, молочные
10
 26.1 1.1 2.4 0
Колбаса сырокопченая, московская
5
 23.7 1.2 2.1 0
Итого 615 468 42 28 8
Итого за день 2737 1612 103 74 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
18.06.2019 16:32
Дневник питания за 18.06.2019
Выдался белковый денек. Остального недобрала. Завтра исправлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
23
 58 2.9 0.8 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
48
 137.3 9.8 10.6 0.2
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 324 207 12 11 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
101
 115.1 20.2 2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Итого 156 214 22 8 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
137
 235.6 35.3 8.8 1.5
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Рисовая каша по 1-268
118
 169.9 2.8 4.1 30.4
Огурец парниковый
58
 6.4 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
94
 13.2 0.6 0 3.6
Итого 672 493 39 20 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 107 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
187
 349.7 62.5 8.8 1
Паста отварная Barilla
101
 113.1 3.4 0.4 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 542 481 66 9 29
Итого за день 2494 1507 142 49 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
17.06.2019 14:36
Дневник питания за 17.06.2019
Сегодня доела все до максимума. Весь день идет дождь, хочется кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
23
 58 2.9 0.8 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Лосось атлантический (семга)
66
 101 13.2 5.3 0
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Итого 476 290 24 13 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
 21.4 0.7 1.7 0.1
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Тыквенные семечки, жареные без соли
11
 63.1 3.3 5.4 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
 64.2 2.3 5.7 1.3
Кедровый орех, сушеный
11
 74 1.5 7.5 1
Клубника Сушеная [Good Food]
32
 91.5 0 0 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
 114 8.2 3 11.8
Итого 522 445 16 24 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
78
 198.1 20.1 13.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Помидор (томат) зеленый
104
 23.9 1.2 0.2 4.2
Огурец парниковый
58
 6.4 0.4 0.1 1.1
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 656 448 28 22 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 374 70 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
 95.9 4 1 17.6
Печень куриная, жареная на сковороде
145
 249.4 37.4 9.3 1.6
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 605 381 43 10 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2883 1638 113 70 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена_АД
16.06.2019 18:24
Дневник питания за 16.06.2019
Сегодня попраздновала. Получился перебор. Взяла и слопала 120 граммов мармелада. 🤨 Но почему-то не стыдно. Видимо, на пользу мармелад пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
74
 45.9 2.1 2.6 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
22
 65.8 4.9 4.9 0.5
Помидор (томат), парниковый
45
 6.3 0.3 0 1.7
Яйцо перепелиное
20
 33.6 2.4 2.6 0.1
Лосось атлантический (семга)
34
 52 6.8 2.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
 112.7 3.2 1.2 22.1
Итого 492 334 20 14 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Килька в Томатном Соусе [За Родину]
40
 72.8 5.6 4.8 1.8
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
 29.1 1.9 2.4 0
Водка
50
 117.5 0 0 0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
57
 185.8 7.4 17.3 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
69
 63.2 13.8 0.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Пельмени из говядины и свинины
96
 265.8 12.9 11.5 29.5
Итого 960 819 43 37 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
206
 109.2 6 5.2 8.2
Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес]
10
 50.7 0.6 2.7 6.1
Брусника свежая с сахаром
10
 14.7 0.1 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 476 177 6 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Помидор (томат), парниковый
62
 8.7 0.4 0 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Салат зеленый по 1-58
14
 7.6 0.3 0.6 0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
 54.7 3.4 4.4 0.2
Майонез легкий, 22% жирности
15
 35.7 0.1 3.3 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
87
 53.9 2.5 3 4.1
Мармелад Белёвский Гранатовый [Белевские Сладости]
120
 396 0 0 98.4
Итого 642 702 25 13 117
Итого за день 2570 2033 96 72 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена_АД
15.06.2019 16:24
Дневник питания за 15.06.2019
Сегодня был вкусный день. Муж приготовил вкуснющий минтай на ужин. А я на полдник взбила творожную массу с черешней, грецким орехом и абрикосами в сиропе. Полдня шел дождь. Вечером погода улучшилась, гуляли. В лесу до сих пор полно жарков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
83
 51.5 2.4 2.9 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
64
 169 12.7 12.7 1
Булка Финская
34
 78.2 2 0.3 16.9
Варенье из спелых абрикосов
30
 48.3 0.2 0.3 11.9
Итого 464 361 17 16 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
464
 219 21.8 4.2 22.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
 33.7 0.2 3.5 0.3
Шанежки с сыром
39
 113.1 3 3.8 17
Икра Домашняя из Баклажанов [Олинеза]
25
 20.3 0.3 1.3 1.8
Итого 538 386 25 12 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
104
 118.6 20.8 2.1 3.1
Сметана 15% жирности
44
 71.3 1.1 6.6 1.6
Черешня
50
 26 0.6 0.2 5.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе
47
 23 0.3 0 5.1
Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес]
12
 60.8 0.7 3.2 7.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
4
 23.4 0.8 2.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 471 390 26 20 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
95
 44.7 0.8 0.4 7.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 105 104 2 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с морковью
112
 115 5.3 6.8 7.6
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]
24
 91.2 5.7 7.4 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
 33.7 0.2 3.5 0.3
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Икра Домашняя из Баклажанов [Олинеза]
20
 16.2 0.3 1 1.4
Булка Финская
20
 46 1.2 0.2 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 498 345 13 22 22
Итого за день 2326 1591 85 76 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
7 169
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
11 46
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0