Алюська
28.02.2019 23:47
Рационом довольна, одна полезная еда. И сыров сегодня не
было. Очень удачно обогащают пищу морские
водоросли.
День хороший. Нагрузки переношу хорошо. Настроение ровное.
День хороший. Нагрузки переношу хорошо. Настроение ровное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1226 | 409 | 14 | 37 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 364 | 245 | 11 | 18 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 102 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец свиной |
200
|
357.6 | 30.6 | 24.6 | 1.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Хрен столовый |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
50
|
150.2 | 11.9 | 10.6 | 2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 1089 | 957 | 68 | 69 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлорелла |
1
|
3.3 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 103 | 7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3284 | 1629 | 95 | 127 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
28.02.2019 00:10
Разнообразила питание различными водорослями. Значительно улучшился
состав микроэлементов. Ещё добавила витамин Д3К2 и омегу 3.
Надеюсь, что улучшение качества отразится на коже и самочувствии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
30
|
44.6 | 8.9 | 0.7 | 0.1 |
| Свинина, сало |
19
|
142.1 | 1 | 15.3 | 0 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
10
|
25.9 | 1.1 | 2.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
145
|
23.2 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 910 | 283 | 12 | 23 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 233 | 111 | 5 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Окорок свиной су-вид |
10
|
14.9 | 3 | 0.2 | 0 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 720 | 112 | 5 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Свиная шкура |
32
|
69.1 | 5.8 | 5.1 | 0 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Брокколи |
26
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
42
|
126.1 | 10 | 8.9 | 1.6 |
| Сыр Джугас |
98
|
372.4 | 34.3 | 23.5 | 1.7 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
103.9 | 6.4 | 8.5 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
80
|
719.2 | 0 | 79.9 | 0 |
| витамины К2Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 1469 | 61 | 130 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Спирулина порошок |
3
|
6.5 | 1.2 | 0.1 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 18 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2637 | 1995 | 88 | 172 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алюська
26.02.2019 23:36
Как-то сегодня тяжеловато было. И голода не было, и сил не было.
Хотя даже сходила на тренировку и отработала, но вечером даже
ничего не хочется ни смотреть, ни думать. Ложусь спать пораньше.
Тем более что дефицит получился и во сне я точно
удержусь. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
70
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
30
|
44.6 | 8.9 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 220 | 11 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Итого | 206 | 55 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 674 | 556 | 25 | 46 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ без картофеля |
200
|
87 | 4 | 6.6 | 2.6 |
| Свинина, сало |
8
|
59.8 | 0.4 | 6.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
43
|
129.1 | 10.2 | 9.1 | 1.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
10
|
27.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 611 | 311 | 17 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2514 | 1149 | 54 | 92 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
25.02.2019 23:11
Вечером устроила дегустацию сыров. Лидирует грано падано, за ним
старый олендер, джугас. Французский пармезан не пошёл. Твёрдый
очень, а натирать не к чему было. Попробую завтра к кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сельдерей (корень) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Окорок свиной су-вид |
35
|
52 | 10.4 | 0.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 1095 | 318 | 13 | 27 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
12
|
89.8 | 0.6 | 9.7 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
27
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Окорок свиной су-вид |
32
|
47.6 | 9.5 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Скумбрия соленая |
48
|
146.4 | 8.9 | 12 | 0 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
30
|
77.7 | 3.2 | 6.4 | 1.8 |
| Итого | 653 | 408 | 22 | 32 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
72
|
216.2 | 17.1 | 15.3 | 2.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
38
|
10.6 | 1.1 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
38
|
341.6 | 0 | 38 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Старый Олендер |
25
|
93 | 6.8 | 7.2 | 0.2 |
| Сыр Джугас |
50
|
190 | 17.5 | 12 | 0.9 |
| Холодец из свиных ножек и рульки |
123
|
162.7 | 12.3 | 12.1 | 0.7 |
| Свиная шкура |
43
|
92.9 | 7.7 | 6.9 | 0 |
| Сыр Грана Падано (Сыры и творог) |
4
|
15.4 | 1.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 899 | 1131 | 64 | 93 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1865 | 101 | 153 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алюська
24.02.2019 23:46
В режиме удержалась. Есть особо не хотелось. На вечер только
немного голод появился. В дневной и недельный калораж уложилась,
даже некоторый дефицит имеется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
22
|
164.6 | 1.1 | 17.7 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
75
|
25.5 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
147.4 | 9 | 12.1 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
7.8 | 0.7 | 0.5 | 0.1 |
| Яйца, целиком, жареные |
54
|
105.8 | 7.3 | 8 | 0.4 |
| Брокколи |
62
|
21.1 | 1.7 | 0.2 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1263 | 499 | 21 | 40 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
13
|
97.2 | 0.7 | 10.5 | 0 |
| Печень свиная |
50
|
67 | 10.7 | 1.8 | 1.2 |
| Цветная капуста |
65
|
19.5 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Курица, жаренная целиком |
53
|
70.9 | 4.5 | 4.9 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
47
|
422.5 | 0 | 47 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
78
|
261.3 | 16 | 21.5 | 1.6 |
| Печеночная подлива |
30
|
44.3 | 3.9 | 2.7 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1151 | 1171 | 38 | 99 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 303 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2717 | 1677 | 60 | 140 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алюська
24.02.2019 00:40
Достаточно активный день. Но всё же усталость чувствуется. И
шоколад позволила, и арахис. Но с другой стороны нужно же какое-то
разнообразие меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
79
|
117.4 | 23.5 | 1.7 | 0.3 |
| Свинина, сало |
23
|
172 | 1.2 | 18.5 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
131
|
44.5 | 1.7 | 0.4 | 8.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
28
|
249.8 | 0.1 | 27.7 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
35
|
9.8 | 1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1302 | 603 | 28 | 49 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
53
|
70.9 | 4.5 | 4.9 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
35
|
9.8 | 1 | 0.1 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
39
|
347.9 | 0.1 | 38.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Молочный Шоколад с Соленым Печеньем с Какао и Кусочками Карамели [Fazer] |
4
|
20.1 | 0.3 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 426 | 851 | 31 | 75 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Окорок свиной су-вид |
86
|
127.8 | 25.6 | 1.9 | 0.3 |
| Брокколи, стебель, сырая |
32
|
9 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Свинина, сало |
22
|
164.6 | 1.1 | 17.7 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
32
|
42.8 | 2.7 | 3 | 1.4 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 999 | 57 | 76 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3435 | 2460 | 117 | 201 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
23.02.2019 02:31
Довольно спокойный день. Голода особого не было. После обеда был
отлив энергии, но медитативно удалось восстановиться. Зато вечером
работоспособность была повышенная. Удалось наконец-то составить
общие планы на ближайший год. Очень даже неплохой выстроился
Lifestyle.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Сельдерей (корень) |
120
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Курица, жаренная целиком |
10
|
13.4 | 0.9 | 0.9 | 0.4 |
| Подлива из курицы |
10
|
11 | 1.3 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 291 | 12 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) |
18
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 231 | 59 | 5 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
54
|
164.7 | 10 | 13.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Итого | 540 | 232 | 11 | 19 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
40
|
59.4 | 11.9 | 0.9 | 0.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.5 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 113 | 457 | 23 | 32 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
57
|
223.4 | 20.4 | 14.3 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
46
|
410.3 | 0.1 | 45.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 403 | 636 | 20 | 59 | 2 |
| Итого за день | 2499 | 1677 | 72 | 138 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
21.02.2019 23:45
Поменялась погода. Стало холоднее, ветрено. В такой день хорошо
сидеть у камина. По-крайней мере я так думаю. Особенно хорошо, если
и камин, и чай со сливками тебе кто-то сделал, а ты можешь только
наслаждаться теплом под пушистым пледом. И чтобы кошка рядом добрая
была и позволяла себя гладить.
А в реалиях рабочий день. Вечером очень вкусный сельдерей с топлёным маслом к чаю мате, что в принципе тоже хорошо.
А в реалиях рабочий день. Вечером очень вкусный сельдерей с топлёным маслом к чаю мате, что в принципе тоже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
20
|
29.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1155 | 236 | 8 | 20 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
50
|
162 | 7.7 | 14.4 | 0.1 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 290 | 182 | 8 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паштет печеночный |
60
|
110.7 | 6 | 8.7 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
30
|
44.6 | 8.9 | 0.7 | 0.1 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 581 | 379 | 16 | 32 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
55
|
107.8 | 7.5 | 8.2 | 0.5 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
74
|
25.2 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 447 | 267 | 9 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
91
|
121.8 | 7.7 | 8.5 | 3.9 |
| Свинина, сало |
14
|
104.7 | 0.7 | 11.3 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
45
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи |
27
|
9.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 521 | 528 | 10 | 49 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 105 | 16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3099 | 1611 | 53 | 141 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
21.02.2019 00:54
Целый день на ногах, среди людей. Множество активности. И сегодня
голодный день. Калории наела. Правда переедаю сыров. Была в гостях,
а там кроме сыров и есть было нечего. Понравился сырой
сельдерей с кокосовым маслом. Хорошо, но вечером не сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Латте с Цикорием [Elite] |
3
|
10.8 | 0.7 | 0.5 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1259 | 372 | 11 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сельдерей (корень) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 414 | 250 | 11 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
67 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 540 | 216 | 4 | 22 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сыр домашний (адыгейский) 2,5% |
40
|
130.8 | 7.9 | 8.6 | 2.2 |
| Итого | 340 | 133 | 7 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
31
|
94.6 | 5.7 | 7.8 | 0 |
| Свинина, сало |
23
|
172 | 1.2 | 18.5 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
71
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Брокколи, стебель, сырая |
62
|
17.4 | 1.8 | 0.2 | 3.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
26
|
7.3 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
78
|
305.8 | 27.9 | 19.5 | 2.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
43
|
386.6 | 0 | 43 | 0 |
| Итого | 634 | 1007 | 38 | 89 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3290 | 1987 | 72 | 174 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
20.02.2019 00:17
Продвигалась по процессу изучения возможностей кето меню. Надо
как-то разнообразить. Сыр не очень подходит, даже пармезан. По
вкусу очень нравится, особенно с кокосовым маслом. Но ощущения в
животе тяжеловаты. Рано ввела и в большом количестве. Уменьшаю дозы
сыра. Планирую отказаться опять.
Хочу попробовать кето выпечку. Но не хватает продуктов. Надеюсь в ближайшую неделю обогатить запасы.
Хочу попробовать кето выпечку. Но не хватает продуктов. Надеюсь в ближайшую неделю обогатить запасы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
53
|
103.9 | 7.2 | 7.9 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) |
74
|
25.2 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1138 | 220 | 8 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Паштет печеночный говяжий классический (Мясные продукты) |
80
|
173.6 | 7.5 | 15 | 2 |
| Итого | 430 | 503 | 21 | 42 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия соленая |
45
|
137.3 | 8.3 | 11.3 | 0 |
| Брокколи, стебель, сырая |
46
|
12.9 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Сельдерей (корень) |
66
|
22.4 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 391 | 327 | 12 | 27 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 105 | 16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1067 | 41 | 89 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-29
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
