1804
12.01.2022 18:26
Продолжаю свой путь к намеченной цели. Пока идёт всё хорошо, но с
питанием ничего не хочется изобретать, не хочу для себя готовить,
проще сварить грудку и сделать салат, а ещё проще кусок колбасы (
но я не хочу возвращаться назад) . Вчера утром почувствовала
небольшой прилив энергии , как то светло что ли стало в голове,
посмотрим что будет дальше....
Прогулка удалась 9000 шагов + небольшая чистка снега, классно!!!!
Заслужила конфетку ( очень люблю марципан)
Прогулка удалась 9000 шагов + небольшая чистка снега, классно!!!!
Заслужила конфетку ( очень люблю марципан)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 875 | 203 | 16 | 14 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Куриная грудка отварная |
144
|
190.2 | 41.2 | 2.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
73
|
8.8 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Итого | 508 | 286 | 44 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Конфета трюфель с марципаном и грецким орехом |
15
|
81 | 1.3 | 5.7 | 6 |
| Итого | 665 | 154 | 2 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
250
|
181 | 5 | 14.3 | 9 |
| Заправка для салата |
25
|
141 | 0.2 | 15.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
132.1 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 675 | 627 | 39 | 32 | 44 |
| Итого за день | 2973 | 1275 | 103 | 56 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
11.01.2022 18:19
Сегодня прекрасная погода... Тишина, снежок небольшой, морозец, а
воздух аж дух захватывает! Почти половину пути на работу шла
пешком- красота!!!!
Самое главное и важное для меня не сойти с дистанции.....
По дневнику как то так, планировала на ужин грудку куриную, а налупилась салата и капусты-вкуснооооо!...
Самое главное и важное для меня не сойти с дистанции.....
По дневнику как то так, планировала на ужин грудку куриную, а налупилась салата и капусты-вкуснооооо!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
188
|
298.4 | 24.1 | 21.8 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 956 | 339 | 25 | 22 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Куриная грудка отварная |
82
|
108.3 | 23.5 | 1.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 200 | 26 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
360
|
260.6 | 7.2 | 20.5 | 13 |
| Заправка для салата |
24
|
135.3 | 0.2 | 14.8 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 484 | 419 | 9 | 35 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 1026 | 63 | 59 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
11.01.2022 03:06
Первый рабочий день, как много в этом.....
Ну прошёл успешно без особых проблем. Чего и всем желаю.
Ну прошёл успешно без особых проблем. Чего и всем желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 901 | 254 | 18 | 15 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный 1% [Bio Max] |
300
|
117 | 9.6 | 3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 119 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Куриная грудка отварная |
82
|
108.3 | 23.5 | 1.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 382 | 213 | 27 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
250
|
181 | 5 | 14.3 | 9 |
| Заправка для салата |
20
|
112.8 | 0.2 | 12.4 | 0.6 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
320
|
151 | 15 | 2.9 | 15.7 |
| Итого | 590 | 444 | 20 | 29 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1092 | 76 | 50 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1804
09.01.2022 18:26
И снова здравствуйте! Всех с прошедшими и наступающим старым новым
годом! Всем здоровья, любви, исполнения желаний и хорошего
настроения.
Очень хочется поменять образ жизни, надеюсь всё случится именно в этот раз...
Очень хочется поменять образ жизни, надеюсь всё случится именно в этот раз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кефирный 1% [Bio Max] |
300
|
117 | 9.6 | 3 | 12 |
| Итого | 800 | 122 | 10 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная |
150
|
237.8 | 36 | 10.4 | 0 |
| Итого | 150 | 237 | 36 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
320
|
151 | 15 | 2.9 | 15.7 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 394 | 231 | 17 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Заменитель Сахара [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 68 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
250
|
181 | 5 | 14.3 | 9 |
| Заправка для салата |
20
|
112.8 | 0.2 | 12.4 | 0.6 |
| Итого | 270 | 293 | 5 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3024 | 953 | 70 | 44 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
1804
28.09.2021 19:56
Сегодня что то опять не задалось. Школа,работа,магазины....
Весь вечер потратила на приготовление торта для мужа,у него завтра день рождения. Делала от души и с любовью, надеюсь будет вкусно. Конечно я не профессионал ,так домашний поварёнок,но я очень старалась.
Весь вечер потратила на приготовление торта для мужа,у него завтра день рождения. Делала от души и с любовью, надеюсь будет вкусно. Конечно я не профессионал ,так домашний поварёнок,но я очень старалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1020 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштетик |
91
|
113.7 | 7.5 | 7.5 | 3.9 |
| Итого | 341 | 116 | 7 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 370 | 195 | 15 | 13 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные рыбные тефтели |
110
|
72.8 | 10.9 | 2.6 | 1.4 |
| Капуста по мексикански |
250
|
182.5 | 2.8 | 10.8 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 257 | 13 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Итого | 230 | 240 | 11 | 14 | 8 |
| Итого за день | 3421 | 873 | 49 | 50 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
1804
27.09.2021 18:45
Не могу я худеть без дневника. Совсем нет контроля за собой. Вроде
берусь,заполняю,потом день поблажки и все.... Лень заполнять и
считать,записываю на глаз,а потом вообще перестаю это делать....
Что ж такое то!!!! Ведь раньше -ставлю себе цель и иду к ней,а
сейчас что изменилось,цель есть,а особого рвения и упертости не
наблюдаю у себя. Начало вроде нормальное,день -два и всё.... Не
хочу . Но ведь надо же!!! И это надо именно мне,а не чужому дяде.
Делать то что? Как с себя настроить на работу над собой же. ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы солодовые с семечками |
100
|
338 | 8.3 | 1.5 | 71.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Паштетик |
180
|
224.8 | 14.8 | 14.8 | 7.7 |
| Итого | 530 | 567 | 23 | 16 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
300
|
72 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| Тушеные рыбные тефтели |
110
|
72.8 | 10.9 | 2.6 | 1.4 |
| Капуста по мексикански |
150
|
109.5 | 1.7 | 6.5 | 11 |
| Итого | 560 | 254 | 14 | 9 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3460 | 891 | 39 | 26 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1804
13.09.2021 08:27
Вот и отпуск прошел,словно и не бывало..... Мало то ,как его все
таки мало..... 
5
2
1804
09.09.2021 18:45
Видимо с нормальным питанием я не подружусь н когда. Что то с этими
делами просто нет времени на еду. Кидаю в рот ,все что попадается
на глаза. Есть то хочется,а времени нет.... Осталось три денечка и
я снова на работе, отпуск закончен,печалька
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Грудинка [Дубки] |
100
|
485 | 19 | 30 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 427 | 609 | 23 | 31 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 243 | 348 | 29 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2370 | 962 | 54 | 45 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
1804
08.09.2021 20:16
Ну что могу сказать,за два дня моих голодовок ( по причине ремонта)
сегодня захотелось пожрать,другого слова не скажешь... Отвела
малого в школу и проходя мимо рынка зацепила грудинку... Лучше бы
шла другой дорогой. Но теперь как есть. Налупилась от души..
Натопала 8400 шагов,это не считая порядка в доме после ремонта.
Единственное о чем жалею- не купила отруби и кефир... Это правда
жаль, сейчас хочется кефирчика...
Итог за неделю минус 2 кг, буду надеяться ,что это не только вода....
Всем хорошего настроения и побед .... Не важно в чем ,главное побед в хороших делах!!!
Итог за неделю минус 2 кг, буду надеяться ,что это не только вода....
Всем хорошего настроения и побед .... Не важно в чем ,главное побед в хороших делах!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Грудинка-Дубки |
98
|
568.4 | 18.6 | 29.4 | 0 |
| Итого | 1198 | 673 | 22 | 30 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грудинка-Дубки |
120
|
696 | 22.8 | 36 | 0 |
| Итого | 430 | 821 | 27 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
100
|
186 | 8 | 10 | 16 |
| Капуста жареная |
105
|
68.6 | 2.5 | 3.2 | 7.5 |
| Итого | 205 | 254 | 10 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2533 | 1755 | 60 | 80 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
