Алюська
13.03.2019 01:08
День был занятой и активный. Аппетита особого нет, количество жира
умеренное. Возможно я постепенно наедаюсь. Хорошо, если
так. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Сельдерей (корень) |
49
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1082 | 186 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
47
|
67.7 | 13.2 | 1.7 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
80
|
240.2 | 19 | 17 | 3.1 |
| Итого | 662 | 393 | 33 | 26 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 78 | 5 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
11
|
82.3 | 0.6 | 8.9 | 0 |
| Цветная капуста |
65
|
19.5 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Итого | 583 | 593 | 22 | 53 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2688 | 1276 | 70 | 102 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
12.03.2019 00:13
Получилось два приёма пищи. И не хотелось, и некогда было. Но
основное, что не хотелось. Но после всего уже устала и
расслабилась. И столько полезных вкусностей было, что немного
перебрала с белками. :)
Погода у нас предвесенняя, но сегодня был сильный ветер, умеренно холодный. Даже сорвало шифер с крыш, попортило балконы. К вечеру немного утихло. Хорошо сидеть дома с горячим чаем у компьютера.
Погода у нас предвесенняя, но сегодня был сильный ветер, умеренно холодный. Даже сорвало шифер с крыш, попортило балконы. К вечеру немного утихло. Хорошо сидеть дома с горячим чаем у компьютера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яйца, целиком, жареные |
20
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свинина, сало |
5
|
37.4 | 0.3 | 4 | 0 |
| Итого | 1190 | 240 | 7 | 21 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
150
|
201 | 32.1 | 5.5 | 3.7 |
| Курица, жаренная целиком |
80
|
107 | 6.8 | 7.4 | 3.4 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Икра мойвы с кусочками лосося |
60
|
167.4 | 3.1 | 17.1 | 1.7 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Итого | 1208 | 1305 | 69 | 105 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2906 | 1571 | 79 | 128 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
11.03.2019 01:17
Масленица. Ходила в парк праздновать. Мы с друзьями представляли
небольшой номер с песнями, танцами. И одеты были соответственно,
женщины в платках, юбках. Был дождь, но ко времени
выступления закончился, даже солнышко блеснуло, и всё
сложилось удачно. Посмотрели и другие номера. Так что масленица,
хоть и без блинов, удалась. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1013 | 92 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 593 | 334 | 15 | 29 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
80
|
115.2 | 22.4 | 2.9 | 0 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
150
|
450.5 | 35.6 | 31.8 | 5.9 |
| Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| эритрол |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 765 | 925 | 66 | 65 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2479 | 1377 | 84 | 106 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
10.03.2019 00:40
Увеличила калораж, так как чувствую усталость в последнее
время. В весе уже 3 недели практически застой. Сейчас больше
интересует работоспособность, чем стройность. Быть вялой
стройняшкой условно интересно. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, стебель, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 3.1 |
| Свинина жирная |
60
|
294.6 | 7 | 29.6 | 0 |
| Свинина, сало |
35
|
261.8 | 1.8 | 28.2 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
55
|
107.8 | 7.5 | 8.2 | 0.5 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
7
|
26.5 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1395 | 932 | 23 | 85 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.8 | 1.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 316 | 133 | 0 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
60
|
89.2 | 17.9 | 1.3 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей (корень) |
80
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 392 | 20 | 30 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
20
|
72.6 | 4.8 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр Грана Падано (Сыры и творог) |
20
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр Старый Олендер |
50
|
186 | 13.5 | 14.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Итого | 600 | 954 | 47 | 82 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2939 | 2438 | 93 | 213 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
07.03.2019 00:13
Сегодня новолуние. Чувствую себя тяжеловато. Ни настроения, ни
аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Конфеты Кремлина "Чернослив в шоколаде" |
20
|
75.3 | 0.4 | 2.9 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
67 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 298 | 6 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 305 | 350 | 11 | 32 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 342 | 443 | 16 | 40 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 403 | 462 | 10 | 42 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2098 | 1580 | 47 | 140 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алюська
06.03.2019 01:07
Рацион по конечному составу получился даже с дефицитом. И есть не
хотелось физиологически. Психологически хотелось бы расслабиться
едой, но не сложилось. Осталось лишь наслаждение от мягкого пледа и
тёплого дивана. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паштет мясной |
50
|
124.5 | 5 | 9.4 | 5.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1073 | 324 | 5 | 31 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
40
|
145.2 | 9.6 | 11.8 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Колбаса, свинина, сырая |
50
|
144 | 7.7 | 12.4 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 336 | 21 | 26 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская Смесь [Краски лета] |
30
|
14.4 | 0.9 | 0 | 2.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
80
|
22.4 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| холодец свиной |
200
|
357.6 | 30.6 | 24.6 | 1.2 |
| Итого | 828 | 533 | 34 | 40 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампанское [Bosca] |
50
|
37.5 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 60 | 127 | 0 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2479 | 1346 | 64 | 109 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
05.03.2019 01:36
Калораж примерно на одном уровне. Сегодня позволила немного
углеводов. В большей степени за счёт фасоли для разнообразия. Вес
тоже стоит практически. А ещё бы хотелось несколько килограммов
отвесов. Возможно углеводы чуть качнут метаболизм. Жиров ела
меньше, не сложилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
50
|
181.5 | 12.1 | 14.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 183 | 12 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Хека в Панировке [Фишерель] |
60
|
104.4 | 6.9 | 4.4 | 9.1 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
40
|
82.4 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 520 | 545 | 18 | 46 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиная шкура |
30
|
64.8 | 5.4 | 4.8 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
220.1 | 16 | 1.6 | 34 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| грибной паштет |
50
|
56.6 | 2.6 | 4.3 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Итого | 832 | 873 | 48 | 56 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2930 | 1628 | 81 | 119 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
04.03.2019 00:33
Практически 2 раза ела, но со всем уложилась. Мне так больше
нравится. Можно есть, особо не задумываясь, не переешь. Есть особо
и не хочется. Больше для вкусового удовольствия. Согласно Аюрведе
желание вкуса приручить труднее всего. Истинно так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 1230 | 264 | 1 | 25 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец свиной |
300
|
536.4 | 45.9 | 36.9 | 1.8 |
| Лосось соте (Рыба и морепродукты) |
30
|
113.7 | 6.3 | 9.4 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Филе Хека в Панировке [Фишерель] |
40
|
69.6 | 4.6 | 3 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свиная шкура |
60
|
129.6 | 10.8 | 9.6 | 0 |
| Итого | 780 | 1269 | 71 | 102 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2618 | 1558 | 75 | 128 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
03.03.2019 02:34
Постепенно вживаюсь в режим кето. Никуда сегодня не ходила, но
удалось заняться домашними делами. С рационом неплохо. Посмотрим
завтра на результат недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
12
|
38.9 | 1.8 | 3.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
2
|
10.9 | 0.2 | 0.8 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 944 | 113 | 6 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соте (Рыба и морепродукты) |
80
|
303.2 | 16.9 | 25.1 | 3.3 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Филе Хека в Панировке [Фишерель] |
30
|
52.2 | 3.5 | 2.2 | 4.6 |
| Хек |
40
|
34.4 | 6.6 | 0.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 677 | 30 | 56 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
30
|
44.6 | 8.9 | 0.7 | 0.1 |
| Свинина, сало |
13
|
97.2 | 0.7 | 10.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Свиная шкура |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Свинина сувид |
20
|
95.1 | 3.4 | 9 | 0 |
| Итого | 563 | 368 | 23 | 28 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Филе Хека в Панировке [Фишерель] |
30
|
52.2 | 3.5 | 2.2 | 4.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 273 | 163 | 4 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлорелла |
1
|
3.3 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 105 | 17 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2475 | 1340 | 66 | 107 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
02.03.2019 01:35
Начало весны. Уже теплее. И даже есть не хочется. Приходила
подружка в гости и пришлось угощаться сыром, так как больше ничего
к кофе подходящего не было. И не удержалась от чернослива в
шоколаде. Но из режима не выбилась, никаких скачков голода не
произошло. Видимо, просто весна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
80
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Окорок свиной су-вид |
40
|
59.4 | 11.9 | 0.9 | 0.2 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.5 | 0.2 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
30
|
90.1 | 7.1 | 6.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 1225 | 465 | 29 | 34 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 220 | 66 | 3 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
20
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
20
|
60.1 | 4.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив своя линия |
10
|
37.3 | 0.4 | 1.7 | 5.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 802 | 642 | 24 | 55 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 355 | 381 | 18 | 28 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлорелла |
1
|
3.3 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 105 | 17 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2707 | 1573 | 77 | 125 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
