Блог 1804

1804

16.05.2019 19:39

Дневник питания за 16.05.2019

День 47. Так долго я ещё ни на одной диете не сидела. Удивляюсь себе! И знаете,мне это нравится. Чего и всем желаю. Получать удовольствие и жить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20	60.2	2.4	5.3	0.4
Итого	829	97	4	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Мяско	240	855.1	33.1	76.6	7.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	16	1	0.1	2.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Итого	401	876	34	76	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Курочка	108	252.1	27.9	20.5	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	248	27.3	1.7	0.2	4.7
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	30	100.2	8	7.6	0
Итого	756	508	46	37	7
Итого за день	2486	1481	85	122	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

15.05.2019 20:50

Дневник питания за 15.05.2019

День 46. Видимо организм адаптировался. Сын просит беляшики,но пока не могу. Мне сейчас это пока тяжело. Один приготовить не могу,а если их будет много-привет ЖОРА. Я не хочу этого. Ножки только приняли нормальный вид без отеков после булок и конфет. Буду сопротивляться дальше.
На работе был торт(угостили),есть не стала,вежливо отказалась. Горжусь собой,дома так пока не получается,но буду стремиться.
Вечером что то пошло не так,начиналось все замечательно-огород,посадка,поливка,прополка. Но потом бац и колбаса. Планировала на ужин одно,а по факту совсем другое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	809	37	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кабачки жаренные без масла	72	15.1	0.4	0.2	3.3
Курочка	131	305.8	33.8	24.9	3.3
ундевит	1	0	0	0	0
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	58	193.7	15.5	14.6	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	148	16.3	1	0.1	2.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Итого	425	536	51	39	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	60	180.6	7.2	15.9	1.2
Мяско	150	534.5	20.7	47.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	769	749	29	66	6
Итого за день	2603	1322	81	108	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

1804

14.05.2019 20:14

Дневник питания за 14.05.2019

45 день. Настроение замечательное. Прогулка с утра перед работой-удовольствие. Огород после работы,тоже радость. Ужин получился поздний,но тяжести нет, только сытость и удовлетворение. Натопала сегодня 11000,радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	809	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Котлеты с яйцом	86	237.5	19.2	17.2	1.3
Паштет новый	100	394.5	25.9	31.4	2.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	14	0.9	0.1	2.4
ундевит	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	916	1056	46	93	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Рыбка	162	277	30.8	16.8	0.3
Кабачки жаренные без масла	134	28.1	0.8	0.4	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	855	339	32	19	7
Итого за день	3280	1433	81	116	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

1804

13.05.2019 19:18

Дневник питания за 13.05.2019

День 44. Погода радует,солнце. Натопала сегодня 10000. После печенья со стевией на печеное и сладкое пока не тянуло.
Ужин был плотным,даже бутеры с авакадо,вкусно. Настроение прекрасное. Главное вовремя вернуться на правильный путь. Может у меня начинает получаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	808	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Котлеты с яйцом	175	483.4	39	35	2.6
Пекинская капуста	230	36.8	2.8	0.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	957	522	41	35	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	3	0	0	0	0
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Хлебушек	68	258	9	22.2	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	37	244.6	0.3	26.8	0.5
Суп с грудинкой	301	130.9	6	11.4	1.5
Котлеты с яйцом	77	212.7	17.2	15.4	1.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	15.7	1	0.1	2.7
Итого	990	978	35	86	7
Итого за день	3005	1540	79	124	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

1804

13.05.2019 19:10

А у нас вот так!

1

2

1804

12.05.2019 19:01

Дневник питания за 12.05.2019

День 43. Утром был дождь,потом погода наладилась немного. Весь день пасмурно,но тепло. К вечеру вылезла на огород. Пощипала травку,кое что посадила,хоть какая то нагрузка и расход калорий. Ужасно захотелось пекинки,бахнула аж сама обалдела,а ведь она очень даже сладкая,так может вместо конфет,когда захочется,ее лопать? Итог все зелёное даже натрий и калий,радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Салат с морепродуктами	152	116.7	13.2	5.8	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	980	195	15	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Котлеты с яйцом	176	486.1	39.2	35.2	2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	2.8	0.2	0	0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	857	770	40	65	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Пекинская капуста	230	36.8	2.8	0.5	4.7
ундевит	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	171	259.6	21.7	18.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	997	616	26	53	6
Итого за день	3084	1584	82	130	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1804

11.05.2019 19:42

Дневник питания за 11.05.2019

День 42. Вес 79. За сутки минус 1. Значит всё-таки вода. Посмотрим что будет дальше. Решила последовать совету,что еда должна приносить удовольствие,вот результат:
Сделала свой любимый салатик. И как это я про него забыла то. Там же все мое,кроме майонеза. Конечно можно со сметаной,но... Обед получился что надо,было очень вкусно.
На ужин побаловала себя печеньем по кето рецепту(кое-что добавила свое). Сладкий вкус стевии не очень приятен,поняла что такие печенья я долго делать не буду,этих хватит надолго. После печенья больше ничего печеного и сладкого пока не хочется,зато салат это вкусно. Вот такой рацион,натрий и калий порадовали,было бы так всегда. А вот с жирами...,пришлось выпить ложку масла. Теперь все зелёное,кроме воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	808	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Салат с морепродуктами	203	155.9	17.7	7.7	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Свинина в сметанно имбирном соусе	100	221.4	23.3	12.9	2.7
Грудинка свиная варено-копченая	49	218.3	5.4	22	1.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	396	856	49	68	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Творожное печенье из льняной муки	63	249.1	17.5	17.5	4.5
Салат с морепродуктами	120	92.2	10.4	4.6	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло из виноградных косточек	20	176.8	0	20	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	731	680	29	57	9
Итого за день	2535	1574	81	129	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

11.05.2019 13:29

Салат с морепродуктами

Калорийность - 76.8 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	84 г
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	187 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	236 г
Кальмар Тушка (Филе) [Ультрамарин]	120 г
Мидии в Рассоле [Каждый День]	218 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Лук замариновать в уксусе (по вкусу). Яйца отварить вкрутую. Пока лук маринуется собираем салат-мидии,кальмары(полосками), яйца (полукольцами),укроп (мелко),огурец(полосками). Добавить лук(отдать от маринада). Все перемешать ,заправить майонезом(много не надо,лучше потом добавить,этому салату много не требуется). Не солить. Приятного аппетита.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Лук маринованный

Шаг 2.

Мидии в рассоле.

Шаг 3.

Огурец полосками.

Шаг 4.

Кальмары консервированные (лучше сварить самим)

Шаг 5.

Укроп мелко

Шаг 6.

Яйца полукольцами

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.8 кКал	4.56%
	Белки	8.7 г	11.45%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	50.8 г	2.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

9.4%

b-car

1.8%

В1

2.1%

B2

7.2%

Холин

14.4%

B5

8.6%

B6

3.1%

B9

1%

B12

4.8%

C

3.2%

D

6.1%

E

1.6%

H

11.8%

вит.К

3.8%

PP

3.9%

Калий

4.2%

Ca

2.5%

Si

40.2%

Mg

2.2%

Na

3.1%

P

8.4%

Cl

2.3%

Fe

5%

I

3.9%

Co

35.4%

Mn

3.3%

Cu

4.3%

Mo

2.7%

Se

16.3%

F

0.5%

Cr

4%

Zn

3.7%

1

4

1804

11.05.2019 06:00

Подскажите что значит говядина отварная по 1-392,г...

Подскажите что значит говядина отварная по 1-392,грибы жареные в сметанно соусе по 1-242? Столько ещё всего для меня не понятного.

2

5

1804

10.05.2019 17:22

Дневник питания за 10.05.2019

Утро началось прекрасно. Уборка дома в течении четырех часов плюс стирка,готовка и огород. Решила взвесится плюс 1.1 я в шоке,хотя чего шокироваться,вот тебе конфетки вот тебе булочки и хлебушек. Измерила объемы,везде минус 1 см. Теперь я точно в шоке. Объемы уходят,а вес вырос. Ладно,буду искать в чем проблема. Вот такой сегодня денёк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	2007	37	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная	101	209.3	16.7	16	0
Грудинка свиная варено-копченая	75	334.2	8.2	33.7	2.8
Суп с грудинкой	300	130.5	6	11.4	1.5
панангин	1	0	0	0	0
Итого	477	673	30	61	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в сметанно имбирном соусе	150	332.1	35	19.4	4.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Масло из виноградных косточек	23	203.3	0	23	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	9.8	0.4	0	2.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
панангин	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	632	573	36	42	11
Итого за день	3416	1284	69	106	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16