Блог 1804

1804

27.02.2020 21:07

Дневник питания и тренировок за 27.02.2020

Сегодня не плохо,знаю лишок по конфетам, в принципе можно было и не есть,но попробовала. Забыла купить кураги,с клетчаткой проблемы. А в целом не плохо. В калории уложилась. Рейтинг 80.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	830	166	2	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	18	10.8	0.5	0.6	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	376	214	18	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	102	132.6	2.4	0.2	29.2
Бефстроганов из печени	203	318.7	29	17.1	10.2
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Капучино [Нескафе]	1	77	0.4	2.1	14
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	560	735	38	27	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые голубцы	200	291	19	19.4	10
Итого	450	293	19	19	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2766	1412	78	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка была короткой,грязно,ветренно. Весной пахнет с каждым днём сильнее,птички так поют,хоть стой и слушай.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6350		6350
Количество шагов	10239		10239
Время	97		97
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Дистанция: 6350 м

Количество шагов: 10239 кол

Время: 97 мин

1804

26.02.2020 21:09

Дневник питания и тренировок за 26.02.2020

Запланировала на сегодня завтрак,но увы не смогла его съесть.... Не лезет.
Я в шоке ,перебор по белкАм... За последний год я такого не помню.
По углеводам недобор,но не беда,переживу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	18	10.8	0.5	0.6	0.8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	456	409	21	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	357	209.9	13.2	12.9	10.4
Отруби хрустящие ржаные бородинские	20	56	3	0.7	5
Горбуша холодного копчения	70	121.8	14.7	7	0
Итого	447	387	30	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	191	309.8	24.3	22.2	3.2
Горошек зеленый. Консервы	85	34	2.6	0.2	5.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Буженина	30	105.3	4.2	9.7	0.3
Итого	426	532	35	33	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2979	1337	88	63	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая сегодня ходьба. Мороз и солнце.... Прохладно,но это того стоит. Вчера зима, сегодня весна... Красотень!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7920		7920
Количество шагов	12767		12767
Время	164		164
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Дистанция: 7920 м

Количество шагов: 12767 кол

Время: 164 мин

1

5

1804

25.02.2020 20:51

Дневник питания и тренировок за 25.02.2020

Ну что сегодня встала на весы,результат просто убил.... От чего ушла к тому и пришла. Грешить на весы нет смысла, хотелось бы верить,что они сломались просто.
Решила установить новые нормы и оп !!! Все почти зелёно-желтое,приятно....недобор по углеводам,мне кажется это не критично. Даже умудрилась батончик схомячить и сладкий кофе выпить( кофе гадость). Рейтинг 61.
Посмотрим что принесут эти настройки. Срок до 09.04.2020.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	68	157.8	3.5	0.2	34.7
Буженина	40	140.4	5.6	12.9	0.4
Капучино [Нескафе]	1	77	0.4	2.1	14
Марципан [Grondard]	50	239.5	3.4	10.6	32.7
Итого	176	614	12	25	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	357	209.9	13.2	12.9	10.4
Отруби хрустящие ржаные бородинские	20	56	3	0.7	5
Итого	377	265	16	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица отварная	100	158.5	24	6.9	0
Отруби хрустящие ржаные бородинские	20	56	3	0.7	5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Горбуша холодного копчения	100	174	21	10	0
Итого	616	434	49	17	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2819	1322	78	57	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода просто жуть,мокрый снег,ветер. Под ногами жижа. Но я сегодня испортила себе настроение встав на весы... Была зла и перла по этой гадкой погоде...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7260		7260
Количество шагов	11707		11707
Время	105		105
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 359 ккал

Дистанция: 7260 м

Количество шагов: 11707 кол

Время: 105 мин

1

4

1804

21.02.2020 21:13

Дневник питания и тренировок за 21.02.2020

Сегодня хоть белки в норме!! Это просто замечательно!! Остальное не имеет значения, главное чтоб не выше нормы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	435	274	28	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тефтельки	225	320.2	32.9	19.3	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	790	581	38	34	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Итого	312	146	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица отварная	300	475.5	72	20.7	0
Итого	550	478	72	20	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3187	1485	142	70	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагала,шагала,шагала и нашагала!!! Приятно,устала,но не тяжко. Завтра работаю,не хочу,но надо. Идём дальше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8140		8140
Количество шагов	13135		13135
Время	130		130
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 402 ккал

Дистанция: 8140 м

Количество шагов: 13135 кол

Время: 130 мин

2

6

1804

21.02.2020 04:01

Дневник питания и тренировок за 20.02.2020

Опять вчера про дневник забыла,что то с памятью моей стало!!! А может это весна? С белкАми опять проблема,остальное норма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Итого	458	347	26	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки куриные в сметане	115	149.6	19.2	6.6	3.2
Капуста жареная	132	86.2	3.2	4	9.4
Винегрет	250	99	4.5	0.3	18.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	757	427	26	20	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Колбаса сырокопченая, московская	40	189.2	9.9	16.6	0
Итого	660	707	39	42	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3225	1490	93	75	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода замечательная,тишина,птички щебечут и самое главное пахнет весной!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6080		6080
Количество шагов	9799		9799
Время	92		92
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Дистанция: 6080 м

Количество шагов: 9799 кол

Время: 92 мин

1

1804

20.02.2020 05:01

Дневник питания и тренировок за 19.02.2020

Вчера закрутилась,забыла про дневник . Выкладываю сегодня. Жиры по прежнему в норме и клетчатка. Остальное оставляет желать лучшего,но хоть ближе к норме,но что есть,то есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Итого	307	134	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	204	80.8	3.7	0.2	14.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Тефтельки	232	330.1	33.9	20	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	776	583	40	31	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	400	256	27	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Желудки куриные в сметане	100	130.1	16.7	5.7	2.8
Итого	630	587	57	35	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3113	1566	129	80	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не ходячий день. Старалась как могла. Погода мерзкая,туман,морось.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4670		4670
Количество шагов	7538		7538
Время	71		71
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 233 ккал

Дистанция: 4670 м

Количество шагов: 7538 кол

Время: 71 мин

1

1804

18.02.2020 21:23

Дневник питания и тренировок за 18.02.2020

Бахнула углеводов,соскучилась по каше. Итог зелёные только угли и клетчатка. Идём дальше,гляну что будет завтра....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	208	82.4	3.7	0.2	15.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Желудки куриные в сметане	150	195.1	25	8.6	4.2
Капуста жареная	84	54.9	2	2.5	6
Итого	706	460	30	25	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	310	141	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная масса	115	152.6	14.8	7.8	4.7
Каша	360	351	11.9	5	64.1
Итого	725	506	26	12	69
Итого за день	2691	1115	61	38	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулять прохладно,ветер сносит. До работы почти пешком,но почти не считается.....

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6960		6960
Количество шагов	11227		11227
Время	107		107
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 344 ккал

Дистанция: 6960 м

Количество шагов: 11227 кол

Время: 107 мин

1

1804

17.02.2020 20:56

Дневник питания и тренировок за 17.02.2020

Сегодня я молодец. Наелась,напилась ,нагулялась. Все что планировала,сделала. Я молодец! Главное,что нет лишнего. Если наедаюсь,значит мне хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Запеканка	135	404.3	32.9	26.5	6.9
Итого	445	546	36	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	200	79.2	3.6	0.2	14.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Желудки куриные в сметане	147	191.2	24.5	8.4	4.1
Капуста жареная	86	56.2	2.1	2.6	6.1
Итого	693	418	30	21	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	150	292.5	44.3	11.5	0
Творожная масса	100	132.7	12.9	6.8	4.1
Каша	100	97.5	3.3	1.4	17.8
Итого	600	525	60	19	22
Итого за день	2688	1497	127	67	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маловато конечно,но факт. Что то не сложилось сегодня,завтра возможно будет лучше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6720		6720
Количество шагов	10841		10841
Время	106		106
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Дистанция: 6720 м

Количество шагов: 10841 кол

Время: 106 мин

2

1804

14.02.2020 21:21

Что подарить своим мужчинам? Хочется что то оригин...

Что подарить своим мужчинам? Хочется что то оригинальное. Есть идеи?!

4

1804

11.02.2020 20:57

Дневник питания и тренировок за 11.02.2020

Вот они долгожданные белки!!! Наконец то !!! Но жиры опять в +,беда. Зато углеводы радуют. Нужно срочно купить кураги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная масса	150	199	19.4	10.2	6.1
Итого	400	201	19	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты	179	327.4	30.3	12	22.6
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	30	57	4	1	8.1
Огурец парниковый	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Итого	651	408	35	13	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	455	231	16	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свекла с чесночком	200	198.4	3.4	12.4	16.4
Камбала жареная	200	352	42.8	20.2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	780	794	64	44	30
Итого за день	2986	1640	137	82	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я вообще красотка!!! Аж душа радуется! Так было бы всегда. Денёк сегодня сумасшедший,в сад бегом,на работу бегом,на работе опять бегом,домой бегом и дома все бегом. Устала,но приятно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8400		8400
Количество шагов	13545		13545
Время	135		135
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 418 ккал

Дистанция: 8400 м

Количество шагов: 13545 кол

Время: 135 мин

1

8