Блог 1804

1804

10.03.2020 20:59

Дневник питания и тренировок за 10.03.2020

Ну что продолжаю истязать свой организм завтраками. Сегодняшний завтрак не принес ничего хорошего кроме голода уже в 9 утра,может он просто у меня всегда ранний в 6? Начала злиться,заточила кураги,не помогло,позже добавила творог,успокоилась. Дожила до обеда,потом спокойно попила чай с бутером и дотянула до ужина. Надо меня завтрак,видимо два яйца в смятку для меня лучше чем каша. Ужин супер поздний в девять,работаю до восьми. Печально,но факт...
Чего то не угадала с бЕлками сегодня,переборщила.... Может не так страшно??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Каша с тыквой	100	82.6	2.6	1.5	14.6
Итого	900	87	3	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	425	264	11	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рагу	351	331.3	30.9	15.4	15.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	721	347	31	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	37	121	5.4	10.5	1.1
Итого	63	173	7	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень тушеная	130	205.8	19.1	12.7	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	145	33.4	2.6	0.1	4.4
Куриные отбивные	120	273.4	33.1	10.3	11.9
Итого	645	515	54	23	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3304	1389	108	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День не задался с самого утра,все пошло не так как хотелось бы. Посмотрим,что будет завтра.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8440		8440
Количество шагов	13612		13612
Время	132		132
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Дистанция: 8440 м

Количество шагов: 13612 кол

Время: 132 мин

8

1804

08.03.2020 08:48

С праздником милые,красивые, целеустремлённые,добр...

С праздником милые,красивые, целеустремлённые,добрые,нежные,сильные!!!

1

1804

06.03.2020 21:28

Дневник питания за 06.03.2020

С этими завтраками хожу голодная весь день. Планирую со временем перейти на плотный завтрак и лёгкий ужин. Тем более скоро лето,думаю должно получится. Хотелось бы конечно вообще не ужинать,но пока это только мечта.
Всё,остаюсь!!! Не удержалась,взвесилась,минус 0.8. Улыбнуло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	39	127.5	5.7	11.1	1.2
Итого	984	373	23	25	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	447	383	12	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками фасолью.	320	141.4	18.6	5.8	2.9
Отруби овсяные хрустящие	40	78.8	5.4	1.9	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	222	24	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Итого	415	65	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень тушеная	150	237.5	22	14.7	9.3
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Итого	700	348	27	15	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3456	1392	88	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

1804

05.03.2020 20:33

Дневник питания и тренировок за 05.03.2020

Ела,ела и наела таки. Даже сальце и колбаса с хлебом поместились. Я в шоке от себя. Значит могу ..... День суетной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	843	128	7	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	425	264	11	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп с фрикадельками фасолью.	320	141.4	18.6	5.8	2.9
Итого	590	183	21	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Нескафе]	1	77	0.4	2.1	14
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	268	77	0	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ребра тушёные	192	308.4	28.6	18.4	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	190	43.7	3.4	0.2	5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	935	735	40	44	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3361	1388	81	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Суетной денёк. Погулять толком не удалось,да и погода оставляет желать лучшего,сырость,туман и ветер....брррр

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7340		7340
Количество шагов	11833		11833
Время	107		107
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Дистанция: 7340 м

Количество шагов: 11833 кол

Время: 107 мин

1

3

1804

04.03.2020 20:53

Дневник питания и тренировок за 04.03.2020

Сколько ж нужно съесть,чтобы все было зелёное??? Ем ем,даже завтракаю второй день,и опять такая же беда,хотя может это и не беда совсем,углеводы и общее по калориям- недобор,а вот белков перебрала до красной полосы,и с жирами перебор небольшой. Ладно,идём дальше. Ох и ох.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	842	128	7	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Марципан [Grondard]	50	239.5	3.4	10.6	32.7
Итого	350	358	6	10	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний № 1	422	227.9	16	11	15.6
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	692	269	18	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	395	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень тушеная	200	316.6	29.4	19.6	12.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	80	208.8	21.3	13	0
Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	100	112	7	3.5	13
Итого	780	674	60	36	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3259	1488	93	66	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода сегодня лучше,даже солнце было. А воздух какой весенний. Обожаю это время,когда все просыпается.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8440		8440
Количество шагов	13612		13612
Время	132		132
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Дистанция: 8440 м

Количество шагов: 13612 кол

Время: 132 мин

1

2

1804

03.03.2020 20:21

Дневник питания и тренировок за 03.03.2020

Проснулась с чувством голода,решила позавтракать,вкусно.
По жирам перебор,по углям недобор. В общем по калорийности почти дотянула до минимума. Дифицит почти 700. Рейтинг 88.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	906	226	15	14	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	316	231	6	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний № 1	366	197.6	13.9	9.5	13.5
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Капучино [Нескафе]	1	77	0.4	2.1	14
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	654	314	17	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	420	166	2	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Бефстроганов из печени	100	157	14.3	8.4	5
Омлет	180	257	20.2	18.2	3.2
Итого	670	503	40	27	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3166	1441	82	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода портится,ветер холодный. Вечером пошел дождь,мало приятного. Но хожу пока. Дальше будет видно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8270		8270
Количество шагов	13337		13337
Время	129		129
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Дистанция: 8270 м

Количество шагов: 13337 кол

Время: 129 мин

2

6

1804

02.03.2020 20:52

Дневник питания и тренировок за 02.03.2020

Ну что,минус 1.3 за неделю,неплохо..... Будем думать что это не только вода.
По питанию-еле еле дотягиваю до нормы. Пришлось слопать миндаль. Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Вода водопроводная, городская	73	0	0	0	0
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.02	0	0	0	0
Итого	893	74	3	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	290	95	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	235	341.9	22.3	22.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
бочковые огурцы	267	29.4	2.1	0.3	4.5
Итого	772	413	27	24	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	360	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник домашний № 1	350	189	13.3	9.1	13
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Курочка в духовке	127	202.2	24.3	10.7	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	867	577	45	31	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3502	1282	79	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мороз и солнце.... Погода просто супер... Вечер испортил сильный ветер,пыль метёт по дороге,ужас.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7760		7760
Количество шагов	12523		12523
Время	125		125
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 389 ккал

Дистанция: 7760 м

Количество шагов: 12523 кол

Время: 125 мин

1

1804

01.03.2020 10:59

Блинчики кляксы для младшего

2

1804

01.03.2020 10:57

С Масленицей всех!!!!

4

1804

29.02.2020 04:44

Дневник питания и тренировок за 28.02.2020

Сегодня решила обойтись без конфет,вкусно конечно,а толку никакого. Буду раз в неделю что то себе позволять. А может и нет... Нужно все обдумать,что для меня важнее....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	50	163.5	7.2	14.2	1.6
Итого	870	208	9	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	8	4.8	0.2	0.3	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	342	193	8	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Ленивые голубцы	300	436.5	28.5	29.1	15
Итого	462	457	29	29	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Ленивые голубцы	200	291	19	19.4	10
Водка	100	235	0	0	0.4
Итого	650	572	20	19	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2874	1434	68	67	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И дождь и снег и ветер,а я иду,иду,иду.....Приятная усталость .... День тяжёлый ,суетной.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7480		7480
Количество шагов	12100		12100
Время	116		116
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Дистанция: 7480 м

Количество шагов: 12100 кол

Время: 116 мин

37