1804
20.11.2019 20:28
Как то никак. Вообще все не так,планирую вечером одно,а завтра
картинка совсем другая. Ну не могу я столько есть. А может и очень
могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
171
|
289 | 30.8 | 15.4 | 5.1 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 451 | 304 | 31 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтай в сметанном соусе |
305
|
417.2 | 29.6 | 29.9 | 6.4 |
| бочковые огурцы |
220
|
24.2 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 775 | 443 | 31 | 30 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша холодного копчения |
113
|
196.6 | 23.7 | 11.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 424 | 411 | 26 | 26 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3302 | 1167 | 89 | 72 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядочка и ходьба,все что могу пока. Хотелось бы верить,что будет
лучше
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7020 |
7020 |
|
Количество шагов |
11319 |
11319 |
|
Время |
110 |
110 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Дистанция: 7020 м
Количество шагов: 11319 кол
Время: 110 мин
1804
19.11.2019 21:20
Почему то захотелось позавтракать кашей. Не буду отказывать себе в
этом желании.
Что то как то не ах. Ела ела и ничего не наела.
Что то как то не ах. Ела ела и ничего не наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша с тыквой |
168
|
122.5 | 4.9 | 2.9 | 19.2 |
| Итого | 870 | 127 | 5 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Каша с тыквой |
200
|
145.8 | 5.8 | 3.4 | 22.8 |
| Итого | 280 | 176 | 6 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтай в сметанном соусе |
305
|
417.2 | 29.6 | 29.9 | 6.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 743 | 444 | 31 | 30 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп фасолевый |
300
|
147.9 | 9.9 | 2.1 | 21 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
95
|
185.3 | 28.1 | 7.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Горбуша холодного копчения |
113
|
196.6 | 23.7 | 11.3 | 0 |
| бочковые огурцы |
154
|
16.9 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 973 | 765 | 72 | 31 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3816 | 1516 | 115 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю зарядку. Все таки движение-это жизнь. Значит двигаемся и
живём.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6250 |
6250 |
|
Количество шагов |
10075 |
10075 |
|
Время |
98 |
98 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Количество повторений: 205 раз
Дистанция: 6250 м
Количество шагов: 10075 кол
Время: 98 мин
1804
18.11.2019 20:38
Конечно запланировала на сегодня совсем другое меню,но у коллеги
д.р. Обед получился не такой как хотелось бы,но как то так. Перебор
по жирам,а так хоть угли нормально,за пределы не вылезла. А самое
главное есть дефицит. Значит не все потеряно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
171
|
289 | 30.8 | 15.4 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
26
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 227 | 369 | 31 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| селедка под шубой |
200
|
319.2 | 11.6 | 23.2 | 16.6 |
| Отбивные из куриной грудки |
200
|
487.2 | 48.8 | 31.4 | 2 |
| Грузди Маринованные [Скатерть-самобранка] |
100
|
18 | 1.5 | 0.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 800 | 944 | 65 | 55 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
109
|
212.6 | 32.2 | 8.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 790 | 288 | 36 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1609 | 134 | 85 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядочку решила делать каждый день. Пусть мало,но хоть что то.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
8620 |
8620 |
||
Количество шагов |
13899 |
13899 |
||
Время |
140 |
140 |
||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Количество повторений: 185 раз
Дистанция: 8620 м
Количество шагов: 13899 кол
Время: 140 мин
2
2
1804
16.11.2019 12:58
Прямо беда у меня с этим белком. Что ж делать то? .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 952 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Суп фасолевый |
300
|
147.9 | 9.9 | 2.1 | 21 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1340 | 594 | 55 | 14 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 751 | 972 | 77 | 56 | 38 |
| Итого за день | 3893 | 1577 | 134 | 70 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
16.11.2019 12:56
Каждый день готовлю что-то и только сегодня обратила внимание,а у
кого-нибудь есть такая посуда? 
1804
15.11.2019 17:32
Ну что,встать я конечно встала,но болит все что может болеть,но это
хорошо. Болит-значит жива!
По изменению питания-ничего страшного не произошло,думала увеличу угли,начну отекать,пока ничего (тьфу тьфу). Но может это пока?, хотелось бы без отёков. Посмотрим что будет дальше.
Это ж надо,не могу добрать углеводы,смешно. Пришлось есть изюм. Может и не надо было?
По изменению питания-ничего страшного не произошло,думала увеличу угли,начну отекать,пока ничего (тьфу тьфу). Но может это пока?, хотелось бы без отёков. Посмотрим что будет дальше.
Это ж надо,не могу добрать углеводы,смешно. Пришлось есть изюм. Может и не надо было?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная |
125
|
198.1 | 30 | 8.6 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 1027 | 215 | 31 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушёная |
200
|
342.6 | 36.4 | 18.2 | 5.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
179
|
21.5 | 0.9 | 0.5 | 2.5 |
| Пюре из цветной капусты |
226
|
219.9 | 7.2 | 16.5 | 8.4 |
| Итого | 605 | 584 | 44 | 35 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
100
|
281 | 2.3 | 0.5 | 71.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 283 | 2 | 0 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
156
|
342.9 | 24.6 | 23.6 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная |
35
|
55.5 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 609 | 48 | 40 | 11 |
| Итого за день | 3187 | 1692 | 126 | 84 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то вот так. Погодка начинает портиться,небо хмурое. Ну вообще
то пора уже.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
3020 |
3020 |
||
Количество шагов |
4883 |
4883 |
||
Время |
55 |
55 |
||
Вес отягощения |
0 |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 150 раз
Дистанция: 3020 м
Количество шагов: 4883 кол
Время: 55 мин
1804
14.11.2019 18:38
Решила все таки немного изменить питание. Скучаю по кашкам. В итоге
недобор по белкам и общей калорийности
Сегодня без зарядочки,была генеральная уборка,думаю она не хуже зарядки,теперь бы завтра встать.
Сегодня без зарядочки,была генеральная уборка,думаю она не хуже зарядки,теперь бы завтра встать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
320
|
118.1 | 4.2 | 10.9 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина тушёная |
280
|
479.6 | 51 | 25.5 | 7.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
158
|
19 | 0.8 | 0.5 | 2.2 |
| Итого | 908 | 768 | 62 | 38 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша с тыквой |
350
|
255.2 | 10.1 | 6 | 39.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 595 | 14 | 37 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3339 | 1371 | 77 | 76 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
12.11.2019 17:46
Сегодня решила побаловать себя сладеньким в обед на десерт.
Получилась просто бомба!!!! Творожная масса это вещь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1014 | 76 | 3 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
200
|
73.8 | 2.6 | 6.8 | 1.8 |
| Пюре из цветной капусты |
100
|
97.3 | 3.2 | 7.3 | 3.7 |
| Семга Консервы [Китбай] |
90
|
189 | 18 | 9.9 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Творожная масса |
117
|
256.1 | 11.8 | 20.7 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 922 | 658 | 36 | 45 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек |
30
|
114.6 | 4.1 | 9.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Творожная масса |
100
|
218.9 | 10.1 | 17.7 | 3.8 |
| Итого | 591 | 1006 | 39 | 88 | 9 |
| Итого за день | 2727 | 1741 | 78 | 138 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядочка даёт о себе знать,дискомфорт в мышцах,но больше пугает
боль в пояснице. Вроде все делаю медленно,без рывков.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3020 |
3020 |
|
Количество шагов |
4883 |
4883 |
|
Время |
55 |
55 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 150 раз
Дистанция: 3020 м
Количество шагов: 4883 кол
Время: 55 мин
1804
11.11.2019 17:10
Ну что в новый день с новыми силами. Вчера умудрилась уснуть в
семь. Думала,прощай ночь,ан нет проспала до пяти( это просто
великолепно). Что такое было не пойму,но в обед с малым
уснула,вечером опять потом ещё всю ночь,на меня вообще не похоже.
Все таки сон это лекарство,причем от всего сразу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
80
|
298.4 | 18 | 25.2 | 0 |
| Итого | 941 | 426 | 35 | 30 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
161
|
211.1 | 4.5 | 18.5 | 5 |
| Грибной суп |
200
|
73.8 | 2.6 | 6.8 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 894 | 759 | 10 | 72 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пюре из цветной капусты |
150
|
146 | 4.8 | 11 | 5.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
145
|
17.4 | 0.7 | 0.4 | 2 |
| Бедро куриное жареное |
140
|
379.8 | 35.3 | 26.7 | 2.1 |
| Итого | 696 | 599 | 42 | 42 | 10 |
| Итого за день | 3131 | 1787 | 88 | 145 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что продолжаем. Что день сегодня нам готовит? Как поведет себя
организм пока не знаю,даже не догадываюсь. Может кто то будет
смеяться,что это за нагрузка??? Но мне и это даётся не легко.
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2360 |
2360 |
|
Количество шагов |
3802 |
3802 |
|
Время |
36 |
36 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество повторений: 300 раз
Время: 39 мин
Дистанция: 2360 м
Количество шагов: 3802 кол
1
2
1804
10.11.2019 16:40
Ну что возвращаемся на путь истинный. Конечно селёдка под шубой это
не есть хорошо,ну не выбрасывать же ее. Тем более я добавила
зарядочку. Надеюсь все получится. Теперь бы делать ее каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
149
|
354.6 | 41.2 | 19.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 369 | 42 | 20 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| сельдь под шубой |
200
|
305.6 | 12 | 23 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 310 | 12 | 23 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек |
31
|
118.4 | 4.2 | 10.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с луком |
201
|
858.7 | 23.1 | 83.6 | 3.2 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1045 | 1150 | 33 | 102 | 15 |
| Итого за день | 3013 | 1830 | 87 | 145 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
