1804
25.05.2020 19:34
Вот такие сегодня пироги! Утро не задалось,встала на весы ужасно( у
меня опять 85) . Расстроилась купила самсу с налупилась так,что
ужинать не буду. На ужин одна вода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
300
|
371.4 | 30.6 | 16.5 | 25.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 550 | 406 | 32 | 16 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Бараниной [Перекресток] |
250
|
610 | 21.3 | 22.5 | 80 |
| Капучино Традиционный [MacCoffee] |
22.5
|
93.6 | 1.6 | 3.8 | 13.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 703 | 22 | 26 | 93 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2872 | 1115 | 55 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
1804
21.05.2020 18:17
Сегодня день рождения у начальницы. Ела ролы, грушу ,яблоко и банан
буквально чуть чуть. Пила шампанское. Короче полный провал. Время
еды соблюдаю.... А так вчера все хорошо начиналось....я про
составление меню для себя на сегодня. Торт есть не стала...и слава
Богу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1300 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
1804
20.05.2020 19:20
Решила больше не выдумывать и питаться как программа
посчитала,только соблюдать ПГ 16/8 и переодически 20/4(мне
понравилось,но только когда я во вторую смену,очень легко и
удобно,главное удобно для меня) . Сегодня утром было тепло,погуляла
немного,нашагала около 11000,жаль в огород не пошла,сыровато после
дождя.... Обещают дожди и холод,жаль... Но и жару я не люблю...
Короче я такая не определённая.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
201
|
299.5 | 12 | 3.4 | 52.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Щи с картошкой |
250
|
84.5 | 5.3 | 4.8 | 5 |
| Куриная грудка отварная |
75
|
99.1 | 21.5 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус |
24
|
12.7 | 2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1300 | 730 | 56 | 23 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Капучино Традиционный [MacCoffee] |
25.5
|
106.1 | 1.8 | 4.3 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Омлет |
157
|
391.2 | 21 | 33.4 | 1.4 |
| Итого | 556 | 655 | 27 | 38 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3156 | 1390 | 84 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
1804
19.05.2020 17:06
Очень тяжело на работе соблюдать режим. Решила сегодня попробовать
ПГ 20/4. Может так мне больше подойдёт. Самса конечно не ПП,но за
гранью только углеводы,а общее кол-во даже с ней и кофе не
дотянула. Погуляла мало, очень холодный ветер,кажется ухо продуло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
150
|
306 | 42.9 | 13.7 | 0 |
| Салат витаминка |
250
|
50.5 | 2.8 | 0.5 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 702 | 511 | 48 | 24 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса с Бараниной [ВкусВилл] |
150
|
411 | 11.4 | 16.7 | 50.8 |
| Капучино Традиционный [MacCoffee] |
25.5
|
106.1 | 1.8 | 4.3 | 15.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 517 | 13 | 21 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 1033 | 62 | 45 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
18.05.2020 19:12
Питание сегодня оставляет желать лучшего,но так получилось. С
работы отпустили около обеда побежала собирать посылку старшему в
Самару. Пока в магазин,пока в очереди простояла на почте 1.5 часа
короче домой приехала в 17.00(ужинать пора) куснула что под руку
попалось,т.к без обеда и потопала на огород,2 часа полноценного
труда,жаль дождь разогнал.... Находила почти 11500 может чуть
больше,радует. Короче я молодец.... Я так думаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
150
|
306 | 42.9 | 13.7 | 0 |
| Салат витаминка |
250
|
50.5 | 2.8 | 0.5 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 702 | 511 | 48 | 24 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Оригинальные из Говядины [Ермолино] |
180
|
468 | 14.4 | 43.2 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 280 | 517 | 16 | 43 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2382 | 1033 | 65 | 68 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
1804
16.05.2020 07:33
Вчера было не до дневника. Находила 10500 приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка отварная |
250
|
330.3 | 71.5 | 4.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 850 | 490 | 75 | 4 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
200
|
408 | 57.1 | 18.2 | 0 |
| Итого | 790 | 644 | 63 | 33 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3040 | 1140 | 140 | 38 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
14.05.2020 19:34
Вот такие сегодня полосочки,только вот с клетчаткой беда и я это
ощущаю. Меня это даже расстраивает. Шагов около 12500. Вот это
радует безмерно. Отвыкли мои ножки за три недели,но это не
страшно,привыкнут обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов |
250
|
497.7 | 23.8 | 26.3 | 41.3 |
| бочковые огурцы |
200
|
22 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 725 | 726 | 25 | 49 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Куриная грудка |
200
|
276.6 | 60 | 3.6 | 1.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 804 | 552 | 67 | 23 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2929 | 1283 | 93 | 72 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
13.05.2020 18:46
Сегодня хоть и шла на работу пешком( дождик моросит,птички
поют-просто прелесть) но шагов получилось маловато около 9500.
Жаль,но все только начинается. Тем более вышло солнышко!!!
Благодать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Уха |
300
|
94.2 | 7.5 | 2.4 | 10.8 |
| Плов |
250
|
497.7 | 23.8 | 26.3 | 41.3 |
| Огурец парниковый |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| бочковые огурцы |
100
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1072 | 624 | 33 | 28 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 510 | 504 | 50 | 31 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2982 | 1133 | 84 | 60 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
1804
12.05.2020 19:14
Вот так сегодня. Находила чуть больше 10000 шагов,соскучилась.
Наконец то вышла заведующая,у меня первый рабочий день на своем
месте,я очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Уха |
343
|
107.7 | 8.6 | 2.7 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Буженина |
149
|
200.1 | 34.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1035 | 401 | 46 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
127
|
201.5 | 16.3 | 14.8 | 0.9 |
| Итого | 523 | 441 | 20 | 35 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2958 | 847 | 66 | 43 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
1804
09.05.2020 08:45
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
