Блог 1804

1804

15.12.2019 17:44

Дневник питания за 15.12.2019

Все не то что нужно,но так захотелось. Как есть так и есть. Ругать себя не буду,так так все уже сделано. Нужно думать о том,чтобы не сделать этого завтра. Хотя,что думать? Нужно просто этого не делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Шашлык из баранины, говядины или свинины	120	185.4	13.6	12.6	4.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	560	276	15	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	390	159.9	7.4	5.1	21.1
Салат Оливье с мясом	120	237.6	6.5	20	8.4
Итого	510	397	13	25	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	655	139	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат Оливье с мясом	130	257.4	7	21.7	9.1
Итого	380	259	7	21	9
Итого за день	2805	1078	38	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1804

15.12.2019 06:00

Дневник питания за 14.12.2019

Вот такая ерунда у меня сегодня получилась. Но что есть то есть. Младший опять заболел,уже не знаю что делать. За 1.5 месяца третий раз.
Закрутилась вчера,совсем забыла про дневник,выкладываю сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	315	486.7	35.6	33.1	12.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис (Мытьё, нарезка)	45	9	0.5	0	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	502	521	37	33	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	350	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	205	198.9	5.1	32.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	201	5	32	7
Итого за день	2007	768	44	66	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1804

12.12.2019 21:00

Дневник питания и тренировок за 12.12.2019

Сегодня обойдёмся без пироженки. Соблазн конечно есть,он лежит в холодильнике. Но я кремень!!! Не буду.
Все что могла съела. Всем успехов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	184	123.3	0.9	0.7	28.2
Итого	434	125	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
бочковые огурцы	175	19.3	1.4	0.2	3
Зразы с Грибами [Ермолино]	163	389.6	13	37.5	0
Итого	588	411	14	37	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	350	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриные отбивные	300	683.4	82.8	25.8	29.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	120	30	2.2	0.3	3.2
Итого	670	715	85	26	33
Итого за день	2742	1298	101	64	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю что писать. Все что можно уже написала. Что могла написала и сделала,остальное видимо не для менн

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6970		6970
Количество шагов	117		117
Время	125		125
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Дистанция: 6970 м

Количество шагов: 117 кол

Время: 125 мин

2

1804

11.12.2019 21:28

Дневник питания и тренировок за 11.12.2019

Даже умудрилась пироженку уместить. Что то никак не могу с творогом расстаться,аж слюнки текут. Муж смотрит с подозрением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	180	129.6	22.3	1.8	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	58	119.5	1.5	11.6	2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.25	0	0	0	0
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Пирожное Заварное "Кольцо со Сметанным Кремом" [Невские Берега]	140	462	9.1	32.2	33.6
Итого	653	724	33	45	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные	176	400.9	48.6	15.1	17.4
Свекольник	353	127.1	1.8	7.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	779	530	50	22	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	420	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриные отбивные	64	145.8	17.7	5.5	6.3
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
бочковые огурцы	130	14.3	1	0.1	2.2
Итого	544	273	42	6	9
Итого за день	3096	1600	127	75	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня маловато,не находила того чего хотелось бы, скользко очень,дорога как стекло. Не хочется падать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7780		7780
Количество шагов	12551		12551
Время	125		125
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Дистанция: 7780 м

Количество шагов: 12551 кол

Время: 125 мин

1

8

1804

10.12.2019 21:27

Всем доброго вечера! ...

Всем доброго вечера!
У кого есть детки....
Пройдите по ссылке . Переверните телефон горизонтально, введи имя ребёнка и покажите ему . И Дед Мороз лично его поздравит . Очень прикольно . newyear.mail.ru 👍👍👍

2

1804

10.12.2019 21:24

Дневник питания и тренировок за 10.12.2019

Ну что? Ела ела,не наела. Как то так,мне хватает пока. Может помещаться стало меньше? Хотелось бы верить в это. Подсела на творог. Вкуснюха! Забыла сегодня смородинки добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.5	0	0	0	0
Итого	505	426	38	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп свекольник	400	235.2	15.2	13.6	13.6
Итого	650	237	15	13	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	370	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Огурец парниковый	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Итого	740	481	47	24	16
Итого за день	2965	1198	102	52	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот это другое дело. Так мне больше нравится. Ловлю себя на мысли ,что мне нравится ходить пешком. Больше конечно,но приятнее.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8660		8660
Количество шагов	13973		13973
Время	173		173
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Дистанция: 8660 м

Количество шагов: 13973 кол

Время: 173 мин

1804

10.12.2019 05:48

После обновления у меня постоянно слетают настройк...

После обновления у меня постоянно слетают настройки кбжу в дневнике. Открываю личные данные там все нормально. Приходится каждый раз сохранять заново. У кого нибудь ещё бывает такое? Или мне одной так везёт?

5

1804

10.12.2019 05:17

Дневник питания и тренировок за 09.12.2019

Забыла вчера про дневник выкладываю сегодня. Вот а жирами проблем нет,но с остальным просто беда какая то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	418	245.8	15.9	14.2	14.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Минтай, приготовленный на жару	103	114.3	24.2	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Сыр Золото Полесья	20	71.7	4.8	5.7	0
Итого	620	670	47	39	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	76	173.3	9.1	15.2	0
Горошек зеленый. Консервы	121	48.4	3.8	0.2	7.9
Итого	677	525	53	26	16
Итого за день	2117	1246	103	66	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня маловато. У меня выходной,дел что то накопилось.

Первая тренировка

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5290		5290
Количество шагов	8531		8531
Время	84		84
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Дистанция: 5290 м

Количество шагов: 8531 кол

Время: 84 мин

1804

06.12.2019 19:53

Дневник питания и тренировок за 06.12.2019

День как день. Завтра опять на работу. Не могу сказать,что рада. Но в понедельник у меня выходной. Это плюс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сердце свиное	60	70.8	10.4	2.6	0.8
Итого	310	73	10	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курочка	150	322.2	29.6	21.5	4.7
бочковые огурцы	205	22.6	1.6	0.2	3.5
Итого	705	448	35	22	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сыр Золото Полесья	30	107.6	7.2	8.6	0
Итого	483	399	10	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	2	22	0	0	5.5
Кабачковая икра	100	90	1.9	5	8.9
Курочка	98	210.5	19.3	14	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	493	405	23	19	34
Итого за день	2692	1331	80	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну получше,чем вчера. Но могу и больше. Медленно, надеюсь верно пользу к цели.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7310		7310
Количество шагов	11785		11785
Время	114		114
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Дистанция: 7310 м

Количество шагов: 11785 кол

Время: 114 мин

1

6

1804

05.12.2019 21:07

Дневник питания и тренировок за 05.12.2019

Как то так. Ужин не запланирован. День какой то неважнецкий. Что то пошло не так. Завтра все будет по другому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аевит	1	0	0	0	0
Сердце свиное	60	70.8	10.4	2.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	781	116	12	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	520	226	22	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Тефтельки	210	298.8	30.7	18.1	2.7
Итого	668	421	35	19	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	424	119	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	2	22	0	0	5.5
бочковые огурцы	205	22.6	1.6	0.2	3.5
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	125	450	15	43.8	0
Итого	585	497	16	44	9
Итого за день	2978	1379	88	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маловато будет!!!! Жаль. Ноги просто отваливаются.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6170		6170
Количество шагов	9953		9953
Время	97		97
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Дистанция: 6170 м

Количество шагов: 9953 кол

Время: 97 мин