Алюська
09.02.2019 00:18
Ходила в гости. Угостилась грецкими орехами. Только они подходили
по диете. Вроде бы и немного съела, но в желудке тяжесть. Не
подходят. Или много для меня. И раньше от сушеных орехов
ощущения были тяжёлые, не новость. Свежие орехи лучше
переношу. А жаль, надеялась что ситуация улучшилась. По
вкусу они мне нравятся.
Может попробовать грецкие орехи перед употреблением замачивать для более лёгкого усвоения? Может кто имеет положительный опыт влияния замачивания орехов на ощущения усвоения? Рада буду совету.
Может попробовать грецкие орехи перед употреблением замачивать для более лёгкого усвоения? Может кто имеет положительный опыт влияния замачивания орехов на ощущения усвоения? Рада буду совету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Печеночный паштет |
70
|
214.7 | 5.1 | 15.5 | 14.5 |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) |
12
|
56 | 1.3 | 5.6 | 0 |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
50
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Яйца, целиком, жареные |
17
|
33.3 | 2.3 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
127.3 | 7.8 | 10.5 | 0.8 |
| Итого | 1204 | 539 | 17 | 44 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
100
|
25.5 | 1.2 | 0.3 | 4.6 |
| Яйца, целиком, жареные |
43
|
84.3 | 5.9 | 6.4 | 0.4 |
| Цветная капуста |
90
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
| Свинина жирная |
12
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 0 |
| Итого | 270 | 293 | 19 | 19 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
90
|
590.4 | 14.6 | 54.7 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 690 | 592 | 14 | 54 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Итого | 260 | 183 | 11 | 15 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 10 | 89 | 0 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2434 | 1697 | 63 | 143 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
08.02.2019 00:22
Сегодня есть не хотелось. Да и некогда было. Много и много
работы, разноплановые задачи, согласования. Не до еды.
Состояние нормальное, но к концу дня, конечно, устала.
Калорий недобрала и не буду добирать. Аппетита нет. Сладкого совсем не хочется. Рада. Работа на зависимостью продвигается успешно.
Калорий недобрала и не буду добирать. Аппетита нет. Сладкого совсем не хочется. Рада. Работа на зависимостью продвигается успешно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1020 | 172 | 0 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Котлеты |
35
|
79.6 | 3.5 | 6.8 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
30
|
77.7 | 3.2 | 6.4 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
41.3 | 3 | 3.2 | 0 |
| Итого | 375 | 538 | 18 | 49 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
36
|
134.3 | 8.1 | 11.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия соленая |
36
|
109.8 | 6.7 | 9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр Плавленный Эдельвейс [Клуб Сыра] |
22
|
49.3 | 2.5 | 4 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) |
31
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 385 | 585 | 25 | 51 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2483 | 1302 | 44 | 119 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
06.02.2019 23:58
Всё соблюдала, но почему-то хочется целый день есть. И к вечеру
хочется спать. Хотя по полоскам в кетозе. Показывает даже до 5
единиц.
Нашла хорошую статью о пользе жиров.
Жирная пища как лекарство...
https://story.ru/istorii-znamenitostej/kto-pridumal/zhirnaya-pishcha-kak-lekarstvo-ot-ateroskleroza/?sphrase_id=21984&fbclid=IwAR1u5Z9jJb9k2fpAifqdWx1Dm6j85WaXCP8ahuGOQGyrKp40uB95DRdMqmg
Нашла хорошую статью о пользе жиров.
Жирная пища как лекарство...
https://story.ru/istorii-znamenitostej/kto-pridumal/zhirnaya-pishcha-kak-lekarstvo-ot-ateroskleroza/?sphrase_id=21984&fbclid=IwAR1u5Z9jJb9k2fpAifqdWx1Dm6j85WaXCP8ahuGOQGyrKp40uB95DRdMqmg
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1042 | 193 | 9 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты |
25
|
56.9 | 2.5 | 4.9 | 0.8 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
25
|
203 | 0.7 | 22.2 | 0 |
| Скумбрия соленая |
10
|
30.5 | 1.9 | 2.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
25
|
64.8 | 2.6 | 5.4 | 1.5 |
| Итого | 816 | 550 | 16 | 51 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сало свиное с живота сырое |
40
|
342.8 | 0.7 | 37.7 | 0 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 607 | 600 | 11 | 58 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
36
|
81.9 | 3.6 | 7 | 1.2 |
| Зельц, из свинины |
36
|
56.5 | 5 | 3.9 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
25
|
203 | 0.7 | 22.2 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
97
|
33 | 1.3 | 0.3 | 6.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
44
|
172.5 | 15.7 | 11 | 1.4 |
| Сыр Плавленный Эдельвейс [Клуб Сыра] |
29
|
65 | 3.3 | 5.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| POPEYES, жареная в панировке курица, ножки, мясо и шкурка, острые, информация состоянием на январь 2007 |
50
|
146.5 | 10.2 | 9.6 | 4.9 |
| Итого | 1045 | 856 | 40 | 68 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 3 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3513 | 2206 | 78 | 194 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
06.02.2019 00:42
В рацион уложилась. Самочувствие хорошее, хоть и очень устала после
занятия боди-балет. На кето повысилась гибкость. Сажусь на шпагат
практически без растяжки, но радует, что боли в мышцах стало
меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
40
|
103.6 | 4.2 | 8.6 | 2.4 |
| Котлеты |
10
|
22.7 | 1 | 1.9 | 0.3 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
6
|
24.8 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
5
|
40.6 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1126 | 371 | 15 | 32 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло какао |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149.2 | 9 | 12.6 | 0 |
| Итого | 419 | 418 | 11 | 39 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
32
|
72.8 | 3.2 | 6.2 | 1.1 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
15
|
121.8 | 0.4 | 13.3 | 0 |
| Скумбрия соленая |
70
|
213.5 | 13 | 17.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 413 | 17 | 37 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
64
|
145.5 | 6.5 | 12.4 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
88
|
29.9 | 1.1 | 0.3 | 5.7 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
53.7 | 3.9 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 977 | 685 | 24 | 59 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 3 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1894 | 68 | 168 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
05.02.2019 00:09
День прошёл удачно. Попыталась учесть все замечания по поводу
организации кето питания. Убрала все непрописанные углеводы, и в
результате они свелись к минимуму. Аппетита не было. Только
физический голод, умеренный. Вечер получился более насыщенным, так
как смогла пополнить запасы необходимыми продуктами. Надеюсь,
что со временем будет получаться более равномерно.
Спасибо всем за поддержку. :rose:
Спасибо всем за поддержку. :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
15
|
128.6 | 0.3 | 14.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
41.3 | 3 | 3.2 | 0 |
| Итого | 850 | 318 | 8 | 31 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сало свиное с живота сырое |
15
|
128.6 | 0.3 | 14.1 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
30
|
111.9 | 6.8 | 9.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 395 | 13 | 37 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
30
|
257.1 | 0.5 | 28.2 | 0 |
| Зельц, из свинины |
43
|
67.5 | 5.9 | 4.7 | 0 |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) |
70
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Скумбрия соленая |
49
|
149.5 | 9.1 | 12.3 | 0 |
| Котлеты |
56
|
127.3 | 5.7 | 10.9 | 1.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста |
36
|
10.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 944 | 878 | 36 | 75 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 3 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2577 | 1598 | 57 | 143 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алюська
04.02.2019 00:17
Хорошо, что после ночи бывает день. После отдыха, энергия
восстановилась и настроение значительно улучшилось. И даже
аппетита не было. Просто чувство физического голода.
А бывает на кето аппетит? Или только чувство голода?
А бывает на кето аппетит? Или только чувство голода?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
53
|
103.9 | 7.2 | 7.9 | 0.4 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
29
|
248.5 | 0.5 | 27.3 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
48
|
150.7 | 9.4 | 12.6 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
52
|
17.7 | 0.7 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
2
|
8.3 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1234 | 714 | 24 | 64 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог с вишнями |
5
|
15.7 | 0.1 | 1 | 1.6 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
10
|
34.9 | 0.2 | 0.9 | 6.4 |
| Итого | 215 | 52 | 0 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
40
|
125.6 | 7.8 | 10.5 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
23
|
197.1 | 0.4 | 21.7 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста |
53
|
15.9 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук желтый, пассерованный |
20
|
24.6 | 0.2 | 2.2 | 1.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1032 | 697 | 27 | 61 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2486 | 1477 | 52 | 128 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
02.02.2019 23:48
Целый день ничего не хочу делать. И большую часть дня хочу есть.
Грустный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лосось соте (Рыба и морепродукты) |
35
|
132.7 | 7.4 | 11 | 1.4 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) |
55
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
65
|
254.8 | 23.2 | 16.3 | 2.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Сало свиное с живота сырое |
37
|
317.1 | 0.7 | 34.8 | 0 |
| Итого | 1341 | 1280 | 53 | 113 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
24
|
205.7 | 0.4 | 22.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 495 | 665 | 15 | 64 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
3
|
6.8 | 0.6 | 0.4 | 0.6 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
12
|
37.7 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 48 | 127 | 3 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2189 | 2086 | 72 | 186 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
02.02.2019 00:22
Последние две недели стою в весе. Обычное дело, которое, конечно,
омрачает ожидание стройности. Кажется нашёл верный способ быть
стройным легко и без усилий, но увы... рано или поздно наступает
плато. Поэтому при общении с подругой, позволила читмил. Говорят
помогает. Буду проверять на себе. Из калоража, правда, не
вышла. Даже наоборот дефицит. Завтра, а скорее послезавтра,
посмотрю на результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1017 | 110 | 0 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мини-Кекс с Абрикосом [Kovis] |
60
|
216 | 2.4 | 7.8 | 34.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 685 | 545 | 15 | 15 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 112 | 108 | 0 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
92
|
199 | 11.8 | 16.9 | 0 |
| Лосось соте (Рыба и морепродукты) |
50
|
189.5 | 10.6 | 15.7 | 2.1 |
| Итого | 212 | 406 | 23 | 32 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
41.3 | 3 | 3.2 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Итого | 236 | 205 | 8 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2762 | 1376 | 47 | 90 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
01.02.2019 00:18
День был обычно активный. Хорошо прошлась по магазинам. Удачно
купила разные сыры под кофе. Разные виды пармезана. Они
достаточно сытные и вкусные.
Аппетита сегодня не было. Он то накатывает, то уходит. В любом случае, сейчас ем немного. И насыщаюсь.
Интересно моё отношение к весу сейчас. Я, конечно, хочу избавиться от нескольких килограммов. Но сколько эти несколько? Размышляя об этом, вышла на минус 3 кг. За ними фонит ещё 4 кг, но не более. Я хочу комфортного существования в теле прежде всего. Возможно это осознание и определенное довольство собой сейчас способствовало отсутствию аппетита и наличию здорового голода. Буду надеяться.
Аппетита сегодня не было. Он то накатывает, то уходит. В любом случае, сейчас ем немного. И насыщаюсь.
Интересно моё отношение к весу сейчас. Я, конечно, хочу избавиться от нескольких килограммов. Но сколько эти несколько? Размышляя об этом, вышла на минус 3 кг. За ними фонит ещё 4 кг, но не более. Я хочу комфортного существования в теле прежде всего. Возможно это осознание и определенное довольство собой сейчас способствовало отсутствию аппетита и наличию здорового голода. Буду надеяться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
40
|
103.6 | 4.2 | 8.6 | 2.4 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
20
|
53.6 | 2.1 | 2.5 | 5.4 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 1074 | 277 | 6 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
2
|
4.6 | 0.4 | 0.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
3
|
16.7 | 0.3 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 213 | 94 | 0 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
40
|
107.2 | 4.1 | 4.9 | 10.7 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
50
|
129.5 | 5.3 | 10.7 | 3 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
40
|
150.4 | 6.6 | 13.8 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
3
|
16.7 | 0.3 | 1.4 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 743 | 447 | 20 | 33 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
35
|
72.1 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
5
|
9.8 | 0.7 | 0.7 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
58
|
182.1 | 11.4 | 15.2 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
35
|
100.8 | 5.4 | 8.7 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
62
|
21.1 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
15
|
25.8 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мидии |
10
|
7.7 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Венский Кекс с Изюмом [Русский бисквит] |
3
|
11.1 | 0.2 | 0.5 | 1.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
35
|
6.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 825 | 698 | 43 | 52 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 105 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2960 | 1532 | 72 | 119 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
31.01.2019 00:11
Умеренно спокойно-рабочий день. Наиболее трудно пережить утро и
вечер. Утром хочется что-то съесть, чтобы начать работать. Вечером
- чтобы расслабиться. Накатанная схема. Надо придумать какую-то
замену.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Свинина жирная |
40
|
196.4 | 4.7 | 19.7 | 0 |
| Хурма |
37
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1789 | 325 | 5 | 30 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
71
|
253.5 | 10.2 | 23.6 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
46
|
144.4 | 9 | 12.1 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
48
|
411.4 | 0.8 | 45.2 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
33
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
14
|
46.8 | 2.9 | 3.9 | 0.1 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Бисквитное Пирожное [Русский бисквит] |
3
|
10.2 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 393 | 953 | 25 | 85 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 460 | 173 | 1 | 17 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3047 | 1468 | 32 | 133 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
