Целый день хорошее настроение. Особенно нравятся тренировки, ощущение удовольствия в мышцах при выполнении упражнений. Не напряжение, не тяжесть упражнения, а именно мышечная радость. Думаю, что именно в таком состоянии выделяются эндорфины. А при тяжести адреналин, кортизол и другие гормоны стресса. Надо поглубже изучить этот вопрос для понимания и удовлетворения научного интереса.   :think:

Сытый день. Занималась делами, практически, не думая о еде. Это радует, так как постоянные  мысли о еде и аппетит значительно ухудшают качество жизни. В животе и теле комфортно. :good:

Похоже я постепенно адаптируюсь жить на кетонах. Мне это нравится. Повысилась работоспособность. Даже сходила на тренировку в выходной день. И неделя была загружена достаточно плотно. Правда, пока ещё достаточно много ем.

Старалась уравновешивать питание. Вроде получилось. 

Интересно, что привычки меняются. Постепенно возвращается в рацион обычный чай. Шоколад заменился пармезаном с кокосовым маслом.

Сегодня день насыщения: жировой читмил. Есть, что хочется и в том количестве, что хочется. Подсела на сыр Грана Падано с кокосовым маслом и обычным чаем. Очень нравится вкус и ощущения в теле хорошие. Нет тяжести, как от сладостей, которых мне сейчас совсем и не хочется.
Готовила мясо методом Су-вид в мультиварке. Очень вкусно получилась. И готовить легко, что для меня важно. Рекомендую. Буду теперь пользоваться регулярно.

Сделала сегодня салат. Смешала все капусты, зелень, сельдерей, яйцо. Заправила маслом. Получилось очень вкусно. Не смогла съесть! Осталось на завтра.
Нет ни аппетита, ни голода. И на тортик не соблазнилась. 

Итак, что день грядущий нам готовил, перефразируя классика. День спокойный. Занятие по хореографии прошло успешно. Мне сейчас нравится заниматься телом, формировать его через работу с мышцами. И диета здесь занимает тоже важное место. Надеюсь на повышение работоспособности и показателей на кето диете относительно углеводного питания.  
Относительно еды. Жиры по вкусу нравятся. Особенно не рафинированное кокосовое масло. Теперь ем его вместо шоколада по вечерам. 

Как приятно вечером посидеть с чашкой кето чая и посмотреть какой-то добрый сериал после трудового дня. Можно ничего не думать. Просто наслаждаться отдыхом после трудового дня, хорошей тренировки, когда всё тело такое лёгкое, как будто его и нет вовсе. Чудесное ощущение.
По рекомендациям многих сотоварищей по кето, увеличила количество жиров и калорий. Даже попробовала кето выпечку: соединила яйца, лён, цветную капусту и пожарила блинчики. С пармезаном неплохо. И готовится действительно легко и быстро. 
В процессе кулинарных проб нашла ещё одно сочетание: пармезан и кокосовое масло не рафинированное. Оказалась очень хорошая замена тортикам по ощущениям. Но много не съешь, что в принципе бы и неплохо, но из-за приятного вкуса проскочила необходимый предел. Посмотрим завтра на реакцию организма.
Возможно для вкуса можно масло брать к чаю или кофе вприкуску.  Буду пробовать, так как мне надо испытывать удовольствие от еды. 

День сегодня удачный. Все занятия прошли хорошо. Аппетита не было. Голод умеренный, физиологичный. Калорий не добрала, не хотела. Но съела многовато сыра. 

Уже не думаю о сладком к кофе. Просто думаю с чем пить кофе. Пробовала с сельдереем, шпинатом и пармезаном. Пармезан и сам хорош,но пыталась сократить его количество. Неплохо. Надо что-то придумать безмолочное. 
Хочу наладить кето выпечку. Может ли кто-то поделиться лёгкими рецептами? Спасибо.

День расслабления. Но чувствовала себя лучше, чем обычно в субботу. И даже смогла сходить на встречу. Она мне оказалась лишь частично интересна. По дороге домой замёрзла, устала. 

Лучше мне всё таки по субботам устраивать домашний день отдыха. Если я выхожу из дома, то отдыха для меня нет. Любой выход из дома истощает и я не восстанавливаюсь после трудовой недели.