1804
08.02.2021 17:47
Четыре часа уборки,не считая глажки белья и похода в магазин. Ещё
аквариум и малого забрать из сада. Прошла милю с Лесли ,имела
неосторожность сделать это сразу после обеда......пыхтела как
поровоз...больше так делать не буду. Но прикольно прошлась. Встать
бы завтра ха,ха....
День прошел удачно.
День прошел удачно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
215
|
85.1 | 3.9 | 0.2 | 15.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
148
|
290.1 | 39.4 | 13.5 | 0 |
| Итого | 377 | 501 | 43 | 27 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Золото Полесья |
42
|
150.6 | 10.1 | 12.1 | 0 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
22
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 352 | 308 | 13 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Сушено-Вяленый [Сухогруз] |
130
|
247 | 58.5 | 0.4 | 2.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.2 |
| Итого | 1630 | 892 | 65 | 0 | 55 |
| Итого за день | 4260 | 1706 | 122 | 49 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уборка жаль не входит в тренировки,а хотелось бы. 4 часа туда сюда
с наклонами,поворотами и т.п. Хотелось бы знать расход. Небольшая
прогулка ,ритмичная нагрузка с Лесли. Все отлично. Хочу завтра
начать с утра,если встану ха,ха,ха ..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3013 |
3013 |
Количество шагов |
5055 |
5055 |
Время |
49 |
49 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Дистанция: 3013 м
Количество шагов: 5055 кол
Время: 69 мин
Вес отягощения: 3 кг
1
4
1804
08.02.2021 14:03
Электронные весы показывают 90 ,а обычные 87. Как узнать точно свой
вес??? Купить 3 ? Что ж мне их солить что ли...
2
10
1804
07.02.2021 19:09
Опять мороз и сильный ветер. День ленивца....
С белкАми опять косяк ...
Завтра энергозатратный день,наметила уборку дабы выходной у меня.
С белкАми опять косяк ...
Завтра энергозатратный день,наметила уборку дабы выходной у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
95
|
287.1 | 24.9 | 20.8 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 195 | 322 | 25 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
143.5 | 6.7 | 4.6 | 18.9 |
| Итого | 350 | 143 | 6 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
30
|
107.6 | 7.2 | 8.6 | 0 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 778 | 240 | 9 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Винегрет |
250
|
99 | 4.5 | 0.3 | 18.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка] |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 390 | 490 | 29 | 30 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2894 | 1322 | 74 | 71 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
06.02.2021 17:49
Сегодня я обжорка..... Муж ( пока я была на работе) приготовил
стейки на костре....мммммм... Вкуснотень!!!!!
Заехала за лавашом,его только испекли,он просто бесподобный!!!! Пока ехала в автобусе чуть слюной не захлебнулась.... Запааааах изумительный!
День удался,погода хоть и ветряная но мороз лучше,чем дождь.
Вообщем я хулиганка сегодня.
Заехала за лавашом,его только испекли,он просто бесподобный!!!! Пока ехала в автобусе чуть слюной не захлебнулась.... Запааааах изумительный!
День удался,погода хоть и ветряная но мороз лучше,чем дождь.
Вообщем я хулиганка сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из свинины |
300
|
657.6 | 65.7 | 40.5 | 3 |
| Лаваш армянский |
200
|
460 | 18.2 | 2.2 | 112 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 520 | 1126 | 84 | 42 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 230 | 377 | 12 | 26 | 19 |
| Итого за день | 1651 | 1509 | 97 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
1804
05.02.2021 20:48
И снова у нас дождь .... Когда же наконец это закончится? В ночь
обещают мороз до минус 17,жаль что у меня нет коньков и я не умею
кататься,проще бы было добраться на работу.
Что то опять пошло не так .. не могу дневник составлять потому что он не идёт.
Всё не так ...
хочу есть один раз в день Что делать с этим не знаю... Я же не могу себя заставлять, да и зачем?
Что то опять пошло не так .. не могу дневник составлять потому что он не идёт.
Всё не так ...
хочу есть один раз в день Что делать с этим не знаю... Я же не могу себя заставлять, да и зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 300 | 303 | 10 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
350
|
138.6 | 6.3 | 0.4 | 25.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Куриные отбивные |
150
|
341.7 | 41.4 | 12.9 | 14.9 |
| Итого | 516 | 615 | 47 | 28 | 40 |
| Итого за день | 1967 | 925 | 58 | 54 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
04.02.2021 19:38
Есть не хочу до вечера практически..... В обед хватает семечек и
чая... Какое то интервальное голодание получается.....
Что делать? После ужина не чувствую тяжести. Странно.. а в вообщем все хорошо, настроение, работоспособность и движение... Жаль что все во льду,не хожу а ползу. ... Стараюсь нагнать на работе,не очень получается, хотелось бы больше.
Что делать? После ужина не чувствую тяжести. Странно.. а в вообщем все хорошо, настроение, работоспособность и движение... Жаль что все во льду,не хожу а ползу. ... Стараюсь нагнать на работе,не очень получается, хотелось бы больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Апельсин |
209
|
89.9 | 1.9 | 0.4 | 16.9 |
| Мандарин |
198
|
75.2 | 1.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 707 | 468 | 13 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
300
|
118.8 | 5.4 | 0.3 | 21.9 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 636 | 656 | 30 | 37 | 48 |
| Итого за день | 2494 | 1132 | 45 | 64 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
03.02.2021 18:24
Сегодня опять обещают дождь.... Как я устала ходить в
напряжении,такое ощущение что лезешь на скалу отвесную... Прихожу
на работу такое чувство ,что пришла на большую землю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 300 | 303 | 10 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
300
|
118.8 | 5.4 | 0.3 | 21.9 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.3 |
| Итого | 676 | 734 | 34 | 38 | 58 |
| Итого за день | 2127 | 1045 | 45 | 64 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
1804
02.02.2021 19:51
Опять все не так,погода просто жесть. Проснулась в 03.05 из -за
сумасшедшего дождя,бьющего в окно,я думала кто то стучит... Вообщем
сон вон...пошла на кухню пить кофе.... Заодно сварила бульон из
домашней курочки,привела себя в порядок не известно зачем и
пошла,если можно так сказать,а точнее поползла на работу.... Нет не
из за того,что хотелось спать,а потому что везде вода,а под водой
ЛЁД!!!! ЧТОБ ЕГО!!!
Вообщем ползла как могла,проще было на коленях или ползком...
Пришла вся сырая,злая,замёрзшая и грязная. Водители!!!
Ладно,согрелась,высохла,отмякла. На голове жо....а,так и ходила красивая весь день ( терпеть не могу).
Вот такой денёк,как могла.... И тем не менее 7000 шагов или ползков ))))в копилку
Вообщем ползла как могла,проще было на коленях или ползком...
Пришла вся сырая,злая,замёрзшая и грязная. Водители!!!
Ладно,согрелась,высохла,отмякла. На голове жо....а,так и ходила красивая весь день ( терпеть не могу).
Вот такой денёк,как могла.... И тем не менее 7000 шагов или ползков ))))в копилку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный бульон |
250
|
41 | 7.2 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 1151 | 46 | 7 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 280 | 182 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
300
|
118.8 | 5.4 | 0.3 | 21.9 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Сардельки из Говядины Оригинальные [Ермолино] |
158
|
391.8 | 12.6 | 37.9 | 0 |
| Итого | 484 | 735 | 18 | 63 | 21 |
| Итого за день | 2165 | 966 | 32 | 79 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1804
01.02.2021 19:44
Занесла всю свою еду в ужин,день какой то сумасшедший... Как будто
бы я первый раз в жизни вышла на работу. .. Очень странно.... Все
будто первый раз... Не пойму в чем дело.
Соответственно и питание отвратное... Все не так как хотелось,погуляла мало,к вечеру метель с ужасным ветром ..фуууууу
Соответственно и питание отвратное... Все не так как хотелось,погуляла мало,к вечеру метель с ужасным ветром ..фуууууу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
300
|
118.8 | 5.4 | 0.3 | 21.9 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне |
135
|
306.5 | 36.1 | 16.9 | 0 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
120
|
256.8 | 20.4 | 12 | 16.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 701 | 1185 | 87 | 70 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2302 | 1195 | 88 | 70 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
1804
31.01.2021 07:31
С такими выходными и будние дни не нужны!!!!
В субботу утром забился слив на кухне ... Пытались с мужем сами пробить...не вышло. Сегодня вызвали мастера,а эта зараза взял и пробился,чтоб его..... Теперь вот все ворочую обратно,муж на работе.... Господи, прости мою душу грешную... Не входило это в мои планы
За то зарядочка суперская получилась....
В субботу утром забился слив на кухне ... Пытались с мужем сами пробить...не вышло. Сегодня вызвали мастера,а эта зараза взял и пробился,чтоб его..... Теперь вот все ворочую обратно,муж на работе.... Господи, прости мою душу грешную... Не входило это в мои планы
За то зарядочка суперская получилась....
2
13
