1804
21.01.2022 20:12
День не задался с самого утра.... Разбудили не в моё время, нерв
воспалился там где не ждала, волосы объявили байкот- никак не
хотели укладываться, пошла на работу с причёской
одуванчика😞😞😞😞
Ветер на улице просто жуткий, весь мой одуванчик раздуло ещё больше, вообщем стала похожа на домовенка Кузю из мультика, жесть какая то.
На работе просто бардак, замёрзла как цуцик😩
Попала в гости сумбурные, чем богаты тому и рады, выбрала самую безобидную на мой взгляд закуску, естественно на глаз... Посмотрим в воскресенье чем это мне выльется.... 🥺🥺🥺
Ветер на улице просто жуткий, весь мой одуванчик раздуло ещё больше, вообщем стала похожа на домовенка Кузю из мультика, жесть какая то.
На работе просто бардак, замёрзла как цуцик😩
Попала в гости сумбурные, чем богаты тому и рады, выбрала самую безобидную на мой взгляд закуску, естественно на глаз... Посмотрим в воскресенье чем это мне выльется.... 🥺🥺🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Винегрет |
152
|
60.2 | 2.7 | 0.2 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Куриная грудка отварная |
45
|
59.4 | 12.9 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 600 | 462 | 33 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Бекон сырокопченый |
100
|
263 | 14 | 23 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 950 | 1119 | 25 | 24 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3050 | 1591 | 58 | 50 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
1804
20.01.2022 18:22
Мороз и солнце! День чудесный....
Шла пешком на работу, красота....
Потом откуда не возьмись спустился туман, да такой густой, что ничего не видно, похолодало и сыро как то стало, фу.....
Опять все полоски красные- не дотягиваю я даже до жёлтых....
Шла пешком на работу, красота....
Потом откуда не возьмись спустился туман, да такой густой, что ничего не видно, похолодало и сыро как то стало, фу.....
Опять все полоски красные- не дотягиваю я даже до жёлтых....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода минеральная Эдельвейс |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Куриная грудка отварная |
70
|
92.5 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
73
|
8.8 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 438 | 196 | 23 | 2 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
163
|
310.7 | 30.8 | 19.4 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 713 | 381 | 36 | 19 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2851 | 645 | 61 | 22 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
1804
19.01.2022 19:13
Опять без завтрака-не лезет...
До часу дня не хочется есть свободно, может всё же поробовать И. Г? Ближе к часу начинается ощущение голода...
До часу дня не хочется есть свободно, может всё же поробовать И. Г? Ближе к часу начинается ощущение голода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Куриная грудка отварная |
89
|
117.6 | 25.5 | 1.5 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 459 | 212 | 28 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 400 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
260
|
103 | 4.7 | 0.3 | 19 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Итого | 596 | 640 | 7 | 53 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 930 | 38 | 56 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
1804
18.01.2022 19:24
Вот и пролетели выходные, первый рабочий день. Жуткая авария на
трассе со смертельным исходом, бедные люди....
Ждала машины на загрузку, подмерзла, щец горячих навернула- красота....
Ждала машины на загрузку, подмерзла, щец горячих навернула- красота....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Куриная грудка отварная |
93
|
122.9 | 26.6 | 1.6 | 0.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 461 | 213 | 29 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Конфета трюфель с марципаном и грецким орехом |
30
|
162 | 2.7 | 11.4 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 223 | 3 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
103
|
40.8 | 1.9 | 0.1 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Щи с кислой капустой |
400
|
189.6 | 14 | 4.8 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Куриная грудка отварная |
62
|
81.9 | 17.7 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 836 | 390 | 34 | 14 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 837 | 68 | 28 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
17.01.2022 16:31
Сегодня у меня выходной, займёмся уборкой...
Опять без завтрака-не хочу😏, видимо ужин нужно сделать полегче 🤣
Прогулки сегодня не будет, ну ничего страшного, по дому нагуляюсь🤣
Опять без завтрака-не хочу😏, видимо ужин нужно сделать полегче 🤣
Прогулки сегодня не будет, ну ничего страшного, по дому нагуляюсь🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с кислой капустой |
323
|
153.1 | 11.3 | 3.9 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальмары вяленые |
28
|
29.6 | 4.2 | 0.8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Винегрет |
152
|
60.2 | 2.7 | 0.2 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 802 | 412 | 20 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
250
|
99 | 4.5 | 0.3 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Котлеты |
291
|
532.2 | 49.2 | 19.5 | 36.7 |
| Итого | 811 | 811 | 53 | 39 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3863 | 1228 | 74 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
16.01.2022 16:52
День начался удачно- минус 2 кг за 7 дней, будем надеяться что это
не только вода..... Если минус 2 кг в неделю, то до конца мая от
меня ничего не останется 🤣🤣🤣🤣
Чесно говоря очень боялась взвешиваться, были сомнения что вес никуда не уйдёт, но к моей радости это свершилось!!!!
Завтракать не хочется.... Обед получился ранний( наконец то сбылась мечта идиота-щи с квашеной капустой)
Чесно говоря очень боялась взвешиваться, были сомнения что вес никуда не уйдёт, но к моей радости это свершилось!!!!
Завтракать не хочется.... Обед получился ранний( наконец то сбылась мечта идиота-щи с квашеной капустой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с кислой капустой |
323
|
153.1 | 11.3 | 3.9 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| кальмары вяленые |
55
|
58.2 | 8.2 | 1.7 | 2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 494 | 282 | 20 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 53 | 291 | 2 | 27 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
99 | 4.5 | 0.3 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 295 | 5 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
300
|
516 | 91.4 | 13.9 | 0 |
| Итого | 550 | 516 | 91 | 13 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 1390 | 120 | 71 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
1804
15.01.2022 17:26
Как ни странно у меня сегодня рабочий день ( дежурная суббота) так
было угодно звёздам, но я не против... Можно сказать даже за, в
понедельник выходной-красота....
Завтракать сегодня не захотела, видимо слишком плотный был ужин, но бутеры в обед зашли на урааааа, вкусно!!!
Ужин сегодня решила повторить, понравилось, до обеда хватит.
Может перейти на И. Г? Надо подумать...
Всем приятных выходных!!!!
Завтракать сегодня не захотела, видимо слишком плотный был ужин, но бутеры в обед зашли на урааааа, вкусно!!!
Ужин сегодня решила повторить, понравилось, до обеда хватит.
Может перейти на И. Г? Надо подумать...
Всем приятных выходных!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Куриная грудка отварная |
65
|
85.9 | 18.6 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
64
|
7.7 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 447 | 235 | 23 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
300
|
516 | 91.4 | 13.9 | 0 |
| Гранатовое вино |
250
|
219.5 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1000 | 781 | 95 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2197 | 1021 | 119 | 16 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
1804
14.01.2022 18:34
День какой то суматошный.... Малого в школу, бегом на мёд осмотр-
здорова как конь... ( это хорошо)
Потом на работу, как назло разыгралась метель..... Ничего не видно, пришлось брать такси, так хотелось прогуляться, обидно...
Короче весь день насмарку....
С питанием опять никак......
Ужин волшебный, за пределы не вылезла, прогулка всё же была, что ещё нужно для счастья. Даже две зелёные полоски в питании, только радует пока одна-белкИ.
Потом на работу, как назло разыгралась метель..... Ничего не видно, пришлось брать такси, так хотелось прогуляться, обидно...
Короче весь день насмарку....
С питанием опять никак......
Ужин волшебный, за пределы не вылезла, прогулка всё же была, что ещё нужно для счастья. Даже две зелёные полоски в питании, только радует пока одна-белкИ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 875 | 203 | 16 | 14 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
76
|
152.8 | 5.2 | 1 | 30.2 |
| Куриная грудка отварная |
95
|
125.5 | 27.2 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
91
|
10.9 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 512 | 294 | 33 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета трюфель с марципаном и грецким орехом |
15
|
81 | 1.3 | 5.7 | 6 |
| Итого | 715 | 81 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
250
|
430 | 76.1 | 11.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Гранатовое вино |
250
|
219.5 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 970 | 875 | 79 | 31 | 18 |
| Итого за день | 3422 | 1505 | 131 | 55 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
1804
13.01.2022 17:49
Сегодня в ночь обещают мороз, возможно прогулку до работы завтра
придётся отложить, очень жаль.... Погода два дня просто
радует-тишина, небольшой мороз....
По питанию опять не дотянула, да и не хотела особо тянуть, пусть будет как будет.
Нагуляла чуть больше 7000,сегодня маловато... Будем исправлять.
По питанию опять не дотянула, да и не хотела особо тянуть, пусть будет как будет.
Нагуляла чуть больше 7000,сегодня маловато... Будем исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 875 | 203 | 16 | 14 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 5.5 | 1.1 | 32.2 |
| Куриная грудка отварная |
102
|
134.7 | 29.2 | 1.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
91
|
10.9 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Винегрет |
120
|
47.5 | 2.2 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 644 | 361 | 37 | 3 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 965 | 686 | 54 | 29 | 50 |
| Итого за день | 3684 | 1256 | 109 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
