1804
18.01.2021 20:28
Ну сегодня очень даже не плохо. Получилось даже интервальное
голодание.... 16/8. Ха.ха....
Пыталась прогуляться по морозу(-20) поймали заботливые коллеги,даже подышать не дали.... Ладно вечером погуляю...
Пыталась прогуляться по морозу(-20) поймали заботливые коллеги,даже подышать не дали.... Ладно вечером погуляю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Эдельвейс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
103
|
239 | 5.4 | 0.3 | 52.5 |
| Итого | 353 | 241 | 5 | 0 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушица |
346
|
194.1 | 24.2 | 4.8 | 12.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат острый с кальмарами |
104
|
125.6 | 11.1 | 6.2 | 6.1 |
| Ветчина особая |
145
|
182.7 | 25.5 | 9 | 0 |
| Итого | 795 | 502 | 60 | 20 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка отварная |
180
|
237.8 | 51.5 | 3.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 761 | 450 | 53 | 23 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 3210 | 1502 | 130 | 70 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1804
17.01.2021 20:09
Какой то не мой день. Много глажки после стирки,погладила постель и
утюг обещал долго жить ..... Пришлось срочно покупать новый,
немного на это не рассчитывала.... Но все что Бог не делает,все к
лучшему...
По питанию что то не так,видимо ужин тяжеловат оказался. Не подумала заранее. Ладно завтра постараюсь быть молодцом.
По питанию что то не так,видимо ужин тяжеловат оказался. Не подумала заранее. Ладно завтра постараюсь быть молодцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Кетус] |
50
|
71.5 | 7.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 787 | 206 | 10 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
78
|
181 | 4.1 | 0.2 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 348 | 295 | 10 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат острый с кальмарами |
150
|
181.2 | 16.1 | 9 | 8.9 |
| Ушица |
300
|
168.3 | 21 | 4.2 | 10.8 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
23
|
80.7 | 3.9 | 7.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 430 | 41 | 20 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кабачки в духовке |
269
|
263.1 | 13.7 | 17.2 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 580 | 480 | 30 | 31 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Эдельвейс |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1414 | 92 | 73 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
1804
16.01.2021 17:40
Ну как то так сегодня. Не шатко не валко. День суетной,дел
много,устала по сугробам топать, нигде не чистят. ...хоть на дорогу
ложись,думаю водители не поймут.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Кетус] |
45
|
64.4 | 7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 882 | 199 | 9 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат острый с кальмарами |
321
|
387.8 | 34.3 | 19.3 | 18.9 |
| Итого | 321 | 387 | 34 | 19 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальчичон [Черкизовский] |
80
|
280.8 | 13.6 | 24.8 | 0.8 |
| Итого | 80 | 280 | 13 | 24 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
700
|
448 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 801 | 680 | 6 | 0 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2184 | 1548 | 64 | 55 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1804
15.01.2021 18:44
Начало дня не плохое. Снег закончился . Пройти конечно не везде
возможно,но я пыталась. На работе думала разомнусь,ан нет... Машин
мало,особо не разгуляешься... Ребенок меня бросил,решил остаться у
бабушки,без него тоска,муж на работе до поздна...
короче я одна дома( жутковато)
Купила курагу (соскучилась). Утром поела,больше не хочу...
Решила себя порадовать но ещё больше тоска напала...
короче я одна дома( жутковато)
Купила курагу (соскучилась). Утром поела,больше не хочу...
Решила себя порадовать но ещё больше тоска напала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кашка |
122
|
39.2 | 1.5 | 0.6 | 7.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
150
|
348 | 7.8 | 0.5 | 76.5 |
| Итого | 1022 | 389 | 9 | 1 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
207
|
273.4 | 59.2 | 3.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 565 | 287 | 60 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
180
|
379.8 | 51.9 | 17.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
700
|
448 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1101 | 911 | 56 | 23 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3389 | 1593 | 126 | 27 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
1804
14.01.2021 18:58
Ну что могу сказать,желудок проснулся. Стал просить еды и урчать в
ответ,а мы его кашкой!!!! Урчит,молодец!!!
Наверное можно и куриной грудки вареной вечерком.
Таки бахнула грудку и капусткой догналась-вкуснотень я вам скажу неимоверная. Вот когда начинаешь ценить вкус еды.... На следующей неделе опять поголодаю,хоть денёк. Понравился кайф от вареной куриной грудки. Что завтра буду есть ещё не решила. Это плохо,люблю все знать заранее......
Наверное можно и куриной грудки вареной вечерком.
Таки бахнула грудку и капусткой догналась-вкуснотень я вам скажу неимоверная. Вот когда начинаешь ценить вкус еды.... На следующей неделе опять поголодаю,хоть денёк. Понравился кайф от вареной куриной грудки. Что завтра буду есть ещё не решила. Это плохо,люблю все знать заранее......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кашка |
100
|
32.1 | 1.2 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 700 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка |
252
|
80.9 | 3 | 1.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 502 | 83 | 3 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка отварная |
200
|
264.2 | 57.2 | 3.4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 600 | 301 | 59 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 424 | 64 | 5 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
13.01.2021 17:37
Ну что пошли на третий день. Честно говоря встала с
головокружением,что то как то не важно то в жар то в холод возьму
на всякий случай с собой сок,мало ли .. хотелось бы сегодня ещё
подержаться,но боюсь как бы хуже не стало....
Сегодня очень много работы,нужны силы и энергия,а у меня с этим сегодня плоховато как то...
Пришлось выходить,голова кружится,пью сок.....жаль что мало получилось дней,ну ничего через пару недель можно ещё попробовать...
Итак -пол дня на разбавленном томатном соке собственного производства,вторая половина на чистом не разбавленном. В дневник запишу общее количество,т.к каждый раз записывать по 50-100 г многовато раз получится.
Рабочий день прошел нормально,без обмороков. Томатный сок это супер...
Сегодня очень много работы,нужны силы и энергия,а у меня с этим сегодня плоховато как то...
Пришлось выходить,голова кружится,пью сок.....жаль что мало получилось дней,ну ничего через пару недель можно ещё попробовать...
Итак -пол дня на разбавленном томатном соке собственного производства,вторая половина на чистом не разбавленном. В дневник запишу общее количество,т.к каждый раз записывать по 50-100 г многовато раз получится.
Рабочий день прошел нормально,без обмороков. Томатный сок это супер...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
1500
|
270 | 15 | 1.5 | 43.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2750 | 272 | 15 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кашка |
200
|
64.2 | 2.4 | 1 | 11.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 66 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 4350 | 346 | 18 | 2 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
12.01.2021 19:35
День второй,полет нормальный.
Утренний кофе приятно разлился по всему организму. Получив заряд,потратила на уборку,дальше бегом на работу,устала....Шагов сегодня мало еле еле 8000 натянула.
Есть небольшое чувство голода,но терпимо. Решилась на третий день. Дальше посмотрю по состоянию,немного начала болеть голова,но не смертельно. . А так в общем ощущения хорошие,проснуться утром и увидеть ноги без отёков,это дорогого стоит,учитывая что пью я много.
Утренний кофе приятно разлился по всему организму. Получив заряд,потратила на уборку,дальше бегом на работу,устала....Шагов сегодня мало еле еле 8000 натянула.
Есть небольшое чувство голода,но терпимо. Решилась на третий день. Дальше посмотрю по состоянию,немного начала болеть голова,но не смертельно. . А так в общем ощущения хорошие,проснуться утром и увидеть ноги без отёков,это дорогого стоит,учитывая что пью я много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2650 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
1804
11.01.2021 18:47
Привет! Устала так жить,больше не хочу. болит все-ноги,все
внутренности,желудок встал,ужасно ..
Я вернулась... Первый день голодовки(так я называю день на воде,кофе и чае без сахара) . Может конечно кто то будет осуждать,но ... сколько людей, столько и мнений... Хоть бы два три дня получилось,уже хорошо. А дальше планирую Кето(конечно после выхода),долгое это будет занятие,но мне это необходимо,теперь я это чувствую.
Ну что ?!поехали....!!!!
Первый день подходит к концу... Есть лёгкое чувство голода,но терпимо... Даже готовка не повлияла на мой настрой,это маленькая победа над своим желудком,ура! Нагуляла сегодня почти 11500 шагов,не плохо...
Я вернулась... Первый день голодовки(так я называю день на воде,кофе и чае без сахара) . Может конечно кто то будет осуждать,но ... сколько людей, столько и мнений... Хоть бы два три дня получилось,уже хорошо. А дальше планирую Кето(конечно после выхода),долгое это будет занятие,но мне это необходимо,теперь я это чувствую.
Ну что ?!поехали....!!!!
Первый день подходит к концу... Есть лёгкое чувство голода,но терпимо... Даже готовка не повлияла на мой настрой,это маленькая победа над своим желудком,ура! Нагуляла сегодня почти 11500 шагов,не плохо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2100 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
1804
05.06.2020 20:27
У меня две новости,одна хорошая,другая плохая,начну с плохой,так
как хочу себя порадовать хорошей новостью,надоели плохие - папа
мразматик и крестник сделал предложение девушке.
1
11
1804
26.05.2020 19:21
Сегодня вот так. Нашагала чуть больше 8000. Дождь и сильный ветер
целый день. Погода...просто оставляет желать лучшего. Но вроде к
выходным все должно исправиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина в сметане |
156
|
402.3 | 36.3 | 25.7 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 506 | 599 | 46 | 27 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
105
|
275.1 | 25 | 18.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 650 | 698 | 37 | 47 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2706 | 1303 | 84 | 75 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
