Елена_АД
14.06.2019 13:41
Ужин опять мощный получился из-за оливкового масла в салате. Хлеба
пришлось поесть, чтобы до утра продержаться. Иначе бы сильно
хотелось есть уже через час после ужина. Да и макать черный хлеб в
оливковое масло очень люблю - это вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Блины-скородумки |
78
|
99.2 | 3.7 | 4.5 | 11.6 |
| Творог 2% жирности |
48
|
54.7 | 9.6 | 1 | 1.4 |
| Варенье из малины |
26
|
71 | 0.2 | 0.1 | 18.3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 458 | 319 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый [Байкальский] |
180
|
183.6 | 27 | 7.2 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 433 | 198 | 27 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
159
|
251.2 | 42.9 | 8.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
104
|
78 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 353 | 339 | 45 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Моцарелла |
81
|
189.5 | 14.6 | 14.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
41
|
29.1 | 1.8 | 0.4 | 4.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Булка Финская |
30
|
69 | 1.7 | 0.2 | 14.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 486 | 544 | 21 | 36 | 33 |
| Итого за день | 1730 | 1401 | 112 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена_АД
13.06.2019 15:05
Сегодня не дотянула до минимума. Жара. Кушать не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 496 | 375 | 19 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 160 | 7 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
347
|
213.8 | 13.2 | 10.1 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 597 | 216 | 13 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 403 | 158 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
148
|
233.8 | 40 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Булка Финская |
19
|
43.7 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
20
|
48 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 661 | 470 | 48 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2707 | 1381 | 91 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
12.06.2019 11:17
Белки сегодня не дотяну, хотя обычно они преобладают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
77
|
47.7 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
71.3 | 5.3 | 5.3 | 0.4 |
| Гренки обжаренные в яйце (1 шт=40г) |
52
|
127.5 | 4.6 | 4.2 | 17.8 |
| Итого | 409 | 261 | 12 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
40
|
92.4 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Хлеб Заварной Солодовый [Лента] |
45
|
99 | 3.4 | 1.2 | 18.7 |
| Икра Домашняя из Баклажанов [Олинеза] |
30
|
24.3 | 0.4 | 1.6 | 2.2 |
| Варенье Абрикос [Экопродукт] |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 885 | 583 | 23 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Зефир Лимонный [Сибирь] |
26
|
77.5 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 341 | 120 | 2 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
81
|
213.8 | 16 | 16 | 1.2 |
| Брусника свежая с сахаром |
20
|
29.4 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 351 | 245 | 16 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
81
|
60.8 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Квас хлебный |
288
|
77.8 | 0.6 | 0 | 15 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 603 | 418 | 17 | 22 | 32 |
| Итого за день | 2589 | 1629 | 71 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_АД
11.06.2019 13:15
По белкам и жирам сегодня получилось четко. Вес стоит уже 12 дней.
Очередные танцы с бубнами вокруг 79 кг. За июнь достижений нет,
хотя ни разу за пределы коридора калорий не выходила. Дефицит держу
500-600 калорий, тренировки не учитываю. Такое уже было в марте,
полмесяца вес стоял. Постоим, подождем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Заварной Солодовый [Лента] |
64
|
140.8 | 4.9 | 1.7 | 26.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
89.8 | 6.7 | 6.7 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
57
|
165.3 | 11.4 | 13.7 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 502 | 521 | 28 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Семена тыквы очищенные |
15
|
81.2 | 3.7 | 6.9 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 483 | 285 | 12 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 225 | 286 | 8 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 220 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
157
|
177.4 | 37.1 | 3 | 0.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
144
|
40.3 | 4.5 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
55.4 | 4.2 | 4.2 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
16
|
53.9 | 0.4 | 5.6 | 0.5 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 348 | 355 | 46 | 12 | 12 |
| Итого за день | 1778 | 1563 | 98 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена_АД
10.06.2019 15:18
Сегодня было жарко, есть днем не хотелось. Все перекусы перенесла
на завтра. Денек получился белковый - рыба рулит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники в духовке |
100
|
264.2 | 16.8 | 9.1 | 28.3 |
| Брусника свежая с сахаром |
24
|
35.3 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 476 | 402 | 20 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
200
|
218 | 45.3 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Заварной Солодовый [Лента] |
43
|
94.6 | 3.3 | 1.1 | 17.9 |
| Итого | 593 | 326 | 49 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
200
|
240 | 21.8 | 13.2 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники в духовке |
50
|
132.1 | 8.4 | 4.6 | 14.2 |
| Брусника свежая с сахаром |
15
|
22 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Итого | 620 | 469 | 32 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2189 | 1202 | 101 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
09.06.2019 14:04
Сегодня углеводный день. Пополняю запасы гликогена. 😄 Мороженку
очень захотелось - не ела мороженого с прошлого июня - были в
Италии, там ела каждый день. Съела с огромным удовольствием на
утренний перекус - просто блаженство. Сегодня жара. Дома,
соответственно, тоже тепловато. Пока гладила летние вещи, потом
пока тренировалась минут 40 - по лицу стекали струйки. Завтра
сделаю упор в белки - выровняю баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шанежки с сыром |
38
|
110.2 | 2.9 | 3.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
100
|
109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 548 | 383 | 36 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Магнат Брюнетка |
73
|
213.9 | 3.1 | 12.7 | 21.8 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 118 | 233 | 3 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Финская |
33
|
75.9 | 1.9 | 0.3 | 16.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
500
|
236 | 23.5 | 4.5 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Зефир Лимонный [Сибирь] |
27
|
80.5 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Итого | 883 | 509 | 28 | 14 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 170 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
100
|
208 | 6.9 | 2.8 | 38.5 |
| Капуста тушеная с грибами |
184
|
91.4 | 4 | 2.8 | 14.4 |
| Итого | 284 | 299 | 10 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2003 | 1514 | 80 | 48 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена_АД
08.06.2019 16:24
Колбаски жареные на углях в обед на даче ударили по жирам
капитально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
68
|
42.2 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
7
|
11 | 0.9 | 0.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Итого | 435 | 325 | 17 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаски немецкие |
140
|
645.4 | 36.4 | 54.6 | 2.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 778 | 39 | 55 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
190
|
207.1 | 43 | 2.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 227 | 44 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Фейхоа с сахаром |
20
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 370 | 214 | 7 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1985 | 1545 | 108 | 81 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
07.06.2019 16:02
Белки вырвались вперед. Углеводы сильно отстают. К нам пришло лето,
стало по-настоящему тепло. Завтра поедем на дачу коптить рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ветчина Куриная [Агрокомплекс] |
57
|
68.4 | 5.7 | 4.3 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр Моцарелла |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Итого | 468 | 314 | 18 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 293 | 14 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| колбаски немецкие |
54
|
248.9 | 14 | 21.1 | 0.8 |
| Итого | 580 | 585 | 65 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
7
|
11 | 0.9 | 0.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
103
|
63.9 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 465 | 327 | 18 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2313 | 1520 | 116 | 71 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
06.06.2019 13:05
Сегодня ровненький день и скромный низкоуглеводный ужин. Муж в
командировку уехал, сыну спагетти сварганю с сыром, а сама салатик
из яиц и огурца слопала и наелась. Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
46
|
96.6 | 2.3 | 0.5 | 20.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
66
|
151.8 | 3.3 | 6.9 | 19 |
| Ветчина Куриная [Агрокомплекс] |
54
|
64.8 | 5.4 | 4.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 526 | 373 | 13 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
200
|
122 | 6.9 | 6.5 | 9.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 459 | 183 | 8 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из свинины (Мясные продукты) |
144
|
302.4 | 41.3 | 14.1 | 0 |
| Перловая каша рассыпчатая |
124
|
131.4 | 3.8 | 0.5 | 28.5 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перловая крупа, приготовленная |
124
|
152.5 | 2.8 | 0.5 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 762 | 665 | 50 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 360 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 601 | 290 | 18 | 20 | 8 |
| Итого за день | 2708 | 1572 | 91 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_АД
05.06.2019 14:56
Пирожок с капустой запланирован не был, но был горячий и пах
офигенно - моя мама жарила. Не смогла удержаться, жиры пожелтели,
калории резко продвинулись к верхней границе. Печалька!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
41
|
86.1 | 2 | 0.4 | 18.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 514 | 370 | 31 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 485 | 268 | 11 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
183
|
137.3 | 3.8 | 1.5 | 26.9 |
| Купаты Домашние [Велком] |
36
|
81.4 | 5.8 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 729 | 340 | 11 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из свинины (Мясные продукты) |
184
|
386.4 | 52.8 | 18 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
27
|
16.7 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
63
|
144.9 | 3.2 | 6.6 | 18.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 629 | 623 | 58 | 30 | 24 |
| Итого за день | 3157 | 1634 | 113 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
