1804
29.03.2021 19:33
Первый день после отпуска....как и не уходила. Опять зима,холод и
слякоть...
Завтра вроде обещают солнышко....
Завтра вроде обещают солнышко....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с яйцом |
200
|
161.6 | 13 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Куриные отбивные |
200
|
455.6 | 55.2 | 17.2 | 19.8 |
| Свинина в сметанно-грибном соусе |
50
|
61.1 | 5.6 | 3.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 767 | 946 | 80 | 56 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2889 | 1138 | 87 | 65 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да когда ж начнется то весна??? Опять снег и холод... Гулять
отвратно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4770 |
4770 |
Количество шагов |
7688 |
7688 |
Время |
74 |
74 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Дистанция: 4770 м
Количество шагов: 7688 кол
Время: 74 мин
1
5
1804
25.03.2021 19:26
Сегодня почти без тренировочки(мыла окна,стирала и вешала шторы) и
так не плохо получилось. Немного прогуляюсь позже , сегодня секция
у мелкого. Питание само собой никакое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Сыр Золото Полесья |
30
|
107.6 | 7.2 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1105 | 325 | 16 | 27 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Кабачки жареные |
100
|
88.3 | 1.7 | 7.5 | 3.3 |
| Свинина в сметане |
250
|
644.7 | 58.3 | 41.3 | 9.5 |
| Итого | 642 | 973 | 68 | 69 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3169 | 1411 | 89 | 106 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода прекрасная!!!! Солнышко!!!! даже ветер не портит теплоту от
весны....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2880 |
2880 |
Количество шагов |
4700 |
4700 |
Время |
47 |
47 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Дистанция: 2880 м
Количество шагов: 4700 кол
Время: 47 мин
Повторения: 30 раз
2
2
1804
24.03.2021 15:35
Что то на меня какой то ЖОРИК напал. Хотя немного догадываюсь в чем
дело,скоро сам пропадет через пару дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Мяско с фасолью и кабачками |
200
|
245.2 | 22.6 | 14.4 | 5.4 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Салат с яйцом |
150
|
121.2 | 9.8 | 8.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 1545 | 980 | 51 | 76 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала жареная |
150
|
268.4 | 26.7 | 18 | 0 |
| Салат с яйцом |
150
|
121.2 | 9.8 | 8.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 772 | 585 | 38 | 39 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3739 | 1677 | 93 | 124 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя мини тренировочка. Завтра немного погуляю, вроде
должна быть хорошая погода.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1480 |
1480 |
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
22 |
22 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Время: 42 мин
Повторения: 150 раз
Тоннаж: 180 кг
Дистанция: 1480 м
Количество шагов: 2500 кол
1
1804
23.03.2021 17:13
Погодка мерзкая. Под ногами чавканье,снег
идёт,холодно,бррррр.
Сделала весну на голове.... Тепло только когда в зеркало смотришься.
Сделала весну на голове.... Тепло только когда в зеркало смотришься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик |
100
|
27.3 | 4 | 0.9 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
150
|
328.5 | 45.9 | 13.7 | 2.4 |
| Салат весенний |
130
|
56.8 | 4.2 | 2.9 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Буженина |
30
|
40.3 | 7 | 1.1 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1165 | 624 | 61 | 35 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 89 | 0 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
227.1 | 0.4 | 25.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кабачки жареные |
116
|
102.4 | 2 | 8.7 | 3.8 |
| Итого | 555 | 758 | 25 | 68 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1584 | 92 | 121 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая прогулка по ужасной погоде. Очень мерзко и холодно,хоть и
плюс. Даже птички молчат.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1300 |
1300 |
Количество шагов |
2120 |
2120 |
Время |
18 |
18 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Дистанция: 1300 м
Количество шагов: 2120 кол
Время: 18 мин
1804
22.03.2021 17:33
Переборщила я с белкАми. Наверное для меня лучше быть на работе,чем
дома(соблазнов меньше) но очень мяса хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Салат весенний |
250
|
109.3 | 8 | 5.5 | 6.5 |
| Буженина |
200
|
268.6 | 46.4 | 7 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 1495 | 809 | 64 | 54 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Курица отварная |
100
|
158.5 | 24 | 6.9 | 0 |
| Салат весенний |
150
|
65.6 | 4.8 | 3.3 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 837 | 708 | 38 | 56 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3754 | 1629 | 107 | 119 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода прелесть! Солнышко,морозец... Птички поют,красота!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1568 |
1568 |
Количество шагов |
2350 |
2350 |
Время |
38 |
38 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Дистанция: 1568 м
Количество шагов: 2350 кол
Время: 38 мин
2
1804
20.03.2021 18:11
Сегодня хотелось мяса и сытости... Позавтракав сытно,только
поужинать захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Колбаса Докторская [Ермолино] |
55
|
125.4 | 6.6 | 11 | 0 |
| Итого | 1377 | 760 | 25 | 72 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
155
|
331.7 | 26.4 | 15.5 | 21.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 547 | 595 | 36 | 36 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2894 | 1462 | 65 | 117 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у мелкого тренировка. На улице весна+2 воздух чистый,птички
во всю поют....красота.....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2010 |
2010 |
Количество шагов |
3241 |
3241 |
Время |
33 |
33 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Дистанция: 2010 м
Количество шагов: 3241 кол
Время: 33 мин
1
1804
19.03.2021 15:30
Жизнь начала налаживаться( это я про питание) вкусно поела сегодня
на отремонтированной кухне. Хотелось бы и мебель поменять,но .. ..
это будет позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
180
|
399.6 | 47.5 | 21.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Листья зеленого салата |
35
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 717 | 1022 | 62 | 78 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1133 | 67 | 87 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже прогулка сегодня получилась. До нормы далеко,но не суть ...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3360 |
3360 |
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
48 |
48 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Дистанция: 3360 м
Количество шагов: 5500 кол
Время: 48 мин
3
6
1804
18.03.2021 18:32
Еда сегодня никакая,клеили обои... Вообщем один прием пищи,что было
под рукой.... Понимаю что не айс,но как вышло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Золото Полесья |
60
|
215.2 | 14.4 | 17.2 | 0.1 |
| Колбаса Докторская [Ермолино] |
100
|
228 | 12 | 20 | 0 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
200
|
420 | 24 | 36 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Итого | 672 | 1223 | 62 | 105 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2794 | 1335 | 67 | 113 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
1804
16.03.2021 20:02
Денёк сегодня хорош. Первый раз водила младшего на
самбо,понравилось и мне и ему,сказал будет ходить. Не очень удобно
мне менять свой график,а что делать??? Ничего ,как нибудь
перестроюсь,просто не люблю менять что то в своей жизни,но это
другая история. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Мяско с фасолью и кабачками |
127
|
155.7 | 14.4 | 9.1 | 3.4 |
| Итого | 1252 | 680 | 31 | 58 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Мяско с фасолью и кабачками |
250
|
306.5 | 28.3 | 18 | 6.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 662 | 690 | 42 | 49 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1482 | 77 | 117 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неплохо сегодня получилось. Ветер конечно сильный,но весной пахнет.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6410 |
6410 |
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Дистанция: 6410 м
Количество шагов: 10400 кол
Время: 100 мин
2
2
1804
15.03.2021 19:17
Первый день отпуска удался!!! Подготовка к ремонту- ободрали обои
на кухне,видок ещё тот....как в бомбоубежище.. И придется так жить
два дня(муж на работе) ну батареи я покрашу и всё.. Есть много
других дел.. Так что про нормальное питание придется забыть как
минимум на неделю. Завтра самое главное-веду малого на самбо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
120
|
244.8 | 34.3 | 10.9 | 0 |
| Итого | 820 | 244 | 34 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Творожный сыр |
30
|
78.2 | 1.9 | 6.5 | 2.6 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
105
|
220.5 | 12.6 | 18.9 | 0 |
| Итого | 457 | 663 | 27 | 57 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1019 | 65 | 76 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
