Алюська
19.01.2019 23:38
Праздничный день. Особо ничем не занималась. Изучала возможности
повышения рейтинга поступления микронутриентов. Повысила до 74. В 2
раза от первого дня. Для большего не хватило дома разнообразия
низкоуглеводных продуктов. Завтра буду
расширять состав.
Продолжаю экспериментировать с сельдереем. Сегодня жарила его. Очень вкусно. Лучше чем жаренная картошка. Правда и дороже. А ведь столько лет даже не смотрела в его сторону.
В общем, активно развиваюсь.
Поделитесь своими новыми пищевыми открытиями. Или сочетаниями. Интересная тема для меня сейчас.
Продолжаю экспериментировать с сельдереем. Сегодня жарила его. Очень вкусно. Лучше чем жаренная картошка. Правда и дороже. А ведь столько лет даже не смотрела в его сторону.
В общем, активно развиваюсь.
Поделитесь своими новыми пищевыми открытиями. Или сочетаниями. Интересная тема для меня сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
110
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
32
|
69.4 | 7.9 | 4 | 0 |
| Свинина жирная |
42
|
206.2 | 4.9 | 20.7 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай пуэр сухой (Напитки безалкогольные) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсиновый джем |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Колбаса, Кровяная |
50
|
189.5 | 7.3 | 17.3 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
10
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
40
|
245.2 | 0.2 | 26.8 | 0.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
5
|
42.9 | 0.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 1154 | 1012 | 29 | 93 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Апельсиновый джем |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 314 | 115 | 0 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
40
|
78.4 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Капуста жареная |
120
|
72.7 | 3.4 | 4 | 6.4 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 750 | 55 | 51 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
2
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 322 | 94 | 1 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2790 | 1972 | 85 | 165 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
18.01.2019 22:18
Последний рабочий день недели. Наложилась и тяжесть загрузки и
рабочего дня, и конца недели. После обеда был отлив энергии,
но после хорошего массажа отпустило. Можно жить дальше, а то что-то
терялся интерес.
Есть хотелось в первой половине дня на фоне суеты, рабочего стресса. Даже не удержалась: съела 25 грамм шоколадного кекса, но удержалась в общем распределении. Ещё недавно легко бы съела 300-500 грамм. Прогресс явно присутствует.
Тяжело с набором микроэлементов. Сельдерей нравится. А больше ничего не хочу. Вот незадача. Не хочу углеводов. Вообще не особо хочу есть. И надо ещё наработать базу низко углеводных и высоко минеральных продуктов. Пока не получается. В изучении.
Поделитесь, пожалуйста, опытом решения вопроса.
Есть хотелось в первой половине дня на фоне суеты, рабочего стресса. Даже не удержалась: съела 25 грамм шоколадного кекса, но удержалась в общем распределении. Ещё недавно легко бы съела 300-500 грамм. Прогресс явно присутствует.
Тяжело с набором микроэлементов. Сельдерей нравится. А больше ничего не хочу. Вот незадача. Не хочу углеводов. Вообще не особо хочу есть. И надо ещё наработать базу низко углеводных и высоко минеральных продуктов. Пока не получается. В изучении.
Поделитесь, пожалуйста, опытом решения вопроса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
40
|
86.8 | 9.8 | 4.9 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий Жареный [Русский Цикорий] |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
30
|
183.9 | 0.2 | 20.1 | 0.6 |
| Итого | 949 | 382 | 12 | 34 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
25
|
97.3 | 0.9 | 5 | 12.7 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
40
|
245.2 | 0.2 | 26.8 | 0.8 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
35
|
88.9 | 8.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 224 | 977 | 25 | 90 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис белый |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
35
|
76 | 8.6 | 4.3 | 0 |
| Голова говяжья |
17
|
31.5 | 3.1 | 2.1 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
25
|
153.3 | 0.1 | 16.8 | 0.5 |
| Квашеная Капуста [Алые Паруса] |
200
|
72 | 6.2 | 1.8 | 7.8 |
| Сыр Бри [Bridel] |
40
|
144 | 6.8 | 12.8 | 0 |
| Итого | 399 | 487 | 25 | 37 | 9 |
| Итого за день | 1972 | 1847 | 63 | 163 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
17.01.2019 23:31
Вчера вечером удивительно возник прилив энергии около 10 часов
вечера. И на одном дыхании написала доклад на отчётное совещание.
Сегодня утром блестяще выступила, вдохновила
коллектив и день прошёл на ура.
Правда, таки был провал энергии где-то с 15 до 18 часов. Но после обеда всё восстановилось. Отработала тренировку, занималась домашними делами.
И есть в течение дня не хотелось. И не особо ела, хватило. Зато очень понравился сельдерей. Просто тянет на него. И на ужин сельдерей, копченая сельдь и оливковый домашний майонез оказались лучшим пищевым приключением за последнее время. Теперь буду рекламировать друзьям.
Правда, таки был провал энергии где-то с 15 до 18 часов. Но после обеда всё восстановилось. Отработала тренировку, занималась домашними делами.
И есть в течение дня не хотелось. И не особо ела, хватило. Зато очень понравился сельдерей. Просто тянет на него. И на ужин сельдерей, копченая сельдь и оливковый домашний майонез оказались лучшим пищевым приключением за последнее время. Теперь буду рекламировать друзьям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
4
|
18.8 | 0.4 | 0.8 | 2.3 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
30
|
116.7 | 1 | 6 | 15.2 |
| Итого | 1292 | 518 | 7 | 46 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль» |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
80
|
132.8 | 12.8 | 8.6 | 0.2 |
| Итого | 759 | 252 | 14 | 19 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
70
|
151.9 | 17.2 | 8.7 | 0 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез оливковый |
40
|
246 | 0.2 | 26.8 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 519 | 528 | 19 | 47 | 4 |
| Итого за день | 2570 | 1298 | 41 | 113 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
16.01.2019 21:58
Так хорошо начался день. Но к вечеру энергия совершенно
закончилась. Голода в течение дня особого не было. Но вечером едой
пыталась решить вопрос усталости. Даже сельдерей понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
4
|
18.8 | 0.4 | 0.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
4
|
18.8 | 0.4 | 0.8 | 2.3 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 1169 | 493 | 4 | 50 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
6
|
28.2 | 0.6 | 1.3 | 3.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
17
|
145.7 | 0.3 | 16 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
30
|
65.1 | 7.4 | 3.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 303 | 8 | 27 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
45
|
254.7 | 5.9 | 25.7 | 0.1 |
| Холодец по домашнему |
155
|
399.6 | 40.5 | 24 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль» |
75
|
471.8 | 2.1 | 50.3 | 2.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсиновый джем |
8
|
21.4 | 0 | 0 | 5.3 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1074 | 1274 | 51 | 106 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 8 | 20 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2811 | 2092 | 65 | 185 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
15.01.2019 22:39
День прошёл спокойнее, чем вчера. Достаточно активно работала. Днём
даже не хотелось есть. Люблю пить горячие маслянистые напитки.
Правда, вечером калории восполнила, а хорошо было бы и недобрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
6
|
34.1 | 0.2 | 2.4 | 3.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
20
|
171.4 | 0.4 | 18.8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Редис белый |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1215 | 361 | 2 | 36 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 528 | 203 | 1 | 20 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
5
|
28.5 | 0.2 | 2 | 2.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Холодец по домашнему |
130
|
335.1 | 33.9 | 20.2 | 4.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Колбаса, Кровяная |
130
|
492.7 | 19 | 44.8 | 1.7 |
| Редис |
130
|
26 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
40
|
342.8 | 0.7 | 37.7 | 0 |
| Варенье из сливы |
8
|
23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 1026 | 1360 | 56 | 115 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 11 | 67 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2780 | 1992 | 62 | 179 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
14.01.2019 22:35
День выдался нагрузочным. И хотелось есть. Видимо из-за стресса для
утешения. Все задачи выполнила, правда переела немного. Надеюсь, на
тренировке использовала излишки.
Как решать вопросы рабочих перегрузок? Буду рада поддержке.
Как решать вопросы рабочих перегрузок? Буду рада поддержке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 563 | 23 | 50 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
6
|
34.1 | 0.2 | 2.4 | 3.1 |
| Итого | 615 | 116 | 0 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Цветная капуста |
130
|
39 | 3.3 | 0.4 | 5.5 |
| Сало свиное с живота сырое |
40
|
342.8 | 0.7 | 37.7 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Итого | 479 | 830 | 19 | 79 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
5
|
28.5 | 0.2 | 2 | 2.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
50
|
428.5 | 0.9 | 47.1 | 0 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Колбаса, Кровяная |
45
|
170.6 | 6.6 | 15.5 | 0.6 |
| Итого | 646 | 831 | 12 | 82 | 8 |
| Итого за день | 2879 | 2340 | 55 | 223 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
13.01.2019 23:28
Хороший день. Активный. Много интереса, стресса практически не
было. Аппетита не было. Здоровый умеренный физический голод. От
бронечая с 2 граммами шоколада получила удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
30
|
58.2 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, сырая |
140
|
43.4 | 4.1 | 0.4 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 1157 | 400 | 14 | 31 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сало свиное с живота сырое |
100
|
857 | 1.8 | 94.2 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
50
|
189.5 | 7.3 | 17.3 | 0.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Цветная капуста |
65
|
19.5 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 852 | 1296 | 13 | 134 | 6 |
| Итого за день | 2509 | 1699 | 27 | 165 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
