Алюська
30.01.2019 00:08
Сравнительно спокойный день.
Аппетит приходит во время еды. Вроде как не хочу есть, но не могу отказаться от вкусностей. Хорошо, что теперь вкусности - это рыба, мясо, а не тортики и шоколадки. Мне нравится сам процесс еды.
Ищу низкоуглеводные малокалорийные варианты для перекусов. Буду рада любым предложениям.
Аппетит приходит во время еды. Вроде как не хочу есть, но не могу отказаться от вкусностей. Хорошо, что теперь вкусности - это рыба, мясо, а не тортики и шоколадки. Мне нравится сам процесс еды.
Ищу низкоуглеводные малокалорийные варианты для перекусов. Буду рада любым предложениям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Свинина жирная |
80
|
392.8 | 9.4 | 39.4 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
3
|
15.1 | 0.4 | 0.9 | 1.4 |
| Салат из свежей белокачанной капусты с горошком |
100
|
64 | 2.2 | 3.8 | 5.2 |
| Итого | 1247 | 600 | 13 | 57 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 212 | 109 | 0 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Свинина жирная |
80
|
392.8 | 9.4 | 39.4 | 0 |
| Итого | 690 | 429 | 12 | 39 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
100
|
34.7 | 0.5 | 2.7 | 2.2 |
| Борщ сибирский |
150
|
115.1 | 8.1 | 5.1 | 9.8 |
| Свинина жирная |
20
|
98.2 | 2.3 | 9.9 | 0 |
| Итого | 270 | 248 | 10 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
10
|
20.6 | 2.2 | 1.2 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
10
|
19.6 | 1.4 | 1.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
53
|
166.4 | 10.4 | 13.9 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
18
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 499 | 215 | 14 | 16 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 105 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3023 | 1617 | 51 | 143 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
29.01.2019 00:34
День состоялся. С утра было грустно. К вечеру всё
стабилизировалось. Было желание чего-то съесть от
скуки.
После тренировки осталось хорошее послевкусие. Тело становится свободнее.
После тренировки осталось хорошее послевкусие. Тело становится свободнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сало свиное с живота сырое |
25
|
214.3 | 0.4 | 23.5 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 332 | 1 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 239 | 206 | 9 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
50
|
160 | 3.7 | 11.3 | 11.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Свинина жирная |
80
|
392.8 | 9.4 | 39.4 | 0 |
| Итого | 280 | 656 | 17 | 58 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2013 | 1208 | 28 | 111 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
27.01.2019 23:51
Удивительно, как это бывает, когда вчера не было никаких сил, а
сегодня ты проснулся весь полон бодрости и энергии. День отдыха
помог. И пока я только так могу выстроить рабочую неделю,
что сваливаюсь в отдых в субботу.
Но углеводов сегодня переела. И вечером чувствую желание съесть вкусненького. Хотя от сладкого особого удовольствия уже не чувствую. Попробую решить вопрос кокосовым маслом и сном.
Но углеводов сегодня переела. И вечером чувствую желание съесть вкусненького. Хотя от сладкого особого удовольствия уже не чувствую. Попробую решить вопрос кокосовым маслом и сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей, жаренный с яйцом |
60
|
48.7 | 1.9 | 2.8 | 4.4 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Капуста жареная |
90
|
54.5 | 2.5 | 3 | 4.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
30
|
257.1 | 0.5 | 28.2 | 0 |
| Свинина жирная |
25
|
122.8 | 2.9 | 12.3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1393 | 806 | 20 | 74 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
10
|
25.7 | 1.8 | 1.4 | 1.5 |
| Сельдерей, жаренный с яйцом |
10
|
8.1 | 0.3 | 0.5 | 0.7 |
| Капуста жареная |
30
|
18.2 | 0.8 | 1 | 1.6 |
| Пирог с вишнями |
10
|
31.4 | 0.3 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 260 | 85 | 3 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
23
|
197.1 | 0.4 | 21.7 | 0 |
| Свинина мясная |
31
|
110.7 | 4.4 | 10.3 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Спаржа, вареная |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) |
37
|
12.6 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
2
|
11.4 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Хурма |
26
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
25
|
223 | 0.1 | 24.8 | 0 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1051 | 896 | 17 | 81 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 10 | 58 | 0 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3014 | 1846 | 41 | 165 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
26.01.2019 23:16
День отдыха. Восстанавливалась после трудовой недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста жареная |
70
|
42.4 | 2 | 2.3 | 3.7 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина жирная |
18
|
88.4 | 2.1 | 8.9 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
54
|
462.8 | 1 | 50.8 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, жаренная целиком |
16
|
21.4 | 1.4 | 1.5 | 0.7 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
58
|
99.8 | 3.9 | 8.4 | 2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12
|
40.1 | 2.5 | 3.3 | 0.1 |
| Борщ |
220
|
126.9 | 8.4 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 1346 | 1055 | 28 | 95 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
170
|
1021.7 | 35.2 | 89.9 | 17.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
7
|
23.4 | 1.5 | 1.9 | 0 |
| Сельдерей, жаренный с яйцом |
30
|
24.4 | 1 | 1.4 | 2.2 |
| Капуста жареная |
32
|
19.4 | 0.9 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 944 | 1137 | 38 | 99 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2895 | 2209 | 67 | 194 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
25.01.2019 21:50
Как для пятницы довольно много сил к концу дня. Возможно, организм
уже перестроился на кето и действительно энергии больше.
Ем мало. Не хочется. Думаю, что волнения по поводу малых и редких приёмов пищи несколько излишни. И вообще меня этот вопрос бы не волновал, если бы не низкий рейтинг микронутриентов.
Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями по данному вопросу.
Ем мало. Не хочется. Думаю, что волнения по поводу малых и редких приёмов пищи несколько излишни. И вообще меня этот вопрос бы не волновал, если бы не низкий рейтинг микронутриентов.
Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями по данному вопросу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 241 | 6 | 23 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
26
|
222.8 | 0.5 | 24.5 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
25
|
78.5 | 4.9 | 6.6 | 0 |
| Свинина жирная |
25
|
122.8 | 2.9 | 12.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 666 | 530 | 9 | 53 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
5
|
11.4 | 1 | 0.7 | 1 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
62 | 4.5 | 4.9 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
110
|
226.6 | 2.8 | 22 | 3.7 |
| Итого | 138 | 371 | 8 | 35 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2384 | 1144 | 24 | 112 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
25.01.2019 00:14
Сходила на День рождения подруге. И несколько перебрала углеводов.
И начались мечтания о вкусностях. Особенно захотелось орехов.
Для возврата в кетоз нагрузилась жирами. Отпустило, мечты померкли и растворились.
Для возврата в кетоз нагрузилась жирами. Отпустило, мечты померкли и растворились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Свинина жирная |
30
|
147.3 | 3.5 | 14.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1245 | 498 | 13 | 48 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 209 | 82 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Столовое Полусухое Красное [Вина и Воды Абхазии] |
100
|
80 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
100
|
122.7 | 14.4 | 3.7 | 8.5 |
| Салат с Крабовыми Палочками [Каждый День] |
100
|
200 | 6 | 15 | 9 |
| Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника" [Невские Берега] |
50
|
105 | 1.8 | 3 | 18 |
| Итого | 350 | 507 | 22 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
20
|
171.4 | 0.4 | 18.8 | 0 |
| Итого | 335 | 305 | 0 | 33 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2144 | 1407 | 37 | 112 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
23.01.2019 23:38
Сегодня чуть больше наела. Постепенно привыкаю к отсутствию
аппетита. Наслаждаюсь граммами шоколада, жаренными жирными блюдами,
отсутствием постоянных мыслей о еде.
И нормально. Жизнь продолжается.
И нормально. Жизнь продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
5
|
26.6 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 411 | 19 | 35 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Спаржа, вареная |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
5
|
26.6 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 936 | 155 | 2 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
91
|
30.9 | 1.2 | 0.3 | 5.9 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
38
|
310.1 | 0.5 | 34.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Колбаса Сырокопченая Домашняя из Свинины [Иней] |
38
|
145.2 | 7.2 | 12.9 | 0 |
| Свинина мясная |
57
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
3
|
17.1 | 0.2 | 1.2 | 1.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 923 | 986 | 26 | 92 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2962 | 1566 | 48 | 139 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
23.01.2019 00:02
Хороший день. Достаточно много сделала по работе. И не
было особого желания есть. Небольшой физический дискомфорт. Но
это совершенно несравнимо с навязчивым желанием что-то съесть,
желательно вкусненькое.
И ела мало. Не заставляла себя. Слушала себя.
На работе коллега принесла выпечку, как обычно. Попробовала на вкус для интереса грамм 10. И всё. И никаких навязчивых мыслей, стремлений к выпечке. Ничего. Красота.
Вот что значит низкий уровень инсулина: замочек есть, но если ключик не активирован, то и проблемы нет. Хорошо, что есть информация по этому вопросу. Жаль, что малодоступна.
И ела мало. Не заставляла себя. Слушала себя.
На работе коллега принесла выпечку, как обычно. Попробовала на вкус для интереса грамм 10. И всё. И никаких навязчивых мыслей, стремлений к выпечке. Ничего. Красота.
Вот что значит низкий уровень инсулина: замочек есть, но если ключик не активирован, то и проблемы нет. Хорошо, что есть информация по этому вопросу. Жаль, что малодоступна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кекс шоколадный |
10
|
35.6 | 0.6 | 2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
4
|
21.8 | 0.4 | 1.6 | 1.5 |
| Итого | 1241 | 203 | 2 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис белый |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
30
|
76.2 | 7.3 | 5 | 0 |
| Рулет мясной с черносливом |
40
|
81.2 | 5.3 | 5.5 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Шампанское Брют [Абрау-Дюрсо] |
100
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Жюльен из Курицы с Грибами [Российская Корона] |
50
|
88 | 7.4 | 5.6 | 2.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 711 | 642 | 23 | 45 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 621 | 264 | 10 | 22 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2678 | 1124 | 36 | 86 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алюська
22.01.2019 00:35
Первый рабочий день недели. Не хотелось работать, а работы как раз
было и много. Пришлось таки стимулироваться кофе. Трудно, конечно,
перестраивать привычки. Поэтому кофе пока не за гранью возможного.
Туда пока жёстко помещены углеводы.
А сладкого к чаю всё-таки хочется. Пока ограничиваюсь граммами шоколада 80%. Самое доступное. И ещё сыр позволяю немного.
Посоветуйте что-то низкоуглеводное к чаю.
А сладкого к чаю всё-таки хочется. Пока ограничиваюсь граммами шоколада 80%. Самое доступное. И ещё сыр позволяю немного.
Посоветуйте что-то низкоуглеводное к чаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
3
|
16.4 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1042 | 107 | 1 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
20
|
113.2 | 2.6 | 11.4 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
70
|
265.3 | 10.2 | 24.2 | 0.9 |
| Итого | 327 | 567 | 22 | 52 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис белый |
40
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
20
|
43.4 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
30
|
183.9 | 0.2 | 20.1 | 0.6 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.7 | 0 |
| Уши свиные |
20
|
46.8 | 4.5 | 3 | 0.1 |
| Итого | 565 | 388 | 20 | 32 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
60
|
152.4 | 14.6 | 10 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
90
|
30.6 | 1.2 | 0.3 | 5.9 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
28
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
17
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Спаржа, вареная |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Мидии |
4
|
3.1 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 667 | 770 | 27 | 65 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2606 | 1847 | 71 | 159 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
20.01.2019 23:32
Хороший активный день. Закупила петрушку и сельдерей. Разобралась
со специями. Они тоже неплохо подправляют состав по
микронутриентам. Всегда добавляю, но сейчас и в дневник
записала. Ещё хорошо морская капуста сушёная, но йод
зашкаливает. А если взять какао для магния, то углеводы
лишние.
И ещё проблема, что не хочется много есть. Даже зелень для микронутриентов. Надо их как-то на высоте голода употреблять в достаточном количестве.
Понравился чай пуэр с маслами и специями. Но вечером таки хочется сладости. Позволяю 2-3 грамма горького шоколада, хоть и жаль так использовать позволенные граммы углеводов. Но зато кофе не пила.
Неделю удержалась без срывов, что радует. Измеряла кетоны в моче: 1,5. Нормально, в кетозе.
И ещё проблема, что не хочется много есть. Даже зелень для микронутриентов. Надо их как-то на высоте голода употреблять в достаточном количестве.
Понравился чай пуэр с маслами и специями. Но вечером таки хочется сладости. Позволяю 2-3 грамма горького шоколада, хоть и жаль так использовать позволенные граммы углеводов. Но зато кофе не пила.
Неделю удержалась без срывов, что радует. Измеряла кетоны в моче: 1,5. Нормально, в кетозе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Мидии |
4
|
3.1 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
65
|
165.1 | 15.8 | 10.9 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
30
|
183.9 | 0.2 | 20.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Сельдерей, жаренный с яйцом |
60
|
48.7 | 1.9 | 2.8 | 4.4 |
| Капуста жареная по 2-50 |
70
|
35 | 1.3 | 2 | 2.9 |
| Яйца, целиком, жареные |
10
|
19.6 | 1.4 | 1.5 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1382 | 629 | 25 | 52 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь, вареная, с солью |
17
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
17
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Печеночный паштет |
116
|
186.3 | 18.6 | 9.2 | 7.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Какао тертое |
2
|
11.2 | 0.3 | 1 | 0.3 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
15
|
92 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Итого | 880 | 598 | 21 | 49 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Облепиха |
2
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 21 | 70 | 0 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2684 | 1298 | 48 | 107 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
