1804
28.01.2021 19:23
Сегодня я плохишь. Оправданий нет,да не к чему,так вышло....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 280 | 182 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
300
|
642 | 51 | 30 | 42 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1501 | 1118 | 59 | 30 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2932 | 1308 | 66 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
27.01.2021 19:35
Встала утром все же на весы 87. Минус 3 кг за две
недели,результат,хоть и маленький..
Аппетит просыпается под вечер,главное не хватать все что вижу...
С КБЖУ дружба так и получилась,дружу я пока только с водой, ну что ж теперь...как есть... За то баланс калия и натрия меня просто улыбнул... Приятно...
На работе отключили отопление(решили отремонтировать) замёрзла как собака.... Почему у нас всегда-отопление делают зимой,дороги ремонтируют в дождь,а зима почему-то приходит неожиданно ,когда техника не готова????
Аппетит просыпается под вечер,главное не хватать все что вижу...
С КБЖУ дружба так и получилась,дружу я пока только с водой, ну что ж теперь...как есть... За то баланс калия и натрия меня просто улыбнул... Приятно...
На работе отключили отопление(решили отремонтировать) замёрзла как собака.... Почему у нас всегда-отопление делают зимой,дороги ремонтируют в дождь,а зима почему-то приходит неожиданно ,когда техника не готова????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 280 | 182 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 272 | 112 | 1 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог влажный 2% жирности |
90
|
72.9 | 9.4 | 2 | 4.3 |
| Итого | 851 | 420 | 33 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 153 | 9 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3016 | 878 | 51 | 52 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
1804
26.01.2021 19:58
С КБЖУ опять проблема,желания есть особо нет...настроения
тоже...
Сказать что это депрессия-нет,просто грустно как то и зябко...
Сказать что это депрессия-нет,просто грустно как то и зябко...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 430 | 203 | 39 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Шампинтоны, жареные с луком |
100
|
62 | 3.6 | 4.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка отварная |
70
|
92.5 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр Золото Полесья |
40
|
143.5 | 9.6 | 11.5 | 0 |
| Итого | 792 | 562 | 50 | 36 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
21
|
47.7 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
21
|
75.3 | 5.1 | 6 | 0 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 178 | 6 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 155 | 9 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 1181 | 108 | 56 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
1804
25.01.2021 18:29
Забыла еду дома,пришлось поголодать(не критично),т.к есть
конфеты,булки и печенье с чаем не особо хотелось,сытости ноль,а
калорий море...
Зверски захотелось картошки в мундире с капусткой и луком,не стала себе отказывать. Вкусно очень.
Может каждый день забывать еду дома???? Нужно подумать над этим.
А что,питание раз в день,живут же так люди
Зверски захотелось картошки в мундире с капусткой и луком,не стала себе отказывать. Вкусно очень.
Может каждый день забывать еду дома???? Нужно подумать над этим.
А что,питание раз в день,живут же так люди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
205
|
153.8 | 4.1 | 0.8 | 32.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 593 | 9 | 41 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 450 | 167 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2700 | 776 | 11 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
1804
24.01.2021 17:39
Ну что завтра две недели моего присутствия после долгого
перерыва... Пора бы встать на весы,да боюсь.... Что то происходит
после и я начинаю набирать вес опять. Видимо организм не хочет
отдавать потерянное. Значит пойдем другим путём,взвесимся через
месяц,т.е 18 февраля. А может и не буду,по одежде то понятно
будет
Красоты в питании опять нет,а хочется зелени побольше
Красоты в питании опять нет,а хочется зелени побольше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Кетус] |
55
|
78.6 | 8.5 | 5 | 0 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 345 | 356 | 13 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
99 | 4.5 | 0.3 | 18.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Куриная грудка отварная |
200
|
264.2 | 57.2 | 3.4 | 1 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 496 | 580 | 66 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грейпфрутовый |
200
|
76 | 0.6 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 200 | 76 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 481 | 357 | 24 | 21 | 16 |
| Итого за день | 2473 | 1378 | 106 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
23.01.2021 17:23
Сегодня я плохишь,налупилась самсы.... Пекла своим не
удержалась,сто лет не ела... Ну что сделано,то сделано... Будем
исправляться. Итог дня печален.
Погода гадкая, сырость -лучше уж минус 30(но это лично для меня) гулять не пошла.
Пока окна отмыла от новогодних украшений умаялась,послушала коллегу налепила все на клей ПВА..... Лепила всю жизнь на мыло,вот и нечего было ноу-хау придумывать.
Погода гадкая, сырость -лучше уж минус 30(но это лично для меня) гулять не пошла.
Пока окна отмыла от новогодних украшений умаялась,послушала коллегу налепила все на клей ПВА..... Лепила всю жизнь на мыло,вот и нечего было ноу-хау придумывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса |
300
|
803.7 | 20.4 | 50.7 | 70.2 |
| Итого | 1300 | 803 | 20 | 50 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
250
|
99 | 4.5 | 0.3 | 18.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 271 | 278 | 4 | 20 | 18 |
| Итого за день | 2272 | 1087 | 25 | 71 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
23.01.2021 12:22
Нужна консультация,может есть цветоводы ? У фиалок что то с
листьями,покрываются бело-желтыми полосами ,как будто червяк поел.
В инете искала не нашла,может кто поможет?
1804
22.01.2021 21:02
Вчера лень напала,ничего заполнять не стала. Сегодня исправляюсь.
Планирую среду и четверг поголодать,хотя ещё дискомфорта не
чувствую,но нужно я это знаю.
Мороз спал,гулять одно удовольствие,тишина,лёгкий снежок.....красота
С питанием какая то засада,белкИ моя проблема.
Мороз спал,гулять одно удовольствие,тишина,лёгкий снежок.....красота
С питанием какая то засада,белкИ моя проблема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
45
|
161.4 | 10.8 | 12.9 | 0 |
| Итого | 378 | 398 | 15 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картошкой |
366
|
123.7 | 7.7 | 7 | 7.3 |
| Винегрет |
183
|
72.5 | 3.3 | 0.2 | 13.4 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 312 | 11 | 20 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| минтай жареный |
250
|
503.3 | 65 | 21 | 9.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 551 | 637 | 66 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2642 | 1355 | 92 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
21.01.2021 05:25
Какой то не понятный день. Все не так как нужно. Мороз минус 30.
Гулять холодно,но я таки прошлась,норму выполнила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
54
|
193.7 | 13 | 15.5 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
50
|
36 | 6.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 440 | 485 | 23 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картошкой |
355
|
120 | 7.5 | 6.7 | 7.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
100
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Гуляш из свинины |
125
|
92.4 | 11.6 | 3.4 | 3 |
| Итого | 780 | 366 | 25 | 11 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Холодец по домашнему |
180
|
464 | 47 | 27.9 | 6.5 |
| Винегрет |
150
|
59.4 | 2.7 | 0.2 | 11 |
| Итого | 681 | 525 | 49 | 28 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1385 | 99 | 64 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
1804
19.01.2021 18:28
Сегодня что то опять пошло не так. Но главное не перебор...
Задумалась о степпер,мне кажется это мне можно,жаль проконсультироваться не с кем. Специалист отсутствует в нашей глуши....
Хочу купить, очень хочу. .. Но тут две делемы.. подойдёт или нет???!. .. Может кто подскажет какая нагрузка на позвоночник??? Может ничего страшного,по ступенькам то я поднимаюсь.....
Задумалась о степпер,мне кажется это мне можно,жаль проконсультироваться не с кем. Специалист отсутствует в нашей глуши....
Хочу купить, очень хочу. .. Но тут две делемы.. подойдёт или нет???!. .. Может кто подскажет какая нагрузка на позвоночник??? Может ничего страшного,по ступенькам то я поднимаюсь.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода минеральная Эдельвейс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Кетус] |
48
|
68.6 | 7.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 383 | 322 | 11 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушица |
375
|
210.4 | 26.3 | 5.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
100
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Гуляш из свинины |
107
|
79.1 | 10 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 782 | 443 | 42 | 9 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Стейк из свинины |
144
|
315.6 | 31.5 | 19.4 | 1.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
150
|
108 | 18.6 | 1.5 | 4.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 890 | 640 | 52 | 41 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3206 | 1413 | 107 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
