Блог 1804

1804

07.09.2021 18:26

Дневник питания за 07.09.2021

Сегодня не до еды совсем. Я из той категории-кончил дело ,гуляй смело. Вообщем- ремонт закончен. Естественно пока работала было не до еды,не люблю отвлекаться на мелочи. Покрасила,обои поклеили,перестановку сделали. Так что комната старшего сыночка готова почти,осталось купить шторы и тюль,но я в этом деле очень привередливая,не дай Бог придется как в прошлый раз месяц выбирать. Тьфу тьфу тьфу. ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	102	134.8	16.5	5.5	4.6
Рис отварной	220	103.8	2.2	0.2	23.1
Итого	322	238	18	5	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46
Итого за день	4122	459	24	6	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1804

06.09.2021 19:13

Дневник питания за 06.09.2021

Началась подготовка к ремонту,нужно все успеть.
Сегодня все началось замечательно,потом что то пошло не так,как было запланировано. Итог питание никакое, только ужин,а так весь день на воде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	120	252	14.4	21.6	0
Итого	120	252	14	21	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Куриная грудка с овощами	203	268.4	32.9	11	9.1
Рис отварной	119	56.2	1.2	0.1	12.5
Итого	519	371	36	11	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семечки Отборные [От Мартина]	60	346.8	12.4	31.7	3
Итого	310	346	12	31	3
Итого за день	4049	1191	69	65	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

1804

05.09.2021 18:39

Дневник питания за 05.09.2021

Сегодня что то пошло не так,времени мало- дел много. Отпуск только называется отпуском,на самом деле для меня это какой то каторжный труд.... Хочется все и сразу-ремонт,огород,закрутки и многие мелочи,на которые как всегда нет времени....
А так хочется провести отпуск где то далеко далеко от всего этого,чтобы тебе готовили,за тобой убирали ,а ты просто отдыхала..... Мечты,мечты....где ваша сладость.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	78	6.4	2	8.6
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	10	19	1.3	0.3	2.7
Итого	910	97	7	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	25	47.5	3.3	0.8	6.8
Картошка по французски	300	368.1	25.2	13.8	34.2
Итого	325	415	28	14	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Куриная грудка с овощами	250	330.5	40.5	13.5	11.3
Итого	450	378	42	13	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3535	1112	85	31	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

1804

04.09.2021 13:32

Дневник питания за 04.09.2021

Очень захотелось сегодня позавтракать ... К сожалению после завтрака на меня напал какой то жор,очень хотелось есть,немного неудержалась,съела тортик. Вовремя остановилась,не доела весь кусок....
Вот такая осень в моих полосках. Хочется конечно больше зелени,но жёлтые лучше чем красные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	15	28.5	2	0.5	4.1
Итого	935	223	18	14	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	78	6.4	2	8.6
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	10	19	1.3	0.3	2.7
Итого	910	97	7	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	25	47.5	3.3	0.8	6.8
Говядина отварная	150	310.8	24.8	23.7	0
торт Медовик	80	214.4	4.4	7.8	31.8
Итого	255	572	32	32	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Куриная грудка с овощами	250	275	33.8	11.3	9.3
Итого	450	323	36	11	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3600	1432	99	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1804

02.09.2021 17:48

Дневник питания за 02.09.2021

Вот такое сегодня питание.... Что то опять не так. Но как есть пока,буду входить в колею питания. Сложновато могу я сказать...семечки пришлось удалить,я их несмогла съесть, захотелось арбузика.... Эх прощай сон....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	261	101.8	8.4	2.6	11.2
Итого	261	101	8	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "селёдка под шубой"	100	157	6.1	11.6	7.5
Суп гороховый	250	144.8	6.8	8	11.3
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	30	57	4	1	8.1
Итого	380	358	16	20	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	950	191	5	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	380	423	55	17	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	650	108	2	0	23
Итого за день	3921	1188	89	41	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1804

01.09.2021 14:01

С праздником! С днём знаний! Мы сегодня в первый р...

С праздником! С днём знаний! Мы сегодня в первый раз в первый класс

10

6

1804

31.08.2021 21:00

Дневник питания за 31.08.2021

Привет всем... Катилась,катилась и прикатилась к тому,что стала больше на 5 кг .... Ужасно. И вот я опять тут....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	280	62.4	4.2	0.8	9.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	30	84	4.5	1.1	7.5
Кабачковая икра	136	122.4	2.6	6.8	12.1
Курица отварная	43	68.2	10.3	3	0
Итого	489	337	21	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо с помидорами	281	364.7	15.7	27.3	12.6
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Итого	388	379	16	27	15
Итого за день	3877	721	38	39	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

1804

22.06.2021 21:06

Дневник питания и тренировок за 22.06.2021

Ничего горячего не хочется. Только пить и желательно похолоднее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1340	213	3	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Окрошка	400	216.4	10.8	15.6	7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Итого	770	669	26	51	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3110	888	30	65	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень жарко даже утром,особого желания гулять не было. Немного до работы и с работы...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	9192	9192
Время	91	91
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 9192 кол

Время: 91 мин

1

3

1804

17.06.2021 20:09

Дневник питания и тренировок за 17.06.2021

Что получилось ,то получилось... Гуляла,шоппинг небольшой ( купила сумку...урааааа) ,тренировка у малого и дом...милый дом. .....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
кальмары вяленые	150	158.7	22.3	4.5	5.6
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	80	424.8	6.5	27.1	37
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	95	199.5	11.4	17.1	0
кальмары вяленые	25	26.5	3.7	0.8	0.9
Итого	2100	1454	50	49	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4350	1464	51	49	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода наладилась,жарко уже с самого утра,но немного свежего воздуха .....ммммм кайф ( надолго меня не хватит,не люблю жару,но она нужна уже) . Если будет свежий воздух утром,я вытерплю....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7280	7280
Количество шагов	11748	11748
Время	118	118
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Дистанция: 7280 м

Количество шагов: 11748 кол

Время: 118 мин

2

1804

15.06.2021 18:27

Дневник питания и тренировок за 15.06.2021

Сегодня только мелкий дождик,когда же они закончатся??? Обещают через два дня ,но погода так не предсказуема....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	329	46.1	2	0	12.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Тефтельки с гречкой	246	495.2	28.3	34.9	14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр Золото Полесья	33	118.3	7.9	9.5	0
Клубника	325	133.3	2.6	1.3	24.4
Итого	1223	942	42	56	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3473	952	43	57	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Проклятый нерв или что там ещё может быть,не давал мне покоя три выходных,провалялась ничего не делая, сегодня через боль со слезами пришлось идти на работу. Дошла,ближе к работе отпустило( тьфу,тьфу) вывод-надо было выползать на огород и ползать между грядками борясь с травой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5380	5380
Количество шагов	8678	8678
Время	84	84
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 272 ккал

Дистанция: 5380 м

Количество шагов: 8678 кол

Время: 84 мин

2

4