Блог 1804

1804

04.12.2019 21:03

Дневник питания и тренировок за 04.12.2019

Кто молодец???! Я молодец!!!! Всегда бы так . Коллеги едят пирожки,а я творог и не страдаю от этого. Я рада.
Завтра испытание,младший заказал блинчики на завтрак. Смогу ли удержаться и не попробовать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аевит	1	0	0	0	0
Сердце свиное	86	101.5	14.9	3.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Итого	1066	167	18	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	350	147	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень говяжья	260	563.4	47.6	29.9	25.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	710	677	52	31	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	385	66	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	2	22	0	0	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Суп с фрикадельками фасолью.	300	132.6	17.4	5.4	2.7
Сердце свиное	50	59	8.6	2.2	0.7
Итого	765	470	46	26	10
Итого за день	3276	1528	138	67	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня лучше,чем вчера. Погода прекрасная,солнце светит,снег лежит, морозец небольшой-гуляй душенька моя!!!! Ветерок правда небольшой,но не критично.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7620		7620
Количество шагов	12297		12297
Время	115		115
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Дистанция: 7620 м

Количество шагов: 12297 кол

Время: 115 мин

1

1804

04.12.2019 05:24

Дневник питания и тренировок за 03.12.2019

Вчера забыла про дневник,выкладываю сегодня. День как день,ничего нового. Не добрала ничего,но как то так. Зачем себя заставлять если не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Золото Полесья	54	193.7	13	15.5	0
Итого	304	196	13	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень говяжья	271	587.3	49.6	31.2	26.3
бочковые огурцы	199	21.9	1.6	0.2	3.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	73	94.9	2	0.2	20.3
Итого	793	706	53	31	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	420	116	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сердце свиное	154	181.7	26.6	6.7	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	2	22	0	0	5.5
Итого	599	227	27	6	11
Итого за день	2817	1251	95	54	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня меньше,чем вчера. Но на улице скользко очень было.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6480		6480
Количество шагов	10452		10452
Время	109		109
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Дистанция: 6480 м

Количество шагов: 10452 кол

Время: 109 мин

1804

02.12.2019 19:51

Дневник питания и тренировок за 02.12.2019

Вот такой денёк. С белком опять беда,но я о нем сегодня и не думала. Завтра у меня печень в рационе,надеюсь будет ближе к норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка из творога	114	341.7	14.1	23.7	19
Итого	364	344	14	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый	433	177.5	8.2	5.6	23.4
Итого	683	180	8	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бедро куриное жареное	98	265.9	24.7	18.7	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Икра Деликатесная Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]	30	116.7	1.4	11.7	1.3
Рагу	200	188.8	17.6	8.8	8.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	816	784	47	40	57
Итого за день	2814	1316	70	69	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходить хожу,больше пока ничего не могу. Боль переодически меня догоняет.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6868		6868
Количество шагов	11067		11067
Время	107		107
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 333 ккал

Дистанция: 6868 м

Количество шагов: 11067 кол

Время: 107 мин

1

1804

30.11.2019 12:39

Вот такой пассажир сегодня ехал со мной.

5

7

1804

27.11.2019 20:55

Дневник питания и тренировок за 27.11.2019

Вот такой сегодня денёк. Даже хлеба поела,хотя можно было и без него обойтись,но что то соскучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Сыр Золото Полесья	40	143.5	9.6	11.5	0
Итого	350	381	12	30	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	257	604	67	35.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	166	167.5	6.9	1.8	30.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
бочковые огурцы	191	21	1.5	0.2	3.2
Итого	984	840	76	37	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Тунец натуральный. Консервы	172	165.1	38.7	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	141	15.5	1	0.1	2.7
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	713	504	51	10	51
Итого за день	2797	1734	141	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что писать не знаю,но писать нужно. Холодновато для прогулок,но нужно. Немного бы снежку.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7990		7990
Количество шагов	12883		12883
Время	127		127
Вес отягощения
Перепад высот

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 398 ккал

Дистанция: 7990 м

Количество шагов: 12883 кол

Время: 127 мин

Количество повторений: 80 раз

1804

27.11.2019 04:54

Сегодня всю ночь во сне ела виноград. К чему бы эт...

Сегодня всю ночь во сне ела виноград. К чему бы это?

4

1804

26.11.2019 21:07

Дневник питания и тренировок за 26.11.2019

Как есть так и есть. Главное есть дефицит. А что это даёт узнаю только через 4 недели. Надеюсь это будет хороший сюрприз. Ну и подарок на Новый год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	702	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ветчина из Свиного Окорока [Коровино]	90	120.6	4.5	9	4.5
Сыр Золото Полесья	28	100.4	6.7	8	0
Итого	368	223	11	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	400	166.4	4.4	8.4	19.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	930	288	6	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	144	227.5	39.7	6.4	0
Салат Оливье с ветчиной	250	495	13.5	41.7	17.5
Итого	644	725	53	48	18
Итого за день	2894	1244	71	74	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня маловато,но такой ветер,что мороз в минус 8,кажется в минус 30. Очень холодно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7550		7550
Количество шагов	12170		12170
Время	122		122
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 363 ккал

Дистанция: 7550 м

Количество шагов: 12170 кол

Время: 122 мин

1804

25.11.2019 19:20

Дневник питания и тренировок за 25.11.2019

Ну что рацион не планировала вообще. Получилось как получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	702	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Итого	380	209	21	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Итого	550	127	3	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода из бутылки	800	0	0	0	0
Итого	1250	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	133	210.1	36.7	5.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат Оливье с ветчиной	200	396	10.8	33.4	14
Итого	683	709	51	40	33
Итого за день	3865	1147	78	58	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня просто здорово! Солнце,морозец и просто свежий воздух.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	9280		9280
Количество шагов	14962		14962
Время	142		142
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Дистанция: 9280 м

Количество шагов: 14962 кол

Время: 142 мин

1

4

1804

24.11.2019 13:02

Ну что могу сказать,все мои попытки заняться заряд...

Ну что могу сказать,все мои попытки заняться зарядкой привели к тому,что сидеть я просто не могу. Могу только ходить или лежать. Это очень не удобно,тем более на работе. Там точно не ляжешь. Вообщем делаю всё стоя. Вечером ищу позу как лечь,чтобы было не больно. Короче это просто каторга какая то. Я очень устала от этого. Хочу просто чтобы меня не было. Не думаю что моим деткам будет лучше,но так будет лучше мне. Я мучаюсь более 30 лет. На днях мне сказали,что я сильный человечек. Если бы вы знали,как мне даётся каждый день. Нет я не жалуюсь. Я не прошу сочувствия. Прошу вас не жалеть меня. И вообще не писать сочувствия. Просто сказать что я больше не могу ,мне не кому. Очень люблю своих детей,сестру(они не знают моей боли,да и не зачем им это. Это только мое) это просто крик души. Очень прошу не пишите ничего. Спасибо.

2

1804

21.11.2019 21:19

Дневник питания и тренировок за 21.11.2019

Что то рацион жестокий. Планирую одно, получается совсем другое. Времени ни на что не хватает. Как всё успеть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Золото Полесья	47	168.6	11.3	13.5	0
Итого	297	171	11	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов	300	597.3	28.5	31.5	49.5
бочковые огурцы	187	20.6	1.5	0.2	3.2
Итого	737	620	30	31	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зразы Мясные с Грибами [Ермолино]	140	351.4	11.2	32.2	4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	49	147	5.3	0.6	30.1
Итого	480	581	19	33	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3165	1380	61	78	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поясница даёт о себе знать. Прыжки отменила,но легче не становится.

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда		0

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	25		25
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Количество повторений

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	7230			7230
Количество шагов	11654			11654
Время	112			112
Вес отягощения		0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 365 ккал

Количество повторений: 125 раз

Дистанция: 7230 м

Количество шагов: 11654 кол

Время: 112 мин

1